БУДЬ ЗДОРОВ БЕЗ ЛЕКАРСТВ вып 14

Выпуск 014 БУДЬ  ЗДОРОВ  БЕЗ  ЛЕКАРСТВ 21.09.2005г. Здравствуй, уважаемый подписчик!   Сегодня в рассылке: Оглавление: 1. Карпальный туннельный синдром 2. Что такое идеальное состояние ног 3. Хронический гастрит ч.1 4. Подарки, число которых ограничено   КАРПАЛЬНЫЙ ТУННЕЛЬНЫЙ СИНДРОМ Вы решили приобрести компьютер. При этом Вас наверное в первую очередь будут интересовать частота процессора, объем оперативной памяти. А как же устройство ввода? Вас это меньше интересует. А зря! Между тем именно клавиатура и мышь очень важны: ведь это именно те устройства, с которыми Вы постоянно соприкасаетесь при работе с компьютером, именно они в первую очередь оказывают влияние на состояние вашего здоровья. Итак, у Вас в правой руке компьютерная мышь. У нас тоже. Но далеко не все знают, что использование мыши опасно для здоровья. Кисти, запястья, предплечья, плечи - все это из-за мыши может серьезно пострадать. Для многих опасность, исходящая от мыши и других устройств ввода, не новость. О "мышиных проблемах" начали говорить с конца 90-х годов. Самым известным заболеванием, связанным с использованием мыши, клавиатуры является карпальный туннельный синдром - КТС или его еще называют синдромом запястного канала - СЗК. Жалобы при карпальном туннельном синдроме - Появление неприятных ощущений в области запястья, ладони и пальцев рук (в проекции расхождения ветвей среднего нерва).  - Со временем появляется ослабление пальцев и слабость пораженной ладони, онемение, боль и тяжесть в руке.  - Болезненность и онемение ладоней заставляют просыпаться, т.к. во время сна человек не контролирует положение рук.  - Неловкость ладони и пальцев создает затруднение при письме, а попытка поднять любой более-менее тяжелый предмет приводит к возникновению жгучей боли в запястном суставе. Карпальный туннельный синдром по существу представляет собой травму запястья. Запястье - это место соединения лучевой и локтевой костей (костей предплечья) и восьми костей кисти (мелких костей ладони).  Через запястный канал - туннель (отсюда туннельный синдром) проходят срединный нерв и 9 сухожилий мышц кисти. Срединный нерв обеспечивает чувствительность поверхности большого, указательного и среднего пальцев со стороны ладони, поверхности безымянного пальца, обращенной к большому пальцу, а также тыльной стороны кончиков тех же пальцев. Срединный нерв иннервирует мышцы, обеспечивающие движение большого, указательного и среднего пальцев. Таким образом, срединный нерв выполняет две функции - обеспечивает чувствительность и движение. Сам туннельный канал очень узкий. В нем то и сдавливается, т.е. защемляется срединный нерв. Отсюда и появление расстройств чувствительности и движений рук.  Причиной же защемления может быть распухание сухожилий, проходящих вблизи с нервом, а также отеком самого нерва. Это в свою очередь нарушает кровообращение, нарушается питание тканей, что еще больше усиливает отек их и сдавления в туннеле. Все указанные симптомы и жалобы - есть следствие постоянной статической нагрузки на одни и те же мышцы, большого количества однообразных движений при работе с мышкой, черезмерного изгиба в запястье.  Вообще человеческий организм всегда болезненно реагирует на длительные постоянные нагрузки. Давно известно, что у тех, кто вручную занимается ковровой росписью или же расшивает узорами ткани развиваются те же симптомы, что и у операторов, работающих с мышью. Человек, у которого развился туннельный синдром, теряет работоспособность на срок до нескольких месяцев и даже лет. Следует иметь ввиду, что ощущение боли и дискомфорт в руках могут быть вызваны не только защемлением срединного нерва, но и повреждением позвоночника (остеохондроз, грыжа межпозвоночных дисков) при котором повреждается нерв, идущий к рукам от спинного мозга. Как предупредить столь неприятное профессиональное заболевание? С целью снижения риска получить КТС-СЗК, занимаясь любимым делом, достаточно следовать простым советам. Одни из них связаны с правильной организацией рабочего места (эргономикой), другие направлены на организацию режима труда и отдыха. Главной частью профилактических мероприятий в эргономике - является правильная посадка. Регулируя высоту стола и стула надлежит добиться того, чтобы поясница была расположена к бедрам под углом 90*. Также под углом 90* должно располагаться плечо, относительно предплечья.  При работе с мышкой кисть должна быть на одной прямой линии с предплечьем, для чего используется специальный коврик для мыши с подвижной опорой на колесиках. Организация режима труда и отдыха. При работе с мышкой рекомендуется делать 10-ти минутные перерывы, но это не должен быть пассивный отдых. Это не отдых от движений. Это отдых от клавиатуры и мыши. Полезно делать упражнения с помощью кистевых пружинных эспандеров - резиновых. С помощью этих упражнений Вы улучшите кровообращение в мышцах, а также разомнете другие мышцы рук.  Главное, чтобы движения были разнообразными. Следует помнить, что КТС-СЗК возникает у людей не только потому, что они делают монотонные движения, но и потому, что они это делают часами, днями, месяцами. Источник: http://eyecenter.com.ua (статья опубликована с сокращениями).     ЧТО ТАКОЕ ИДЕАЛЬНОЕ СОСТОЯНИЕ НОГ?   Это когда ступни мягкие и гладкие, ногтевая пластина тонкая, розовая, прозрачная, пальцы ровные, без искривлений от неудобной обуви. И это - не рекламная картинка из журнала мод. Такими обязательно станут и ваши ноги, если вы каждый день будете уделять им должное внимание. Привести ноги в порядок нужно обя­зательно. Ведь ухоженные ноги - это здоровье и комфорт всего организма. Вы никогда не задумывались, что странные недомогания, не поддаю­щиеся точному диагнозу, усталость, тревожный сон - последствия плохого ухода за ногами? Самуил Пфайфер - один из основателей рефлекторного массажа - на примере собственной практики убедился в этом. Он считал, что "есть энергетические силы, цир­кулирующие в теле, и что каждый важный орган и мускул через сеть нервов связан с крошечной точкой на ступнях". Самуил Пфайфер заметил, что после хорошего массажа ног у его клиентов "восстанавливается ак­тивность, равновесие сил здорового организма, исчезают болезненные симптомы". Ухаживая за ногами - делая ванноч­ки, нанося скраб и смесь эфирных масел - мы, даже не зная основ мас­сажа, активно прорабатываем нуж­ные точки и направляем волны цели­тельной энергии в самые глубины на­шего организма. Мягкий путь для придания коже ног нежности 1.  Сделайте ванночку для ног (для снятия усталости - 5-7 капель масла японской мяты, эмульгаторы - слив­ки, соль для ванн; с дезодорирующим действием - 3 капли масла сосны, 3  капли масла лимона,  основа  - тальк, масло сладкого миндаля; дез­инфицирующую - эвкалипт, основа -тальк, масло сладкого миндаля). 2.   Обработайте кожу ног сначала щеткой или пемзой, а затем скра­бом (арома-скраб для ног линии "Ароматерапия". Абрикосовые гранулы в сочетании с эфирными маслами мя­ты, лаванды, розмарина и гвоздики, растительными экстрактами дон­ника и коры дуба приятно массиру­ют кожу, очищают от ороговевших клеток, одновременно тонизируют, снимают усталость, дают ощуще­ние прохлады и легкости). 3.  Нанесите на кожу косметическое' масло для ног (из той же линии "Ароматерапия"). 4.  Сделайте массаж стоп. Эта удивительно приятная процедура стимулирует кровообращение и обменные процессы в коже. 5.   Наденьте  чистые хлопчатобу­мажные носки. Упражнения для гибкости лодыжек и правильной формы пальцев Попытайтесь  поднимать  пальцами ног карандаши, камешки, веревочку. Эти несложные и необременитель­ные  упражнения   помогут  вернуть гибкость лодыжкам, устранить боли в передней части стопы, избавиться от судорог пальцев ног и будут способ­ствовать улучшению их формы. Сидя перед телевизором или за компьютером 1. Сгибайте и разгибайте пальцы ног. 2. Сгибайте и разгибайте стопы в раз­ном направлении. 3. Вытяните ноги, немного приподни­мите их и вращайте ступни 10 раз по часовой стрелке. Это упражнение укре­пит мышцы лодыжек и ступней. 4.Катайте голыми ступнями по полу скалки, шершавый веник или ребрис­тый массажер. Правильно подстригайте ногти Не слишком коротко и не закругляй­те их края. Иначе ноготь может врас­ти в мягкие ткани, а ногтевое ложе - воспалиться. Педикюр в домашних условиях 1. Намажьте ноги скрабом и сделай­те теплую десятиминутную ванну для ног (с травами или морской со­лью). 2. Проведите мягкую обработку пя­ток и подошвы пемзой или отшелу­шивающим средством. Ни в коем слу­чае не вырезайте мозоли. 3. Нанесите средство, размягчающее кутикулу.  Отодвиньте кожицу по краю ногтя деревянной палочкой. Не обрезайте эту кожицу - через ранку легко занести инфекцию. 4. Ногти на ногах следует обрезать прямо, затем подпиливать уголки. 5.  Нанесите на кожу смягчающий или питательный крем и отдохните. 6. Протрите ноги средством для сня­тия лака, чтобы убрать капельки влаги и остатки крема. 7.  Отполируйте ногти пластиковы­ми или замшевыми пилками-баффами, переходя от баффов с грубой зер­нистостью к более тонким. 8.  Нанесите на ногти основу, а за­тем два слоя цветного лака. 9.  Легко помассируйте ноги, исполь­зуя  увлажняющий  и   освежающий крем. Косметические продукты для кожи ног на уникальных эфирных маслах линии "Ароматерапия" сделают уход за ногами простым и приятным.            ХРОНИЧЕСКИЙ ГАСТРИТ  ч.1   Хронический гастрит — это своеобразное хроническое воспаление слизистой оболочки стенки желудка, сопровождающееся расстрой­ством секреторной, двигательной и экскреторной функций. Заболева­ние полиэтиологическое. Иногда является результатом дальнейшего развития острого гастрита. Симптоматика зависит от характера и локализации гастрита, чаще всего она сводится к ухудшению аппетита, отрыжке, изжоге, болям в подложечной области, давлению и тяжести в желудке. Лечение комплексное и дифференцированное. Большое значение придается соблюдению диеты.                           Лекарственные растения Препараты лекарственных растений назначаются во все периоды заболевания с учетом состояния секреторной и моторно-эвакуаторной функций желудка, кишечника, печени и желчных протоков.                            Настои, отвары, чаи При хроническом гастрите с секреторной не­достаточностью. Сборы:       Подорожник большой (листья) - 1 часть Полынь горькая (трава) - 1 часть Аир обыкновенный (корневище) - 1 часть Мята перечная (листья) - 1 часть Ромашка аптечная (цветки) - 1 часть Принимают в виде настоя по 1/2 стакана 3 раза в день за 30 мин до еды.                               ----------- Полынь горькая (трава) – 1 часть Аир обыкновенный (корневище) – 1 часть Вахта трехлистная (листья) – 1 часть Тмин обыкновенный (плоды) – 1 часть Принимают в виде настоя по 1/2 стакана 3 раза в день за 30 мин до еды. Особенно показан при ахилическом гастрите. -------------- При пониженном аппетите. Сборы:      Золототысячник зонтичный (трава) – 1 часть Одуванчик лекарственный (корень) – 1 часть Полынь горькая (трава) – 1 часть Аир обыкновенный (корневище) – 2 части Принимают в виде настоя по 1  столовой ложке 30 мин до еды.                    ----- Полынь горькая (трава) – 1 часть Тысячелистник обыкновенный (трава) – 1 часть Принимают в 1 виде  настоя по   1   столовой ложке за 30 мин до еды. -------------- Полынь горькая (трава) – 8 частей Тысячелистник обыкновенный (трава) - 2 части Принимают в виде настоя по 1 столовой ложке 3 раза в день перед едой. Особенно показан при низкой кислотности и малом сокоотделении. Этот сбор можно принимать как чай (1 чайную ложку сбора на 2 стакана кипятка) по 1/2 стакана 2—3 раза в день перед едой.                                           При склонности к поносам. Сборы:      Полынь горькая (трава) - 1 часть Хвощ полевой (трава) - 1 часть Тысячелистник обыкновенный (трава) - 1 часть Лапчатка прямостоячая (корневище) - 2 части Принимают в виде настоя по 1/2—1 стакану 2 раза в день за 30 мин до еды.        ------------           Черемуха обыкновенная (плоды) - 1 часть Черника обыкновенная (плоды) - 1 часть Принимают в виде отвара по 1/2 стакана 3—4 раза в день перед едой. ---------- Черника обыкновенная (плоды) - 2 части Лапчатка прямостоячая (корневище) - 1 часть Бессмертник песчаный (цветки) - 1 часть Шалфей лекарственный (листья) – 2 части Принимают по 1/2 стакана в виде отвара 3—4 раза в день перед едой. -------------- При   хроническом   гастрите   с   повышенной   се­креторной функцией. Сборы:      Зверобой продырявленный (трава) -2 части Золототысячник зонтичный (трава) - 1 часть Горец птичий (спорыш)   (трава) – 1 часть Мята перечная (листья) – 1 часть Аир обыкновенный (корневище) – 2 части Принимают в виде отвара по  1/2 стакана 3-4 раза в день через 1 ч после еды. -------- Солодка голая (корень) – 1 часть Аир обыкновенный (корневище) – 1 часть Фенхель обыкновенный (плоды) – 1 часть Ромашка аптечная (цветки) – 1 часть Мята перечная (листья) – 1 часть Принимают в виде отвара или настоя по 1/2 стакана 3 раза в день через 30 мин — 1ч после еды. --------------------- Липа сердцевидная (цветки)  - 2 части Лен обыкновенный (семена) - 1 часть Мята перечная (листья) - 1 часть Принимают  по   1   стакану  в  виде  настоя   2—3  раза  в  день  пос­ле еды. ------------------- Вахта трехлистная (листья) – 1 часть Фенхель обыкновенный (плоды) – 1 часть Мята перечная (листья) – 1 часть Тысячелистник обыкновенный (трава) – 1 часть Золототысячник зонтичный (трава) – 1 часть Принимают по 1/2 стакана отвара за 30 мин до еды. ----------------- При эрозивном гастрите. Сборы:      Аир обыкновенный (корневище) – 1 часть Сушеница болотная (трава) – 1 часть Дымянка лекарственная (трава) – 1 часть Принимают в виде настоя по 1—2 столовых ложки 3-4 раза в день за 30 мин до еды. ---------------- Сушеница болотная (корневище) – 1 часть Душица обыкновенная (трава) – 1 часть Фенхель обыкновенный (плоды) – 1 часть Принимают в виде настоя по 1—2 столовых ложки 3-4 раза в день до еды.          Подарки, число которых ограничено        Хочу вам подарить возможность зарегистрироваться в хорошей почтовой службе. Чтобы пользоваться в полной мере этой почтовой службой необходима, естественно, регистрация. Она бесплатная, но зарегистрироваться можно только по приглашению.      У меня этих приглашений пока только 100.      Но не волнуйтесь: хватит всем желающим.       Эти приглашения пополняются.     Скоро они появятся и у вас, и вы сможете тоже приглашать своих друзей в эту почтовую службу.       На крайний случай у меня есть запасной почтовый ящик  с такими же приглашениями.           Прочитайте вот это (это реклама службы):      Я попробовал службу Gmail и думаю, что Вам понравится. Приглашение на создание учетной записи.      Возможно, Вы еще не слышали о Gmail. Gmail - это новая почтовая служба, основанная на поиске и предлагающая следующие возможности: - более 2000 мегабайт (два гигабайта) свободного пространства - встроенная функция "Поиск Google", позволяющая быстро находить любые сообщения - автоматическое размещение сообщений и ответов на них в специальных взаимосвязанных структурах - "цепочках" - текстовая реклама и относящиеся к ней страницы, соответствующие содержанию Ваших сообщений.     Gmail все еще находится на ранней стадии разработки. Но если Вы создадите учетную запись сейчас, она сохранится даже после того, как Gmail начнет широко использоваться.      Время от времени мы будем обращаться к Вам с просьбой прислать Ваши комментарии и предложения. Заранее благодарим Вас за помощь в совершенствовании Gmail.     Спасибо,     коллектив Gmail     Чтобы узнать больше о Gmail перед тем, как зарегистрироваться, посетите:           http://mail.google.com/mail/help/benefits.html     (Если ссылки в этом сообщении не работают, скопируйте и вставьте их в адресную строку браузера).     Если вам это интересно, то пришлите на мой email:       aibolitto@gmail.com  письмо с темой "Хочу GMail". Я по вашему адресу отправлю вам ссылку, по которой вы без проблем зарегистрируетесь и будете иметь                   email:  ваше имя @gmail.com        Почта очень удобная в работе.                        На сегодня все.           Жду писем от вас, в которых будут вопросы и пожелания по структуре и содержанию рассылки по адресу:                            aibolitto@gmail.com     Copyright © 2005 by Aibolit. Все права защищены. С возрастающим к Вам уважением Aibolit