БУДЬ ЗДОРОВ БЕЗ ЛЕКАРСТВ вып 11

Выпуск 011 БУДЬ  ЗДОРОВ  БЕЗ  ЛЕКАРСТВ 10.09.2005г. Здравствуй, уважаемый подписчик!   Сегодня в рассылке: Оглавление: 1. Болтливость полезна 2. Что "можно" и "нельзя" при гипертонической болезни 3. Плевриты 4. Подарки, число которых ограничено              Болтливость полезна   Зря мужчины снисходительно ухмыляются по поводу женской болтливости. Оказывается, много­часовые разговоры «ни о чем и обо всем» весьма полезны для здоро­вья и даже продлевают жизнь. К такому выводу пришли финские ученые. Еще они выяснили, что неудов­летворенность собственными достижениями подтачивает жизненные силы и сокращает отпущенные годы. Эта не­удовлетворенность свойственна как мужчинам, так и женщинам. Но если первые топят свои комплексы в вине, то женщины просто болтают по теле­фону, в гостях, на работе и дома на са­мые разные темы: о погоде, пирогах и любовниках. Это делает организм бо­лее устойчивым к стрессам.     Что «можно» и «нельзя» при гипертонической болезни   НА ВОПРОСЫ ОТВЕЧАЛ ДОЦЕНТ, КАНДИДАТ МЕДИЦИНСКИХ НАУК ВЛАДИМИР ВАСИЛЕНКО —  Можно ли сформулировать главные «нельзя» при гипертони­ческой болезни?     — Универсальный совет - не вол­новаться, не торопиться и не подни­мать тяжестей.        Но это, конечно, слиш­ком общая рекомендация.     В идеале гипертоник должен найти в себе силы отказаться от курения; избавиться от избыточного веса, четко соблюдать специальную – достаточно вольную - диету, разумно ограничить употребле­ние алкоголя.     Так, женщина может по­зволить себе ежедневно выпить перед обедом или ужином маленькую рю­мочку водки, полстакана красного су­хого вина или добрый стакан пива.     Важно обеспечить регулярную, учиты­вающую ваши наклонности, индивиду­ально подобранную физическую на­грузку, а также бороться с хроничес­ким нервно-эмоциональным стрес­сом.     Эффективность таких мер дока­зана научно, а их соблюдение целиком зависит от пациента.     Люди же, к сожа­лению, очень часто не придают этому должного значения. — А есть ли возможность, скор­ректировав образ жизни, снизить дозировки применяемых препара­тов?     — Да, в этом случае можно - под ру­ководством доктора - постепенно сни­жать дозировку применяемых ле­карств, а со временем в части случаев и вовсе от них отказаться.     Важно на­учиться измерять и документировать свое артериальное давление, чтобы потом самостоятельно разобраться, что же на самом деле происходит.     Ведь только поставив перед собой цель в виде конкретных цифр АД, можно по­лучить реальный стимул для изменения образа жизни и питания при гиперто­нии.     Для здоровья в целом идеальным можно считать показатель 120/80.     Не­эффективность лечения гипертонии во всем мире обусловлена пассивностью больного человека и подспудным стремлением привычно переложить от­ветственность за свое здоровье на доктора.     Но нездоровый образ жизни ле­карствами не компенсируешь.     Прежде всего нужно уделить внимание каче­ству питания. — В чем же суть питания при ги­пертонии?     —Кратко ее можно выразить сле­дующим образом.     До войны в Европе была популярна поговорка: «Одно яб­локо в день - и будешь жить долго».     Теперь мы обоснованно говорим о том, что нужно есть 4-5 яблок в день, причем крайне желательно взамен бу­тербродов, сосисок и пельменей.     Если имеется избыточный вес, то ограничи­ваем не только соль и мясо с конфе­тами, но и поступление энергии.     Ка­кой ориентир?     Если у женщины окруж­ность талии превышает 88 см, значит, пора серьезно задуматься о питании и образе жизни вообще.     Еще один совет для гипертоников - постарайтесь питаться по принципам диетической стратегии DASH (это яр­кое слово составлено из первых букв научного названия).     Она была разрабо­тана американцами, а сегодня призна­на во всем мире.     Однако во многом эта «стратегия» напоминает традиционное питание русских крестьян. —  Расскажите подробнее об этой диете.     —  Исследования показали, что развитие гипертонии может быть зна­чительно замедлено диетой.     А это - комплекс правил, которые нужно по­степенно сделать для себя привычны­ми.     Рацион дает около 2000 килокало­рий в день, что вполне покрывает энергетические затраты взрослого деятельного человека.     При наличии избыточного веса его, естественно, следует сократить.     Диета подразумевает большие дневные порции овощей, фруктов и блюд из круп; применительно к нам последнее - рассыпчатые каши.     Одна­ко эти продукты содержат клетчатку, что на первых порах может стать при­чиной пищеварительного дискомфор­та, но через некоторое время эти неприятные явления исчезают.     Привык­нув к новому питанию, постепенно увеличивайте порции всех этих про­дуктов.     DASH также богата питатель­ными элементами, которые нормализуют кровяное давление и полезны для здоровья в целом.     Этот рацион уп­рощает необходимое при гипертонии снижение потребления натрия. - Как начать применять диету?     — К этой диете нетрудно привык­нуть, используя следующие приемы:   1. Начинайте постепенно.     Если употребляете один или два овоща (в сыром или вареном виде) в день, добавьте еще по одной порции овощей ко второму завтраку и обеду.     Если со­всем не едите фруктов, добавьте пор­цию овощей к приемам пищи или в ка­честве перекуса.     Используйте только половину при­вычного количества масла, маргари­на.     Старайтесь приобретать преиму­щественно обезжиренные или нежир­ные приправы и соусы, а не майонез - один из самых «калорийных» продук­тов.     Постепенно увеличивайте упот­ребление любых молочных продуктов пониженной жирности.      2. Используйте мясо лишь как незначительную часть рациона.     Ограничьте его потребление до 200 г исходного  продукта  в день.     Если едите большие порции мяса, уменьшайте их плавно вдвое и втрое.     Увеличьте порции овощей, риса, бобовых. Включайте в меню два или более ве­гетарианских дня ежене­дельно.   3. В качестве десерта и перекусов используйте фрукты и продукты с низ­ким содержанием жира.     Они вкусны и достаточно разнообразны.     Ешьте так­же фрукты, консервиро­ванные в собственном соку.     Перекусы могут со­стоять из сухофруктов, орехов с изюмом, обезжи­ренного кефира, несоле­ной воздушной кукурузы без масла, свежих овощей.   4. Ограничьте общее потребление соли максимум пятью граммами, од­ной чайной ложкой в день.     Избегайте продуктов, содержащих много соли. К ним относятся: колбасы, копчености, вареные сыры, соления, консервы, майонез, чипсы.     Перестаньте солить блюда во время их приготовления, не держите на столе солонку.     Чтобы еда не казалась пресной, эксперименти­руйте с приправами.   5. Вводите в питание продукты, бо­гатые калием и магнием.     Эти микро­элементы чрезвычайно полезны при гипертонии.     Калием богаты карто­фель, тыква, капуста, чернослив, ба­наны.     Магний можно получить из хле­ба с отрубями, овсяной, гречневой, пшенной каш, свеклы, моркови, грец­ких орехов.     Чтобы эти элементы мак­симально усвоились, такую пищу употребляйте отдельно от молочных про­дуктов.   6. Укрепляйте сосуды с помощью витамина С.     Для этого ешьте опять-таки овощи и фрукты в сыром виде или минимально обработанными. - Какие физические нагрузки нужны гипертоникам?     —Гипертоникам, да и не только им, необходима активность, приносящая чувство мышечной радости, удоволь­ствие и удовлетворение, гармонизи­рующая психо-эмоциональную сферу.     Она является одновременно и спосо­бом расслабления и, конечно, должна соответствовать нашим представле­ниям о женщине и женственности.     Ес­тественно, побольше пребывать на воздухе; летом каждый найдет себе подходящий вариант, а зимой всем женщинам рекомендую коньки, каток с музыкой в парке пару раз в неделю по часу.     Вместо аэробики в зале - там же танцы на любой вкус.     Вместо тре­нажеров - настольный теннис, жела­тельно в течение рабочего дня, а не после.     Полезны и походы в бассейн - спокойное расслабленное плавание в свое удовольствие.     В общем, подой­дет любая активность, которая при­шлась вам по душе, не утомляет и не призывает к соревнованию.     Конечно, она должна быть регулярной: в целом минимум по 30-40 минут 4-5 раз в не­делю.     Нельзя забывать и о физичес­кой стороне любви...                     ПЛЕВРИТЫ Плеврит – воспаление плевры с образованием фибринозного налета на ее поверхности или выпота в ее полости. Заболевание встречается часто. Плевриты бывают сухие (фибринозные) и выпотные (экссудативные). В большинстве случаев воспаление плевры является осложнением различных заболеваний легких (пневмонии, туберкулеза) или сопутствующей реакцией многих внелегочных заболеваний (ревматизма, волчанки, гепатита и т.д.). К ведущим симптомам относятся боль в боку, усиливающаяся при вдохе, кашле, ограничении дыхательной подвижности пораженной половины грудной клетки, шум трения плевры. При экссудативных плевритах по мере накопления жидкости боль в боку исчезает и появляется одышка. Лечение комплексное, с назначением десенсибилизирующих и противовоспалительных средств.                           Лекарственные растения Препараты лекарственных растений применяются во все периоды заболевания как противовоспалительные, противоболевые, гипосенсибилизирующие и стимулирующие средства. При болях в боку Нужно принимать смесь масел: Масло эвкалипта – 2,5 г Масло лаванды – 2,5 г Масло камфоры – 30,0 г Для уменьшения болей 10—15 капель втирают в больной бок 2—3 раза в день. После этого на больную сторону накладывают согревающий компресс или делают тугое бинтование. С этой же целью используют оливковое масло, которое перед втиранием разо­гревают на водяной бане до температуры 45—50 °С. При сухом кашле Сборы       Мать-и-мачеха (листья) - 2 части Солодка голая (корень) - 1 часть Сушеница болотная (трава) - 1 часть Девясил высокий (корень) - 1 часть Мята перечная (листья) - 1 часть Принимают в виде настоя по 1/2 стакана 3—4 раза в день до еды. ------ Солодка голая (корень) – 1 часть Череда трехраздельная (трава) – 1 часть Аралия маньчжурская (корень) – 1 часть Хвощ полевой (трава) – 1 часть Шиповник коричный (плоды) – 2 часть Бессмертник песчаный (Цветки) – 1 часть Девясил высокий (корень) – 1 часть Ольха серая (соплодия) – 1 часть Одуванчик лекарственный (корень) – 1 часть Лопух большой (корень) – 1 часть Принимают в виде настоя по  ' /3 стакана  3 раза в день до еды. ----------- Этот   сбор   рекомендуют   использовать   как   десенсибилизирующее средство (С. Я. Соколов, И. П. Замотаев, 1984). В период выздоровления рекомендуются общеукрепляющие средства в сочетании с дыхательной гимнастикой. Аралия маньчжурская (настойка). Принимают по 40 капель 3 раза в День за 30 мин до еды. Элеутерококк (экстракт). Принимают по 2 мл 3 раза в день за 30 мин до еды.                                                                            Заманиха (настойка). Принимают по 30—40 капель 3 раза в день до еды. Настойка заманихи относится к легким стимулирующим средствам центральной нервной системы, наилучшие результаты ее назначения получены у больных с постинфекционной астенией. При   плеврите специфической   этиологии — ту­беркулезной Сборы:       Солодка голая (корень) – 1 часть Девясил высокий (корень) – 1 часть Сушеница болотная (трава) – 1 часть Хвощ полевой (трава) – 2 части Календула лекарственная (цветки) – 2 части Береза повислая (почки) – 2 части Настой принимают по 1/2 стакана 3—4 раза в день до еды. В русской народной медицине для лечения экссудативного плеврита применяют следующий состав: Мед пчелиный липовый - 1 стакан Алоэ древовидное (сок) - 1 стакан Прованское масло - 1 стакан Береза повислая (почки) - 150 г Липа сердцевидная (цветки) - 50 г Вода кипяченая - 2 стакана Приготовление: березовые почки (150 г) и липовый цвет (50 г) заливают 2 стаканами кипяченой воды, нагревают на водяной бане 15 мин, настаивают 30 мин, процеживают. В полученный настой добавляют мед пчелиный (1 стакан) и сок алоэ (1 стакан), все нагревают на водяной бане 5 мин, остужают, разливают в две бутылки, поровну добавляя в каждую прованского масла. Хранят в холодильнике. Принимают по 1—2 столовых ложки 3 раза в день перед едой. Перед употреблением смесь взбалтывают.                    Другие средства лечения При лечении плевритов, особенно туберкулезной этиологии, в народной медицине большое внимание уделяется жиру животных. Сусликовый жир. Принимают по '/2 стакана 2—3 раза в день после еды. Тарбаганий жир. Принимают по '/2 стакана 2—3 раза в день после еды. Примечание. Суслики проживают на открытых площадях многих областей СССР, тарбаганы — в степях Забайкалья, Тувы, в Монголии, Северо-Восточном Китае.        Подарки, число которых ограничено         Хочу вам подарить возможность зарегистрироваться в хорошей почтовой службе. Чтобы пользоваться в полной мере этой почтовой службой необходима, естественно, регистрация. Она бесплатная, но зарегистрироваться можно только по приглашению.      У меня этих приглашений осталось только 8.      Поторопитесь, если хотите!        Прочитайте вот это (это реклама службы):      Я попробовал службу Gmail и думаю, что Вам понравится. Приглашение на создание учетной записи.      Возможно, Вы еще не слышали о Gmail. Gmail - это новая почтовая служба, основанная на поиске и предлагающая следующие возможности: - более 2000 мегабайт (два гигабайта) свободного пространства - встроенная функция "Поиск Google", позволяющая быстро находить любые сообщения - автоматическое размещение сообщений и ответов на них в специальных взаимосвязанных структурах - "цепочках" - текстовая реклама и относящиеся к ней страницы, соответствующие содержанию Ваших сообщений.     Gmail все еще находится на ранней стадии разработки. Но если Вы создадите учетную запись сейчас, она сохранится даже после того, как Gmail начнет широко использоваться.      Время от времени мы будем обращаться к Вам с просьбой прислать Ваши комментарии и предложения. Заранее благодарим Вас за помощь в совершенствовании Gmail.     Спасибо,     коллектив Gmail     Чтобы узнать больше о Gmail перед тем, как зарегистрироваться, посетите: http://mail.google.com/mail/help/benefits.html     (Если ссылки в этом сообщении не работают, скопируйте и вставьте их в адресную строку браузера).     Если вам это интересно, то пришлите на мой email: aibolitto@gmail.com  письмо с темой "Хочу GMail". Я по вашему адресу отправлю вам ссылку, по которой вы без проблем зарегистрируетесь и будете иметь                   email:  ваше имя @gmail.com        Почта очень удобная в работе.                      На сегодня все.                Жду писем от вас, в которых будут вопросы и пожелания по структуре и содержанию рассылки по адресу:                            aibolitto@gmail.com   Copyright © 2005 by Aibolit. Все права защищены.         С возрастающим к Вам уважением Aibolit