БУДЬ ЗДОРОВ БЕЗ ЛЕКАРСТВ вып 8

Выпуск 008 БУДЬ  ЗДОРОВ  БЕЗ  ЛЕКАРСТВ 31.08.2005г. Здравствуй, уважаемый подписчик!   Сегодня в рассылке: Оглавление: 1. Правила самодиагностики 2. Спать на работе можно и нужно 3. Острый бронхит 4. Подарки, число которых ограничено              Правила самодиагностики        Мы привыкли чуть что бежать к вра­чу. Между тем существует 10 простых правил самодиагностики, позволяющих заметить признаки заболевания до того, как оно перерастет в серьезную пробле­му.    Это отнимет у вас всего пять минут в день, но поможет существенно сокра­тить затраты на медицинскую помощь и лекарства.     Пульс. Измерьте свой пульс, нахо­дясь в спокойном, расслабленном со­стоянии, например, с утра, еще лежа в постели.     Прижмите указательный и средний пальцы к сонной артерии на шее.     Нормальной частотой пульса счи­тается 60-72 удара в минуту.     Если ваши показатели намного меньше или больше нормы, вам непременно следует обра­титься к врачу.     Глаза. Проходя мимо зеркала, обра­тите внимание на цвет белков.     Слишком «налитые кровью» прожилки могут быть признаком целого ряда отклонений: от неправильно подобранных контактных линз до легкого алкогольного отравле­ния.     Попробуйте носить очки или сокра­тите употребление алкогольных напит­ков.     Если ваши глаза все равно выглядят покрасневшими и вы не можете найти и устранить причину этого, обратитесь к офтальмологу.     Кожа. Исследуйте свою кожу на лице и руках. Если она сухая и шелушится, хотя вы живете в местности с достаточно влажным климатом, у вас, скорее всего, недостаток железа в организме.     Грубая, шершавая кожа может сигнализировать о заболевании щитовидной железы.     Уши. Изменение формы ушной рако­вины является показателем того, что у вас повышенный уровень холестерина.     Попросите вашего лечащего врача на­значить вам тест на содержание холес­терина в крови.     «Почти лабораторное исследова­ние». С возрастом потребность организ­ма в жидкости резко сокращается, вы пьете все меньше и меньше, и в итоге организм обезвоживается, о чем вы аб­солютно точно можете узнать по цвету вашей урины.     Если моча темная - это вер­ный признак того, что ваш организм обез­вожен.     С подобной проблемой вы в силах справиться самостоятельно, без врача - просто пейте не менее восьми стаканов воды в день, и все придет в норму.         Дыхание. Если запах изо рта остав­ляет желать лучшего, при условии, что вы не ели продуктов, обладающих спе­цифическим запахом (лук,чеснок), зна­чит, организм подает вам тревожный сигнал.     Возможно, у вас заболевание десен или расстройство пищеваритель­ной системы.     Зрение. Вы никогда не замечали, что не можете прочесть те надписи, что раньше читали без труда, - например, названия станций метро?     Не бывает ли у вас головных болей после чтения?     Если да, то, скорее всего, дают о себе знать прогрессирующая близорукость или дальнозоркость, но нельзя исключить и того, что у вас глаукома, которая может привести к слепоте.     Выход один - обра­титься к специалисту.     Кровообращение. Положите боль­шой палец руки на стол и надавите на ноготь.     Цвет ногтя изменится с розово­го на белый.     Если через секунду он не восстановится, скорее всего, у вас замедленное кровообращение или дефи­цит железа в организме.     Родимые пятна. Если ваши родин­ки изменили цвет или форму, например, потемнели в середине и увеличились, это может быть признаком рака кожи.     Не мучайте себя напрасными сомнениями, а обратитесь скорее к дерматологу.     Память. С гадами людям становит­ся свойственна некоторая забывчи­вость.     Если вас пугает тот факт, что вы не можете так же легко, как прежде, вспомнить все, что вам нужно, или не можете сконцентрировать внимание, подумайте о том, как много вы пережи­ваете стрессовых ситуаций.    Стрессы постепенно разрушают наш организм, а мы об этом даже не подозреваем.     Поста­райтесь свести их к минимуму.              Спать на рaботе можно и нужно       Американские ученые доказа­ли, что те, кто спит на работе, тру­дятся эффективнее своих «бессон­ных» коллег.     Больше всего сон не­обходим руководителям, менед­жерам и брокерам, чья работа свя­зана с постоянным стрессом.     Эта теория прошла проверку в боевых условиях: теперь главы нескольких американских компаний могут подтвердить, что их подчиненным, а также им самим можно и нужно дремать во время рабочего дня.     Главное - спать по правилам: не больше 15-20 минут и некрепко. Если слишком увлечься сном, мож­но не только потерять бесценное время, но и, проснувшись, почув­ствовать себя разбитым.    Это кажется невероятным, но за 15 минут, оказывается, можно как следует отдохнуть и избавить­ся от проявлений хронического недосыпа, утверждают американ­цы.    Может быть, у них организм устроен по-другому?    Ученые утверждают, что лучше всего отдыхать в офисе в специально отведенных для этого мес­тах, если такие есть, но можно дре­мать и прямо в своем кресле, если получится.    А для особенно приве­редливых в США, прямо на Манхэттене, открыты специальные «ком­наты сна», где можно отдохнуть в идеальных условиях, заплатив не­большие деньги.    Такие же заведе­ния появились в Японии.    До Старого Света та­кие «комнаты» пока не дошли, однако европейцы и без нового американс­кого исследования осоз­нали пользу сна.    Экспер­ты, проведя опрос, уста­новили, что каждый чет­вертый житель Европы периодически спит на ра­боте.    Чаще всего засыпа­ют на работе ирландцы, а лучше всех сдерживают зевки жители Голландии.   Спят европейские трудяги не только на своих рабочих местах, но и на совещаниях.   Некоторые умудряются засыпать даже в офисных туалетах.   Еще 39% опрошенных признались, что прилага­ют огромные усилия к тому, чтобы не заснуть.   В опросе приняли уча­стие 21,5тыс. респондентов из 14 стран ЕС.                ОСТРЫЙ БРОНХИТ       Острый бронхит вызывается инфекционными, химическими, физическими и аллергическими факторами.     К нему предрасположены лица с очагами инфекции в носоглотке.     Часто острый бронхит возни­кает при респираторных заболеваниях верхних дыхательных путей.     Заболевание начинается с першения в горле и саднения за грудиной, которые переходят в сухой кашель, иногда в виде мучительных приступов, сопровождающихся головной болью, головокружением, высокой температурой тела.     Лечение в основном симптоматическое, предусматривающее применение жаропонижающих, обезболивающих и отхаркивающих средств.              Лекарственные растения     С самого начала заболевания рекомендуется обильное питье горячих настоев малины, липового цвета и потогонных сборов.                  Настои, отвары, чаи Сборы: Ромашка аптечная (цветки) – 1 часть Липа сердцевидная (цветки) – 1 часть Мята перечная (листья) – 1 часть Принимают в виде горячего настоя по 1- 2 стакана 2—3 раза в день. ---------------- Липа сердцевидная (цветки) - 1 часть Малина обыкновенная (плоды) - 1 часть Принимают в виде горячего отвара по 1 стакану на ночь в качестве потогонного средства. При мучительном кашле  и повышенной темпе­ратуре тела Сборы:       Солодка голая (корень) - 1 часть Липа сердцевидная (цветки) - 2 части Алтей лекарственный (корень) - 1 часть Мать-и-мачеха (листья) – 1 часть                                     Душица обыкновенная (трава) – 1 часть                           Принимают в виде настоя по '/2 стакана 3 раза в день. ----------------- Алтей лекарственный (корень) – 1 часть Шалфей лекарственный (листья) – 1 часть Анис обыкновенный (плоды) – 1 часть  Сосна обыкновенная (почки) – 1 часть Принимают в виде настоя по 1/2 стакана 3-4 раза в день.         При трудноотделяемой мокроте Сбор: Эвкалипт прутьевидный (листья) – 1 часть Шалфей лекарственный (листья) – 1 часть Ромашка аптечная (цветки) – 1 часть Мята перечная (листья) – 1 часть Сосна обыкновенная (почки) – 1 часть Принимают в виде настоя по 1/2 стакана 3 раза в день. Этим же составом делают полоскание ротоглотки при ларингитах, тонзиллитах. При саднении  за грудиной Сбор:         Солодка голая (корень) – 1 часть Анис обыкновенный (плоды) – 1 часть Шалфей лекарственный (листья) – 1 часть Фиалка трехцветная (трава) – 2 части Принимают в виде теплого настоя по 1/2 стакана 3—раза в день.       При затянувшемся остром бронхите Сбор:         Подорожник большой (листья) – 1 часть Череда трехраздельная (трава) – 1 часть Шиповник коричный (плоды) – 2 части Хвощ полевой (трава) – 1 часть Бессмертник песчаный (цветки) – 1 часть Девясил высокий (корень) – 1 часть Принимают в виде настоя по 1/2  стакана 3 раза в день после еды. В период выздоровления Поливитаминные чаи   Шиповник коричный (плоды) – 1 часть                             Смородина черная (листья) – 1 часть                                Земляника лесная (листья) – 1 часть                               Рябина обыкновенная (плоды) – 1 часть      Сухие плоды шиповника истолочь. Приготовление: 1 столовую ложку смеси заливают 1 стаканом воды, доводят до кипения, настаи­вают в эмалированной посуде 1 ч, процеживают, добавляют по вкусу сахар или мед. Принимают по 1/2 -1/3 стакана 3 раза в день. Шиповник коричный (плоды) – 1 часть Смородина черная (плоды) – 1 часть Малина обыкновенная (плоды) – 1 часть Брусника обыкновенная (листья) – 1 часть Принимают по 1/2 стакана 2—3 раза в день в качестве, витаминного средства   (приготовление — как предыдущего сбора).                            Соки Мать-и-мачеха. Сок из листьев. Принимают по 2 столовых ложки 3 раза в день. Сок можно перемешивать пополам с сахаром. Способ­ствует хорошему отделению мокроты. Подорожник большой. Сок из свежих листьев. Принимают по 2 столовых ложки 3 раза в день. Смягчает кашель, уменьшает саднение за грудиной. Вишня обыкновенная. Сок из плодов. Принимают по 2 столовых ложки 3 раза в день перед едой как отхаркивающее средство. Шалфей лекарственный. Сок из всего цветущего растения. Прини­мают по 1 столовой ложке 3 раза в день. Снимает воспаление в носоглотке.     Подарки, число которых ограничено         Хочу вам подарить возможность зарегистрироваться в хорошей почтовой службе.     Чтобы пользоваться в полной мере этой почтовой службой необходима, естественно, регистрация.    Она бесплатная, но зарегистрироваться можно только по приглашению.      У меня этих приглашений пока только 50.      Прочитайте вот это (это реклама службы):      Я попробовал службу Gmail и думаю, что Вам понравится. Приглашение на создание учетной записи.      Возможно, Вы еще не слышали о Gmail. Gmail - это новая почтовая служба, основанная на поиске и предлагающая следующие возможности: - более 2000 мегабайт (два гигабайта) свободного пространства - встроенная функция "Поиск Google", позволяющая быстро находить любые сообщения - автоматическое размещение сообщений и ответов на них в специальных взаимосвязанных структурах - "цепочках" - текстовая реклама и относящиеся к ней страницы, соответствующие содержанию Ваших сообщений.     Gmail все еще находится на ранней стадии разработки. Но если Вы создадите учетную запись сейчас, она сохранится даже после того, как Gmail начнет широко использоваться.      Время от времени мы будем обращаться к Вам с просьбой прислать Ваши комментарии и предложения. Заранее благодарим Вас за помощь в совершенствовании Gmail.     Спасибо,     коллектив Gmail     Чтобы узнать больше о Gmail перед тем, как зарегистрироваться, посетите: http://mail.google.com/mail/help/benefits.html     (Если ссылки в этом сообщении не работают, скопируйте и вставьте их в адресную строку браузера).     Если вам это интересно, то пришлите на мой email: aibolitto@gmail.com  письмо с темой "Хочу GMail". Я по вашему адресу отправлю вам ссылку, по которой вы без проблем зарегистрируетесь и будете иметь                   email:  ваше имя @gmail.com        Почта очень удобная в работе.                          На сегодня все.           Жду писем от вас, в которых будут вопросы и пожелания по структуре и содержанию рассылки по адресу:                            aibolitto@gmail.com     Copyright © 2005 by Aibolit. Все права защищены. С возрастающим к Вам уважением Aibolit