БУДЬ ЗДОРОВ БЕЗ ЛЕКАРСТВ вып 4

Выпуск 004 БУДЬ  ЗДОРОВ  БЕЗ  ЛЕКАРСТВ 17.08.2005г.     Здравствуй, уважаемый подписчик! Сегодня в рассылке: Оглавление: 1. Полезные и не очень полезные напитки 2. Йодный дефицит 3.Артериальная гипотензия 4.Подарки        Полезные и не очень полезные напитки       В реальной жизни мы можем немного отойти от стандарта упо-требления жидкости – 8 стаканов воды в день, получая необхо-димую норму из фруктов, овощей, первых блюд, различных соков и напитков. Однако не все напитки в равной степени полезны      Фруктовые напитки.      Фруктовые напитки отличаются широким ассортиментом, экзоти-ческими названиями и яркими этикетками. Некоторые из них могут содержать 10% натурального сока. Но в целом они не содержат ни-каких витаминов и микроэлементов, только большое количество са-хара.      Если вы прочитали на этикетке, что напиток содержит кукурузный сироп или другие заменители сахара, то лучше оставьте этот напиток на магазинной полке и возьмите тот, который содержит 100%-ный фруктовый сок, а еще лучше – купите свежие фрукты и выжми-те сок из них.      Кофе     Умеренность – наиболее подходящее слово, когда речь идет о кофе. Употребляйте не больше 1-2 чашек в день, и вам удастся избежать негативного воздействия кофеина.      Обезжиренное или 1% молоко      Это отличный источник кальция и витамина D. Так как молоко содержит белки, углеводы и в данном случае немного жира, то организм усваивает молоко медленнее, и человек дольше остается сытым. Недавние исследования показывают, что низкокалорийные продукты способствуют снижению массы тела      Чай      Зеленый чай содержит флавоноиды, полифенолы, антиоксиданты и выводит из организма различные вредные вещества. Различные травяные чаи (ромашковые, мятные и т.д.) способствуют релаксации и поддерживают ваш организм в тонусе, улучшают пищеварение.      100%-ный фруктовый сок      Кроме того, что все соки насыщают организм витаминами и мине-ралами, те или иные виды фруктовых соков оказывают благо-творное воздействие на наш организм. Например, апельсиновй сок снижает риск развития катаракты, рака. Сок смородины предотвра-щает развитие болезней десен. Томатный сок содержит в большом количестве антиоксидант ликопен.     Вода     И все-таки вода – это идеальный источник насыщения организма жидкостью, так как не содержит калорий, является натуральным источником фторида. Если вы занимаетесь спортом, то без воды вам не удастся получить количество жидкости, необходимое организму.                                               Йодный дефицит        Проблема йодного дефицита чрезвычайно актуальна, так как бо-лее 70 процентов густонаселенных территорий страны имеют недо-статок йода в воде, почве и продуктах питания местного происхож-дения.      Йод является жизненно необходимым микроэлементом, основная масса его концентрируется в щитовидной железе, крови.      Из крови йод проникает в различные органы и ткани, а также частично депонируется в жировой ткани и выводится преимуще-ственно через почки.        Основная роль йода - участие в образовании гормонов щито-видной железы, однако есть сведения, что при дефиците этого ми-кроэлемента могут развиваться болезни молочной железы.      И все-таки главное значение йода состоит в том, что он является незаменимым компонентом тиреоидных гормонов.      Роль их трудно переоценить. В организме нет такого органа или системы, которые бы в них не нуждались.      Прекращение в 70-е годы массовой йодной профилактики в эндемичных по зобу территориях привело к росту напряженности зобной эндемии (ЗЭ).       Увеличивается распространенность эндемического зоба, который стал регистрироваться, начиная с раннего возраста.     Частота встречаемости субклинического гипотиреоза увеличилась от 10 до 36 процентов. РОЛЬ ГОРМОНОВ ЩИТОВИДНОЙ ЖЕЛЕЗЫ    Они определяют развитие мозга пло­да и интеллект ребенка в последующие годы жизни; обеспечивают нормальный энергетический обмен; стимулируют син­тез белка; участвуют в углеводном обме­не; снижают уровень холестерина в кро­ви; влияют на иммунную систему; обес­печивают комплекс адаптационных реак­ций; контролируют процессы роста и со­зревания костного скелета; определяют качество репродуктивного здо-ровья.    В условиях повсеместного роста на­пряженности зобной эндемии много­кратно возросло число женщин с дис­функцией щитовидной же-лезы до бере­менности, во время беременности и ро­дов. ВЛИЯНИЕ ЙОДНОГО ДЕФИЦИТА НА ОРГАНИЗМ ДЕТЕЙ    В условиях недостаточного обеспе­чения йодом взаимоотношения плода и беременной женщины чрезвычайно сложны.    На фоне беременности возни­кают дополнительные потери йода за счет увеличения его почечного клирен­са.   Даже в условиях легкого йодного де­фицита у трети женщин развивается от­носительная гипотироксинемия.   Если дефицит микроэлемента не компенсиру­ется, то формируется зоб, но даже при увеличении размеров щитовидной же­лезы может отмечаться гипотироксине­мия.   Это опасно как для матери, так и для плода.   Тяжелый дефицит йода у матери и плода в I триместре беременнос­ти является фактором высокого риска развития у ребенка кретинизма, который характеризуется тяжелой умственной отсталостью, глухонемо-той и спастичес­кими диплегиями, нарушениями речи и задержкой физи-ческого развития.    Вторым важным следствием йодно­го дефицита во время гестации являет­ся неонатальный или врожденный зоб.   В очагах умеренной и даже легкой эн­демии у новорожденных, матери кото­рых не получали йод, имеет место уве­личение объема щито-видной железы на 39 процентов по сравнению с новорож­денными, родившимися от женщин, принимавших йодсодержащие продукты для коррекции йодного дефицита.   Причем 10% из них имеют врожденный дефицит, у подростков снижаются ант­ропометрические показатели.   Напри­мер, такой устойчивый антропометри­ческий показатель, как длина тела, в районах среднетяжелой эндемии за­метно уменьша-ется, начиная с перио­да новорожденности.   В районах среднетяжелой эндемии каждый четвертый ребенок дошкольно­го возраста имеет пониженную или низ­кую длину тела.   Выравнивание длины тела к школьному возрасту сопровожда­ется у половины детей срывом адапта­ционных механизмов и полутора  и даже двукратным ростом заболеваемости в период (компен-саторного) скачка роста. ЙОДНЫЙ ДЕФИЦИТ У ВЗРОСЛЫХ   Для оптимального усвоения йода не­обходимо достаточное поступление бел­ка, железа, цинка, меди, витаминов А и Е.    У взрослых йодный дефицит прояв­ляется также широким спектром про­блем: болезнями щитовидной железы, бесплодием, снижением умственной и физической работоспособности, сонли­востью, упорными запорами, подвер­женностью простудам, нарушениями сердечной деятельности, выпадением и истончением волос, ломкостью ногтей, ожирением, снижением количества грудного молока и быстрым прекраще­нием лактации у кормящих женщин.  КОРРЕКЦИЯ ДЕФИЦИТА ЙОДА    Обеспечение населения необходи­мым количеством йода возможно или путем изменения характера питания, или с помощью дополнительного приема йодсодержащих препаратов. Такой под­ход положен в основу существующих методов йодной профилактики: индиви­дуального, группового и массового. ПРОДУКТЫ ПИТАНИЯ    Индивидуальная и массовая профи­лактики прежде всего связаны с ликви­дацией дефицита йода в питании.    Возможность коррекции йодного дефицита с помощью пищевых продуктов характеризует перечень продуктов пита­ния, являющихся носителями высоких концентраций йода.   К ним относят: йоди­рованную соль, йодированную воду, йо­дированное масло, обогащенные йодом продукты (хлеб, кондитерские, мясные изделия, молоко, кефир, молочные про­дукты), богатые йодом продукты моря (морская капуста, рыба, гребешки, крабы и т.п.), специальные продукты для бере­менных и кормящих женщин (молочные напитки или каши, обогащенные йодом: «Думил Мама Плюс», «Энфа Мама», «Ма­мины Каши»), адаптированные молочные смеси для детей, обогащенные йодом. ЙОДСОДЕРЖАЩИЕ ПРЕПАРАТЫ      Групповая профилактика чаще всего основана на применении йодсодер­жащих препаратов (йодид калия, витаминно-минеральные комплексы) среди критических групп населения: детей, подростков, беременных, кормящих женщин.   Важно иметь в виду, что йодсодер­жащие препараты следует назначать с учетом возрастной потребности в мик­роэлементе и степени существующего дефицита йода в регионе.   При приме­нении витаминно-минеральных комп­лексов учитываются также особеннос­ти витаминного, минерального, микро­элементного обеспечения и особенно­сти состояния здоровья пациента, так как эти препараты имеют различные дозы и набор биологически активных компонентов.   В мировой практике для групповой профилактики йодного дефицита чаще всего применяют йодид калия.   Йодид калия - препарат неорганического йода.   Его назначение при дефиците йода спо­собствует восстановлению нарушен-но­го синтеза гормонов щитовидной желе­зы.   Йодид калия выпускается в двух фор­мах - Йодид-100 (1 таблетка содержит 130,8 мкг йодида калия, что соответству­ет 100 мкг йода) и Йодид-200 (1 таблет­ка содержит 261,6 мкг йодида калия, что соответствует 200 мкг йода).   Для педиатрической практики опти­мальной формой выпуска является Йодид-100, так как у детей профилакти­ческая доза йода редко превышает 100 мкг.   АРТЕРИАЛЬНАЯ ГИПОТЕНЗИЯ (ГИПОТОНИЯ)    Артериальная гипотония характеризуется понижением давления крови ниже 100/60 мм рт. ст. Гипотония чаще всего развивается под влиянием острых и хронических инфекций, интоксикаций, аллергии и психоэмоционального напряжения.    Жалобы больных многочисленные и разнообразные: вялость, апатия, слабость, головная боль, ухудшение памяти, нехватка воздуха, в покое, одышка, нару­шение половой функции, менстру-ального цикла у женщин и т. д.   Недомогание часто возникает после сна, смены погоды и стрес-совых ситуаций. Лечение должно быть комплексным, с примене-нием общих гигиенических и физических мероприятий.                           Лекарственные растения                          Настойки, настои, чаи     Женьшень (настойка). Принимать по 15—20 капель 3 раза в день до еды.  Курс лечения 3-4 недели.    Заманиха (настойка). Принимают по 30—40 капель 3 раза в день до еды. Курс лечения 3—4 недели. Элеутерококк (экстракт). Принимают по 2 мл 2—3 раза в день за 30 мин до еды. Курс лечения 2—4 недели.                                                Аралия маньчжурская (настойка). Принимают по 30—40 ка-пель 2-3 раза в день до еды. Курс лечения 2—4 недели.    Левзея сафлоровидная (маралий корень) (экстракт). Прини-мают по 20-30 капель 2—3 раза в день до еды. Курс лечения 2—4 недели.    Лимонник китайский (настойка). Принимают по 30—40 капель 2-3 раза в день до еды или через 4 ч после еды. Курс лечения 3-4 недели.        Родиола розовая  (золотой корень) (экстракт). Принимают по 10-20 капель 2—3 раза в день до еды. Курс лечения 2-3 недели.       Перечисленные растения назначаются каждое отдельно. В случае длительного лечения рекомендуется через 2-З недели их заменять, тем самым предупреждая привыкание к ним.       Заячья капуста  В  русской народной медицине растение приме­няют в качестве тонизирующего и общеукрепляющего средства при общей слабости.       Приготовление: 1 столовую ложку измель­ченных свежих листьев заливают 1 стаканом кипятка, настаивают 4 ч, процежи-вают.       Принимают по 1—2 столовых ложки настоя 3—4 раза в день за 30 мин до еды.   Зверобой продырявленный (трава).   Приготовление: 1 сто­ловую ложку измельченной сухой или сырой травы заливают 1 стаканом кипятка, настаивают 1 ч, проце-живают. Пьют по 1/2 стакана 3 раза в день перед едой.   Настой эффективен при гипотонии на почве нервного перена-пряжения.   Родиола розовая (золотой корень) (корень). Принимают в виде чая.   Приготовление: 1 чайную ложку измельченного корня заливают 1 л воды, кипятят 10 мин, настаивают 30 мин. Пьют по 2—3 стакана в день, добавляя по вкусу сахар или мед. Чай с запахом розы обладает сильным стимулирующим действием, особенно пока­зан при гипотонии на почве частого переутомления.   Но, как указывает Г. М. Свиридонов (1984), чай из золотого корня лучше готовить в смеси с другими растениями. Примером этого являяется напиток с более разносторонним действием «Букет Алтая», в состав которого входят:   Бадан толстолистный (черные листья)                  2 части Золотой корень (родиола розовая) (корень)          1 часть Красный корень (копеечник забытый)  (корень)     1 часть Брусника обыкновенная (листья)                  1часть                     Черника обыкновенная (листья)                           1 часть  Кипрей узколистный  (иван-чай)   (листья)          1 часть Смородина черная (листья)                                 1 часть Чабрец горный (трава)                                      0,5 части        Приготовление: 2—3 столовые ложки измельченной смеси заливают 1 л воды, кипятят на медленном огне 5 мин, настаивают в теплом месте 20—30 мин. Пьют по 2—3 стакана в день, добавляя по вкусу сахар или мед.    С. Я. Соколов и И. П. Замотаев при гипотонии в качестве тонизиру-ющего средства рекомендуют такой сбор растений: Родиола розовая (золотой корень) (корень)     2 части Заманиха (корень)                                                2 части Шиповник коричный (плоды)                           2 части Крапива двудомная (листья)                          1,5 части Боярышник кроваво-красный (плоды)             1,5 части. Зверобой продырявленный (трава)                  1   часть      Приготовление: 1 столовую ложку смеси заливают 1 стаканом кипятка, настаивают 1 ч, процеживают. Пьют по 1/2—1/3 стакана настоя 2—3 раза в день. Эффективен при гипотонии и общей слабости на почве перенесенных острых и хронических заболеваний.                                             Соки Боярышник кроваво-красный. Сок из цветков, листьев, плодов. Принимают по 2 столовых ложки за 30 мин до еды 2—3 раза в день для нормализации артериального давления. Лимонник китайский. Сок из свежесобранных плодов. Прини­мают по 1 чайной ложке на стакан чая 2-3 раза в день, добавляя по вкусу сахар или мед.    Подарки, число которых ограничено       Хочу вам подарить возможность зарегистрироваться в хорошей почтовой службе. Чтобы пользоваться в полной мере этой почтовой службой необходима, естественно, регистрация. Она бесплатная, но зарегистрироваться можно только по приглашению.      У меня этих приглашений пока только 50.      Прочитайте вот это (это реклама службы):      Я попробовал службу Gmail и думаю, что Вам понравится. Приглашение на создание учетной записи.      Возможно, Вы еще не слышали о Gmail. Gmail - это новая почтовая служба, основанная на поиске и предлагающая следующие возможности: - более 2000 мегабайт (два гигабайта) свободного пространства - встроенная функция "Поиск Google", позволяющая быстро находить любые сообщения - автоматическое размещение сообщений и ответов на них в специальных взаимосвязанных структурах - "цепочках" - текстовая реклама и относящиеся к ней страницы, соответствующие содержанию Ваших сообщений.     Gmail все еще находится на ранней стадии разработки. Но если Вы создадите учетную запись сейчас, она сохранится даже после того, как Gmail начнет широко использоваться.      Время от времени мы будем обращаться к Вам с просьбой прислать Ваши комментарии и предложения. Заранее благодарим Вас за помощь в совершенствовании Gmail.     Спасибо,     Коллектив Gmail     Чтобы узнать больше о Gmail перед тем, как зарегистрироваться, посетите: http://mail.google.com/mail/help/benefits.html     (Если ссылки в этом сообщении не работают, скопируйте и вставьте их в адресную строку браузера).     Если вам это интересно, то пришлите на мой email: aibolitto@gmail.com  письмо с темой "Хочу GMail". Я по вашему адресу отправлю вам ссылку, по которой вы без проблем зарегистрируетесь и будете иметь                   email:  ваше имя @gmail.com      Почта очень удобная в работе.                     На сегодня все.         Жду писем от вас, в которых будут вопросы и пожелания по структуре и содержанию рассылки по адресу:                                                  aibolitto@gmail.com   Copyright © 2005 byAibolit. Все права защищены С возрастающим к Вам уважением Aibolit