Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Как прожить до 100 лет, сохранив здоровье.

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Мир здоровья" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Март 2012   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Евгений Иванович

Статистика

0 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Как прожить до 100 лет, сохранив здоровье. Секрет долголетия кроется за образом жизни


Друзья, если Вы находите рассылку клуба "100 лет" информативной и полезной, будьте любезны, порекомендуйте ее Вашим родственникам, друзьям, знакомым кому Вы желаете здоровья, и получите, в качестве благодарности, 3 ценных подарка. Узнать подробнее...

Здравствуйте друзья! С Вами ведущий рассылки - Евгений Горобченко.

Секрет долголетия кроется за образом жизни

Как бы ни звучало странно, но организм человека рассчитан на 120-130 лет жизни, а то и того больше. К сожалению, в России продолжительность жизни не такая высокая, как в других развитых странах. По статистике, мужчины в среднем живут 58 лет, женщины 62, в то время как, например, в Японии, средний гражданин доживает до 80. И это не продление старости, а именно жизни.
Причин продолжительности жизни много, они бывают как объективные, так и субъективные, которые зависят только от нас. Наша жизнь укорачивается на 5-6-лет из-за климата. Холодная продолжительная зима, частые заболевания простудой, ОРЗ, хронические болезни. Несолнечная погода также воздействует на нашу психику. Все это вместе взятое влияет на наше здоровье. К этому относится еще и экология, ведь 3/4 граждан живут в городах с неблагоприятными условиями. В числе проблем города можно назвать не только грязный воздух, но, и так называемый, „синдром толпы“: стресс, большое скопление народа, автомобильные пробки, неприятный уличный запах. Город старит человека и самим образом жизни, который не соответствует „биологическим часам“. Отдыхая летом, зимой приходится тяжело трудиться наперекор природным депрессиям и сонливости. Традицией городских жителей стало продление дня до глубокой ночи, а сон длится всего 6-7 часов, что уже на час меньше, чем 100 лет назад. Это еще полбеды, но находиться в хорошей форме на протяжении целого дня людям помогают допинги: крепкий кофе, табачные и алкогольные изделия, переедание. Отсюда и возникают излишние килограммы, высокий уровень холестерина в крови, а дальше диабет, инфаркт, инсульт. А эти заболевание укорачивают жизнь на десятки лет, годы молодости и зрелости.
К сожалению, на сегодняшний день медицина находится не на очень высоком уровне развития, она не дает возможности профилактических осмотров населения. А ведь болезни, которые, в конечном счете, приводят к смерти, нужно диагностировать на первых стадиях. Также медики с неохотой лечат людей пожилого возраста, ссылаясь на то, что все болезни возникают от старости.
Все же нельзя всю ответственность перекладывать на врачей и таблетки. Каждый человек сам ответственен за себя. Для долголетия очень важен образ жизни, и не надо испытывать свое здоровье.
Стоит только задуматься, что мы сами укорачиваем жизнь при помощи вредных привычек. А в нашей стране алкоголь еще и стал „национальной особенностью“. Врачи сходятся во мнении, что взрослый человек может употребить 30 мл чистого алкоголя в сутки. Это маленькая стопка водки или стакан красного вина или же бутылка пива. Любители пива, успокаивая себя тем, что оно безвредное, лишь опасно заблуждаются. Переусердствование любым алкоголем забирает лучшие годы жизни.
С курением дела обстоят еще хуже. Курящий человек больше подвержен развитию различных заболевай. Поэтому и стоит об этом задуматься еще в юные годы.
Продлить жизнь помогут постоянные занятия спортом. После длинного, рабочего дня необходимо заняться физическими упражнениями. И тогда в свои 30-40 лет вы не будете знать о болях в пояснице, предотвратите атрофию мышц, ожирение. Мужчинам рекомендуются подвижные командные виды спорта, такие как футбол, волейбол, а женщинам – гимнастика, йога. Заниматься надо тоже в меру, лучше всего 2-3 раза в неделю по 1,5-2 часа. После этого обязательно хорошо высыпайтесь.
Для эффективности физических нагрузок обязательно добавьте сбалансированное питание. В рацион должны входить витамины, жиры, белки, углеводы. А это: морепродукты, рис, фрукты, овощи, мало мяса.
Помните, на старость большое влияние также имеет социальный фактор. Человек, который знает, для чего он живет, когда у него есть любимая работа, когда он нужен своим детям, внукам, не ощущает прожитых лет. А человек, который становится никому не нужным, очень быстро „сдает“. Специалисты установили, что одинокие люди живут в среднем на 5-10 лет меньше, чем те, кто находится в постоянном окружении любимых людей. Не зря медики говорят о „психосоматике“ – тесная взаимосвязь душевного и телесного здоровья.
Напоследок можно сказать только одно, если вы счастливы, у вас есть любимое занятие, и вы себя не травите, вполне можете прожить и в нашей стране до 100, а то и 120 лет. Наше здоровье и долголетие в ваших руках, никто не мешает.

Оставить комментарий к этой статье и порекомендовать ее вашим друзьям и знакомым можно здесь.

Текущий выпуск завершен. Выпуск подготовил Евгений Горобченко.
Присылайте свои пожелания, мысли, замечания и вопросы.
Друзья если у Вас есть интересные материалы (статьи, публикации), которыми Вы готовы поделиться с остальными подписчиками рассылки, пожалуйста, присылайте их, я их опубликую в ближайших выпусках рассылки и, возможно, они окажутся полезными другим подписчикам.
ВНИМАНИЕ! Прежде чем воспользоваться каким-либо советом, проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.

В избранное