1. Подтяните штаны. Вы не пятнадцатилетний рэпер, и мы хотим видеть, какой формы у вас задница.

2. Не натягивайте штаны до подмышек. Вы не восьмидесятипятилетний бухгалтер, и мы не хотим видеть, какой формы у вас прибор.

3. Честность – вот залог отношений. Если вы можете ее симулировать, вы в выигрыше.

4. Встречаться с мужчиной только ради грандиозного секса никто особо не станет. Поскольку оргазмы длятся не слишком долго.

5. Не следует пренебрегать поцелуями, даже если вся кровь уже переместилась от вашей головы к другим частям тела.

6. Мы обращаем на ваши руки больше внимания, чем вы думаете. Если они не выглядят по-мужски, это уже минус, но если ваши ногти длиннее наших, можете сразу быть свободны.

7. Мимо нас каждый божий день ходят сотни мужчин. Вам надо сделать что-нибудь эдакое, чтобы именно вас заметили.

8. Женщины говорят слишком много. Так уж мы устроены. Простите.

9. Сделка есть сделка. Раз уж решили жениться, зарубите себе это на носу.

10. Поскольку пункт 9 часто вызывает вопросы, я бы советовала перечитать его еще раз.

Общаясь с другими людьми, мы часто не задумываемся, что сами виноваты в тех конфликтах, которые возникают или в негативном к себе отношении.

Никто не в праве указывать другому, что делать, но, если вы желаете изменить мир вокруг себя, то стоит начать с себя.

А ведь они достаточно просты, но соблюдая их можно, действительно изменить окружающим мир к лучшему. Например, не зря же есть такое высказывание: Не судите и не судимы будете. А ведь и правда, часто в своем глазу человек не хочет замечать и бревна, а в чужом видит малейшую соринку.

Изучите все принципы на нашем сайте и постарайтесь хоть половину из них использовать.

1. Принцип зеркала. Прежде чем судить о других, следует обратить внимание на себя.

2. Принцип боли. Обиженный человек сам наносит обиды другим.

3. Принцип верхней дороги. Мы переходим на более высокий уровень, когда начинаем обращаться с другими лучше, чем они обращаются с нами.

4. Принцип бумеранга. Когда мы помогаем другим, мы помогаем сами себе.

5. Принцип молотка. Никогда не используйте молоток, чтобы убить комара на лбу собеседника.

6. Принцип обмена. Вместо того чтобы ставить других на место, мы должны поставить на их место себя.

7. Принцип обучения. Каждый человек, которого мы встречаем, потенциально способен нас чему-нибудь научить.

8. Принцип харизмы. Люди проявляют интерес к человеку, который интересуется ими.

9. Принцип 10 баллов. Вера в лучшие качества людей обычно заставляет их проявлять свои лучшие качества.

10. Принцип конфронтации. Сначала следует позаботиться о людях и только потом вступать с ними в конфронтацию.

11. Принцип каменной скалы. Доверие — это фундамент любых взаимоотношений.

12. Принцип лифта. В процессе взаимоотношений мы можем поднимать людей вверх или опускать вниз.

13. Принцип ситуации. Никогда не допускайте, чтобы ситуация значила для вас больше, чем взаимоотношения.

14. Принцип Боба. Когда у Боба есть проблемы со всеми, главной проблемой обычно является сам Боб.

15. Принцип доступности. Легкость в отношениях с самим собой помогает другим чувствовать себя свободно с нами.

16. Принцип окопа. Когда готовишься к сражению, выкопай для себя такой окоп, чтобы в нем поместился друг.

17. Принцип земледелия. Все взаимоотношения нужно культивировать.

18. Принцип 101 процента. Отыскать 1 процент, с которым мы согласны, и направить на него 100 процентов наших усилий.

19. Принцип терпения. Путешествовать вместе с другими всегда приходится медленнее, чем путешествовать одному.

20. Принцип празднования. Подлинная проверка взаимоотношений заключается не только в том, насколько мы верны друзьям, когда они терпят неудачу, но и в том, как сильно мы радуемся, когда они добиваются успеха.

21. Принцип дружбы. При прочих равных условиях люди будут стремиться работать с теми, кто им нравится; при прочих неравных условиях они все равно будут это делать.

22. Принцип сотрудничества. Совместная работа повышает вероятность совместной победы.

23. Принцип удовлетворения. В замечательных взаимоотношениях сторонам для получения удовольствия достаточно просто находиться вместе.

Постоянные тренировки в ближайшем фитнес-центре могут, конечно же, держать вас в приятной глазу физической форме.

Тяжелые веса разгонят метаболизм и надуют бицепсы — вот только реальной силы таким образом добиться будет непросто. Вообще, еще до начала тренировок, будет правильно спросить у себя самого о цели занятий: чего конкретно вы пытаетесь добиться? Шеи, как вон у того любителя становой тяги, или грудной клетки, шириной с дверной проем?

Все эти «красивости» мало пригодны в обыденной жизни. В жизни, где приходится не только хвастать мощным торсом, но и оказывать сопротивление врагу — мы, в конце концов, живем не в сказке. А вот для этого потребуются уже совсем другие навыки: выносливость и самоуверенность прежде всего. И если самоуверенность нужно в обязательном порядке тренировать на ринге, то выносливость помогут развить специальные упражнения. К примеру, Ричард Гриффин, коммандос Королевской морской пехоты Великобритании, в своих тренировках рекомендует использовать вот эти три упражнения.

Бурпи

Ключевая особенность упражнения — нагрузка на все мышцы тела. Вам не потребуется вообще никакого оборудования, даже турника. И не стоит беспокоиться о недостатке нагрузки: первые 5-10 минут бурпи разгонят ваше сердце до скорости локомотива. Начинайте делать упражнение из положения присед, поставив руки перед собой. Выпрыгивайте назад, в позицию для отжимания и выполняйте отжимание. Тут же возвращайтесь в исходную позу и выпрыгивайте вверх — и повторяйте заново. Один подход должен длиться не менее трех минут, с высокой интенсивностью, сделайте 3-4 подхода.

Круговая тренировка

Без этого элемента не должно проходить ни одного занятия. Круговая тренировка максимально прокачивает выносливость и взрывную силу конечностей — то, что надо для любого бойцового спорта. В качестве бонуса, такая нагрузка прекрасно формирует рельеф, подсушивая жир по всему телу. Включите в круг три упражнения: отжимания на кулаках, приседания с прыжком вверх и подтягивания. За круг — по 15-20 раз каждого упражнения, без перерыва между ними. Сделайте три подхода, с отдыхом в 40 секунд между ними и можете ползти домой: на что-то большее силы останутся вряд ли.

Разрыв ремня

Довольно нетипичное упражнение для любого спортзала. Зато, для него вам и не потребуется спортзал — вообще ничего не потребуется, кроме крепкого ремня и пары рук. Ну, и силы воли, естественно. Вы должны пытаться порвать ремень: тянем попеременно вправо и влево, прикладывая усилия в течение 7-8 секунд на каждую сторону. Сделайте три подхода на каждую руку и не забывайте дышать во время упражнения: без этого сердце будет испытывать слишком сильную нагрузку. Это странное, на первый взгляд, упражнение прекрасно развивает силу.

Юная румынка Александра Кефрен, похоже, открыла ящик Пандоры. В поисках легких денег она решила устроить онлайн-аукцион по продаже собственной девственности.

Покупателей оказалось предостаточно, а победителем стал некий бизнесмен, предложивший 2,3 миллиона евро (139,2 миллиона рублей). Теперь эскорт-агентство, которое помогло Александре организовать аукцион, получает сотни предложений от девушек со всего мира, желающих пойти тем же путем.

Александра работает моделью, рекламирует нижнее белье. И ей 18 лет. Это неоднозначное предприятие она затеяла из-за того, что родители оказались в затруднительной ситуации: им грозит выселение из квартиры за долги. Сами родители были в ужасе, когда узнали о намерениях дочери. Но отговорить ее не смогли.

За помощью в организации аукциона Александра обратилась в немецкое эскорт-агентство Cinderella Escorts. Торги продолжались в течение нескольких недель. Самую большую сумму предложил неназванный бизнесмен из Гонконга — 2,3 миллиона евро.

По словам румынки, она уже поговорила с мужчиной по телефону и тот оказался довольно «дружелюбным». Номер в отеле для ночного рандеву уже забронирован.

«Я лучше продам свою девственность, чем отдам ее бесплатно будущему бойфренду, который меня может бросить. Думаю, многие девушки думают так же, как и я», — заявила Кефрен.

Как выясняется, многие действительно думают так же. В Cinderella Escorts заявили, что на адрес агентства сейчас сыпятся сотни запросов от девушек со всего света.

Апрель будет не столь богат на громкие кинопремьеры, как март. Но посмотреть, естественно, будет что. Обращает на себя внимание российское кино «Время первых» о первом выходе человека в открытый космос. Интересно будет взглянуть и на Арнольда Шварценеггера в драматической роли. А еще выйдет очередной «Форсаж», вернее то, что от него осталось.

1. «Время первых»

6 апреля в кинотеатрах стартует основанный на реальных событиях отечественный триллер «Время первых», рассказывающий о том, что предшествовало полету Алексея Леонова и что произошло с ним в космосе. Что важно, консультантом картины выступил сам Леонов. А в режиссерском кресле был Дмитрий Киселев, но не тот, о котором вы подумали.

2. «Последствия» (Aftermath)

Возможно, вы помните историю 15-летней давности, когда Виталий Калоев, потерявший в авиакатастрофе над Боденским озером всю семью, убил авиадиспетчера. Этот сюжет лег в основу голливудской драмы. В главной роли Арнольд Шварценеггер. Посмотрим, на что он сейчас способен.

3. «Уйти красиво» (Going in Style)

Криминальная комедия от Зака Браффа, премьера которой состоится шестого числа, обещает быть весьма занимательной. Старые друзья в исполнении Моргана Фримана, Майкла Кейна и Алана Аркина, несмотря на свой пенсионный возраст, решают свернуть с праведного пути. Троица, угнетенная оплатой счетов и потерей близких, замышляет ограбление банка…

4. «Форсаж 8» (The Fate of the Furious)

В погоне за новой партией кэша Universal Pictures выпускает еще одно издевательство над старым добрым «Форсажем». Вин Дизель, Дуэйн Джонсон, Джейсон Стейтем, Мишель Родригес и другие ездят на машинах и стреляют. Если хотите посмотреть, ждите 13 апреля.

5. «Затерянный город Z» (The Lost City of Z)

Вышедший еще в октябре прошлого года приключенческий боевик добрался наконец и до России. Кино это не то чтобы основано на реальных событиях, но имеет исторический базис. В 1925 году экспедиция полковника Фоссета бесследно исчезла в джунглях Амазонии, где, как он предполагал, живет высокоразвитая цивилизация. Что случилось с полковником и его командой, нам, видимо, и расскажут.

6. «Танцы насмерть»

Еще одна российская премьера — фантастика «Танцы насмерть». 2070 год. После ядерной войны Москва лежит в руинах. И единственным источником энергии является жестокий танцевальный турнир. На первом плане — любовь между участниками состязания. Надежда на то, что это достойный фильм, слаба.

7. «Сфера» (The Circle)

С 27 апреля можно будет увидеть дуэт Тома Хэнкса и Эммы Уотсон. Хэнкс играет руководителя интернет-компании «Сфера», которая занимается глобальными научными проектами. Уотсон — перспективная сотрудница, приглашенная принять участие в важном эксперименте. Постепенно она понимает, что Хэнкс — негодяй, и приступает к спасению человечества.

8. «Ой, мамочки» (Telle mère, telle fille)

Женскую аудиторию, возможно, заинтересует французская комедия, в русском прокате проходящая как «Ой, мамочки». История матери и дочери, которые беременеют в одно и то же время. И обе сильно переживают: одна из-за того, что скоро станет бабушкой, другая из-за надвигающегося материнства. Премьера состоится 13 апреля.

История бодибилдинга в Советском Союзе оказалась тернистой: остается только восхищаться легендами советского культуризма, которые, несмотря на все запреты и осуждение властей, продолжали заниматься саморазвитием, а затем передавали бесценный опыт последователям.

Культуризм в СССР воспринимался как западное веяние. Советская власть считала, что ни к чему человеку намеренно качать мышцы и любоваться собой перед зеркалом, а сила и выносливость нужны для того, чтобы как можно больше работать.

Бодибилдинг стал запретным плодом, а что, как не запрещенку, любит наш человек больше всего на свете? Подпольные залы, перепечатки польских журналов, куски рельсов вместо снарядов и даже риск тюремного заключения — несмотря на все эти обстоятельства люди продолжали заниматься. Культуристы моментально определяли «своих» при случайной встрече на улице, и это было похоже на тайный клуб.

На заседании Госкомспорта в 1973 году чиновники от спорта собрались, чтобы обсудить становящийся все более популярным новый вид спорта — культуризм. Именно тогда было принято постановление, загнавшее бодибилдеров на долгие годы в подвалы. В тексте говорилось следующее:

В последнее время получили распространение виды физических упражнений и занятий, ничего общего не имеющие с советской системой физического воспитания, несущие опасность распространения идей, содержащих вредную социальную направленность… Тренировки включают лишь упражнения с отягощениями, направленные на безмерное увеличение мускулатуры. Самолюбование, крайний эгоизм, щеголяние так называемой культурой тела — все это находится в противоречии с советской системой физической культуры и спорта, воспитывающей коллективизм, трудовую и политическую активность…

Государству нужны были функциональные спортсмены, способные завоевывать призовые места на международных соревнованиях, чтобы поднимать престиж страны и подкреплять таким образом правильность социалистической и коммунистической идеологий. С 1931 года и до самого момента прекращения существования СССР работала система ГТО — «Готов к труду и обороне». Она представляла собой комплекс спортивных нормативов: бег, отжимания, прыжки в воду с высоты и метание гранаты, которое, очевидно, представлялось государству одним из самых важных умений советского человека. Естественно, чиновники не видели никакой пользы в накачивании мышц ради мышц. А где нет пользы — там явно вред.

Александр Ширай.

С чего же тогда началась история культуризма в Советском Союзе? Как и во многих других странах, культуристы начались с цирковых артистов, борцов и представителей тяжелой атлетики. Еще до революции бывший борец Евгений Сандов, которого на самом деле звали Фридрих Вильгельм Мюллер и который был выходцем из Пруссии, в 1894 году запатентовал систему развития мускулатуры за счет силовых упражнений. Именно система Сандова легла в основу культуры физического развития в СССР. По его методике занималось большинство советских культуристов вплоть до 60-х годов XX века и даже позже.

Сам феномен соревнований и оценки на предмет того, у кого самое красивое телосложение и внушительные мышцы, в Советском Союзе, пожалуй, впервые проявился в 1948 году, когда в московском концертном зале им. П.И. Чайковского прошли первые состязания по красоте телосложения среди цирковых атлетов. Победителем признали Александа Ширая, знаменитого акробата и воздушного гимнаста.

Александр Ширай.

Ширай действительно обладал прекрасным по тем временам телосложением и неоднократно позировал для картин и скульптур. Как это ни парадоксально, с этого циркового артиста лепили простых советских рабочих.

Еще до официального запрета в 1973 году к культуризму в Советском Союзе относились подозрительно, считая его инструментом вредоносного влияния Запада. Поэтому те, кто качал железо, занимались «атлетизмом» и «атлетической гимнастикой», а не культуризмом или бодибилдингом.

Георгий Тэнно (справа).

В 1960-е годы одним из главных пропагандистов бодибилдинга в СССР был тяжелоатлет Георгий Тэнно. Бывший морской офицер прошел Великую Отечественную, но в 1948 году его военная карьера оборвалась, так как его арестовали по подозрению в шпионаже. Тэнно сидел восемь лет, причем в одной камере с писателем Александром Солженицыным. За свой тюремный срок он пытался бежать пять раз, но все его попытки провалились. В романе Солженицына «Архипелаг ГУЛАГ» есть глава под названием «Убежденный беглец», посвященная Георгию Тэнно. В конце 1950-х, когда спортсмена реабилитировали, он устроился на работу в Центральный научно-исследовательский институт физкультуры. Здесь он занялся любимым делом — разработкой системы силовых тренировок.

В 1968 году увидела свет его основополагающая работа «Атлетизм», которую окрестили «Библией для культуристов». Это была настольная книга всех советских качков до самой середины 1980-х, и здесь было все что нужно: описание упражнений со свободными весами, рекомендации по рациону, советы по восстановлению после тренировки, рекомендации по «сушке». Для СССР это был уникальный по своей полноте источник информации. Очевидно, у Тэнно был доступ к иностранной литературе, в числе которой — книги отца американского бодибилдинга Джо Вейдера. Поскольку Тэнно отлично владел английским языком, он мог доставать необходимые материалы через свои связи на работе.

На вопросы о своих источниках Тэнно молчал, а на страницах его книги неоднократно повторялось, что атлетизм — не для того, чтобы кривляться у зеркала, а для развития мышц, чтобы иметь возможность успешно служить государству. Тюрьма по ложному доносу очень хорошо научила его, как нужно говорить, чтобы преподнести культуризм как что-то полезное и социально значимое.

Стив Ривз в роли Геракла.

В какой момент началось повальное увлечение советских парней культуризмом? В начале 1960-х годов на экраны кинотеатров вышла картина совместного производства Испании и Италии «Подвиги Геракла», главную роль в которой исполнил американский актер Стив Ривз. Именно он на долгие годы стал эталоном для культуристов в СССР. Сейчас, разумеется, Ривз был бы очень далеко от пьедестала на соревнованиях по бодибилдингу — обхват его бицепса составлял всего 45 см против средних 54-55 см у современных бодибилдеров. Однако в 1940-1950-х Ривз становился «Мистером Америка», «Мистером мира» и «Мистером Вселенная». Фильм стал настоящим хитом в СССР: его посмотрели более 36 миллионов человек, он вошел в список десяти самых популярных картин кинопроката.

Золотой призер Юрий Власов на Олимпиаде-1960.

Самыми первыми советскими культуристами той эпохи можно считать советских тяжелоатлетов Юрия Власова и Леонида Жаботинского. Власов принес СССР золото на Олимпиаде 1960 года, а в 1961 году он выступал на чемпионате мира по тяжелой атлетике в Вене.

Встреча Арнольда Шварценеггера с Юрием Власовым годы спустя после первой встречи.

Именно тогда его и увидел 14-летний сын полицейского по имени Арнольд Шварценеггер. После выступления юному Арнольду удалось пожать Власову руку. Он так впечатлился мощью и статью советского спортсмена, что решил начать серьезно заниматься тяжелой атлетикой. Так получилась будущая легенда мирового бодибилдинга.

Встреча Арнольда Шварценеггера с Юрием Власовым.

Гойко Митич.

Еще одним примером для подражания для советских культуристов стал югославский актер и гимнаст Гойко Митич. Он играл индейцев в фильмах, снятых дружественной ГДР. В отличие от американских вестернов, в этих фильмах индейцы были положительными персонажами, а ковбои — злыми и жадными, поэтому, в противовес, их называли истернами.

Как таковых специальных заведений для занятий «атлетической гимнастикой», как вы понимаете, не было. Первый специальный тренажерный зал в СССР открылся в 1962 году. Бодибилдеры на своих форумах любят спорить, какой же зал был самым первым: клуб «Факел» в Ленинграде или Аничков дворец, который тогда назывался Ленинградским дворцом пионеров и где атлеты нашли приют в секции бокса.

К концу 1960-х благодаря фильмам и растущей популярности мускулистого телосложения залы открылись по всей стране. Зачастую они существовали под эгидой какого-нибудь института или предприятия: например, Горьковский автозавод и Калининский комбинат «Химволокно» имели свои клубы атлетической гимнастики. Советские качки изучали методики, описанные в польских журналах, ведь в отечественных изданиях приводились лишь варианты тренировок с гантелями по системе Сандова, которая на тот момент по понятным причинам устарела. Весь мир качал мышцы по Джо Вейдеру, а Сандов был прошлым веком в буквальном смысле слова.

Турнир «Янтарный приз» в Прибалтике, 1968 год.

Советской власти не нравилось это непонятное увлечение молодежи, и постепенно начались гонения. К концу 1960-х годов движение бодибилдинга в Союзе переместилось к западным границам страны, где жизнь всегда была более европейской. В 1968 году в городе Паланга в Литве прошел один из первых турниров среди бодибилдеров — «Янтарный приз». Эти соревнования проводятся до сих пор, хотя в 1971-1976 годах был перерыв из-за сильного давления со стороны государства.

Чемпионат СССР по культуризму в 1971 году.

В том же 1968 году в Тюмени состоялись всесибирские соревнования среди культуристов, а первый неофициальный всесоюзный чемпионат прошел в 1971 году в Северодвинске, который стал негласной столицей советского бодибилдинга. Победу в нем одержал северодвинец Александр Лемехов, второе место занял действующий президент Федерации бодибилдинга и фитнеса России Владимир Дубинин, а на третьем месте оказался Владимир Хомулев.

Александр Лемехов — первый чемпион СССР по культуризму.

Второй справа — молодой Игорь Петрухин на турнире по культуризму в Вильнюсе в 1966 году.

В 1972 году в Северодвинске прошел еще один чемпионат, который стал последним: в 1973 году вышло постановление Госкомспорта о запрете культуризма. Что интересно, непосредственно перед основной частью соревнований атлеты должны были проплыть 50 метров за 45 секунд, чтобы продемонстрировать функциональность своих мышц.

Владимир Дубинин — призер чемпионатов СССР по бодибилдингу, нынешний президент Федерации бодибилдинга и фитнеса России.

Владимир Дубинин — это культурист из Ленинграда, который многие годы бессменно возглавляет Федерацию бодибилдинга и фитнеса России. Он также жал руку Шварценеггеру и даже подарил ему бюсты Ленина и Сталина.

Владимир Дубинин.

После злополучного постановления 1973 года тренажерные залы переехали в подвалы: из мест, где тренировались тяжелоатлеты, люди, занимавшиеся ради красоты тела, а не для силы, изгонялись с позором. Естественно, оборудование и снаряды подвальных качалок были из того, из чего их слепили бодибилдеры-энтузиасты. В ход шли рельсы, трубы, автомобильные шины. Советские газеты вовсю клеймили культуристов, приравнивая их к зэкам и бандитам.

Владимир Хомулев.

Призер первого чемпионата по культуризму Владимир Хомулев попал под раздачу: за пропаганду бодибилдинга его посадили в тюрьму, обвинив в изнасиловании.

Евгений Колтун — первый атлет из СССР, попавший в журнал Muscle & Fitness.

Центром бодибилдинга в СССР была далекая периферия, а не Ленинград или Москва. В 1967 году в Тюмени открылся клуб «Антей», который создал Евгений Колтун. В следующие два года здесь проходили значимые турниры по атлетизму, на которые съезжались культуристы со всего Союза и даже из Польши. Есть легенда, что Арнольд Шварценеггер узнал об «Антее» и прислал тюменским качкам посылку с журналами и книгами по бодибилдингу. В начале 1970-х в одном из иностранных изданий, посвященных спорту, появилась фотография с тюменскими культуристами и подписью: «Выражаем благодарность господину Колтуну за развитие культуризма в Сибири».

Советская власть восприняла это как пощечину и начала активную травлю в СМИ. «Советский спорт», «Известия» и «Московский комсомолец» наперебой выставляли культуристов спортсменами-алкоголиками, несущими опасность обществу. К счастью, Евгений Колтун отделался товарищеским судом.

Игорь Петрухин.

Игорь Петрухин — цирковой артист, который утверждает, что на самом деле он является победителем первого советского чемпионата среди культуристов. По словам Петрухина, этот турнир прошел в 1966 году в Москве, хотя многие бодибилдеры говорят, что это были не соревнования, а позирование культуристов в парке в выходной день.

Гонения на бодибилдинг закончились лишь с приходом перестройки: в 1986 году в Люберцах состоялся первый разрешенный турнир. Постепенно залы стали подниматься из подвалов ЖЭКов и набирали популярность у молодого поколения. В 1987 году появилась Федерация атлетизма СССР, а на следующий год в Ленинграде провели первый официальный чемпионат СССР по атлетизму. В этот же год отечественные бодибилдеры выступили на чемпионате мира в Австралии, где заняли очень достойное четвертое место в командном зачете.

Как удалось бодибилдерам выжить в условиях систематической травли? К началу 1970-х годов, когда СССР окончательно вступил в эпоху застоя, все было максимально бюрократизировано и большинство людей было задействовано в имитации бурной деятельности якобы для исполнения указов сверху. Лазейкой стала система ЖКХ. Жилищные конторы должны были обеспечить подачу газа, воды и электричества, а организацией досуга граждан им заниматься не хотелось, хотя формально это входило в их обязанности. Культуристы выполняли роль ширмы с точки зрения досуга граждан. В типичном отчете одного из ЖЭКов, датированном 1975 годом, говорится: «Помимо прочего, развиваем спорт. Трудовой коллектив и молодежь района во вверенных нам помещениях занимается укреплением силы и духа путем занятий со штангой и гирями».

Советская пропаганда брызгала ядовитой слюной; в газете «Советский спорт» от 1973 года журналист нагнетал атмосферу: «Новобранцев здесь никто не спрашивает, откуда они, где работают, учатся. Здесь вместо тренеров — “шефы”, а занимающиеся чаще называют друг друга по кличкам: Грузчик, Скула, Деловой, Американец, Рыхлый…» Знали бы они, что они себе напророчат…

В конце 1980-х в Люберцах, где существовало множество подвальных клубов, культуристы и в самом деле подались в криминал, объединившись в движение люберов. Железный занавес трещал по швам, из которых на наивных советских культуристов хлынул поток невообразимых вещей. Помимо огромного потока информации они получили доступ к таким вещам, как стероиды и различные фармпрепараты.

Для того чтобы квартира выглядела стильно и роскошно, не нужно много тратится, а нужно лишь включить фантазию, и интерьер преобразится в лучшую сторону.

Вот 18 простых идей, которые помогут вам в этом приятном деле.

Плетеный узор добавит элегантности обычным шторам.

Простой белый холодильник превращается в дизайнерский с помощью декоративного скотча.

Зеркала в дверях способны визуально расширить пространство.

Бантами можно украсить занавески в ванной.

Разные цвета прозрачных штор не выглядят однообразно.

Старые ожерелья или карабин можно использовать в качестве фиксатора штор.

Как правильно стелить ковер в спальне.

Подставка для пирожных придаст винтажности ванной комнате.

Декоративная решетка для вентиляции выглядит куда выигрышнее, не так ли?

Яркие шторы на магнитах — простой способ сделать интерьер более красочным.

Неприглядные полки можно спрятать за занавесками.

Телевизионные провода можно скрыть в штангу для шторы в ванной.

Виниловые наклейки служат интересным украшением для интерьера.

Если повесить карниз для шторы над кроватью, то комната не кажется банальной.

Изогнутый карниз нужен для того, чтобы окно казалось больше.

Если комната выкрашена на две трети высоты, то потолок кажется выше.

Плоский телевизор в рамке: не затратно, но выглядит роскошно.

Раскрашенные стороны комода сделают детскую комнату веселее.

С чего начинается идеальное утро? Точно не со звонка будильника. А с пения птиц за окном, аромата кофе, доносящегося с кухни и вкусного завтрака. Предлагаем сделать эти простые, но очень сочные булочки с корицей. Не беспокойтесь: понадобится всего лишь минута времени и микроволновка.

Все, особенно девушки, знают: тестом лучше не злоупотреблять. Но побаловать себя вкусненьким на выходных – дело не подсудное. Или, если в организме острый дефицит сладенького, а все магазины уже закрыты. В таком случае на помощь придёт этот удивительно простой рецепт вкуснейших кексов с корицей. Тем более, что весь процесс готовки потребует всего лишь несколько минут и минимум ингредиентов, которые наверняка и так найдутся на вашей кухне.

Чтобы приготовить коричные кексы в микроволновке, вам понадобятся (из расчёта на одну порцию):

1. 9 столовых ложек муки;
2. 3/4 чайных ложки пекарского порошка;
3. Щепотка соли;
4. 3-4,5 столовых ложки воды;
5. 3/4 чайных ложки молотой корицы;
6. 1,5 чайная ложка сахара;
7. Немного масла (оливкового, подсолнечного, кокосового – любого);

Для топпинга:

1. 3 столовых ложки сахарной пудры;
2. Немного молока (около чайной ложки)

Что делаем?

1. Возьмите кружку, которую можно нагревать в микроволновой печи. Хорошенько и полностью (дно, стенки) смажьте её изнутри маслом. Это необходимо, чтобы тесто не подгорело и кекс было легко достать.
2. Вначале сделайте соус-топпинг. Для этого сахарную пудру разбавьте молоком (или даже чайной ложкой воды) и тщательно перемешайте.
3. В отдельной посуде смешайте муку, пекарский порошок и щепотку соли. Добавьте воду (4-4,5 столовых ложки). Не переставайте смешивать, пока не получите тесто. Если оно выйдет слишком сухим и рассыпчатым – добавьте ещё немного воды. Получилось слишком влажным и липким – нужно больше муки.
4. На доску или стол насыпьте немного муки и раскатайте на ней тесто. Вам нужна сплошная полоска шириной около 10-12 см (на глаз).
5. Полоску теста посыпьте сахаром и корицей. Затем края заверните вовнутрь, чтобы «начинка» не высыпалась. У вас снова получилась длинная полоска, просто теперь уже.
6. Полоску закатайте в рулет (да-да, как ковер) и поместите в подготовленную кружку.
7. Отправляйте в микроволновку на максимальный режим. Время готовки – от 45 секунд до 1 минуты 10 секунд. Зависит от мощности устройства. Лучше начните с 45 секунд и проверьте результат зубочисткой. Если тесто всё ещё сырое – увеличьте время.
8. Когда тесто будет готово, просто переверните кружку прямо на тарелку. А кекс полейте топпингом. Кушайте тёплым, ведь остывая, «быстрые кексы» становятся твёрдыми.

Приятного аппетита!

Лангкави — архипелаг в Малаккском проливе на северо-западе Малайзии недалеко от границы с Таиландом. За 25 лет своей истории, международная морская и аэрокосмическая выставка на Лангкави заслужила репутацию одной из лучших выставок в своей области в азиатско-тихоокеанском регионе.

Посмотрим выступление «Русских витязей» и просто красивые самолеты на архипелаге Лангкави.

«Морские цыгане» – так часто называют этническую группу Баджо, представляющую собой кочевой народ мореплавателей проживающих в водах Малайзии, Индонезии и Филиппин. В мире не найдется больше другой народности, которая проводила бы столько времени на морских просторах.

На сушу морские цыгане сходят только для того, чтобы набрать пресной воды и дров, продать или обменять свой улов, построить лодки и похоронить умерших. Все остальное время они проводят либо в лодках, либо в домах на сваях, стоящих иногда на расстоянии нескольких километров от ближайшего острова.

Стоит заметить, что печально знаменитое цунами 2004 года практически не затронуло морских цыган. Громадные волны, сметавшие все на побережье, в открытом океане были низкими и спокойно прошли под их жилищами, стоящими на сваях.

Баджо настолько привыкли жить вдали от берега среди морских волн, что у них возникает что-то сродни «морской болезни», когда им приходится выходить на сушу. И поэтому они стараются сократить свое пребывание на берегу до минимума.

Выживают морские цыгане за счёт подводной охоты – они являются первоклассными ныряльщиками и могут нырять без акваланга на глубину тридцать метров и находится под водой до пяти минут в поисках морского окуня, жемчуга и морских огурцов.

Дети рождаются и вырастают в море, которое служит им местом для игр. Они чрезвычайно быстро адаптируются к водному существованию и становятся искусными ловцами рыбы.

Баджо живут в ритме с морем и полагаются скорее на приливы и фазы луны, чем на даты и часы при определении времени. Они обладают громадным знанием того, как, где и когда собирать различную морскую живность.

В последние годы правительство вынуждает морских цыган переселяться на сушу, из-за чего они могут навсегда потерять свою культуру. Часто баджо бывают не в ладах с правительствами разных стран, так как в поисках богатого улова они, не подозревая о том, пересекают международные границы. В настоящее время общая численность народности Баджо составляет около 400 тысяч человек.

Очередной проект фотографа Питера Менцеля позволяет заглянуть в холодильники семей со всего мира. Так можно узнать не только о достатке, но и о национальных кулинарных традициях, уходящих корнями в глубь веков. Где-то в питании преобладает мясо, а где-то, напротив, люди довольствуются крупами и зеленью. Особенно интересно проследить разницу цен на пропитание: одним семьям достаточно нескольких десятков долларов на то, чтобы есть целую неделю, другим требуется уже $500.

Германия. Потрачено $500,07

Люксембург. Потрачено $465,84

Австралия. Потрачено $376,45

Гренландия. Потрачено $277,12

Италия. Потрачено $260,11

США. Потрачено $242,48

Кувейт. Потрачено $221,45

Китай. Потрачено $155,06

Гватемала. Потрачено $75,70

Египет. Потрачено $68,53

Мали. Потрачено $26,39

Бутан. Потрачено $5,03

Пожалуй, каждый со школьной скамьи знает о легендарном яблоке, упавшем на голову Исааку Ньютону. Оно послужило толчком к открытию закона тяготения и новых научных знаний. Эти работы великого ученого совершили настоящую революцию в науке XVII-XVIII вв.

Вулсторп Манор – имение Ньютона в Линкольншире, Англия.

Большую часть своих открытий в разных областях механики, оптики и математики молодой ученый Исаак Ньютон совершил в период 1665-1667 гг. В это время в Англии бушевала пандемия чумы, Кембриджский университет был закрыт, и Ньютон пережидал опасность в своем имении, где он родился и вырос. Именно в Вулсторп Манор (Woolsthorpe Manor) в Линкольншире в саду растет дерево, ставшее притчей во языцех.

Дерево, с которого упало знаменитое яблоко.

Этой яблоне уже около 400 лет. Последние же 240 лет дерево страдает от наплыва туристов, которые утрамбовывают под ним землю и срывают ветки на память. Многие даже сидят под ним, ожидая, что очередное яблоко свалится на них сверху.

Согласно легенде, молодой Исаак Ньютон прогуливался по саду, размышляя о природе физических явлений. И вдруг с ветки дерева оторвалось яблоко и упало ему на голову. Якобы в тот же миг Ньютону пришла светлая мысль о силе притяжения.

Вольтер – французский философ-просветитель, поэт, драматург, прозаик XVIII века.

Такую версию событий впервые изложил в 1728 году философ и писатель Вольтер. Великий француз был популяризатором современной ему науки. Он добавил художественных деталей в историю, которую сэр Исаак Ньютон рассказал его племяннице. Так случай с яблоком оказался на страницах книги «Опыт об эпической поэзии».

Однако есть и другая версия события XVIII века, столь значимого для мировой науки. Один из биографов ученого Уильям Стекли в своих «Воспоминаниях о жизни Исаака Ньютона» сообщил несколько другую историю. В частном разговоре Ньютон поведал ему, что яблоко действительно падало. В тот день ученый в задумчивости сидел в саду, а знаменитый плод оторвался от ветки и полетел в траву. Ньютон обратил на это внимание и задался вопросом, почему яблоко упало вниз, а не вверх или в сторону. Возможно, оно переместилось в направлении Земли, которая его притянула. Очевидно, есть сила, которая подействовала на яблоко. Так почему бы этой силе не действовать и дальше, даже до Луны и других планет?

Портрет Исаака Ньютона. Готфрид Кнеллер, 1689 год.

На основании подобных размышлений Исаак Ньютон и сформулировал закон тяготения. Это открытие объясняло очень многие «белые пятна» науки XVIII века, особенно в астрономии. Ученый также прославился своими работами по механике, оптике, дифференциальному и интегральному исчислению. Его труды стали важной составляющей в революции в науке и становлению ее в нынешнем виде.

В наши дни за знаменитой яблоней тщательно ухаживают. Дерево продолжает цвести и плодоносить. Для защиты от толп туристов его оградили небольшим заборчиком, чтобы сохранить корневую систему.

В чем бы ни искал человек смысл жизни, со временем приходит понимание, что самая главная жизненная ценность — это семья. Именно о семье, семейных ценностях и взаимоотношениях пойдет речь в этих замечательных фильмах.

Цвет рая, 1999

Иран

Уверены, что об этой картине вы вряд ли слышали. А между тем, удивительный фильм о слепом мальчике Мохаммеде и отношениях в его семье в 1999 году взял гран-при на Монреальском кинофестивале. И, пожалуй, не зря. Отец главного героя — вдовец, но готов жениться во второй раз на местной девушке. Вот только сына своего он стыдится, да боится, что семья невесты воспримет слепого мальчика как недоброе предзнаменование. Ну а мальчик, добрый и поразительный мальчик ищет истину во всем — в натруженных руках своей бабули-красотули, в криках птиц, в любви к бабушке и сестрам… Кроме того, что фильм покоряет своей простотой и красотой, он еще и дает возможность увидеть, как живут люди в другой культуре, в частности в иранской деревне.

Моя семья и другие звери, 2005

Великобритания

Чудесный семейный и такой английский фильм о забавной английской семье Даррелов. Между прочим, поставленный по автобиографической повести писателя-анималиста Джеральда Дарелла.Устав от серости и сырости Британии, семья Дарреллов (мать и четверо детей), отправляется в теплые края — на греческий остров Корфу. Там их ждет не менее теплый прием местных жителей и нескучное времяпрепровождение, ну а так как фильм снят по автобиографии зоолога, то без присутствия зверушек, пернатых и пркилючений не обойдется. Кстати, в 2016 году британцы сняли еще и неплохой семейный сериал «Дарреллы».

Маленькая мисс счастье, 2006

США

Если вы по какой-то причине до сих пор еще не видели эту киноисторию о семье, отправившейся на желтом пузатом автобусе в Калифорнию, чтобы младшая дочурка Олив смогла принять участие в конкурсе красоты, срочно исправляйте эту досадную ошибку. Эбигейл Бреслин, которой на момент съемок было лет 9, стала одной из самых юных номинанток в категории «Лучшая женская роль», а актер, сыгравший ее дедушку — Алан Аркин получил главную награду, как и сценаристы. Все герои со своими тараканами в голове, тут вам и дедушка — наркоман, извращенец, но при этом единственный человек, который пытается помочь своей внучке, папа — жертва собственной идеи о достижении успеха, мама, пытающаяся заботиться о своих домочадцах, дядя, пытавшийся покончить жизнь самоубийством из-за безответной любви, старший сын Дуэйн, мечтающий об авиации. Ну и главная героиня фильма — абсолютно очаровательная малышка Олив. Все герои отправляются в путешествие, полное приключений, когда Олив приглашают на конкурс «Маленькая мисс Счастье». Вот тут-то мы и видим, что такое настоящая семья, любовь, единство и поддержка.

Семья Вольберг, 2009

Франция, Бельгия

Франко-бельгийская драма «Семья Вольберг» рассказывает историю одной семьи, проживающей в провинциальном городке во Франции. Собственно, главный герой Симон является его мэром. А еще он — назойливый отец, одержимый своей семьей, который может спокойно поклясться своей 18-летней дочке, что она никогда в жизни не покинет родительский дом. В общем, если с ролью мэра у него дела складываются неплохо, то вот дома все не так уж и просто. Этот фильм наглядно показывает, что иногда можно так «залюбить» своих близких и этим же отдалить их от себя.

Сити-Айленд, 2009

США

В центре сюжета этой трагикомедии семья Риццо, которая, кажется, уже разучилась нормально разговаривать. Из-за каждой брошенной вскользь мелочи в разговоре страсти тут кипят нешуточные. А помимо страстей, эту семью еще объединяют «скелеты в шкафу», свои тайные мечты и желания. И вроде бы хочется открыть рот и признаться остальным членам семьи, да то момент не тот или сковывает страх оказаться непонятым. Помимо хорошего сценария, арт-хаусной атмосферы, есть у фильма еще один плюс — актерский состав, среди которого «хорошая жена» Джулианна Маргулис и Энди Гарсиа.

Каникулы на море, 2011

Франция

Базовой основой для фильма послужили детские воспоминания Жюли Дельпи, режиссера картины. Объятья, дорожная суета, домашние приготовления, застолье и перебранки, детские обиды и шалости, а еще много-много родственников, собравшихся вместе, чтобы отметить 67-летие бабушки — все это «Каникулы на море» и все это показано глазами 11-летней девочки. Но отметим сразу, что у фильма есть возрастные ограничения, так как некоторые сцены и шутки не для детских глаз.

Мы купили зоопарк, 2012

США

Фильм продолжает тему вышеупомянутой британской картины «Моя семья и другие звери» — здесь тоже есть семья и тоже есть звери, много зверей — целый зоопарк, а еще есть и биографическая составляющая. В августе 2006 года Бенжамин Ми, роль которого играет Мэтт Дейсмон, со своей семьей приобрел на тот момент закрытый Дартмурский зоопарк в юго-западной Англии. После серьезной реорганизации и перестройки зоопарк был снова открыт для публики 7 июля 2007 года. «Мы купили зоопарк» — фильм, затрагивающий за живое, в нем есть все: взаимоотношение отцов и детей, кризис подросткового возраста, боль потери близкого человека, ценность семьи, любовь к животным и такой ожидаемый и нужный «happy end».

Невероятное путешествие мистера Спивета, 2013

Франция, Австралия, Канада

«Невероятное путешествие мистера Спивета» — это история о маленьком гении, который отправился в самостоятельное путешествие по США, чтобы получить награду за то изобретение вечного двигателя. Но это не только кинорассказ о том, как маленький мальчик проехал в товарном поезде через всю страну, это, прежде всего, история его души — ее радостей и страхов, уверенности и сомнений, ее детского горя и большого счастья любить и ощущать любовь своей семьи.

Хотел бы я быть здесь, 2014

США

Многие знают Зака Браффа как главного героя сериала «Клиника», а между тем он еще и режиссер и снимает независимое кино. Вот взял и срежиссировал фильм «Хотел бы я быть здесь», на создание которого деньги собирались, кстати, на Kickstarter. Сюжет фильма разворачивается вокруг судьбы актера, у которого не складывается карьера, и его родных. Неудачи преследуют эту семью одна за другой: отец главного героя при смерти, его жена не чувствует себя счастливой, детей выгоняют из школы, да и за их обучение им нечем платить, но вместе и благодаря поддержке друг друга они смогут выкарабкаться.

Отрочество, 2014

США

«Отрочество» — это история взросления простого американского паренька Мейсона. Первый развод матери, школа, друзья, вредная старшая сестра, воскресные встречи с отцом, новый отчим, приёмные брат и сестра, унижения в школе, второй развод матери, первая любовь и так далее вплоть до выпускного и поступления в колледж. «Отрочество» интересно посмотреть еще и как киноэксперимент Ричарда Линклейтера, ведь это один из самых громких фильмов 2014 года, на съемки которого ушло двенадцать лет. Многие пророчили картине главную кинопремию, но «Оскар» в том год ушел «Бердмэну», правда, фильма собрал несколько «Золотых глобусов», а за женскую роль второго плана свою награду отхватила Патриция Аркетт.

Капитан Фантастик, 2016

США

«Капитан Фантастик» — новинка этого лета, уже покорившая Каннский фестиваль (там режиссер фильма Мэтт Росс получил специальную премию). Актер Вигго Мортенсен, многим известный по роли во «Властелине колец», играет отца шестерых детей, который растит их в спартанских условиях вдали от цивилизации, в лесу. Нет, это вовсе не значит, что дети там, как дикие обезьянки, отец обучает их наука, тренирует выносливость, учит выживать в экстремальных условиях. Вместе они обсуждают прочитанные книги, играют на музыкальных инструментах… Вроде бы идеальное семейство, но не все так просто. И это «не просто» особенно станет сложным, когда дети вместе со своим отцом попадут к своим городским родственникам, не понимающим их образа жизни. На этой неделе показы фильма стартовали в украинских кинотеатрах.

Поход к стоматологу всегда был довольно дорогим удовольствием. Понятное дело, чтобы унять зубную боль не жалко вообще никаких денег, но как насчет косметических процедур?

Белоснежные зубы вызывают в обществе однозначно позитивную реакцию — мы расскажем вам, как добиться настоящей голливудской улыбки не выходя из дома и совершенно бесплатно.

Яблоки и клубника

У наших предков не было никакой зубной пасты — они обходились яблоками и клубникой. Яблочная кислота (она есть и в клубнике) является естественным средством для отбеливания зубов.

Электрическая щетка

Переходите на электрическую зубную щетку, если не сделали этого до сих пор. Стоматологи абсолютно правы: она удаляет до 80% налета, чем обычная щетка. Меньше налета — белее зубы.

Жевательная резинка

И еще одно рекламное средство, которое действительно помогает зубам. Жевательная резинка (без сахара, разумеется) стимулирует слюноотделение. Слюна, в свою очередь, нейтрализует скопившуюся в ротовой полости после еды кислоту.

Соленая вода

Соленая вода это естественная антибактериальная среда. Полоскание соленой водой поможет вам сохранить здоровыми десна, а заодно будет постепенно отбеливать зубы.

Масло кокоса

Большая часть налета на эмали появляется из-за того, что продукты ее просто окрашивают. Смешайте столовую ложку кокосового масла с водой и полощите рот раз в день, вечером. Так вы спасете эмаль от ненужных красок — зачем вам во рту флаг, правильно?

Зубная нить

Секрет белоснежной улыбки кроется в мелочах. Никакая щетка не поможет вам тщательно очистить промежутки между зубов — привыкайте пользоваться зубной нитью, если хотите иметь голливудскую улыбку.

Обычная сода

Помните ту пачку, которая стоит на кухне годами? Сода поможет очистить не только кастрюли, но и зубы. Четверть чайной ложки смешайте с водой, окуните сюда зубную щетку и чистите зубы как обычно.

Архитекторы Антон Лыско и Анастасия Зайцева, представляющие студию RoomDesignBuro, реализовали проект квартиры в спальном районе Москвы. Задачей было создать максимально открытое и интересное пространство на площади в 50 квадратных метров.

В панельном доме планировку квартир поменять практически невозможно, поэтому в интерьере решили сделать акценты на деталях -это светильники, цветы, дизайнерская мебель и элементы декора. Стены и потолок оставили под покраску, на пол уложили паркет дуба. Проект сочетает в себе как недорогие предметы, такие как шкафы с жалюзийными фасадами, которые покупали в Леруа Мерлен и собирали на месте, так и дорогие элементы интерьера, например, мебель и светильники для гостиной и спальни.

Знаете ли вы, что каждый год в марте в США отмечается Национальный день щенка? Этот день был учреждён в 2006 году, чтобы привлечь внимание к щенкам, которые находятся в приютах для собак или страдают от жестокого обращения в питомниках, и мотивировать людей брать их в свои дома.

Щенок и его хозяйка на благотворительном мероприятии в клинике для бездомных животных в Минске, Беларусь, 6 октября 2007 года.

Щенок хаски во время дрессировки в Фешибридже, Шотландия, 23 января 2015 года.

Бостон-терьеры, начало 20 столетия.

Щенок бордер-колли семи недель от роду после игры в заснеженном саду в деревне в Словакии, 16 декабря 2010 года.

Щенки таксы в муниципалитете Сагуа-ла-Гранде, Вилья-Клара, Куба.

Собаки в ожидании процедуры ультрафиолетового облучения в ветеринарной клинике в Лондоне, 1949 год. У одной из них был диагностирован рахит, а у другой – травма лапы.

Мопс купается в реке Мюльвассер в Вене, Австрия, 16 июля 2009 год.

Собаки резвятся в парке в Инсбруке, Австрия, 13 октября 2005 года.

Щенок таксы и котёнок, январь 1926 года.

Глава организации Friends of the Peruvian Hairless Dog («Друзья перуанской голой собаки») Клаудиа Гальвез с четырёхмесячным щенком в Лиме, Перу, 10 ноября 2008 года.

Пожарные со щенками, найденными под завалами в отеле Hotel Rigopiano, на который обрушилась лавина, в коммуне Фариндола в Италии, 22 января 2017 года.

Бездомные собаки за забором в Бухаресте, Румыния, 20 октября 2016 года. В столице Румынии насчитывается около 60 тысяч бездомных собак.

Нина Насибова со щенком русского той-терьера на международной выставке «Зоосфера-2004» в Санкт-Петербурге, 10 ноября 2004 года.

Щенок, которого хозяин продаёт возле станции метро в Шанхае, 28 октября 2015 года.

Щенок резвится в снегу во время метели на Манхэттене в Нью-Йорке, 26 января 2015 года.

Щенок таксы играет на крыльце в муниципалитете Сагуа-ла-Гранде, Вилья-Клара, Куба, 19 июля 2009 года.

Долган со щенком, 1993 год.

Щенок пытается избежать купания в приюте для бездомных и подвергшихся жестокому обращению собак Tierra de Animales («Страна животных) в Канкуне, Мексика, 20 октября 2012 года.

Уснувший щенок лабрадора 29 дней от роду в Пекине, Китай, 10 августа 2014 года.

Щенок лабрадора-ретривера на выставке собак Dog Lovers Show в центре Royal Hall of Industries в Сиднее, Австралия, 7 ноября 2014 года.

Щенок чихуахуа с пятном в виде сердца правильной формы в магазине Pucchin Dog’s в префектуре Акита в Японии, 11 июля 2007 года.

Когда проходит романтический флер первых месяцев и наступают суровые будни новой совместной жизни, может случиться всякое. Эти мелочи помогут тебе (и ему тоже) с честью выдержать испытания первого года отношений.

1. Не ругайтесь по пустякам

Вскрики и вопли из-за невытертой лужи в ванной не делают чести никому, но скорее тебе. Эта проблема устраняется быстрее, чем ты произнесешь упрек.

2. Говори комплименты

Никто не обидится, если ему скажут, как прекрасно он выглядит сегодня или отлично выступил на большом мероприятии. Делай это почаще (и его научи).

3. Проводите время с друзьями

Да, даже в самом начале, когда вы сутками не можете друг от друга отлипнуть. Друзья пригодятся позже и вряд ли обрадуются, если их полгода отшивать.

4. Ходите на свидания

Если под свиданием вы подразумеваете совместную готовку или просмотр сериалов, запланируйте настоящее. Сходите на танцы, в музей, на пикник — куда угодно, лишь бы не дома и непременно вдвоем.

5. Пробуйте новое вместе

Даже еду. Или отправьтесь в новый парк аттракционов и признайтесь в любви, пока скачете по американским горкам.

6. Ходи на его семейные и рабочие мероприятия, если пригласили

Может, это не самое веселое занятие, но это легко и показывает, что он много для тебя значит.

7. Общайся с его друзьями

Пусть они станут общими, это будет очень удобно.

8. Если для тебя что-то важно — говори

Не просто: «У подруги день рождения, можешь приходить», — а: «У подруги в пятницу день рождения, и я буду рада, если ты придешь. Давай встретимся по дороге и приедем вместе».

9. Пробуйте новое в постели

Может, тебе хотелось связать руки или попробовать новую позу? Самое время! Твой партнер любит тебя и тоже наверняка не хочет всю жизнь заниматься сексом в миссионерской позиции.

10. Не рассказывай друзьям только о плохом

Легко начать разговор с того, что он тебя разозлил, но если часто это повторять, они подумают, что он и вправду ужасен. Тем более что разговоры за спиной часто становятся известны второй стороне.

11. Он не обязан быть лучшим другом

Быть романтическим партнером — тяжкий труд, нужно поддерживать, любить и держать марку в постели. Для многих этого и так достаточно. Пусть лучшие друзья будут женского пола, так и ему будет проще, и тебе.

12. Не осуждай его привычки в сексе

Многим с трудом удается делиться фантазиями, не надо осуждать и говорить, как это все странно. Это всего лишь игры воображения.

13. Не шпионь

Если тебе кажется, что он изменяет, поговори в открытую. Собирать информацию втайне и узнать, что та женщина — его двоюродная тетя, будет очень некрасиво.

14. Извиняйся за ошибки

Это бывает нелегко, но можно уменьшить накал ссоры или вообще свести ее на нет.

15. Если у вас трудные времена, вспомните хорошее

Восстановите в деталях первое свидание, веселую поездку, интересную совместную активность. Вспомните, как это было и за что вы изначально выбрали друг друга. Это полезно и для освежения внешне хороших отношений.

Пот — важная часть системы терморегуляции человека. Но что делать, если ваши поры буквально сходят с ума, заставляя вас чувствовать себя будто в раскаленных песках пустыни?

С такой проблемой сталкиваются многие современные люди, вынужденные ежедневно принимать множество решений, от которых зачастую зависит многое. Мы предлагаем вам несколько проверенных опытом способов спасти свою одежду от очередной стирки, а себя самого — от неудобных ситуаций.

Успокойтесь

Понимаем, в стрессовой ситуации не так уж и просто будет последовать этому совету. Однако большая часть проблемы действительно находится у вас в голове. Как только вы научитесь контролировать свое моральное состояние, тело начнет легче реагировать на стресс. Соответственно, потеть вы тоже станете меньше.

Шоковая терапия

Способ второй, опасный. Ученые Питтсбург-колледжа выяснили, что легкий электрический шок способен уменьшить потовыделение. Просто поместите ваши ладони (или ступни) в воду и пропустите через нее не сильный ток. Двадцатиминутного сеанса хватит на целую неделю.

Ботокс

Да, этот препарат можно использовать и таким способом. Инъекции нейротоксина, которыми разглаживают морщины, вполне справляются с нервными окончаниями, ответственными за выработку пота. Этот метод не вечен: спустя 4-6 месяцев тело вновь начнет вырабатывать пот на прежнем уровне.

Время антиперспиранта

Почти никто не использует антиперспиранты правильно. Лучше всего средство работает, если нанести его тонким слоем перед сном, а с утра повторить процедуру.

Правильное питание

Ароматные пряности действуют на все рецепторы тела, а не только на вкусовые. Помните о том, что антиперспирант механически закрывает поры, через которые выделяется пот. Раздражающие вещества, проникшие с кровью в эти места, могут вызвать воспаление.