Все реже и реже встречается советский автопром на просторах дорог всего мира.

Какой мальчишка 70-х и 80-х не помнит 685-й КАвЗ? Выпускавшийся в на Курганском автобусном заводе в период с 1971 по 1986 годы. Помните дивный механизм открытия и закрытия дверей?

Этот образец мне попался в поселке Юрино, Республика Мари Эл. Он стоял у самого берега Волги, кажется в 2006 году.

Паз-672 в Ереване, 2014 год. Шустрый автобус, со «стеклянной крышей». Выпускался на Павловском автобусном заводе 1967-1989 годах.

Пожалуй самый массовый городской автобус ЛИАЗ-677, редкая птица сегодняшних дорог. Но все же еще встречается. Этот я запечатлел в Мурманске в 2009 году.

Комсомольск на Амуре, 2010 год. За всю историю выпуска, с 1967 по 1994 год, было выпущено 194183 автобуса! Чего только стоила автоматическая коробка передач, которой комплектовался автобус!? Кстати, кто помнит как его называли в народе?

Не менее распространенным был и ЛАЗ-695, Львовского и Харьковского заводов. Этот образец мне попался в г. Кириллов, Вологодской области.

А этот на берегу Енисея в Красноярске, где он использовался в качестве тира в 2008 году.

Ну и в Ереване в 2014 году… Я в детстве, больше всего любил этот автобус.

Не совсем в тему, но раз уж об автобусах пошла речь, такой вот уникальный Икарус «кабриолет» мне попал в Будапеште. Кто был в Будапеште, тот наверное видел его, так как он используется на городской туристической линии.

И в те годы редкий, а в наши дни тем более автобус «Кубань» встретился мне в Грузии, в Тбилиси. Любопытно, что Краснодарский механический завод специализировался в СССР на производстве спецтранспорта для учреждений культуры. Поэтому автобус «Кубань» изначально задумывался как «агитавтобус».

Не менее редкий микроавтобус ЕрАЗ-762, выпускавшийся Ереванским автомобильным заводом с 1966 по 1996 годы на платформе Газ-21 «Волга». Угадайте-ка где я его сфотографировал?

Кто не знает «Рафик»? РАФ-2203 «Латвия» микроавтобус выпускавшийся Рижской автобусной фабрикой с 1967 по 1997 годы. Помню такие бегали в Москве в начале 90-х как маршрутные такси. Самое почетное место было впереди, рядом с водителем. ) А этот я встретил в Ереване, как Вы уже наверное догадались.

«Буханка» или УАЗ -452 до сих пор бороздит просторы дорог во всем мире. И до сих пор выпускаться Ульяновским автомобильным заводом, в более современных модификациях конечно же. Этот я встретил в Игарке, Красноярского Края.

В Петропавловске-Камчатском в 2015 году (совсем недавно). Доводилось встречать его и во Вьетнаме, и в Европе, и даже в Аргентине.

Но чаще всего такие «образцы» и ему подобный спецтранспорт легко встретить на российском севере. Там, как в консервации сохраняются совершенно уникальные машины. Газ-69 «козлик», да еще и горбатый узнаете? Это поселок Кюсюр в Якутии, если Вы не читали мой пост об этом поселке, настоятельно рекомендую.

Там же удалось сфотографировать «шишигу», лихой военный грузовик Газ-66. Народное название как раз от цифр 66… ) Годы производства с 1964 по 1999.

Раз уж мы про север заговорили, так перегружается груз с теплоходов на спецтранспорт в заполярной Игарке на Енисее

А этот военный ЗИЛ-131 уникален сам по себе. Он стоит в качестве памятника в Чернобыле, естественно этот образец участвовал в ликвидации последствий Чернобыльской аварии 1986 года. Большинство спецтранспорта давно порезали и захоронили. На именее загрязненные стоят в качестве памятников.

Несколько образцов стоит и у Музея Чернобыля в Киеве. «Уазик» и «Рафик». )

Вообще-то УАЗ-469 – советский внедорожник, знаком всем гражданам именно как «милицейский уазик», так как чаще всего он встречался именно в таком варианте. Хотя может я и ошибаюсь… Хабаровск 2010 год.

Карьерные самосвалы «БЕЛАЗы» бороздят просторы Норильских карьеров. Грузоподъемность – 45 тонн.

Но что-то мы далеко забрались. ГАЗ -51 (?) Где-то в Ярославской области, уж совсем не помню где и когда.

И на Кубе, в Гаване в 2014 году, красавчик.

Кажется ГАЗ-53 в Тбилиси, Грузия в 2014 году.

Он же в Ташкенте в Узбекистане в 2015 году.

И он же в Тикси, на берегу моря Лаптевых, в 2008 году. Кто-то заботливо поставил под окном… Наверное на ходу.

Но самым распространенным грузовиком советской эпохи мне запомнился именно ЗИЛ-130. Такие встретить можно где угодно. Я встречал на Кубе, в Камбодже, во Вьетнаме…

Алма-Ата, Казахстан в 2014 году.

Еще один советский самосвал МАЗ 500 (и там разные серии) в Киргизии, где-то под Чолпон-Атой.

Ну как же без царя советских дорог? Этот камаз мы встретили там же в Киргизии, где-то за Караколом, бывшим некогда Пржевальским.

На Кубе и до сегодня это самый распространенный грузовой транспорт. Впрочем доводилось встречать его и в далекой Аргентине.

Хватит грузовых машин! Кто назовет марку и модель машины, тот будет настоящим молодцом! Снято в Мышкине, Ярославской области.

Там же попался этот удивительный ЗАЗ-365. Можно сказать мечта обычного советского гражданина, образца 1966 года.

Запорожец 968М «безухий» в Якутском Жиганске, в 2008 году.

Одесса, 2006 год. Легенда советских анекдотов…

Вкусы советских граждан по мере течения времен конечно менялись. Эпоха брежневского застоя породила малую мечту советского автолюбителя – Москвич 2140, модернизированный вариант 412 Москвича. Смотрите как хорошо выглядит гаванский вариант в 2014 году?

Он же в г. Кременчуг, Украина 2007 год.

Следующая ступенька условно допустимых вкусовых ожиданий советского гражданина ВАЗ 2101 «копейка», куда же без нее? Ереван, 2014 год

ВАЗ 2106 «шестерка» там же.

А в Гаване «шестерка» до сих пор котируется что называется «на уровне».

Ну и вершина ожиданий, можно сказать недостижимая мечта – автомобиль ГАЗ-24 «Волга», говоря словами известного киногероя «почти двухкомнатная квартира»! ) Город Хива, Узбекистан 2015 года.

Можно много перечислять известных моделей и марок, которые все еще встречаются на просторах дорог… Сколько им еще осталось? Они уходят, как и их эпоха… И это абсолютно нормально. Но иногда хочеться остановиться ненадолго, оглянуться назад, вспомнить… Что я и делаю.

В заключении бонус! Арктический автомобиль на базе ВАЗ-2121 «Нива» в Тикси. На такой самое время гонять по тундре в любую погоду! )

Балаковская АЭС — крупнейший в России производитель электроэнергии — более 30 млрд кВт·ч ежегодно, что составляет 1/5 часть выработки всех АЭС страны. Среди крупнейших электростанций всех типов в мире занимает 51-ю позицию. Первый энергоблок БалАЭС был включен в Единую энергосистему СССР в декабре 1985 года, четвёртый блок в 1993 году стал первым введённым в эксплуатацию в России после распада СССР.

Балаковская АЭС расположена на левом берегу Саратовского водохранилища реки Волги в 10 км северо-восточнее г. Балаково Саратовской обл. приблизительно на расстоянии 900 км юго-восточнее г. Москвы.

Техническое водоснабжение, что чрезвычайно существенно для водо-водяных энергетических реакторов, осуществляется по замкнутой схеме с использованием водохранилища-охладителя, образованного путём отсечения дамбами мелководной части Саратовского водохранилища.

На Балаковской АЭС эксплуатируются 4 типовых энергоблока с реакторной установкой, в состав которой входит реактор типа ВВЭР-1000 (Водо-Водяной Энергетический Реактор – 1000 мегаватт электрической мощности, корпусного типа на тепловых нейтронах с легкой водой в качестве замедлителя и теплоносителя) – это наиболее распространенный тип РУ в мире, зарубежный аналог носит аббревиатуру PWR.

Масштабы энергоблоков можно оценить «с вертолета».

Каждый энергоблок состоит из турбинного и реакторного отделений – образуя моноблок. Бесперебойное электропитание каждого энергоблока обеспечивают по три независимых Резервных Дизельных Электрических Станции типа АСД-5600 (РДЭС – мощностью 5,6 мегаватта).

Высота верхней отметки купола энергоблока – 67,5 метров.

Герметичная оболочка является локализующей системой безопасности и предназначена для предотвращения выхода радиоактивных веществ при тяжёлых авариях с разрывом крупных трубопроводов первого контура и удержания в зоне локализации аварии среды с высоким давлением и температурой. Она имеет цилиндрическую форму и состоит из предварительно напряжённого железобетона толщиной 1,2 метра.

Попасть в реакторное отделение энергоблока можно только из санитарно-бытового блока спецкорпуса по переходной эстакаде. В санитарно-бытовом блоке расположены санпропускники для прохода в зону ионизирующих излучений. Здесь персонал станции полностью переодевается в защитную спецодежду. После выхода из санпропускника в Зону контролируемого доступа персонал проходит на щит радиационного контроля к дежурным дозиметристам для получения индивидуальных дозиметров.

Внутренняя дверь основного шлюза ГО на отметке +36 метров.

При работе реакторной установки на мощности гермооболочка закрыта – находится под небольшим разряжением. Для доступа оперативного персонала внутрь необходимо пройти процедуру шлюзования. Основной шлюз – сложное устройство, предназначенное для обеспечение прохода внутрь геромообъема с сохранением перепада давлений между гермообъемом и обстройкой реакторного отделения.

Центральный зал в гермооболочке ГО 2-го энергоблока.

Гермооболочка выполнена в виде цилиндра внутренним диаметром 45 метров и высотой 52 м, с отметки 13,2 м над уровнем земли, где находится её плоское днище, до отметки 66,35 м, где находится вершина её куполообразного верха.

Технологическая схема каждого блока двухконтурная. Первый контур является радиоактивным, в него входит водо-водяной энергетический реактор тепловой мощностью 3000 МВт и четыре циркуляционных петли охлаждения, по которым через активную зону с помощью главных циркуляционных насосов прокачивается теплоноситель — вода под давлением 16 МПа.

Спускаемся к реактору.

На Балаковской АЭС используется модернизированный серийный ядерный реактор ВВЭР-1000 с водой под давлением, который предназначен для выработки тепловой энергии за счёт цепной реакции деления атомных ядер. Регулирование мощности реактора осуществляется изменением положения в активной зоне кластеров из стержней с поглощающими элементами, стальными трубками с карбидом бора, а также изменением концентрации борной кислоты в воде первого контура.

Ядерный реактор.

Температура воды на входе в реактор равна 289 °C, на выходе — 320 °C. Циркуляционный расход воды через реактор составляет 84000 т/ч.
Нагретая в реакторе вода направляется по четырём трубопроводам в парогенераторы.

Парогенератор – это горизонтальный теплообменник с погруженной поверхностью теплообмена, предназначенный для выработки осушенного насыщенного пара с производительностью 1470т/ч. Вода из реактора поступает в коллектор и раздается внутрь на 11 тысяч трубок. Проходя по ним, она отдает тепло котловой воде второго контура и выходит через аналогичный собирающий коллектор на всасывающий патрубок главного циркуляционного насоса (ГЦН). Таким образом, парогенератор является граничным элементом между первым – радиоактивным контуром и вторым – нерадиоактивным.

Второй контур — нерадиоактивный, состоит из испарительной и водопитательной установок, блочной обессоливающей установки и турбоагрегата электрической мощностью 1000 МВт. Теплоноситель первого контура охлаждается в парогенераторах, отдавая при этом тепло воде второго контура.

Насыщенный пар, производимый в парогенераторе, с давлением 6,4 МПа и температурой 280 °C подается в сборный паропровод и направляется к турбоустановке, приводящей во вращение электрогенератор.

Вид вглубь бокса главного циркуляционного насоса (ГЦН).

Принудительная циркуляция теплоносителя осуществляется за счёт работы четырёх главных циркуляционных насосов ГЦН-195М. Каждый из ГЦН при частоте вращения 1000 об/мин. обеспечивает прокачивание через активную зону реактора 21000 тонн воды в час.

Бассейн мокрой перегрузки ядерного топлива.

Для поддержания нормальной работы реактора необходимо выполнять перегрузку топлива. Перегрузка топлива осуществляется частями, в конце борной кампании реактора треть ТВС выгружается и такое же количество свежих сборок загружается в активную зону, для этих целей в гермооболочке имеется специальная перегрузочная машина МПС-1000. Ядерное топливо для Балаковской АЭС производится Новосибирским заводом химконцентратов.

Все операции с отработанным ядерным топливом (ОЯТ) выполняются дистанционно под 3-х метровым слоем борированной воды. В отработавших ТВС содержится большое количество продуктов деления урана. Ядерное топливо имеет свойство саморазогреваться до больших температур и является высокорадиоактивным, поэтому его хранят 3-4 года в бассейнах с определённым температурным режимом под слоем воды, защищающим персонал от ионизирующего излучения. По мере выдержки уменьшается радиоактивность топлива и мощность его остаточного тепловыделения. Обычно через 3 года, когда саморазогрев ТВС сокращается до 50-60 °C, его извлекают и отправляют для хранения, захоронения или переработки.

Пульт управления перегрузочной машиной МПС-1000.

Один из наиболее эффективных способов увеличения выработки электроэнергии – увеличение продолжительности кампании ядерного реактора, работы в этом направлении велись на Балаковской АЭС многие годы. С улучшением конструкции ядерного топлива переход на 18-месячный топливный цикл стал возможен и в настоящее время постепенно реализуется. Суть заключается в том, что перегрузки топлива стали осуществлять реже, чем раз в год, при полной его реализации перегрузки будут совершаться раз 1,5 года, соответственно реактор дольше работает без остановок, увеличивается его энерговыработка.

В настоящий момент на БАЭС реализуются кампании с планируемой длительностью 420-480 эфф. суток, что является решающим переходным этапом к 18-месячному топливном циклу.

Для измерения температуры и давления теплоносителя внутри корпуса реактора используют датчики, размещенные нейтронно-измерительных каналах на траверсе блока защитных труб реактора.

Дефектоскописты проводят плановый контроль сварных соединений и основного металла.

Всего на станции трудятся около 3770 человек, более 60 % которых имеют высшее или среднее профессиональное образование.

Гайковерт главного разъема реактора ВВЭР-1000.

Применение гайковерта обеспечивает герметизацию узла уплотнения одновременной и равномерной вытяжкой шпилек, уменьшает временя на проведение работ по уплотнению и разуплотнению главного разъема реактора, снижает трудозатраты обслуживающего персонал и как следствие их дозовые нагрузи.

Для нормального функционирования парогенератора в течение срока службы необходимо производить контроль теплообменной поверхности труб от отложений.

Для контроля состояния металла на балаковской АЭС применяется вихретоковый метод контроля (ВТК).

Полярный кран под куполом гермооболочки.

При разуплотнении и течах первого контура происходит испарение воды, что сопровождается ростом давления под куполом гермообъема. Для снижения давления пара в него разбрызгивается холодная вода.

Измерение загрязненности спецодежды в санитарном шлюзе.

В помещениях обстройки реакторного отделения организованы специальные посты дополнительного дозиметрического контроля и санитарной обработки – саншлюзы. Персонал, выходящий из зоны производства работ или расположения технологического оборудования, проходит обязательный дозиметрический контроль и при необходимости – отмывку и обработку одежды и кожных покровов для предотвращения распространения радиоактивного загрязнения в более чистые помещения постоянного пребывания персонала.

Блочный щит управления.

Персонал ведет весь технологический процесс (управляет оборудованием и контролирует работу автоматики) с блочного щита управления (БЩУ).

Условно БЩУ поделен на три зоны ответственности. Первая зона находится в непосредственном оперативном ведении начальника смены блока и включает системы энергоснабжения и панели систем безопасности, вторая зона – в оперативном ведении ведущего инженера по управлению реактором – с неё осуществляется контроль работы реактора, основного оборудования первого контура и технологических систем реакторного отделения. Третья зона – в ведении ведущего инженера по управлению турбиной.

Ведущий инженер по управлению турбиной одного из энергоблоков.

На БЩУ одного энергоблока контролируется свыше 19 000 параметров.

Весь пар, вырабатываемый четырьмя парогенераторами энергоблока, объединяется и подается на турбину.

Машинный зал с турбогенератором.

Паровая турбина конденсационная, одновальная, четырёхцилиндровая (один цилиндр высокого давления, три – низкого давления).
Номинальная мощность 1000МВт, частота вращения 1500 оборотов в минуту.

Цилиндр высокого давления (ЦВД) предназначен для срабатывания «острого» пара, поступающего из главного парового коллектора.

Начальное давление в корпусе 60 атмосфер, температура пара 274 градуса.
На одном валу с турбиной закреплен генератор марки ТВВ-1000, генерируемое напряжение 24000 вольт.

Старший машинист в обходе на турбине.

Выдача электричества.

Электрооборудование АЭС в целом мало отличается от оборудования тепловых электростанций, за исключением повышенных требований к надёжности.

Выдача мощности Балаковской АЭС осуществляется через шины ОРУ-220/500 кВ в объединённую энергосистему Средней Волги.

Эти шины являются узловыми в энергосистеме и связывают Саратовскую энергосистему с Ульяновской, Самарской, Волгоградской и Уральской.

Водоем-охладитель площадью 24,1 км² — источник циркуляционного водоснабжения АЭС.

Здесь живут белый амур и толстолобик, необходимые для естественного биологического очищения и поддержания качества воды пруда–охладителя.

Вода из охладителя по открытым подводящим каналам поступает к четырём блочным насосным станциям (БНС), располагающимся на его берегу. Эти насосные станции обеспечивают технической водой неответственных потребителей.

Для технического водоснабжения ответственных потребителей (оборудования, в том числе и аварийного, перерыв в водоснабжении которого не допускается в любых режимах работы) используется специальная замкнутая оборотная система, включающая в себя брызгальные бассейны.

Охлаждение воды происходит за счет разбрызгивания, что увеличивает площадь теплообмена.

Химводоподготовка.

На щите химводоочистки размещены приборы контроля и органы управления элементов, обеспечивающих процессы очистки и обессоливания воды, дозирование реагентов при водоподготовке и пр.

Аналитическая лаборатория предназначена для обеспечения высокой достоверности при проведении химического анализа, для обработки и накопления баз данных по химическим режимам работы энергоблоков.

Лаборатория оборудована ионным хроматографам, рентгеновским кристалл-дифракционным спектрометром, титратором влаги, оптическим эмиссионным спектрометром с индуктивно связанной плазмой и т.д.

Обсуждается строительство второй очереди станции, состоящие из пятого и шестого энергоблока той же конструкции, что и уже действующие на станции.

В городах без деталей отсутствует уникальная городская атмосфера, они скучные. Чикаго не такой. В этой записи мы посмотрим некоторые фрагменты городской среды, не вошедшие в предыдущие части фотографии, а также послушаем звуки улиц Чикаго.

На мой взгляд, Чикаго – это город пожарных лестниц.

Автомобильные гос. номера в Иллинойсе должны быть и спереди, и сзади. В некоторых штатах обязательно только сзади.

Часто в Чикаго запрещают вход в общественные места с огнестрельным оружием.

Газетный автомат.

Бесплатные газеты.

«Внимание! Падающий лед»

Карта районов города. О том, как ориентироваться в Чикаго я писал в записи Украинцы и структура Чикаго.

Уличные часы.

Названия улиц обозначаются зелеными указателями.

Существуют также и коричневые указатели, их не получится найти на стандартных схемах и картах города. Они понятны только жителям.

Тесла – это будущее.

Урна для сигарет.

Обычные урны.

Обычный мусор.

Лавка с донатсами и веселым оформлением «We can donut». Кстати, знаете, что в переводе обозначает «donut»? Dough – тесто, nut – гайка, т. е. дословно «гайка из теста».

Грант парк Чикаго (Grant park).

Грант парк назван в честь 18-ого президента Улисса Симпсона Гранта. Памятник ему стоит правда в Линкольн-парке. А, кстати, в Грант парке можно найти памятник Линкольну.

Еще элементы и детали города:

В один из приятных чикагских вечеров за чашечкой горячего напитка с арахисовым маслом пересмотрел «Брат-2″ и на следующий день нашел несколько мелькнувших в фильме мест.

Скамейка у 4-го моста от озера Мичиган, где Данила ждал своего брата.

Здание и лестница, по которой Данила поднимался к американцу.

Это место можно найти с 2:33 на видео:

А теперь к звукам города:

— Утренний гимн на одном из перекрестков в Олд Тауне Чикаго

— Уличные барабанщики

— Типичный звук сирены пожарного автомобиля

— Музыканты в метро

На этой душевной ноте завершаю с Чикаго

В советские времена артисты не попадали в какие-либо чарты, топы и прочие рейтинговые классификации, ведь их попросту не существовало в стране. Певцы и певицы тех времен не входят в международные сборники лучшей музыки. А ведь могли бы.

Представляем вам 10 хитов советской эстрады, которые вполне могли бы занять свое место в истории музыки и получить международную награду.

Муслим Магомаев — «Королева красоты»

Валерий Ободзинский — «Эти глаза напротив»

ВИА «Самоцветы» — «Мой адрес — Советский Союз»

ВИА «Синяя птица» — «Ты мне не снишься»

ВИА «Самоцветы» — «Все, что в жизни есть у меня»

Александр Градский — «Как молоды мы были»

ВИА «Иверия» — «Арго»

ВИА «Ялла» — «Учкудук — три колодца»

ВИА «Земляне» — «Трава у дома»

Муслим Магомаев — «Лучший город Земли»

Все эти песни давно уже относятся к ретро, однако смысла в каждой из них намного больше, чем во многих современных «творениях», вместе взятых.

Ученые наконец объяснили простым языком, чем занимаются. Примерно месяц назад пользователь сети Reddit с ником FaithMilitant попросил объяснить докторов наук, о чем они писали в диссертациях. Максимально просто. Как говорится, для чайников. Они с удовольствием рассказали, и мы отобрали самые забавные ответы.

«Грибы, грибы повсюду! Особенно внутри растений, где они делают странные вещи. Понимаем ли мы, что происходит? Нет».

«Алюминий может использоваться для создания очень крутых микроструктур. Однако эти микроструктуры недостаточно круты, чтобы нам выделили денег на завершение исследований».

«Нужно делать новые магниты из старых магнитов, потому что у нас кончаются магниты».

«Музыка выражает эмоции или вызывает их? Прочитай следующие 200 страниц, чтобы не узнать ответа».

«Черт его знает, почему у людей возникает аутизм».

«Музеи неправильно оцифровывают свои коллекции. Можем мы исправить это? Вроде да».

«Вы можете заставить антивещество двигаться в непонятных направлениях, если плохо настроите оборудование».

«Вы никогда не догадаетесь, почему англоязычные переводчики так круто облажались с этим произведением немецкого автора!»

«Лосось растет быстрее в небольшой компании».

«Немного лазера убивает рак, много лазера убивает пациента».

«Гамма-лучи не могут превратить вас в Халка. А вот кишечную палочку E. coli — могут».

«Клетки мозга общаются друг с другом. А иногда — сами с собой».

«Если мозг обезьяны подключить к аккумулятору, обезьяна это заметит».

«Этот белок может вызывать астму. Ой, кажется, не может».

«Бетховен был крутой мужик, отвечаю».

Американский Forbes во вторник 29 сентября представил ежегодный рейтинг 400 самых состоятельных бизнесменов США. Чтобы попасть в список-2015, претендентам нужно было обладать состоянием от $1,7 млрд – рекордный порог входа в отчетный период вырос на $150 млн. В итоге 145 долларовых миллиардеров оказались за бортом рейтинга.

Совокупное состояние участников списка составляет $2,34 трлн, на $50 млрд больше, чем годом ранее. Среднее состояние – $5,8 млрд (+$100 млн). Возглавляет рейтинг уже в 22-й раз сооснователь Microsoft Билл Гейтс. Причем на акции софтверной корпорации приходится всего 13% его состояния в $76 млрд. Главный бенефициар прошедшего года – основатель Amazon.com Джефф Безос: благодаря росту стоимости бумаг онлайн-ритейлера предприниматель разбогател на $16,5 млрд и дебютировал в топ-5 списка. В первую десятку впервые вошел хозяин Facebook Марк Цукерберг. В рейтинге – 25 новичков, в том числе самый молодой его участник, 25-летний сооснователь Snapchat Эван Шпигель. Среди других дебютантов – телеприма Опра Уинфри и трио кофаундеров Airbnb.

Подробнее о топ-20 рейтинга – смотрите далее

Билл Гейтс

Сооснователь Фонда Билла и Мелинды Гейтс
Состояние: $76 млрд
Возраст: 59
Источники состояния: Microsoft, инвестиции
Семейное положение: женат
Дети: 3

Сорок лет назад, когда Билл Гейтс и Пол Аллен основали Microsoft, идея персонального компьютера казалась утопией. Сегодня ПК – реальность для 84% американских домохозяйств. Правда, сам Гейтс все сильнее дистанцируется от родной компании. В 2014 году он покинул пост председателя совета директоров и теперь практически все свое время посвящает работе благотворительного Фонда Билла и Мелинды Гейтс. В июне 2015-го европейские регуляторы дали зеленый свет первой в истории вакцине от малярии, разработанной при деятельной поддержке богатейшего американца. Помимо глобальных проблем, Гейтс старается уделять внимание и американской социальной повестке: он пожертвовал $1 млрд на совершенствование системы образования, лоббирует меры по ограничению оборота оружия в штате Вашингтон и реформу иммиграционной системы – в кооперации с другими тяжеловесами списка Forbes, Уорреном Баффеттом и Шелдоном Адельсоном. Доля Гейтса в Microsoft же сократилась почти до 3% и составляет всего 13% от его состояния. Остальное – инвестиции миллиардера в многочисленные предприятия из самых разных отраслей.

Уоррен Баффетт

Генеральный директор Berkshire Hathaway
Состояние: $62 млрд
Возраст: 85
Источники состояния: Berkshire Hathaway
Семейное положение: женат вторым браком (первая жена умерла)
Дети: 3

Самый уважаемый в мире инвестор, несмотря на преклонный возраст, остается в большой игре: в августе 2015-го он провернул крупнейшую в истории своей бизнес-империи Berkshire Hathaway сделку, заплатив $37 млрд за производителя аэрокосмического оборудования Precision Castparts. Другая важная ставка Баффетта – совместное с пулом бразильских миллиардеров вложение в такие «потребительские» корпорации, как Kraft Foods, Heinz, Burger King и Tim Hortons (сеть кофеен). Berkshire, которая управляет бизнесами Geico, Dairy Queen, Fruit of The Loom и других компаний, – сегодня четвертая по стоимости «голубая фишка» на американском рынке. Баффетт также уделяет много времени своей общественной деятельности. В президентскую кампанию-2016 он вступил как активный лоббист демократического фаворита Хиллари Клинтон. Миллиардер щедро жертвует деньги и репутацию на поддержку бывшей первой леди. Он также занимается законодательными инициативами по ужесточению контроля за оборотом оружия и совершенствованию системы образования. В июле 2015-го Баффетт пожертвовал на благотворительность $2,8 млрд, доведя свои прижизненные меценатские расходы до фантастической суммы $25,6 млрд. «Оракул из Омахи» при этом не устает напоминать, что его главной инвестицией стала покупка в 1949 году книги Бенджамина Грэма «Умный инвестор». Грэм позднее стал наставником Баффетта в Колумбийской школе бизнеса. Миллиардер славится своим неприхотливым нравом: он до сих пор живет в доме в Омахе, который купил в 1958 году за $31 500.

Ларри Эллисон

Основатель Oracle
Состояние: $47,5 млрд
Возраст: 71
Источники состояния: Oracle
Семейное положение: в разводе
Дети: 2

Хотя в сентябре 2014-го Ларри Эллисон объявил об уходе с поста генерального директора Oracle, он не отпускает нити управления софтверной корпорацией. В июне миллиардер объявил о расширении «облачного» бизнеса, смело зайдя на территорию Amazon.com. В случае успеха на новом направлении Oracle может найти необходимую точку роста – в прошлом году выручка корпорации немного снизилась, до $38,2 млрд. Эллисон основал Oracle в 1977 году, после работы над базами данных в ЦРУ. Он оседлал волну растущего спроса на хранение данных и быстро превратился в лидера рынка. Дети миллиардера сегодня покоряют Голливуд в качестве продюсеров. В портфолио работ дочери Меган – оскароносные Zero Dark Thirty и American Hustle, в портфолио сына Дэвида – блокбастеры Terminator и Mission: Impossible.

Джефф Безос

Генеральный директор и основатель Amazon.com
Состояние: $47 млрд
Возраст: 51
Источники состояния: Amazon.com
Семейное положение: женат
Дети: 4

Отец-основатель Amazon.com провел сверхуспешный год. В июле 2015-го онлайн-ритейлер отчитался о превысившей ожидания аналитиков квартальной прибыли в $92 млн, и акции компании рванули вверх, увеличив состояние Джеффа Безоса на $16,5 млрд. Впрочем, не обошлось и без ложки дегтя. В The New York Times недавно вышло расследование, в котором корпоративная культура Amazon была выставлена в неприглядном свете. Безосу пришлось оправдываться перед сотрудниками: в письме подчиненным миллиардер отметил, что, если в материале NYT была бы хоть толика правды, он сам бы немедленно написал заявление об отставке. Бизнесмен также продолжает уделять внимание прорывным технологиям. В конце июля он представил план по внедрению в систему доставки Amazon квадрокоптеров, а в сентябре аэрокосмическая компания Безоса Blue Origin объявила об инвестировании $200 млн в строительство «многоразовых» ракет и подготовку их запусков с Мыса Канаверал к концу десятилетия.

Чарльз Кох

Генеральный директор Koch Industries
Состояние: $41 млрд
Возраст: 79
Источники состояния: инвестиции
Семейное положение: женат
Дети: 2

Один из самых политически активных американских миллиардеров, Чарльз Кох продолжает свой крестовый поход против государственного вмешательства в экономику и за расширение гражданских прав и свобод. Контрагенты его лоббизма — влиятельные республиканцы, в том числе представитель знаменитой династии Джеб Буш, сенатор от Флориды Марко Рубио и сенатор от Техаса Тед Круз. Деньги на политические инициативы Кох зарабатывает с помощью Koch Industries — семейного конгломерата с выручкой $115 млрд. Чарльз в ответе за оперативный контроль над бизнес-империей — позицию CEO он занимает с 1967 года, когда оборот еще не превышал $50 млн. Теперь это вторая по величине непубличная компания США, ее стоимость составляет более $100 млрд. Контроль в Koch Industries удерживают Чарльз и его брат Дэвид. В этом году состояние Кохов незначительно просело из-за ослабления промышленного роста и падения стоимости трубопроводного бизнеса.

Дэвид Кох

Исполнительный вице-президент Koch Industries
Состояние: $41 млрд
Возраст: 75
Источники состояния: инвестиции
Семейное положение: женат
Дети: 3

Дэвид на паритетных началах со старшим братом Чарльзом владеет контрольной долей конгломерата Koch Industries, второй по величине непубличной компании США с выручкой $115 млрд. Бизнес-империя Кохов охватывает такие отрасли, как строительство трубопроводов, нефтепереработка, производство стройматериалов и даже выпуск туалетной бумаги. В ведении Дэвида — нефтехимическое подразделение. В этом году состояние братьев незначительно просело из-за ослабления промышленного роста и кризиса в трубопроводном бизнесе. Дэвид и Чарльз — крупные доноры Республиканской партии. Младший брат в этом году потратил на политический лоббизм $900 млн. Он также активно занимается благотворительностью и пожертвовал как меценат уже $1,2 млрд. В честь Дэвида назван один из залов Метрополитен-музея — филантроп направил $65 млн на реконструкцию здания. Еще $150 млн он пообещал нью-йоркскому онкологическому центру. С проблемой Дэвид знаком непонаслышке — миллиардер сам недавно победил рак простаты.

Марк Цукерберг

Сооснователь, председатель совета директоров и генеральный директор Facebook
Состояние: $40,3 млрд
Возраст: 31
Источники состояния: Facebook
Семейное положение: женат

В августе 2015-го Facebook отчиталась об очередном рекорде — дневная аудитория социальной сети впервые превысила миллиард пользователей. Следующая важная остановка — старт розничных продаж шлемов виртуальной реальности Rift VR в начале 2016-го, спустя полтора года после покупки производителя устройства Oculus. Этот позитивный информационный фон помог Марку Цукербергу прибавить к своему состоянию еще $6,3 млрд и дебютировать в топ-10 рейтинга. Он основал Facebook в 2004 году во время учебы в Гарварде и вскоре бросил университет, чтобы перебраться в Кремниевую долину. С тех пор сайт превратился в самую влиятельную мировую коммуникационную платформу. После запуска общественной инициативы Internet.org в июле 2014 года соцсеть обеспечила свободный доступ к интернет-услугам для более чем миллиарда жителей 17 стран Азии, Африки и Латинской Америки. В мае 2015-го Марк, его жена Присцилла Чан и другие меценаты инвестировали $100 млн в некоммерческую компанию AltSchool, которая работает над внедрением персонализированной высокотехнологичной модели образования. В июне чета также пожертвовала $5 млн в стипендиальный фонд для мигрантов. А через месяц — объявила, что ждет ребенка. Последнее особенно важно для Марка и Присциллы — у жены миллиардера было уже три выкидыша.

Майкл Блумберг

Генеральный директор Bloomberg
Состояние: $38,6 млрд
Возраст: 73
Источники состояния: Bloomberg LP
Семейное положение: в гражданском браке
Дети: 2

В прошлом самый богатый американский госслужащий, Майкл Блумберг после ухода с поста мэра Нью-Йорка сосредоточился на управлении основанной им компании. Для этого он вернулся в кресло CEO в начале 2015 года и устроил кадровую встряску в медиаподразделении Bloomberg, сменив главного редактора и уволив сотню «непрофильных» авторов, которые писали о политике и других темах, не имеющих отношения к бизнес-новостям — репутационном фундаменте Bloomberg News. Миллиардер, успевший побыть членом обеих партий, сохраняет большой политический вес и тратит миллионы долларов на лоббирование инициатив по ужесточению контроля за оборотом оружия и расширению возможностей экономического образования для женщин. У Блумберга много влиятельных сторонников. Еще один участник списка Forbes, медиамагнат Руперт Мердок даже призывал трижды избранного мэра Нью-Йорка испытать себя в президентской гонке, но тот не решился участвовать в кампании-2016. Публично он поддержал демократического кандидата Хиллари Клинтон и республиканского — Джеба Буша. Также в этом году Блумберг пожертвовал $100 млн на строительство кампуса Корнелльского университета. Его прижизненные меценатские расходы достигли $3,7 млрд. В апреле Блумберг за $25 млн купил второй дом в Лондоне, пополнив свое и без того впечатляющее портфолио объектов недвижимости (дома в Хэмптоне, на Манхэттене, в Колорадо, на Бермудах и в других местах).

Джим Уолтон

Председатель совета директоров и генеральный директор Arvest Bank Group, Inc.
Состояние: $33,7 млрд
Возраст: 67
Источники состояния: Wal-Mart
Семейное положение: женат
Дети: 4

Джим — младший из четырех детей основателя Wal-Mart Сэма Уолтона. Он занимает место в совете директоров компании с выручкой $486 млрд и сетью из 11 000 магазинов по всему миру. Брат Джима Роб в июне 2015-го покинул пост председателя совета спустя 23 года «в строю». Семья Уолтон по-прежнему контролирует 51% акций Wal-Mart через две фирмы — Walton Enterprises и Walton Family Holdings Trust. Долю Джима в ритейлере Forbes оценивает в 12,8%. В минувшем году акции компании просели на 15% из-за замедления экономического роста ключевых для нее рынков Бразилии и Китая. В феврале 2015-го Wal-Mart объявила о готовности поднять минимальную ставку для сотрудников в США до $9 в час в 2015-м и до $10 — в 2016-м. Но профсоюзы борются за планку в $15. Джим Уолтон также управляет семейным банком Arvest, который работает в штатах Арканзас, Канзас, Оклахома и Миссури. Активы Arvest составляют $16 млрд, в 2014-м банк получил прибыль в $105 млн.

Ларри Пейдж

Генеральный директор Google
Состояние: $33,3 млрд
Возраст: 42
Источники состояния: Google
Семейное положение: женат
Дети: 1

В августе 2015-го Ларри Пейдж объявил о намерении до конца года уступить пост CEO Google куратору поискового бизнеса корпорации Сундару Пичаи. Сам миллиардер переберется в кресло гендиректора новой холдинговой компании Alphabet, которая объединит как основной бизнес интернет-гиганта, так и его инновационные подразделения, включая Google X, nest, Fiber, Calico и другие. О юридической реструктуризации Google объявили после того, как в июле акции корпорации взлетели до новых исторических рекордов на фоне успехов в мобильном поиске, развитии YouTube и обещаниях дополнительных инвестиций в развитие. Ранее Пейдж и команда запустили Sidewalk Labs — организацию, которая будет заниматься урбанистикой и совершенствованием сферы мобильных услуг. Ларри основал Google в 1998 году вместе с еще одним студентом Стэнфорда Сергеем Брином и был первым CEO компании до 2001 года. Затем он на десять лет отвлекся на развитие продуктов и вернулся на пост гендиректора в 2011-м. В октябре 2014-го Пичаи начал участвовать в оперативном управлении бизнесом, а Пейдж сосредоточился на долгосрочных стратегических вопросах. Сооснователь Google известен как один из самых убежденных адептов альтернативной энергетики в Кремниевой долине.

Сергей Брин

Сооснователь, директор специальных проектов Google
Состояние: $32,6 млрд
Возраст: 42
Источники состояния: Google
Семейное положение: в разводе
Дети: 2

Сын советских ученых, перебравшихся в США из-за антисемитизма в СССР, Сергей Брин основал Google вместе с Ларри Пейджем в 1998 году, когда оба были студентами Стэнфордского университета. Сегодня на корпорацию трудятся 40 000 человек в 40 странах мира. Брин работает во главе подразделения Google X, в недрах которого ведутся исследования прорывных продуктов и идей, наподобие беспилотных автомобилей, умных очков Google Glass и т. п. Правда, в январе 2015 года Google объявил о прекращении производства очков в той версии, что была представлена сооснователем Google и поступила на рынок. В августе Пейдж и Брин анонсировали создание холдинга Alphabet, «коллекции компаний». В него войдут Google, гендиректором которого вместо Пейджа станет нынешний директор по продуктам, старший вице-президент Сундар Пичаи, и ряд других компаний (Calico, Google Ventures и др.). Все они будут развиваться самостоятельно и под собственными брендами.

Элис Уолтон

Председатель попечительского совета Музея американского искусства Crystal Bridges
Состояние: $32 млрд
Возраст: 65
Источник состояния: Wal-Mart
Семейное положение: в разводе

Элис Уолтон — вторая по счету наследница бизнес-империи Wal-Mart в топ-20 мирового рейтинга Forbes. Дочь основателя компании Сэма Уолтона не принимает никакого участия в оперативном управлении компанией. Искусствовед и коллекционер, Элис в 2011 году открыла в городе Бентонвилль, штат Арканзас, музей американского искусства Crystal Bridges, собравший под одной крышей работы таких художников, как Энди Уорхол, Джорджиа О’Киф, Норман Роквелл и др. В 2014 году музейный кампус пополнил дом из Нью-Джерси, спроектированный Фрэнком Ллойдом Райтом. Уолтон также передала «родному» музею множество полотен из личной коллекции.
Наследница Wal-Mart известна как один из самых щедрых спонсоров Республиканской партии, хотя нередко финансирует и мероприятия, проводимые в рамках подготовки к президентской кампании ее старой доброй знакомой Хиллари Клинтон. Так же она пожертвовала $1,7 млрд на систему школ в Вашингтоне.

Сэмюэль Робсон Уолтон

Бывший председатель совета директоров Wal-Mart Stores
Состояние: $31,7 млрд
Возраст: 70
Источники состояния: Wal-Mart
Семейное положение: женат
Дети: 3

Старший сын основателя Wal-Mart Сэма Уолтона почти четверть века оставался лицом богатейшей династии США. Как председатель совета директоров он нес ответственность и за неудачи ритейлера, который в последние годы сталкивался с критикой в связи с низким уровнем оплаты труда, коррупционными скандалами и замедлением темпов увеличения выручки. Помимо родной компании, Роб Уолтон вкладывается в сеть Hyatt Hotels. Начинал карьеру миллиардер как партнер в юридической фирме Conner & Winters. В 2012 году во время гоночного заезда он разбил суперкар Shelby Daytona Cobra Coupe стоимостью не менее $15 млн (всего таких машин выпущено пять штук).

Кристи Уолтон

Сопредседатель благотворительного фонда Children’s Scholarship Fund
Состояние: $30,2 млрд
Возраст: 66
Источники состояния: Wal-Mart, наследство
Семейное положение: вдова
Дети: 1

Одна из богатейших женщин мира унаследовала состояние от мужа Джона Уолтона, который погиб в авиакатастрофе в 2005 году. Его отец Сэм Уолтон в 1962 году основал Wal-Mart — крупнейшую в мире торговую сеть. Кроме того, Джон инвестировал средства в производителя солнечных батарей First Solar, что составило в итоге изрядную долю состояния Кристи. Вдова ведет достаточно закрытый образ жизни. Она получила награду от фонда Imagine Foundation как продюсер фильма «Благослови меня, Ультима» – экранизации одноименного романа Рудольфо Анайи. Известно, что сын Кристи в детском возрасте пережил рак, а сама она перенесла тяжелую пневмонию.

Шелдон Адельсон

Владелец сети казино Las Vegas Sands
Состояние: $26 млрд
Возраст: 82
Источники состояния: игорный бизнес
Семейное положение: женат
Дети: 5

Адельсон — основатель самой большой в США сети казино Las Vegas Sands. Игорная империя миллиардера стоит больше, чем все ее американские конкуренты вместе взятые. Причина такой динамики — азиатский бум: в 2013 году Адельсону удалось стать одним из главных бенефициаров «казино-лихорадки» в Макао и Сингапуре и за год нарастить состояние на $11,5 млрд и войти в топ-10 глобального рейтинга Forbes впервые с 2007 года. Адельсон не гнушается вкладывать крупные суммы в Республиканскую партию. Его идея-фикс — запретить онлайн-казино в США. В этом стремлении ему противостоят целый ряд влиятельных инвесторов, включая Джорджа Сороса. Но владелец Las Vegas Sands, как он сам заявлял Forbes, готов «потратить столько, сколько будет нужно», чтобы победить оппонентов в аппаратной борьбе. В 2014 году к нему за советом и деньгами приезжали кандидаты в президенты от республиканской партии Джеб Буш, Джон Кейсич и Крис Кристи.

Джордж Сорос

Основатель Soros Fund Management LLC
Состояние: $24,5 млрд
Возраст: 85
Источники состояния: инвестиции
Семейное положение: женат
Дети: 5

Сорос пережил оккупацию нацистами Венгрии, а затем мирно сосуществовал с коммунистическим режимом, установившимся в стране. Повзрослев, он уехал в Лондон, где работал носильщиком на вокзале и официантом. Сегодня Сороса называют легендой Уолл-стрит. $25 млрд средств фонда, основанного им и названного в честь него же, принадлежат самому миллиардеру или его благотворительным фондам, которые тратят миллиарды на поддержку образования, прав человека и демократии. В 2013 году 83-летний инвестор женился на Тамико Болтон, которая вдвое моложе его. В прошлом она занималась продажей пищевых добавок, а после организовала компанию, предлагающую онлайн-занятия йогой. Свадьба миллиардера началась с церемонии обмена клятвами в доме Сороса, а продолжилась роскошным банкетом в Центре музыки и искусств Карамур. Среди пятисот гостей церемонии были замечены директор Международного валютного фонда Кристин Лагард, президент Всемирного банка Джим Ен Ким, солист группы U2 Боно и другие. Сорос и Болтон облегчили приглашенным выбор свадебных подарков, попросив перечислить деньги ряду благотворительных фондов.

Фил Найт

Бывший председатель совета директоров компании Nike
Состояние: $24,4 млрд
Возраст: 77
Источники состояния: Nike
Семейное положение: женат
Дети: 3

Выпускник Университета Орегона, сын издателя газет Фил Найт основал торгующую кроссовками компанию Blue Ribbon в 1964 году, а в 1971-м переименовал ее в Nike в честь греческой богини Победы и заплатил студенту-дизайнеру $35 за создание теперь уже культового логотипа. До 1 июля 2015 года миллиардер был председателем совета директоров Nike, а после ухода с поста вложил большинство своих средств в компанию Swoosh LLC. На деньги Найта ($105 млн) в Стэнфордском университете создан Центр управления, а в декабре 2011 года он объявил, что пожертвует $125 млн носящему его имя сердечно-сосудистому центру при Орегонском университете здравоохранения.

Форрест Марс-младший

Член совета директоров Mars Inc.
Состояние: $22,5 млрд
Возраст: 84
Источники состояния: Mars Inc.
Семейное положение: в разводе
Дети: 7

Вместе с братом Джоном и сестрой Жаклин Форрест Марс владеет крупнейшим мировым кондитерским концерном Mars. Он был основан их дедом в 1911 году. После выхода батончиков из солодовой нуги Milky Way Mars стал лидером на рынке сладостей. Сегодня объем продаж концерна составляет $33 млрд. В 1941 году началось производство драже M&M’s, и во время Второй мировой войны конфеты поставлялись исключительно в армию США. Форрест увлекается сохранением исторических ценностей и является доверенным лицом венчурного фонда Colonial Williamsburg.

Жаклин Марс

Член совета директоров Mars Inc.
Состояние: $22,5 млрд
Возраст: 75
Источники состояния: Mars Inc.
Семейное положение: в разводе
Дети: 3

Жаклин Марс — представительница третьего поколения семьи Марс, совладелица крупнейшей кондитерской компании в мире (объем продаж Mars составляет $33 млрд). Вместе с двумя братьями, Джоном и Форрестом-младшим, она унаследовала бизнес в 1999 году после смерти отца. Все Марсы входят в совет директоров компании, однако не отвечают за оперативную деятельность. Жаклин также является доверенным лицом американской сборной по конному спорту и членом совета директоров Национальной спортивной библиотеки и Музея изящных искусств.

Джон Марс

Член совета директоров Mars Inc.
Состояние: $22,5 млрд
Возраст: 79
Источники состояния: Mars Inc.
Семейное положение: женат
Дети: 3

Джон Марс вместе с братом Форрестом и сестрой Жаклин владеет Mars Inc. — крупнейшем в мире производителем кондитерских изделий, объем продаж которого составляет $33 млрд. Они унаследовали бизнес от отца в 1999 году. Компания была основана дедом Джона Марса в 1911 году, но по-настоящему крупной стала в 1923-м, спустя год после начала производства молочных батончиков Milky Way. Сегодня кроме сладостей компания выпускает корма для животных (Pedigree и Whiskas), а также рис Uncle Ben’s.

У многих людей с тыквой как-то не сложилось…:) А ведь этот овощ может быть просто удивительно вкусным, – главное знать, с чем его комбинировать. Если ваш огород завален тыквой, а вы просто не знаете, как заставить себя и своих домашних ее есть, попробуйте приготовить что-то из того, что указано в это посте. Это очень вкусно! Проверено!

Для приготовления такого тыквенного стаканчика нам понадобится:

Тыква 350 гр.
Вода 200 мл.
Сахар 2 ст. л.
Апельсин 1 шт.
Ореховое печенье 100 гр.
Взбитые сливки
Мороженое

Карамельный сироп для украшения по желанию

Из сложностей здесь только приготовление тыквенного пюре

1. Тыкву моем, чистим, режем кубиками.

2. В маленькую кастрюльку высыпаем тыкву, сахар, воду и ставим на средний огонь.

3. Варим 10 минут, а затем, уменьшаем огонь и варим под крышкой еще 10 минут.

4. Чуть остужаем и перемалываем блендером до состояния пюре.

5. Чистим апельсин, выдавливаем из него сок и добавляем к тыквенному пюре.

6. Ставим охлаждаться в холодильник.

7. Затем, собираем стаканчик: нижний слой – поломанное печенье, затем, охлажденное пюре, затем мороженое. Повторяем комбинацию.

8. Верхушку украшаем взбитыми сливками и ставим в холодильник на час.

Наслаждаемся полученным результатом сами и удивляем своих гостей. Даже если вы не воротите нос от тыквы, этот рецепт вам понравится, так как апельсиновый сок полностью нейтрализует специфический вкус тыквы

Чтобы приготовить обалденно-вкусные тыквенные цукаты, нам понадобится:
Тыква -1,5 кг
Апельсин – 1 шт.
Сахар – 800 гр.
Корица – 1 палочка
Сахарная пудра
Лимонная кислота – 5 гр.

Начинаем приготовление цукатов

1. Тыковку моем, чистим, нарезаем кубиками.

2. Засыпаем ее сахаром и оставляем на ночь в холодном месте. За это время сахар должен полностью раствориться, а наша тыква пустит сок.

3. Далее необходимо помыть апельсин и порезать его вместе с кожурой, убирая косточки.

4. Взять блендер и перетереть апельсин в пюре.

5. Сироп, в котором стояла наша тыква сливаем в отдельную мисочку, добавляем к нему пюре из апельсина, лимонную кислоту, корицу и 400 гр сахара. Затем, ставим его на огонь и варим до того, как закипит.

6. Затем, следует залить этим сиропом наши тыквенные кубики и поставить на медленный огонь, где варить до готовности тыквы.

7. Достаем тыкву и выкладываем на сито, чтобы дать стечь лишнему сиропу.

8. Разогреваем духовку до 130 градусов и отправляем туда тыкву на противне, застеленном пергаментом на 1 час.

9. Достаем цукаты из духовки и обсыпаем сахарной пудрой.

10. Оставляем подсушиться при комнатной температуре, а потом, наконец, можно ими наслаждаться.

Такие цукаты получаются очень вкусные и легко заменяют конфеты

Если ваш ребенок, да и вы сами любите волшебный мир Гарри Поттера, то, наверняка, в книге вы читали о тыквенных пирогах. Конечно, точно в там не сказано, что это были за пироги, скорей всего маленькие тыквенные пирожки для перекуса. А вы проявите немного фантазии и поколдуйте над этим пирогом, от вкуса которого в восторге был бы и сам Гарри. Да, что там говорить, наверняка, этот пирог подавали на хэллоуинский пир в Хогвартсе.

Что же нам понадобится:
Для теста:

200 гр. сливочного масла;
4 ст.л. сахарной пудры;
1 ст. муки.

Для начинки:

500-700 гр. тыквы, порезать соломкой;
50 гр. сливочного масла;
3 ст.л. сахара;
горсть изюма;
цедры и сок 1 лимона (апельсина)

Пошаговые фотографии тут не нужны, так как рецепт очень простой, потому выполняйте следующие нехитрые операции.

1. Размягчите сливочное масло и разотрите его с сахарной пудрой, а затем добавьте муку и месите до консистенции мягкого теста.

2. Уберите в холодильник на полчаса.

3. На сковороде разогрейте масло и отправьте туда тыкву, сахар, изюм.

4. Необходимо тушить на медленном огне в течение 15 минут, а затем, добавить цедру и сок лимона (апельсина).

5. Достаньте тесто и разделите его на 2 неравные части.

6. Большую часть распределите по форме.

7. Выложите начинку.

8. Меньшую часть теста раскрошите и посыпьте пирог сверху.

9. В разогретую до 200 градусов духовку поместите волшебный пирог и выпекайте 30-40 минут.

Можете нарезать остывший пирог на порционные квадраты. Он получается просто волшебным, потому что тыква в нем уходит на второй план и лишь дополняет приятный и теплый осенний вкус. Кроме того, запах в вашей квартире во время выпечки данного блюда будет стоять просто изумительный!

Для мега-вкусного овсяного печенья с тыквой возьмем:
2 чашки + 1 столовая ложка муки
1 чайная ложка соды
1 ст ложка молотой корицы
1/2 ч ложка молотого мускатного ореха
1/2 ч ложка молотой гвоздики
1/2 ч ложки соли
1 и 1/2 чашки геркулеса
220 гр сливочного масла
1/3 чашки темной патоки (или меда)
3/4 стакана темного коричневого сахара (или если нет – обычного)
1/2 стакана сахарного песка
1 яичный желток
3/4 стакана пюре из тыквы (200 гр тыквы отварить и сделать пюре)
ванилин
1 и 1/2 чашки добавок (сушеная клюква и кусочки шоколада, можно добавить фисташки)

Как готовить печенье

1. Разогреваем духовку до 180 градусов.

2. Берем миску и мешаем в ней муку, соду, корицу, мускатный орех, гвоздику, соль и геркулес.

3. Топим масло.

4. В другой миске смешиваем яйцо, патоку, коричневый сахар и сахар-песок, добавляем тыквенное пюре и ваниль, затем взбиваем до загустения.

5. Смешиваем все ингредиенты, добавляем клюкву, шоколад…

6. Катаем небольшие шарики и выкладываем на застеленный пергаментом противень. Приплющивать их не надо, они сами примут форму.

7. Ставим в духовку на 13-15 минут. Внутри печенье будет мягким, а по краям – хрустящим.

8. Полностью отсудите, а затем снимайте с противня и можно есть. Для тех, кто любит более хрустящее – оставьте на второй день

Что понадобится для приготовления тыквенного торта на Хэллоуин:
Для бисквита:

2 яйца
125 гр сахара
125 гр просеянной муки
100 мл морковного сока
пол чайной ложки разрыхлителя

Для крема:

300 гр тыквенного пюре
150 гр белого шоколада

Для глазури:

50 гр сливочного масла
50 гр темного шоколада

Итак, готовим

1. Берем небольшую тыкву, режем и запекаем в духовке до мягкости.

2. Блендером перемалываем ее до состояния пюре.

3. Пюре должно быть густое, а если у вас – жидкое, то отвесьте в марле.

4. Готовим коржи. Взбиваем яйца с сахаром до пышной пены, затем добавляем муку, а после перемешиваем и вливаем сок.

5. Все перемешать. Тесто вылить в форму и выпекать в разогретой до 200 градусов духовке минут 30-35.

6. Приготовьте тыквенный крем, для чего смешайте пюре с поломанным шоколадом и поставьте на водяную баню, чтобы шоколад расплавился. Постоянно помешивайте, как только масса станет однородной – снимите с огня.

7. Остудите крем, разрежьте коржи и промажьте их.

8. Оставьте в холодильнике на ночь.

9. Приготовьте глазурь, нагревая на водяной бане масло с шоколадом и полейте сверху торт.

10. Уберите в холодильник до застывания глазури.

Если вы хотите сделать рисунок к Хэллоуину в виде паутинки, просто расплавьте белый шоколад и фантазируйте, а потом уберите в холод.

Торт получается очень вкусным!

Все мы прекрасно знакомы с рейтингами «самых криминальных» городов России, в которых нас пугают жутким уровнем преступности и очень сложно криминогенной обстановкой. Но, мы решили взглянуть на обратную сторону медали, и посмотреть в каких российских городах жить не страшно? Итак, вот 10 самых спокойных городов нашей страны.

Исследования проводил Департамент социологии Финансового управления при Правительстве РФ. Для анализа были отобраны 37 крупных городов России. Цифра рядом с названием города — число зарегистрированных преступлений на 1000 жителей в год.

Набережные Челны — 14,9.

Крупный город в северо-восточной части Татарстана, на левом берегу реки Камы и Нижнекамского водохранилища. 34-й по численности населения в России и третий из крупнейших, не являющихся центрами субъектов федерации, второй по численности населения город Татарстана.

Омск — 14,7.

Один из крупнейших городов России, административный центр Омской области. Столица Государства Российского (Белой России) в 1918–1920 годах. Столица Сибирского казачьего войска. Город является вторым по численности населения в Сибири и восьмым в России.

Кострома — 14,4.

Крупный речной порт на Волге, расположен в 344 км от Москвы.

Москва — 14,3.

Столица Российской Федерации. Крупнейший по численности населения город России и её субъект. Входит в первую десятку городов мира по численности населения.

Ярославль — 13,2.

Третий по величине населения город Центрального федерального округа Российской Федерации. Город является транспортным узлом, из которого расходятся железнодорожные линии и автодороги в направлении Москвы, Вологды, Рыбинска, Костромы, Иваново и Кирова. В Ярославле действуют также речной порт и аэропорт.

Пенза — 12,9.

Город, расположенный на Приволжской возвышенности в центре европейской части России, административный, экономический и культурный центр Пензенской области.

Санкт-Петербург — 12,0.

Город федерального значения Российской Федерации, административный центр Северо-Западного федерального округа и Ленинградской области.

Воронеж — 11,5.

Город на юге средней полосы европейской части России, административный центр Воронежской области. Расположен на берегах Воронежского водохранилища реки Воронеж и левом берегу реки Дон. Расстояние от Москвы — 534 км.

Ульяновск — 11,3.

Город в европейской части России, административный центр Ульяновской области. Образует муниципальное образование городской округ Ульяновск. Расположен на Приволжской возвышенности, на берегах рек Волги и Свияги, в месте сближения их русел.

Рязань — 7,8.

Город в России, административный центр Рязанской области. Входит в тридцатку крупнейших городов России.

Московский дизайнер представил, что будет, если знаменитые компании начнут производить то, чего от них никто не ждет.
Московский дизайнер Илья Калимулин задумался над этим и решил воплотить свои предположения, опубликовав пост на Лепре. Получилось смешно и действительно неожиданно. AdMe.ru предлагает читателям оценить работы дизайнера и других людей, и продолжить эту игру — часто получается весело и остроумно.

Кирпич Rich

Патроны M&M’s

Пакеты для мусора НТВ

Газировка Роснефть и Лукойл

Розовые очки от Первого канала

Беруши от радио Шансон

Хозяйственное мыло Шанель

Спички Крикет

Огнетушитель Heineken

Газовый рожок Pampers

Кольца от Google

Фортепиано IKEA

Стоматологический кабинет Orbit

У дизайнера появились последователи и поддержали его идею, здесь их работы:

Оптика Adidas

Кастрюли от производителя ударных инструментов Zildjian

Резиновые сапоги Canon

Кроссовки Burger King

Лейка от Leica

Средства контрацепции Kinder surprise

Таз от Лады

Швейцарские ножи от производителя детских колясок Chicco

Зонты Crocs

Защита от насекомых Kaspersky

Лодки Durex

Кровь Heinz

Противогаз Louis Vuitton

iToothpick-зубочистка от Apple

Косметика от Adobe

Контейнеры для анализов Dropbox

MacBook

Только в рекламных роликах мама и дети просыпаются утром вовремя, спокойно завтракают и собираются без спешки. В реальности же утро всей семьи превращается в беготню по дому: дети собирают свой портфель, мама быстро готовит завтрак, а потом собирает себя, детей, а иногда и мужа.

Чтобы ваши утренние сборы стали намного легче и быстрее, мы подготовили для вас правила-подсказки.

1. Высыпайтесь.

Сон — это не роскошь, это необходимость. Мы слышали эту фразу несколько раз и понимаем всю серьезность этих слов, но сложно пойти на боковую, когда домашние дела не закончены. Семилетний ребенок должен спать 10-11 часов, чтобы не чувствовать утром усталость. Если вам нужно встать в 7 часов утра, ваше чадо должно уже сопеть в кроватке в 21:00, а вы, соответственно, ложитесь не позже 22:00.

2. Собирайтесь с вечера.

Про сон мы уже поговорили, теперь наш следующий шаг — минимизировать количество утренних обязанностей. Готовьте завтрак и одежду накануне вечером. Многие родители пренебрегают этим правилом, но это действительно облегчит вам утренние сборы. Дети могут собрать свои рюкзаки, а также выбрать одежду на завтра накануне.

3. Вставайте раньше, чем ваши дети.

Чтобы утром не приходилось одной рукой одевать ребенка, а другой красить ресницы, ставьте будильник на 15-30 минут раньше, чем просыпаются ваши дети. В идеале вы должны принять душ, одеться и, самое главное, выпить чашечку кофе.

4. Составьте утреннее расписание.

Напишите все, что вы должны сделать утром. Если у вас есть совсем маленькие дети, то вы можете нарисовать картинки рядом со словами.
Почистить зубы.

Умыться.
Причесаться.
Одеться.
Позавтракать.
Обуться.
Взять рюкзак.
Выйти из дома.

Когда ваш список будет готов, пройдитесь по всем пунктам вместе с ребенком, объясняя важность каждого шага.

5. Поощряйте самостоятельность.

Постарайтесь не делать всю работу за вашего ребенка. Умыться и причесаться он может самостоятельно. Конечно, будет быстрее, если вы сами его оденете, но в будущем это может отбить у него желание осваивать что-то новое.

6. Используйте правило «Когда — тогда».

Это правило поможет мотивировать детей выполнять все утренние обязанности, даже такие нелюбимые, как чистка зубов или одевание. Узнайте, чем вашему ребенку нравится заниматься утром, и сделайте получение этого доступным только после выполнения всего остального. Например: «Когда ты почистишь зубы, заправишь постель и оденешься, тогда мы сядем завтракать».

Будьте твердой и решительной в своих действиях, иначе правило «Когда — тогда» станет бесполезным.

7. Сохраняйте спокойствие.

Ваши дети чувствуют, когда вы торопитесь и нервничаете, и поэтому начинают невольно препятствовать вашим сборам и «тормозить». Если вы следовали правилам выше, то вы не должны были оказаться в такой ситуации, но иногда проблемы могут возникнуть в последнюю минуту.

Если вы чувствуете себя измотанной или издерганной, выдохните, объясните своему ребенку, почему именно сейчас вам нужна его помощь, и скажите, что он должен сделать. Дети копируют ваши действия и тон вашего голоса. Если утром вы кричите и проявляете свое недовольство с помощью шлепков, постарайтесь пересмотреть свое отношение и разговаривайте на пониженных тонах.

8. Делайте выходные особенными.

В субботу или воскресенье не старайтесь выполнить все пункты обычного утреннего расписания. Просто убедитесь, что ваши дети выспались. Почитайте им сказку или приготовьте завтрак до того, как они пойдут чистить зубы и умываться. Сделайте утренние блинчики и просмотр мультиков вашей приятной семейной традицией. Придумайте с детьми такие развлечения, которые могут понравиться вам всем.

План действий для родителей

Это список вопросов, который натолкнет вас на размышления:

Есть ли у вас утреннее расписание, и следуете ли вы ему?

Есть ли какая-либо процедура, которую вы выполняете утром с детьми, хотя это можно было сделать накануне вечером (например, выбираете одежду для себя или для ребенка, готовите обед на работу или собираете рюкзак)?

Вы выделяете себе достаточно времени, чтобы нормально проснуться и выпить чашечку кофе до того, как проснуться ваши дети?

Конечно, здесь нет правильных или неправильных ответов. Цель этих вопросов — просто помочь выяснить положение дел сейчас и понять, что нужно изменить, чтобы сделать утро добрым и хорошим для вас и для всей вашей семьи.

Изучите расписание сна каждого члена вашей семьи и убедитесь, что никто не страдает от недосыпания. Через несколько недель нормального сна вы увидите, насколько стало легче просыпаться рано утро.

Поговорите со своей семьей и объясните, как важно работать сплоченной командой, чтобы сделать утренние сборы приятными для всех. Также заранее продумайте развлечения на выходные, чтобы каждый ждал этих дней с нетерпением.

Босоножки с носками, «волосатые» сапоги, обувь в ковбойском стиле – в этом модном сезоне мировые дизайнеры подготовили немало сюрпризов. Какие туфли стоит выбрать, а какие лучше оставить в магазине? Мы подготовили обзор самых горячих трендов осенне-зимнего сезона, о которых стоит знать каждой женщине.

Высокие сапоги

Самый жаркий тренд – очень высокие обтягивающие сапоги. Причем некоторые модные Дома представили очень смелые варианты, когда длина сапог доходила до самых бедер. Правда такой вариант подойдёт не всем. На очень полных ногах облегающие сапоги будут выглядеть нелепо, а длина выше колена будет хорошо смотреться только на высоких девушках.

Обильная шнуровка

Шнуровка стала обязательным элементом осенней и зимней обуви 2015-2016. Ею украсили туфли, ботильоны, полусапожки и сапоги. Не удержались от такого удовольствия Дома: Narciso Rodriguez, Rick Owens, Erdem, Giambattista Valli, Altuzarra и многие другие. Нельзя сказать точно, что именно повлияло на такой выбор – влияние Викторианской эпохи (которая заметно захватила мир fashion-индустрии) или же тренд на римские сандалии, перешедший с летнего сезона.

Ковбойский стиль

Для любительниц стиля кантри в этом году модные эксперты преподнесли настоящий подарок. Сейчас актуально носить туфли, ботинки и сапоги в ковбойском стиле. Желательно из кожи или замши, с фактурным декором, вышивкой или бахромой. Такая обувь смотрится очень эффектно с джинсами приятного голубого оттенка.

Массивный каблук

Дизайнеры настоятельно рекомендуют спрятать шпильки в шкаф и обратить внимание на обувь с массивным и устойчивым каблуком. С формой модельеры решили поиграть и предложили сразу несколько эффектных вариантов: огромные круглые, аккуратные овальные и лаконичные квадратные. Массивные каблуки представлены в коллекциях Givenchy, Marc Jacobs, Giorgio Armani, Derek Lam и других.

Лак, змеиная кожа, бархат

В этом модном сезоне можно наблюдать огромное богатство материалов, фактур и декора. Все они достаточно смелые, яркие и эффектные. Лакированные сапожки из 90-х, придают образу сексуальности. Бархатные ботинки из 70-х помогут создать элегантный образ. А имитация змеиной кожи (отголосок 2000-х), сделают свою обладательницу более уверенной в себе.

Босоножки с носками

Верный способ сэкономить на демисезонной обуви – надеть летние сандалии или босоножки с шерстяными носками. И это не шутка, сегодня действительно так модно. в этом уверены ведущие дизайнеры модных Домов: Versace, Rick Owens, Saint Laurent, Tory Burch. Причём, чем больше выражен рисунок на носках и грубее пряжа, тем лучше.

Мех и бахрома

Наряду с ковбойским стилем и замшей модельеры просто не могли обойти стороной бахрому, которая была так популярна в 70-е годы. Ею украсили даже босоножки. Основное правило этого сезона – бахрома должна быть длинной и густой, свободно развиваться в воздухе.

Трудно поверить, но эти люди по возрасту запросто могли учиться в одном классе! В редакции Фактрума все сошлись на мнении, что многих из собранных пар можно отнести к разным поколениям.

Эминем и Дуэйн Джонсон — 43 года

Сильвестр Сталлоне и Томми Ли Джонс — 68 лет

Джон Чо и Жан Дюжарден — 43 года

Эдвард Нортон и Джерард Батлер — 46 лет

Патрик Стюарт и Джон Хёрт — 74 года

Эдриан Пол и Хью Лори — 56 лет

Алан Рикмен и Чарльз Дэнс — 68 лет

Уилл Смит и Терри Крюс — 46 лет

Брэд Питт и Дин Норрис — 51 год

Чак Норрис и Майкл Гэмбон — 74 года

Эдди Мёрфи и Форест Уитакер — 54 года

Томас Броди-Сэнгстер и Хафтор Бьёрнссон — 25 лет

Блогер, который любит путешествия и увлекается фотографией, решил показать, каким он видит мир через свои солнечные очки. Фотографии получились необычные и очень интересные!

Остров Корфу, Греция.

Дуррес, Албания.

Пляж Цамбика на острове Родос, Греция.

Галисия, Испания.

Афинский Акрополь и площадь Монастираки, Греция.

Бодрум, Турция.

Барселона, Испания.

Парга, Греция.

Астури, Испания.

Родос, Греция.

Закат.

Подборка фотографий, сделанных на ушедшей неделе 21-27 сентября в разных уголках мира.

Индийская художница Рави Кали в образе богини Кали принимает участие в религиозной процессии на индуистском празднике Ганеша-чатуртхи в Нью-Дели, Индия.

Рассвет над Северным морем на скалистом побережье недалеко от городка Саут-Шилдс, Англия.

Приливные волны между небольшими островами в составе архипелага Багамских островов на снимке, сделанном одним из астронавтов с борта МКС.

Если присмотреться, на этом снимке можно разглядеть пассажирский самолёт, пролетающий над бирюзовыми водами и залитыми солнцем пляжами.

Папа Франциск машет народу с балкона Капитолия в Вашингтоне после своего выступления перед Конгрессом.

Батюшка проводит обряд крещения в храме Казанской иконы Божией Матери в Государственном музее-заповеднике С. А. Есенина в селе Константиново, Россия.

Инсталляция художника Курта Першке (Kurt Perschke) в Марселе, Франция. Огромный красный мяч путешествовал по Марселю с 19 по 25 сентября, каждый день появляясь в новом месте.

Огромный воздушный шар, на котором изображено лицо Ангелы Меркель, возле Бранденбургских ворот в Берлине, Германия.

Млечный путь над национальным парком Каньонлендс в штате Юта, США.

Модель идёт по подиуму во время показа коллекции Andres Sarda на Неделе моды Mercedes-Benz в Мадриде, Испания.

Член жюри осматривает морковь на конкурсе огромных овощей Giant Veg на выставке цветов в Харрогите, Англия.

Северокорейский лидер Ким Чен Ын на выставке товаров для дома в Северной Корее.

Папа Франциск обменивается подарками с бывшим кубинским лидером Фиделем Кастро в Гаване, Куба.

Президент США Барак Обама с Папой Франциском в Овальном кабинете Белого дома в Вашингтоне.

Новый 300-метровый стеклянный подвесной мост открылся в провинции Хунань в Китае. Мост нависает над каньоном глубиной около 180 метров.

Самолёты «Альфа-Джет» французской пилотажной группы «Патруль де Франс» отрабатывают манёвры перед авиашоу в Агно на востоке Франции.

Фонарики в форме Луны, установленные к приближающемуся празднику середины осени, в Янчжоу в провинции Цзянсу, Китай.

Рассвет над рекой Иден недалеко от Пенрита в графстве Камбрия, Англия.

Здание дворца бракосочетания Capesthorne Hall, оплетенное девичьим виноградом, в Маклсфилде, графство Чешир, Англия.

Торговец жевательным табаком прячет свой товар, пока городские службы проводят дезинфекцию с целью предотвращения размножения комаров, в Лакхнау, Индия.

Испанская теннисистка Гарбинье Мугуруса подаёт мяч во время матча против Барборы Стрыцовой из Чехии на турнире Pan Pacific Open в Токио, Япония.

Вы спите достаточное количество часов, завтракаете и вообще стараетесь есть только здоровую пищу, но продолжаете набирать вес?

Публикуем 12 ошибок, которые нужно постараться не допускать.

1. Вы не пользуетесь расписанием для обеда и ужина

Ваше тело — блестящая машина. Когда организм ждет еды, он начинает тратить энергию по ускоренной программе. Ведь он знает, что скоро получит новую порцию топлива.

Если же вы едите каждый раз в разное время, и к тому же позволяете себе много часов подряд работать без еды, ваш организм замедлит метаболизм. Он просто переходит в режим экономии энергии, поскольку «не знает», когда его накормят в следующий раз.

Идеальный график приема пищи для поддержки метаболизма на максимально возможном уровне: раз в 3–4 часа. Только помните, что есть нужно небольшими порциями.

2. Вы пьете слишком мало воды

Для нормального функционирования клеток вашего организма им нужно достаточно большое количество воды. Когда ваше тело ощущает недостаток воды, вы сжигаете минимум на 2% меньше калорий, чем могли бы.

Если вам не нравится простая питьевая вода, замените ее на зеленый чай. Каждая кружка ускоряет метаболизм по меньшей мере на три часа. Кофе, кстати, делает то же самое, но при условии, что вы будете запивать его водой.

3. Вы избегаете молочных продуктов

Молочные продукты содержат питательные вещества, которые играют важную роль в деле сжигания жира и наращивания мышечной массы.
Речь идет, в частности, о веществе под названием конъюгированная линолевая кислота. Это сыворотка из казеина и кальция. Кальций играет важную роль в обмене веществ. Чем больше его будет в жировых клетках, тем больше жира ваш организм будет сжигать в течение дня.

4. Вы не уделяете должного внимания физическим нагрузкам

Ваш обмен веществ ускоряется после того, как тренировка закончена. Эффект длится примерно 48 часов. Так что старайтесь заходить в спортзал хотя бы три раза в неделю.

Кроме того, силовые тренировки позволяют быстро нарастить мышечную массу. А на ее поддержание организм тоже будет тратить довольно большое количество энергии.

5. Вы — сова

Солнечный свет, которым некоторые люди наслаждаются по утрам, имеет очень важное значение для вашего обмена веществ. Дело в том, что он регулирует и нормализует циркадные ритмы.

Тут все просто: если они нарушены — ваш метаболизм замедляется, поскольку организм решает, что он живет в состоянии постоянной опасности.

В общем, попробуйте просыпаться пораньше. И, соответственно, раньше ложиться спать.

6. Вы стараетесь полностью отказаться от углеводов

И делаете большую ошибку. Отказ от углеводов — крайне опасная идея. Хотя бы потому, что вашим мышцам нужен гликоген, а он образуется из запасов углеводов.

К тому же, если вы отказываетесь от углеводов, то почти наверняка живете с хронической усталостью. Без гликогена у вас не будет энергии не только для тренировок, но и для повседневной жизни.

7. Иногда вы перекусываете чипсами, крекерами и сухариками

Если вы периодически едите такие закуски, как крекеры, чипсы или сладкие йогурты и при этом хотите похудеть, то вам придется изменить свои привычки. Вы должны есть закуски не с вредными трансжирами и сахаром, а закуски с полиненасыщенными жирными кислотами.

Грецкие орехи — идеальный вариант. Если по каким-то причинам они вам не нравятся, попробуйте орехи других видов. Подходят также любые овощи.

8. Вы спите при слишком высокой температуре

Проверьте свой термостат. Ваше тело эффективно сжигает калории во время сна только при условии комфортной для него температуры. Нет необходимости спать на холоде, но вы должны помнить, что идеальная температура в спальне должна находиться в пределах 18–19 градусов по Цельсию.

И помните: именно ночью быстрее всего сжигается так называемый «бурый» жир, который концентрируется в области вокруг живота и бедер.

9. Вы используете только морскую соль

Мы ничего не имеем против морской соли: она приятна на вкус и не так вредна, как ее другие виды. Плохая новость в том, что для нормального метаболизма всем нам нужен йод. Поэтому покупайте хотя бы иногда йодированную соль.

Также вам следует активнее налегать на йодосодержащие продукты: морские водоросли, яйца, креветки и печень трески.

10. Вы не покупаете органические продукты

Вещества, содержащиеся в пестицидах (органохлорины), мешают вашему организму эффективно сжигать энергию. Токсины замедляют метаболизм.
Как защитить себя? Начните с того, чтобы покупать в сезон фрукты и овощи не в магазинах, а на рынках. И старайтесь избегать «тепличных» продуктов. Соленья в банках полезнее свежих огурцов в марте!

11. Вы не получаете достаточного количества железа

Если вашему организму не хватает железа, значит, ваши мышцы испытывают хронический дефицит кислорода. Как результат — общая вялость, усталость и полнота.

Женщины должны уделять потреблению железа особое внимание. Ешьте больше бобовых и темной зелени — шпината, брокколи, китайской капусты.

12. Вы слишком много нервничаете

Никто в мире не может похвастаться тем, что живет без стресса. Но важно помнить, что организм нервничающего человека сжигает в среднем на 100 калорий меньше, чем в спокойные дни.

Кроме того, стресс провоцирует нашу тягу к нездоровой пище. Поэтому жизненно важно уделять себе время для снятия напряжения. Способ выбирайте тот, который больше подходит лично вам. Цель — добиться ровного и глубокого дыхания, которое позволяет сжигать жир максимально эффективно.