Эти люди смогли добиться нереальных высот. Их состояние исчисляется миллиардами, а имена мелькают в списках Forbes. И всего этого они смогли достичь благодаря неисчерпаемому упорству и любви к своему делу.

Вот их рекомендации на все случаи жизни. Мы уверены, плохого они не посоветуют.

Прага – потрясающий по красоте город. Сами жители любят отдыхать, не покидая пределы этого прекрасного города. Примечательно, что в городе полно необычных мест для отдыха, которые стали любимыми не только гостями, но и коренными жителями. Оказывается, в Праге даже есть собственный «Мулен Руж». Нравы здесь царят свободные, но это только привлекает любопытных туристов.

Riegrovy Sady

Прага — это прежде всего город красивых видов. Литосферные плиты и время подарили местности, в которой расположена столица Чешской Республики, невероятный рельеф. Холмы расширяют город, делают его пространство объемным. Поэтому местные жители любят собираться там, где повыше, и наслаждаться видом на красные крыши и острые пики башен. Таких мест действительно много: например, холм Петршин, откуда собор Святого Вита протыкает небо, а неподалеку возвышается уменьшенная копия Эйфелевой башни. Но главным местом для созерцания закатов считается склон в Риегровых садах. Это парк, куда люди приходят выпить пива или вина, выгулять друг друга или любимую собаку и, конечно, в тысячный раз восхититься панорамой. На подходах к парку есть магазинчики с продуктами, а в самих садах — бар и пивной дворик. Обязательно прихватите с собой покрывало.

Бар U Trojského koně

«У тройского коня» (не путать с троянским) — это бар, галерея, открытая площадка для творчества, театр, кинотеатр и место встреч приятных людей. Все это под открытым небом. Расположен на берегу Влтавы в районе Троя, недалеко от пражского зоопарка (куда, к слову, местные жители покупают абонементы на год, чтобы несколько раз в месяц проведывать белых медведей, слонов и других обитателей). Запомните название «Тройский конь» — и вы точно не ошибетесь, когда будете его искать: деревянного коня высотой десять метров пропустит только слепой. На месте можно заказать домашний лимонад, пиво, вино или что-то покрепче, чтобы расслабиться после прогулки. Если засидитесь, попросите хозяина заведения вызвать вам такси, так как добираться до центра не так уж близко. Не поленитесь посмотреть на то, как рядом на реке тренируются спортсмены: там оборудован коридор преград, искусственно создающий горное течение для байдарочников.

Ресторан La Casa

Чешская кухня стоит на трех китах: пиво, кнедлик, свинина. Если питаться этим набором каждый день по нескольку раз, высока вероятность получить заворот кишок. Немудрено, что сами чехи уже давно стали уходить от своих традиционных блюд в сторону более простой и легкой кухни. В этой тенденции есть два направления: итальянская кухня и бургеры. Поговорим о первом. В это сложно поверить, но и в Чехии можно попробовать вкусную еду, приготовленную из итальянских продуктов по итальянским рецептам. Поэтому если традиционные туристические варианты уже не лезут, смело отправляйтесь в ресторан La Casa за средиземноморским ужином в уютной атмосфере. В будние дни заведение пользуется особой популярностью у офисных работников, которые приходят туда обедать (обычно цена набора «суп + второе» не превышает 150 крон).

Кинотеатр Výletní kino Smíchov

В Праге очень много театральных площадок и кинотеатров. Спектакль или фильм можно посмотреть в любом районе города. Есть и залы, билеты в которые нужно покупать за несколько месяцев. В теплое время открываются кинотеатры под открытым небом. Самый популярный среди таких — Výletní kino Smíchov. Его зрители смотрят киноленты на берегу Влтавы с видом на знаменитые пражские пряничные домики. Показы проходят на английском языке. В выходные дни лучше приходить заранее, чтобы купить билеты, пропустить несколько бокалов пива в местном баре и насладиться панорамой.

Набережная Naplavka

В Чехии нет моря, поэтому атмосферу приморской набережной пражане компенсировали пространством Наплавка у Влтавы. Это излюбленное место местной молодежи. На километровом участке открыты концертные площадки и бары, баржи и корабли, в которых танцуют и обедают. Для тех, кто до утра гуляет в пятницу, в субботу открывается фермерский рынок, на котором можно подзарядиться витаминами с чешских плантаций. С октября по апрель на одном из судов открывается сауна. Пар там не самый сильный и веников нет, но вид на город из стеклянной парной завораживает. Будьте готовы к тому, что в Чехии мужчины и женщины парятся в одном помещении. Чаще всего — голые.

Рынок Farmářský trh Jiřího z Poděbrad

Мода на здоровое питание, вегетарианство и сыроедение набирает обороты и в Чехии. В Праге открывается все больше магазинчиков, пекарен и кафе, где используются только местные продукты. Огромной популярностью пользуются фермерские рынки, работающие в разных районах города. Ближайший к центру находится на площади Jiřího z Poděbrad. Свежие продукты из округи привозят каждую среду, четверг, пятницу и субботу к восьми утра. Приходить к открытию не обязательно — ближе к десяти часам можно не только купить овощи, рыбу, колбасы, сыры и выпечку, но и попробовать что-то из уличной еды, выпить пива из неизвестной пивоварни и попробовать вино из моравских погребов. Средний чек такого обеда на двоих составит 200-400 крон.

Бар Pivní Klub 300

В Праге очень легко отличить туристическое место от того, где часто бывают местные. Эта разница кроется в двух главных параметрах: удаленность от достопримечательности и наличие меню на разных языках. В баре Pivní Klub 300 меню на чешском языке, так что туристов здесь ждут не в первую очередь. Пражане приходят сюда попробовать новый сорт пива и просто встретиться со старыми друзьями. Хозяин заведения, он же бармен, всегда приветлив и с радостью подробно расскажет о каждом сорте пива, который есть в ассортименте. В качестве закуски попробуйте маринованный сыр nakládaný hermelín.

Парк Průhonice

Пробки — это не про Прагу. В этом городе автомобильное сообщение продумано на ура. Сеть общественного транспорта покрывает весь город, поэтому многие автомобилисты пользуются знаменитыми еще с советских времен красными трамваями. Но в пятницу вечером добраться из центра в удаленный район становится сложнее. После работы местные загружают в машины велосипеды, ролики, лыжи или сноуборды и уезжают за город. Те, кто не может позволить себе два дня отдыха, отправляются на дневной тур. Самое близкое место для однодневной поездки — парк Пругонице, расположенный сразу за чертой города. Вход платный — символические 60 крон за природу, свежий воздух и красивейший замок. В парке есть несколько маршрутов для прогулок от 1-2 до 10 километров.

Cross Club

Клуб Cross — это место, где проходят впечатляющие андеграундные вечеринки. Хозяин и его команда буквально повернуты на стимпанке, что отразилось в придуманном ими космическом интерьере заведения. Это не то место, куда можно пойти с девушкой в поисках романтики, — сюда идут потеть. Все местные любители хардкора и панка наизусть знают расписание концертов и вечеринок. Но даже те, кто далек от этих направлений, захаживают в Cross Club, чтобы просто посмотреть на происходящее.

Cabaret Darling

Прагу часто называют вторым Амстердамом вовсе не за схожую архитектуру и водные каналы, а за весьма свободные нравы в сфере развлечений для взрослых. Вечером на Вацлавской площади много темнокожих ребят, которых не нужно пугаться: они лишь приглашают прохожих заглянуть на огонек в клуб. Но если местные и решаются сходить куда-то, то идут в Darling. Этот пражский «Мулен Руж» известен зрелищными шоу-программами, ангельской красоты танцовщицами и не самыми демократичными ценами на напитки — нужно внимательно смотреть в меню, прежде чем сделать заказ. Улица, на которой расположен клуб, уже много лет знаменита своими ночными заведениями, где пражане кутят каждую ночь.

Со временем даже самые любимые вещи приходят в негодность, а иногда и просто надоедают. Не спешите с ними расставаться, ведь, приложив немного труда, вы сможете снова вдохнуть в них жизнь. Мы абсолютно уверены, что такие уникальные предметы преображают интерьер и позволяют по-новому взглянуть на привычные вещи.

Кухонный светильник из винной бочки.

Из старых сумок можно сделать настоящие «висячие сады».

Креативный диван, сделанный из ненужной бочки.

Из кабельной катушки получился добротный стол.

Старую посуду и корзины можно превратить в оригинальные кашпо.

Милые разноцветные табуреты из металлических ведер.

Интересная идея самодельной свечи — и подсвечник не нужен!

Потрясающей красоты музыкальный стол.

Оригинальное использование лестницы.

Очаровательные уличные фонари из обычных стеклянных банок.

Непригодные теннисные ракетки можно использовать в качестве рамок для зеркал.

Из старых кожаных ремней получится отличное сиденье для стула.

Неработающий вентилятор — отличная заготовка для оригинального светильника.

Стильные часы из велосипедного колеса — для тех, кто ценит минимализм.

Долой скучные полки, посмотрите какую красоту можно сделать из старого кейса от гитары.

Изящные кресла из старых покрышек.

Из палеты можно смастерить симпатичный журнальный столик.

Вот такой домик для детей легко сколотить за пару часов из ненужных дверей.

Высокий барный стул можно использовать в качестве стремянки: просто перевернув и добавив ступеньки.

Шикарный диван из отслужившей свой век ванны.

Вячеслав Палачев — молодой современный художник в третьем поколении. Его реалистичные пейзажи окунают в легкую ностальгию: кажется, что в точно такой же речке мы в детстве удили рыбу, а вот этот домик — точь-в-точь как у бабушки. Предлагаем вспомнить летние денечки и насладиться красотой родной природы.

Деревенская баталия

Друзья

Деревенское утро

Теплый вечер

Будущий помощник

Утро в деревне

Вечерняя прохлада

Дождь

Одуванчиковое утро

Теплый вечер

На закате

Радости детства

Спокойствие

Утрення роса

Сиеста

ЗАО «Петербургский тракторный завод» — старейшее тракторостроительное предприятие страны, на котором с 60-х годов прошлого века собирают тяжёлые сельскохозяйственные машины.

Здесь в 1962 запущен в серийное производство трактор К-700, знакомый многим жителям СССР. 13-тонную машину, обладающую высокой проходимостью и производительностью, по достоинству оценили в регионах с большими по площади полями.

Главная особенность конструкции «Кировца» состоит в том, что ее основой является не обычная единая рама с управляемыми передними колесами, а две шарнирно-сочлененные полурамы, оснащенные гидравлической системой поворота. Такая схема дает возможность при тех же габаритах машины разместить на ней двигатель большей мощности, повысить маневренность трактора. За задним мостом установлены универсальные крепления, позволяющие использовать широкий спектр сельскохозяйственных приспособлений. За 50 лет трактор неоднократно дорабатывался и улучшался. К-700 и его более поздние модификации работали не только в СССР, но и в странах ближнего и дальнего зарубежья. Всего было выпущено более 480 тысяч тракторов этой марки.

Процесс изготовления на Петербургском тракторном начинается с нуля. На склад поступает металл от десятков поставщиков: профиль, трубы, листы. Уровень локализации производства очень высок: из 3 700 комплектующих трактора более 2 100 — собственного производства. Это лучший показатель в отрасли.

В цехе № 225 изготавливают коробки передач для «Кировцев». Здесь из заготовок вытачивают шестерни и валы. После этого детали проходят шлифовку и термическую обработку.

Большая часть производства модернизирована — за счёт использования станков с ЧПУ (числовым программным управлением), автоматизированных поточных линий и других средств постепенно сокращается парк необходимого оборудования, повышается производительность и эффективность использования площадей и ресурсов.

Для большинства подразделений ПТЗ рабочий день начинается в семь утра и заканчивается к пяти вечера. В то же время, по отдельным производственным участкам завод работает в круглосуточном режиме. Где-то есть вторая смена, где-то продленная, нередко сотрудники задерживаются и до десяти вечера. Производство расположено в просторных цехах с большим количеством естественного света.

В коллективе завода — люди самого разного возраста. Общая численность сотрудников — 1682 человека.

Участок сборки и проверки КПП: здесь коробку собирают в единое целое, проводят испытания и отладку, после чего отправляют на главный конвейер.

Для перемещения деталей и агрегатов в цехах и между ними используют автомобильные и электро-погрузчики, а также электрокары, которые рабочие называют «головастики».

Цех № 277 представляет собой огромное здание площадью несколько тысяч квадратных метров. Здесь изготавливают практически все узлы — раму, кабину, двери, топливные и гидравлические баки, навесное оборудование.

Здесь также используется большое количество современного оборудования — станки для лазерной резки и гибки металла, токарно-карусельные, расточные, фрезерные и другие.

Все без исключения детали проходят проверку. К примеру, гидравлический бак на специальном стенде погружается в резервуар с водой для выявления дефектов.

Финальный этап — сборка трактора. Конвейер представляет из себя ленту с опорами для рам. Здесь на них последовательно устанавливаются мосты, двигатель, коробка передач и другие узлы. Каждые два часа лента сдвигается.

По соседству собирают кабины, к концу сборки их монтируют на шасси.

В готовом тракторе не так много импортных составляющих. Стёкла кабины и колёса поставляет Беларусь. В стандартной комплектации — двигатель Ярославского моторного завода мощностью 300 лошадиных сил. Также доступны версии с 428-сильным двигателем «Мерседес».

В настоящее время завод выпускает более 1 000 сельскохозяйственных тракторов в год. Это — основная продукция завода. Также на базе универсального шасси собирают спецтехнику.

Спектр использования машин промышленного назначения широкий — от снегоочистителей для аэропортов до опороперевозчиков для обслуживания линий электропередач.

В отличие от сельскохозяйственного трактора, у этих машин есть и вариант с реверсивным постом управления.

После выхода с конвейера каждый трактор проходит обязательную обкатку. Гарантия на продукцию ПТЗ составляет 18 месяцев.

После этого на участке отгрузки машины подготавливаются к отправке. Доставка покупателю чаще всего происходит по железной дороге. В России действует федеральная программа субсидирования производителей сельскохозяйственной техники, благодаря которой потребитель имеет возможность приобрести трактор со значительной скидкой (до 25-30%).

Современный «Кировец» серии К-744Р широко востребован в аграрной промышленности России и стран СНГ – модель успешно конкурирует с зарубежными аналогами.

Напротив полярной Пирамиды, по другую сторону фьорда находится один из самых красивых ледников Шпицбергена – ледник Норденшельда. И бухта, и ледник названы в честь Адольфа Эрика Норденшельда, шведского ученого геолога, исследователя и мореплавателя. Он известен тем, что первым прошёл по Северному морскому пути из Атлантики в Тихий океан ещё в 1878-1879 годах.

Хотя на первый взгляд кажется, что до ледника подать рукой, он удален от поселка на 25 километров. Когда мы вышли в море, нам очень повезло с погодой. Вода фьорда была ровной, словно зеркало, и мы рассекали гладь на закате, распугивая птиц. Картина почему-то напомнила мне астраханские раскаты – только воздух холоднее, а вместо камышей на горизонте виднеется гигантское голубое снежное одеяло…

Путь до ледника занял около 50 минут. Тупики взлетают с воды. Как я уже рассказывал, это полярные птички, частота взмахов крыльев которых составляет около 400 движений в минуту:

Заходят на посадку:

Чайки:

По мере приближения к леднику появляются первые льдинки:

Эти птички (если я не ошибаюсь, крачки) сопровождали нашу лодку постоянно, куда бы мы не вышли:

Птичья тусовка на фоне льда и снега:

Ледник прямо перед нами. Видно, что основная его часть лежит на суше. Вероятность волны при разрушении тут мала, поэтому можно подойти поближе:

Несколько фотографий с квадрокоптера. Чтобы был понятен масштаб, каждый торчащий пик высотой от 3 до 5 метров:

Солнце вышло из-за облаков и снег приобрел красноватый оттенок. Выглядит, словно поверхность какой-то другой планеты:

По некоторым ледникам можно гулять, но ледник Норденшельда точно не этот вариант. Во-первых, поверхность уж слишком неровная, во-вторых, каждую минуту по льду с пугающим треском пробегает трещина. Есть риск провалиться:

«Пещера» образовалась естественный образом при разрушении льда:

Гигантские щели:

Водораздел. Хорошо видно место, где талая пресная вода ледника встречается с соленой водой фьорда:

Ледник не только откалывается большими кусками. В некоторых местах он осыпается, словно горная порода:

Льдинки:

Встретили местного обитателя. Вообще, возле ледника всегда наблюдается большое скопление животных – и тюлений, и белых медведей. Хотя последних нам так и не довелось увидеть за всю поездку. Обычно они оккупируют льдины и плавают на них вдоль фьорда:

Очень смешной тюлень, похожий на хомяка:

В 19-ом и 20-ом веках Канада стремилась к принудительной ассимиляции молодежи среди коренного населения, забирая их из домов и размещая в финансируемых государством школах-пансионах, в которых запрещали выражать коренные традиции своего народа или говорить на его языке. Известные как Индейские школы-интернаты, эти учреждения, которыми зачастую управляли церкви, не предоставляли ни нормального обучения, ни питания, ни медицинской помощи, ни одежды, а многие ученики, прошедшие через эту систему (по оценкам, 150 000 детей из числа индейцев, эскимосов и метисов), пережили жестокое обращение. Недавно страна начала расплачиваться за последствия этой политики. Ранее в этом году был опубликован отчет Канадской комиссии правды и примирения, в котором то, что творилось в этих школах, описали, как «культурный геноцид».

Проект американского фотографа Даниэллы Зальцман под названием «Признаки твоей личности» изучает травматическое наследие школ эпохи принудительной ассимиляции. Этим летом она в течение двух недель путешествовала по прериям провинции Саскачеван. Зальцман сфотографировала 45 выживших и записала их истории, а затем создала потрясающие портреты с двукратной экспозицией, на которые были наложены фотографии предметов или мест, имеющих отношение к историям их жизни.

Майк Пинэй, индейская школа-пансион К’Аппель, 1953-1963 гг. «Это были худшие 10 лет моей жизни, – говорит он. – Я рос вдали от своей семьи с 6 до 16 лет. Как можно научиться отношениям? Как узнать о собственной семье? Я не знал, что такое любовь. Нас тогда даже по именам не называли. У меня был только номер».

Джейми Роктандер, ходившая в школу-пансион для индейцев К’Аппель с 1990 по 1994 гг. Она подвергалась нападениям сексуального характера во время учебы, а ее младшего брата изнасиловал одноклассник. «Он, наконец, решился рассказать мне об этом, почти 20 лет спустя, и он винил в этом меня, – вспоминает Роктандер. – Все, что он сказал, было: Почему ты не защитила меня?»

Валери Эвенин, Индейская школа-пансион Масковекван, 1965-1972 гг. «Меня воспитывали с любовью к природе, учили сжигать зубровку душистую и говорить на языке кри, – вспоминает она. – А потом я пошла в школу-пансион, и все это отняли у меня. А позже я и вовсе это забыла, и это было еще хуже».

Джимми Кевин Сэйер, Индейская школа-пансион Масковекван, 1983 – 1984 гг. «Полжизни я провел в заточении и виню в этом школу-пансион. Но я также знаю, что должен забыть о ненависти, потому что передо мной стоит ответственность. У меня три взрослые дочери, и я был в тюрьме, пока они росли. Сейчас у меня 2-летний сын, и я должен быть рядом с ним. Я должен стать другим».

Грант Северайт, Индейская школа-пансион Сент-Филлипс, 1955 – 1964 гг. Вот уже несколько десятилетий он работает советником и психологом для тех, кто ходил в подобные школы-пансионы и столкнулся с подобным опытом. «Мы нормализировали все допустимые дисфункции, которые нам пришлось пережить в школах-пансионах, – говорит он. – Негатив имеет свойство передаваться, и если мы не будем справляться с ним, мы передадим его другим. Даже в школе дети, которых унижают, обычно вырастают в агрессоров. Мы должны научиться излечиваться».

Рик Пеллетье, индейская школа-пансион К’Аппель, 1965 – 1966 гг. Пеллетье говорит, что его били в школе так сильно – и монахини, и старшие ученики, которые сами подвергались разным формам физического насилия, – что когда его родители попытались забрать его домой на второй год обучения, он просто сбежал. Позже он ходил в местную общественную школу, где был единственным индейцем, за что подвергался запугиваниям и расизму. «До сих пор не знаю, где было хуже», – признается он.

Анжела Роуз, Индейская школа-пансион Гордон, 1980 – 1986 гг. «В детстве я говорила на родном языке. Но сейчас из-за учебы в той школе я знаю только, как сказать «привет» и посчитать до десяти. Я включаю радио на родном языке и люблю сидеть и слушать его. Я не понимаю, о чем говорят, но иногда я слышу знакомое слово, затрагивающее что-то в моей памяти».

Джанет Дюфо, Индейская школа-пансион Маривал, 1952 – 1960 гг. «Священник приставал ко мне, потому что я была несимпатичной и скромной, а он, кажется, любил издеваться над самыми хрупкими из нас. Я не могла рассказать родителям, потому что мне было так стыдно… Я по сей день не люблю осень, потому что она приносит с собой то страшное ужасное чувство, что мне когда-нибудь придется туда вернуться».

Стюарт Биттерноуз, Индейская школа-пансион Гордон, 1946 – 1954 гг. «Однажды меня достало это место, я перепрыгнул через 2-метровый забор и побежал по дороге, – говорит он. – Я нашел ферму, спросил, не нужен ли им работник, и остался там на 2,5 года, получая доллар в день. Я научился управляться со скотом, чинить заборы, вымолачивать зерно. Я делал все. Я сказал фермеру, что сбежал, и он сказал, что ему все равно, – если они придут за мной, он прогонит их со своей территории за незаконное проникновение. Я до сих пор общаюсь с его сыновьями. Он спас меня».

Элвуд Фрайдэй, Индейская школа-пансион Сент-Филлипс, 1951 – 1953 гг. «Я никогда никому не говорил, что там было, – говорит он. – Это стыдно. Мне стыдно. Я никогда никому не скажу, и я делаю все, чтобы это забыть»

Розали Севап, Индейская школа-пансион Гай-Хилл, 1959 – 1969 гг. «Мы должны были каждый день молиться и просить прощения, – вспоминает она. – Но прощения за что? Когда мне было семь, меня начали унижать священник и монашка. Практически каждую ночь они приходили ночью с фонариком и уводили с собой одну из маленьких девочек. От этого невозможно избавиться. Я спилась, и мне пришлось очень долго лечиться. Я не могу простить их. Никогда не смогу».

Джозеф Гордон Эдечанчонс, Индейская школа-пансион Бьюваль, 1959 – 1969 гг. В школе Джозеф подвергался нападениям сексуального характера со стороны школьного инспектора, которого позже обвинили в 10 случаях приставания к малолетним. Он все еще носит на себе шрамы от регулярных побоев. Двое его братьев, ходившие в ту же школу, повесились уже будучи взрослыми. «Мне действительно трудно любить собственных детей, – признается он. – Я пытаюсь освоить слово «любовь»».

Кухня — очень важная комната, сердце дома. Легендарный советский кулинар Вильям Похлебкин, мудрейший человек, ставил знак равенства между семейным счастьем и хорошим питанием. Он говорил: «Горячий стол обеспечивается лишь при наличии очень прочной и дружной семьи.»

Секретов и лайфхаков на кухне великое множество, и чтобы составить полное руководство, нужно, наверное, потратить полжизни. Мы собрали для вас основную полезную информацию, которая позволит лучше ориентироваться на кухне и готовить. Мы нарисовали красивую инфографику — ее удобно сохранить на рабочий стол или распечатать (частями или все вместе).

Вот уже седьмой год, в японском Камизеки Лагуна Парк проходит фестиваль соломенных скульптур. Как всегда, уровень качества изготовления этих фигур просто поражает. Представляем самые интересные работы 2015 года.

Первый фестиваль соломенных фигур состоялся в 2008 году, когда студенты университета искусств Мусасино в Токио решили выставить на публичное обозрение несколько своих работ.

Местом проведения мероприятия был выбран Камизеки Лагуна Парк возле города Ниигата.

С тех пор, каждый год студенты создают большие деревянные рамы, которые служат в качестве основы для плетёной соломы. В результате, получаются настоящие произведения искусства.

Фестиваль также славится своим парадом воздушных змеев и миниатюрным рынком.

Сюда приходит очень много людей, особенно родителей с детьми. Ведь на фоне соломенных скульптур можно не только фотографироваться, но и непосредственно играть с ними.

В этом году фестиваль начался 29 августа и продлится до первого ноября — так что ещё полно времени, чтобы успеть слетать в Японию и попасть в это чудесное место, населённое соломенными викингами, динозаврами, китами и другими сказочными персонажами.

Соломенная горилла.

Даже так может быть сделан из соломы! Интересно, он ездит?

Утки в местном пруду, конечно же, соломенные.

Соломенная черепаха.

Ещё один вид техники из соломы — на этот раз аэроплан.

Соломенный богомол.

А на таком соломенном корабле, хоть сейчас можно отправляться в плавание.

Соломенные челюсти 5.

Кобра из соломы выглядит как настоящая.

Соломенный сфинкс.

Бронтозавр — хоть родом он из каменного века, но тоже сделан из соломы.

Без любимого японского кота, фестиваль никак не мог обойтись

Вы получили 364 сообщения на почту, требующих немедленного ответа, через пять минут состоится совещание, а вы к нему не готовы, у вас голова идет кругом от переизбытка информации. Настало самое время немного отдохнуть.

Представляем вам 24 способа быстро расслабиться и снять стерсс.

Еда и напитки

Выпейте чашечку зеленого чая. Зеленый чай — источник L-Тианина, природного антидеприсанта. Хорошо помогает справляться с подступающим гневом и перевозбуждением.

Перекусите шоколадом. Совсем немного сладкого поможет успокоить ваши нервы. Темный шоколад регулирует уровни гормона стресса кортизола и стабилизирует обмен веществ.

Съешьте немного меда. Неплохая альтернатива шоколаду. Мед хорошо борется с депрессией и тревожностью.

Пожуйте жвачку. Жвачка — это удивительно быстрый и легкий способ победить стресс. Всего несколько минут жевания может уменьшить беспокойство и снизить уровень кортизола в организме.

Прекусите чем-нибудь хрустящим. Если сладкое не для вас, похрустите чем-нибудь не слишком соленым, в идеале орешками или овощами.

Окунитесь в свой внутренний мир

Медитация. Не нужно искать горы за окном. Все, что вам нужно, — это спокойное и тихое место. Найдите такое местечко, устройтесь поудобнее, закройте глаза и сосредоточтесь на своем дыхании.

Положите голову на валик или подушку. Никто не отрицает пользу полноценного сна, но в реалиях офиса это неосуществимо. Но, если у вас есть что-то, на что можно положить голову (подушка, валик, даже ваши сложенные руки), попробуйте этот способ визуализации. Прилягте на несколько минут и представьте, что это губка, всасывающая все ваши проблемы.

Сосредоточтесь на своем дыхании. Глубокие медленные вдохи снижают кровянное давление и частоту сердечных сокращений. Возможно, вы знаете специальные дыхательные упражнения, не стоит забывать про них.

Попробуйте прогрессивную релаксацию. Если вам тревожно просто сожмите руки в кулаки и расслабьте, повторите сколько потребуется. Сокращение мышц благотворно влияет, как на физическое, так и на психическое состояние. Кроме того это отличный способ быстро заснуть.

Сосчитайте до десяти и в обратном порядке. Это отличный способ расслабиться, когда вы не можете надолго отвлекаться от дела.

Используйте свое воображение на полную катушку. Всего на несколько минут представьте забавную или приятную картину. Эта небольшая игра со своим сознанием мгновенно повысит ваше настроение.

Просто закройте глаза. Отгородитесь от суеты, просто опустив веки на пять минут, не отвлекаясь ни на что.

Массаж

Массаж рук. Руки вообще являются сосредоточением напряжения, особенно для людей, печатающих на клавиатуре. Отвлекитесь на пятиминутный массаж рук. Это поможет успокоить ритм сердцебиения.

Принесите с собой небольшой мячик и покатайте его ступнями ног. Таким образом вы получите импровизированный расслабляющий массаж ног.

Имейте под рукой мячик-антистресс. Используйте его, когда вам в очередной раз хочется задушить коллегу, лучшего друга или супруга. Мячик-антистресс — легкий и безнасильственный способ снять напряжение.

Капните холодной водой на запястья и за ушами. В этих областях находятся крупные вены, так что охлаждение их может помочь успокоить весь организм.

Смена обстановки

Выйдите на солнце. Немного солнечного света — это простой способ поднять настроение. Также это эффективный способ лечения людей от стресса.

Выгляньте в окно. Нет, не подглядывайте за соседями. Простое созерцание окружающей обстановки действует гораздо более расслабляюще, чем экран телевизора.

Устройте себе быструю прогулку. Когда вам сложно на чем-то сосредоточиться, сходите на прогулку быстрым шагом. Вы получите сразу два преимущества: останетесь наедине с собой и некоторое физическое напряжение.

Творчество и развлечения

Излейте все ваши переживания на бумаге. В письменном виде проблемы иногда кажутся не такими пугающими.

Попробуйте решить кроссворд. Мозг отвлечется на игру и это поможет справиться со стрессом.

Приятные запахи

Держите под рукой свой любимый аромат. Это могут быть цветы в горшочке или эфирные масла. Успокаивающие ароматы могут помочь пресечь стресс на корню путем стимуляции обонятельных рецепторов в носу, которые подключаются к той части мозга, что регулирует эмоции. Лучшим запахом для этого является аромат цитрусовых или кофе.

Общение и удовольствия

Начните планировать свой отдых. Позитивные мысли о предстоящем отпуске отгонят прочь наступающую депрессию.

После тяжелого рабочего дня нет ничего лучше объятий. И если родные и друзья не всегда находятся рядом, то домашнее животное спасет вас от этой беды. Просто покрепче обнимите своего питомца.