Любите ли вы осень так, как любим ее мы?

Хотим мы того или нет, лето закончилось, помахало нам рукой и отправилось куда-то в далекие теплые края отсыпаться и готовиться к следующему году. На смену ему приходит поэтичная и философская осень, величественная и таинственная, со всеми ее неспешными процедурами переодевания, переменами настроения, букетами ярких листьев, простудами и меланхолией. Это время расставаний и новых встреч, завершения пройденных этапов и совершенно сумасшедших начинаний. Время, когда с ощущением быстротечности жизни приходит умение ценить ее.

Мы считаем, что нужно наслаждаться каждым мгновением осени и обязательно сохранять свои эмоции — на фото или в памяти.

Приметы осени просты.

Она превращает привычные маршруты в волшебные тропинки.

И добавляет в знакомые пейзажи капельку чуда.

Она убирает с полей урожай.

И придает любви спелый, чуть горьковатый привкус.

Она заставляет вспоминать о проверенных источниках тепла.

Ее одиночество пронзительно.

Ее ветры дышат переменами.

Ей не подходит простое «красота». Ее слово — «царственность».

Но ей знакомы и самые обычные радости.

Она точно знает, что холода неизбежны.

И учит относиться к ним философски.

Она знает — нужно просто жечь костры и быть вместе.

Потому что счастье точно зависит не от погоды. Оно — внутри нас.

Можно задохнуться от такой красоты

Карлсбадские пещеры – национальный парк, основанный в первой половине XX века на территории живописных гор Гвадалупе, что на юго-востоке североамериканского штата Нью-Мексико. Парк представляет собой ни на что не похожий карстовый ландшафт, где на сегодняшний день обнаружено свыше ста разнообразных пещер. Эти пещеры славятся своими грандиозными размерами и красочным многообразием характерных минеральных образований, которые зачастую принимают весьма причудливые формы.

История Карлсбадских пещер насчитывает свыше двухсот пятидесяти миллионов лет, глубина некоторых из них достигает трехсот метров, а общая протяженность их спусков и залов превышает отметку в двенадцать километров. Площадь самой большой из здешних пещер, которую называют Большой комнатой, достигает шести гектаров. Данная пещера имеет продольную форму с длиной в шестьсот метров, шириной в триста метров и высотой стен в 90 метров.

Давайте посмотрим на них внимательней …

Национальный парк Карлсбадские пещеры расположен в горах Гуадалупе, горный хребет которого тянется с запада штата Техас на юго-восток штата Нью-Мексико. Высота над уровнем моря колеблется от 1095 м в его низшей части до 1987 м в наивысшей. Хотя на территории парка есть участки лесных массивов на возвышенностях, площадь парка покрыта, преимущественно, травянистым покровом и пустынными кустарниками.

Расположение национального парка на пересечении северной части пустыни Чигуауан, южных Скалистых гор и юго-западных биогеографических провинций Великих Равнин способствует разнообразию естественной среды обитания животного мира. Пустыни в юго-западном направлении содержат одни из самых высоких разновидностей млекопитающих, птиц, рептилий и насекомых в Соединенных Штатах. Парк является важной средой обитания для некоторых хищников, в частности пум, а также является ареалом проживания одной из самых крупных колоний пещерных ласточек в северном полушарии. Зона Карлсбадских пещер — значительное место обитания огромной колонии мексиканских бесхвостых летучих мышей, где происходит рождение на свет нового потомства, а также остановка мигрирующих летучих мышей.

Пустыня Чиуауан является самой крупной и влажной пустыней Северной Америки. Большая часть этой пустыни находится в Мексике, и парк является одним из немногих мест, где она находится под охраной и защитой. За год на территории парка выпадает в среднем 366 мм осадков; климат континентальный, полузасушливый с мягкими зимами и знойным летом. Среднегодовая температура составляет 19 º C.

Особое место в Национальном парке Карлсбадские пещеры занимает Ратлснейк-Спрингс — зона, покрытая лесом вокруг текущего круглый год источника, что способствует многообразию животного мира. Родник Ратлснейк-Спрингс (Родник гремучей змеи), и зона, примыкающая к роднику, была определена Национальным обществом Одюбона (национальное общество Одюбона — американская некоммерческая экологическая организация, чья деятельность ориентирована на охрану дикой природы, а также исследованию птиц), как значительный ареал обитания птиц. Эта область притягивает птицеводов со всего мира, желающих увидеть некоторых из более 300 видов птиц, проживающих там. В настоящий момент парк насчитывает 67 видов млекопитающих (в том числе 17 видов летучих мышей), 357 видов птиц, 55 различных пресмыкающихся и земноводных, 5 видов рыб, более 600 насекомых.

Растительные сообщества Национального парка Карлсбадские пещеры разнообразны, и в ряде случаев, уникальны. Парк насчитывает около 900 видов и подвидов сосудистых растений. Разнообразная экосистема парка обеспечивает среду обитания для многих растений, которые находятся в географических пределах их области распространения. Для примера, желтая сосна достигает здесь своей крайней восточной границы, а карликовый каштановый дуб (chinkapin oak) находится на крайней западной границе своего ареала.

Пустыня Чиуауан располагает самым крупным разнообразием кактусов, по сравнению с любым другим регионом. Эксперты считают, что это растение возникло именно здесь, или к югу от этого региона, и потом распространилось по всей территории Нового мира. Список сосудистых растений парка включает 26 видов или подвидов кактусов.

Залегающие под землей пустоты являются одним из важных геологических ресурсов в Соединенных Штатах. Горы Гуадалупе являются поднятой частью древних рифов, которые изобиловали в этой части вдоль внутреннего моря более, чем 250 млн лет назад во время пермского периода. Горная порода хранит остатки морских губок, водорослей, улиток, молюсок и других живых существ, которые жили в этом древнем море. Ученные со всего мира посещают парк каждый год для изучения структуры и фауны рифа.

Самой известной из всех геологических особенностей в парке являются пещеры. Национальный парк включает в себя 116 пещер, наиболее известными из которых являются Карлсбадские пещеры (или Карлсбадская Каверна). Она принимает свыше 300 000 туристов ежегодно и предоставляет своим посетителям редкую возможность посмотреть на подземный мир, выше которого находится пустыня.

Более 1000 лет назад, доисторические индейцы отважились проникнуть в Карлсбадские пещеры в поисках укрытия. После себя они оставили некоторые таинственные рисунки на стенах пещер вблизи выхода. Много позже, в 1898 году, подросток Джим Уайт случайно открыл вход в Карлсбадскую пещеру. Во время поисков отбившегося от стада скота, Джим увидел огромное количество летучих мышей, взлетающих с холма пустыни. Он подошел к огромному отверстию в земле и так описал увиденное: ”я смотрел в огромную черную дыру…, в которой мыши, казалось, буквально кипели”. Спустившись в пещеру, Джим так описал свои впечатления: “ я шел до тех пор, пока не очутился в пространстве грандиозных сталагмитов. Это была моя первая пещера, в которую я зашел, и мой первый сталагмит, который я когда-либо видел, но интуиция мне подсказывала, что не существует другого подобного места в мире, которое можно было бы сравнить с этой окружающей обстановкой.

Джим Уайт исследовал пещеры при помощи кустарно изготовленной проволочной лестницы. Когда он подрос, большинство людей даже и не полагали, что такие пещеры существовали. Он дал название многим комнатам, в том числе Большой комнате, Дворце короля, Палате королевы, Комнате Зеленого озера. Он также дал названия многим приметным формациям пещер, таким как Палец ведьмы, Гигантский купол, Бездна, Сказочная страна, Храм солнца и другие. Джим пытался показать это уникальное место другим людям, но только немногие действительно поверили в существовании огромных подземных полостей, наполненных необычными пещерными формациями.

Только фотографии убедили скептиков, что удивительные пещеры действительно существуют. Продемонстрированные в городе Карлсбад в 1915 году, они вызвали настоящую сенсацию. Сразу же нашлось много желающих посмотреть на изумительные пещеры воочию.
Слава о пещерах быстро распространилась, и дошла до города Вашингтона. В 1923 году департамент министерства внутренних дел США направил инспектора Роберта Холли с целью изучить и убедиться в том, что пещеры действительно являются живописным уголком природы. Изначально скептик, Холли так описал свои впечатления:”…я полностью осознаю тщетность моих усилий, чтобы передать противоречивые эмоции, чувство страха и благовения, стремление понять работу Создателя, который представил глазам человека такой сложный комплекс природных чудес”.

25 октября 1923 года президент США Калвин Кулидж подписал указ об учреждении Национального монумента Карлсбадские пещеры.

14 мая 1930 года актом Конгресса США был создан Национальный парк Карлсбадские пещеры, под управлением Службы национальных парков

Изучение пещер Карлсбада с того времени происходит постоянно. Опытные подземные исследователи, спелеологи, ученные стали Христофорами Колумбами дня сегодняшнего, путешествуя за пределы неизведанного. Пещеры привлекают много специалистов, желающих пролить свет на некоторые его тайны. Команды спелеологов, хорошо разбирающиеся в безопасных методах исследований, продолжают открывать новые неизведанные пещеры. Их находки включают Комнату Гуадалупе, вторую самую большую комнату Карлсбадской каверны, исключительно яркую и разукрашенную Комнату Бифрост.

Национальный парк является одним из самых крупных в своем изобилии, разнообразии и красоте минеральных образований. Парк насчитывает 116 пещер, которые являються одними из крупнейших подземных камер в мире. Главная достопримечательность парка — комплекс из 80 Карлсбадских пещер, с высоким разнообразием и эстетичным видом минеральных образований. Возраст образования составляет примерно 4-6 миллионов лет, глубина — до 339 м, общая длина всех проходов и залов — около 12 км. По територии пещер проложено почти 5 км дорожек, благодаря которым многочисленные туристы изучают красоту этого удивительного уголка природы. Самая большая пещера – Большая комната (Big Room), длина которой 1219м, ширина – 190,5м, высота в наивысшей точке – около 107м. Это третья самая крупная пещера в Северной Америке и седьмая в мире. По общей площади она равняется 14 футбольным полям.

Большинство пещер на нашей планете образовались дождевой водой, которая медленно растворяла известняки. Обычно, вода проникает сквозь трещины и карстовые воронки, постепенно превращается в подземные ручьи и реки, вырезая сложные системы пещер. Карлсбадские пещеры были высечены не проточной водой и ручьями, как многие известняковые пещеры в мире, а были образованы под воздействием очень агрессивной серной кислоты.

От 4 до 6 млн лет тому назад , вода, богатая на сероводород (H2S), начала проникать сквозь трещины и изломы в известняк. Эта вода, смешиваясь с дождевой водой, проникала в толщи земной коры. Когда два вида воды смешиваются, H2S, в сочетании с кислородом, который присутствовал в дождевой воде, преобразовался в серную кислоту (H2SO4). Эта кислота растворила известняк вдоль трещин и складок в горной породе, сформировав, таким образом, пещеры Карлсбада. Этот процесс оставил после себя массивные залежи гипса, глины, и наносов, как доказательство того, каким образом происходило образование пещер. Около 4 млн лет назад процессы спелеогенезиса в области под названием Карлсбадские пещеры прекратились, и пещеры приобрели тот вид, который мы можем наблюдать сегодня.

Пещеры находились когда-то на дне моря, покрытым коралловым рифом. Поэтому известковые породы, которую содержат пещеры, полна морских ископаемых растений и животных

Кроме 80 карстовых Карлсбадских пещер, на территории национального парка туристам доступна еще только Пещера резни у каньона (Slaughter Canyon Cave), которая также имеет впечатлительные геологические формации. Там не существует каких-либо проложенных тропинок или освещения, и туристы могут посетить ее организованной экскурсией с рейнджером национального парка.

На сегодняшний день пещера Лечугия (Lechuguilla Cave), открытая в 1986 году, находится в центре исследования, проводимого спелеологами национального парка. Глубина ее составляет 490м, что делает ее самой глубокой известняковой пещерой в Соединенных Штатах. Она закрыта для посещений, а точное расположение ее входа является относительно скрытой информацией, с целью сохранить пещеру нетронутой.

Пещера Лечугия до 1986 года не пользовалась особым интересом среди посетителей Национального парка Карлсбадские пещеры. Она имела 30 метровый входной проем, который вел в глубину почти на 130м и оканчивался тупиковым окончанием. В 1950-х спелеологи услышали рев ветра из-под заваленного обломками камней днища пещеры. Различные специалисты пришли к выводу, что под каменными обломками расположен пещерный коридор. Группа спелеологов Колорадо получила разрешение от Службы национальных парков на земляные работы в 1984 году. Открытие крупного подземного прохода произошло 26 мая 1986 года.

После этого последовало одно из самых захватывающих исследований одной из наиболее известной пещеры планеты. С 1986 года, исследователи нанесли на карту свыше 180 км проходов, установили глубину пещеры на уровне 490м. Пещера Лечугия занимает 5 место в категории самая длинная пещера в мире (третья в Соединенных Штатах) и является самой глубокой в Соединенных Штатах. Спелеологи, притягиваемые неисследованными проходами и невиданной красотой приезжают сюда со всего мира для ее исследования.

Пещера Лечугия необычная не только благодаря своим огромным размерам. Спелеологи открыли здесь большое количество гипса и лимонно-желтых отложений серы. Фантастический набор редких спелеотем (Спелеотемы — минеральные отложения, которые образовались в пещерах в результате капежа воды), некоторые из них уникальны. Пещера Лечугия превосходит свою сестру, Карлсбадскую пещеру, размерами, глубиной, и разнообразием спелеотем, хотя в ней и нет таких комнат, которые могли бы сравниться с огромной Большой Комнатой Карлсбадской пещеры. Пещера Лечугия является настоящей подземной лабораторией, где геологические процессы могут быть исследованы на основе практически нетронутой окружающей среды.

Вечерний полет мексиканских бесхвостых летучих мышей (Mexican free-tailed bats) с входа-выхода пещеры Карлсбада является одной из главных достопримечательностей национального парка. Бесхвостые летучие мыши живут только колониями и питаются только насекомыми. Колония летучих мышей в Карлсбаде состоит в основном из самок, которые рождают потомство с июня по июль, а в октябре мигрируют на зиму в Мексику.

В парке живут 17 видов летучих мышей, в том числе большое количество мексиканских бесхвостых летучих мышей. Было подсчитано, что популяция мексиканских бесхвостых летучих мышей, когда-то, насчитывала миллионы особей, но резко сократилось в современную эпоху. В последнее время их популяция немного увеличилась, но она не может сравниться с тем, что было раньше. Было использовано много методов для оценки их численности в пещере. Самые современные и наиболее успешные из этих попыток связаны с использованием термовидеокамеры для отслеживания их количества. По данным 2005 года, их количество составило 793 000.

Мексиканские бесхвостые летучие мыши живут здесь с апреля до конца октября или начала ноября. Из пещеры они вылетают плотной группой, двигаются верх по спирали в направлении против часовой стрелки, как правило, начиная с захода солнца; вылет длится около 3 часов. Летучие мыши обладают сложной локационной системой, благодаря которой они никогда не сталкиваются друг с другом. У входа в пещеру сооружен амфитеатр, где посетители национального парка, начиная с Дня памяти (День памяти является национальным праздником в Соединенных Штатах и посвящён памяти американских военнослужащих, погибших во время вооруженных конфликтов или войн с участием США. Его отмечают ежегодно в последний понедельник мая), и до средины октября слушают рассказы рейнджера о летучих мышах, а зрители ждут того момента когда мыши начнут свое появление с пещеры.

Наиболее впечатляющие полеты летучих мышей происходят в августе и сентябре. В это время новое потомство, рожденное в начале лета, присоединяется к своим старшим сородичам, и потом все вместе мигрируют на юг.

Ежедневные предрассветные возвращения летучих мышей отличаются от вечерних вылетов, но также производят сильное впечатление. Те, кто наблюдает за утренним возвращением, становятся свидетелями того, как летучие мыши осуществляют стремительное пикирование с высоты сотен метров в отверстие входа в пещеры. Скорость некоторых из них может достигать 40 км / час и выше.

Парк открыт для посещения круглогодично, но большинство туристов приезжают сюда преимущественно летом, по выходным и праздникам. Самое низкое посещение отмечается в январе. Национальный парк Карлсбадские пещеры открыт круглосуточно без выходных, кроме Рождества. Туристам предлагают на выбор самостоятельно спуститься в пещеру на глубину 230 метров или воспользоваться установленными лифтами.

Эль-Пасо — ближайший к национальному парку большой город, расстояние от которого около 190 км.

В прославленном городе Нью-Йорке, где когда-то всего на один доллар можно было купить пару билетов в кино, два десятка бутылок Coca-Cola и целых шесть гамбургеров в Макдоналдс. Теперь же, прогуливаясь по Большому Яблоку с долларом в кармане, Вы вряд ли сможете рассчитывать на покупку чего-то стоящего.

Но давайте все же посмотрим, что жители этого города могут позволить себе на столь скромную сумму.

Один кусочек пиццы

В современном ресторане Макдоналдс на доллар можно приобрести разве что маленький стаканчик кофе

Проехать полмили на такси

Во время «счастливого часа» можно купить пиво

Различные сувенирные пенни

Столько стоят 17 минут парковки на улицах Манхэттена

Билет для поездки на Boltbus

В Калифорнии можно будет залить чуть более литра топлива

Бутылку самого дешевого вина производства Франции, Испании или Италии

Съесть устрицу во время «счастливого часа»

Приобрести себе новый чехол для iPhone

Различные безделушки, а также канцтовары в Target

Маленький стаканчик мороженого Wendy

Пару почтовых марок

Пять штук бананов

Билет на экскурсию в один из музеев

Поздравительную открытку

На доллар можно купить мыло для рук

Или шампунь

Газету

Две пары солнцезащитных очков

Обводы бомбардировщика напоминают огромного ската, который затаился на глубине…

Мне удалось побывать на Новосибирском авиазаводе им. Чкалова (НАЗ), филиале ОАО «Компания «Сухой» где производят легендарные Су – 34.
20 марта 2014 года Су-34 стал первым боевым самолётом официально принятым на вооружение в постсоветской России.

Натовцы называют этот бомбардировщик Fullback («Защитник»), наши же пилоты, ласково зовут его «Утёнком» и наверняка этому есть объяснение. Но когда этот «утёнок» выдвигаясь на взлётную полосу, проезжал в 7-10 метрах от меня, я ощущал один восторг от красоты и мощи этой стальной птицы!

Что же мне напоминает этот движок (а это движок от «сушки») и вспомнил, похожие агрегаты стояли на первом летательном аппарате юного Скай Уокера из звёздных войн, когда он соревновался на своём первом летательном аппарате!

Я не первый раз на подобных объектах, поэтому неудивительна привычная беседа на пропускном пункте, опись вносимого оборудования и короткий инструктаж. Потом начинаем работать.

Только вдумайтесь, Су-34 содержит 57 тысяч деталей, собрать которые необходимо в правильном порядке. Часть агрегатов, например движок, собирают не тут, а на других заводах, там же он проходит испытания, и перевозится в сборочный цех, где его монтируют в корпус самолёта.

Мы в одином из многих агрегатно-сборочных цехов. Самый кропотливый и утомительный процесс на этапе сборки фюзеляжа — сверление отверстий. Раньше все отверстия сверлили прямо на стапеле ручной дрелью. Теперь автоматика предварительно сверлит малые отверстия на станке, а затем на стапеле высверливают нужный диаметр

Здесь собирают воздухозаборники, и на стапелях производят стыковку трёх фрагментов будующей машины: головной части, воздухозаборника и хвостовой части. На этом этапе занято 15 человек.

Экскурсию с коментариями нам проводит Евгений Баранов, заместитель начальника цеха, с его слов можно сказать что в этом цехе основная работа, это клёпка, стыковка и болтирование.

Третий этап сборочном цехе самый инетерсный – проверка машины на герметичность. Впервые я услышал такое слово – дождевание. А бригаду, которая выполняет эту процедуру, называют дождевальщиками. Выглядит это на самом деле просто, машину загоняют в громадный бокс и поливают. Конструкция машины сложная, и не во все места человек может добраться. Что бы исключить ошибки и неисправности, придумали такую фишку, подкладывают специальную бумагу, там где это необходимо, потом залючивают всю машину и поливают. После завершения полива смотрят, если бумага намокла, то определяют процент попадания воды и устраняют каналы по которым попала влага.

Мы приехали чуть раньше, машина ещё не готова к поливным испытаниям, но тут уж как говориться, как выписали пропуск.

Желающие посмотреть на сборочный цех сверху есть? С такими словами к нам подошёл один из сотрудников цеха. Вместе с корреспондентом из военной газеты, я лезу на специальную платформу где нас ждала Оксана – оператор крана. С помощью этого крана транспортируют различные тяжёлые фрагменты корпуса самолёта. Ну а мы просто прокатились вдоль всего цеха.

Подготовка корпуса сушки для испытания на герметичность.

В цеху одновременно работают над несколькими машинами. Кстати, в самом конце цеха, за забором, производство суперджетов.

Сборочных цех, где работают с крыльями. Тут же дорабатывается топливная система.

Приёмочная комиссия.

Фрагмент топливного бака. Раньше я думал что в машине просто стоят обычные баки, ну может быть какой то особой формы, обусловленной конструкторскими нюансами, ан нет, всё гораздо сложнее! Была создана уникальная система подкачки и перекачки топлива, которая гарантирует и отвечает за равномерный баланс топлива во всей системе, и самое главное, во всех режимах полёта СУ-34!

Чюство юмора, даже на таком серьёзном производстве должно присутствовать

Приём работы.

Транспортировка фрагмента крыла

Вместо обеда едем смотреть на испытания уже готовых самолётов. Снова проверка документов, и через несколько минут мы на поле. На старте готовят две машины, одна только что сошла со стапелей завода, вторую уже покрасили – это её крайний испытательный вылет. Сядет она уже в предписанном ей полку

Ещё не оперившийся птенец, сегодня у него первые испытания. Многие ошибочно считают, раз уж Су -34 стал выпускаться серийно, зачем его испытывать в разных режимах? С этим мнением в корне не согласны на заводе – ведь во время испытаний надо все предусмотреть, чтобы лётчики в строевой части летали надёжно, уверенно и безопасно!

Пока я пытаюсь согреться на пронизывающем ветру. эта машина проходит последние предполётные приготовления. Пилоты уже в кабине самолёта.

Взгляд профессионала с большой буквы. Ребята знают своё дело на все 150 процентов! Кстати, они проверяют лётные качества машины летая на предельно низких и максимально больших высотах в сверхзвуковом режиме. В таких режимах в строевых частях не летают! У лётчика-испытателя всего 4 полёта по два часа заводскими пилотами, и ещё 3 полёта лётчиками уже заказчика.

Перед влетом проводится тестирование всех крыльев и плоскостей.

Так транспортируют к месту испытаний ещё одну машину.

Заслуженный лётчик-испытатель Валерий Поташёв. Сейчас ему 66 лет, стаж лётной работы 43 года, только представьте себе, насколько нужно быть крепким что бы в 66 лет иметь допуск к таким полётам!

Валерий Серпионович рассказал, что за один испытательный полёт на машине тестируются 350 режимов. Проверяются общая работоспособность систем самолёта, двигателей, бортового и радиолокационного оборудования.

Наверно это самое яркое впечатление, когда в 7-10 метрах от меня прогрохотала эта машина, выдвигаясь на взлётную полосу. Рёв двигателей накрывает и секунду-две ничего не слышно. Потом, уже перед самым взлётом, Су-34 врубил движки на всю мощность. Знали бы вы, как там сейчас громко, сказал нам стоявший рядом офицер…

Новая стальная птица, совершив короткий разбег, резко оторвалась от земли и через несколько секунд пропала среди низко плывущих облаков, навстречу солнцу, и к месту своего обитания.

Эфирные масла часто применяют для того, чтобы справится с различными заболеваниями, добавляют в косметические средства, но кроме этого, их можно использовать и для всевозможных бытовых нужд, заменив ими вредную химию.

Мы знаем как минимум 10 вариантов использования эфирных масел для уборки дома.

Для пылесоса

Чтобы устранить запах пыли из пылесоса нужно нанесите пару капель масла иланг-иланга на небольшой кусочек ваты и втянуть его пылесосом.
Для холодильника.

Тряпка с несколькими каплями масла лаванды и мандарина, положенная в холодильник, отлично устраняет запахи. Время от времени процедуру нужно повторять.

Для мусорного ведра

Капните по 1 капле масла апельсина и чайного дерева на ватный диск и положите внутрь предварительно вымытого мусорного ведра.
Для микроволновки.

Необходимо капнуть 4–5 капель масла лимона в стакан с водой, а затем поставить его в микроволновую печь на 3- 4 минуты на максимальной температуре.

Для туалета

Использование освежителей воздуха в виде спрея очень вредно для здоровья. Вместо этого можно положить в туалете 2 небольших аромокамня, капнув на них сандаловое или любое хвойное масло. Если проделывать эту процедуру каждую неделю, в туалете всегда будет свежий аромат.

Для белья

Аккуратно смешайте в миске пол-литра воды с одним стаканом уксуса 9% и 250 грамм пищевой соды. Смесь должна получиться «шипучкой». Добавить к приготовленной смеси по пять капель эфирных масел герани и лаванды, тщательно перемешать и кондиционер с приятным запахом — готов. Приготовленный кондиционер следует перелить в чистую пластиковую бутылку и закрыть крышкой.

Для обуви

Смешайте две — три столовых ложки соды с эфирными маслами чайного дерева, мяты, розмарина и лаванды (по одной — две капли). Нанесите смесь на носок и положите его в обувь на целую ночь. Такой приятный и нежный запах обуви сохранится на протяжении целого дня.

Для мебели и удаления накипи

Разведите по 10–12 капель масла шалфея, чайного дерева и лимона в литре уксуса. Хорошо взболтайте. Это простое и экономичное средство замечательно очищает и обеззараживает. Также можно залить этот раствор в чайник или кастрюлю и немного прокипятить, чтобы убрать накипь.

Освежитель для комнаты

Добавьте несколько капель любого масла в бутылку с распылителем, наполненную водой. Опрыскивайте помещение этим средством. Таким же образом можно опрыскивать обивку мягкой мебели, используя при этом масло эвкалипта. Это средство поможет избавиться от пылевых клещей. Против табачного дыма подойдут хвойные или цитрусовые масла.

Для окон

Добавьте в бутылку с распылителем 1 стакан 9%-го уксуса и столько же воды. Затем — 11–13 капель эфирного масла лимона. Хорошенько взболтайте. Разбрызгивайте на стекло и вытирайте тряпкой без ворсинок или бумажным полотенцем.

Пятновыводитель

Прекрасно справится с выведением пятен от пота и жира — эвкалиптовое эфирное масло. Смочите в этом масле тряпочку либо ватный диск и приложить к пятну — важно приложить от краев к центру пятна. Когда пятно исчезнет необходимо сполоснуть одежду от остатков масла.

Для борьбы с молью

Смешайте по чайной ложке масел розмарина, лимона, лаванды и гвоздики, нанесите полученную смесь на влажную губку и протрите ею пустой шкаф — и моль не поселится в нем никогда, а ваши вещи будут приятно пахнуть. Для усиления эффекта можно оставить в шкафу ватный шарик пропитанный такой смесью.

Одно из преимуществ того, чтобы быть профессиональным атлетом, — это то огромное количество еды, которое можно потреблять после усердного дня изнурительных тренировок. Когда твоя работа зависит от физической силы, в счет идет каждая калория. Да, профессиональные атлеты и тяжеловесы находятся на пике своей физической формы, и мало кто из них сидит на капусте и чайном грибе. Некоторые выбрали для себя более… щадящие диеты, сделав такие «блюда», как макнаггетсы, основой своего рациона (о ужас!).

Но чем бы они ни питались, количество поглощаемой ими еды способно взорвать мозг. Итак, в этом выпуске мы расскажем вам про 10 знаменитых спортсменов с самыми сумасшедшими диетами.

Мэтт Калил

Вид спорта: американский футбол.
Среднее количество потребляемых в день калорий: 7000.

Несмотря на то что нападающий Minnesota Vikings потерял 10 кг после воспаления легких, он умудряется поддерживать свое тело весом в 142 кг, сидя на диете из фастфуда. В 2012 году на завтрак он ел бекон, яйца, фрукты, творог, тосты и сосиски. Звучит вполне безобидно, правда? Но в обед Калил съедал пиццу, бургеры и прочие виды фастфуда. В последние годы рацион этого футболиста составляют высококалорийные протеиновые коктейли, паста и много-много снэков.

Майкл Арнштейн

Вид спорта: марафон.
Среднее количество потребляемых калорий: 4000-6000.

Бегун на дальние дистанции Майкл Арнштейн, который прозвал себя фрукторианцем, живет на рационе 80/10/10, состоящем из сырых овощей и фруктов (на 80% углеводистой пищи должно приходиться по 10% белков и жиров). Арнштейн пробежал более 50 марафонов и свой успех связывает с этой сыроедческой диетой, приносящей ему по 6000 калорий в день. Этот переход помог ему добиться лучших спортивных результатов. Каждые десять дней Арнштейн покупает 225 кг фруктов, чтобы прокормить не только себя, но и четырех членов своей семьи.

Майкл Фелпс

Вид спорта: плавание.
Количество потребляемых калорий: 12 000.

Рацион абсолютного рекордсмена по количеству наград в истории Олимпийских игр, мягко говоря, впечатляет. Во время подготовки к Олимпиаде звезда плавания потреблял аж 12 000 калорий в день. Его ежедневная диета состоит из полкило макаронных изделий, целой пиццы, трех сэндвичей с яичницей, овсянки и французских тостов. Когда публика узнала о его рационе, в сети появился флешмоб «Вызов Майкла Фелпса» — люди пытались целый день питаться как знаменитый пловец.

Ник Хардвик

Вид спорта: американский футбол.
Количество потребляемых калорий в день: около 5000.

Уйдя из San Diego Chargers, бывший лайнсмен изменил свою НФЛ-диету и сбросил 38 кг за 5 месяцев. Но до этого он ел мороженое ведрами и пил протеиновые коктейли по 700 калорий. Сегодня Хардвик придерживается диеты палео, состоящей в основном из цельных продуктов.

Скала

Вид спорта: реслинг.
Количество потребляемых калорий: 5000.

Что там опять готовит Скала? Похоже, снова бурый рис и рыбу. Дуэйн «Скала» Джонсон ест много морепродуктов — одной только трески 370 кг в год. Понятное дело, подобная диета быстро надоест. Именно поэтому Джонсон устраивает себе легендарные дни читинга, во время которых уплетает невероятное количество фастфуда.

Джон Колл

Вид спорта: акроболикс.
Среднее количество потребляемых калорий: 3400-4500.

Изобретатель акроболикса — гибрида акробатики и силовых нагрузок — обрел свою нынешнюю форму благодаря тому, что поедал более 45 кг курятины в неделю. Раз в неделю Колл готовит свой знаменитый обед, который включает в себя 6 кг картофеля и 12 чашек риса.

Джей Джей Уотт

Вид спорта: американский футбол.
Среднее потребление калорий: 9000.

Защитник Houston Texans начал «пожирать авокадо» после того, как понял, что его телу необходимо дополнительное топливо. Чтобы увеличить жировой слой, игрок повысил ежедневное потребление картофеля и стал совмещать завтрак и обед. Типичный прием пищи Джей Джея составляют французские тосты и картофельный омлет.

Дэвид Картер

Вид спорта: американский футбол.
Среднее количество калорий: 10 000.

Этот 136-килограммовый спортсмен умудряется поддерживать свой вес, сидя на строгой вегетарианской диете. Он потребляет 10 000 калорий в день, а его рацион состоит из зелени, риса, киноа, орехов и бобовых. Картер ест каждые два часа, причем немало. Каждое утро он начинает с ведра фасолевого смузи (100 г белка) и пьет этот напиток на протяжении всего дня.

Рифф Рафф

Вид спорта: реслинг.
Количество потребляемых калорий: около 4000.

Хотя Рифф Рафф в первую очередь музыкант (рэпер), его превращение в 108-килограммового зверя доказало, что Джоди Хайроллер — серьезный атлет. С благословения Халка Хогана Рифф Рафф ел пиццы, бургеры, креветки и много мяса по вечерам, чтобы достичь своей весовой цели и присоединиться к миру реслинга.

Усэйн Болт

Вид спорта: легкая атлетика.
Количество потребляемых калорий: 5500.

Несмотря на то что многие говорят, что часто ходить в McDonald’s вредно, Усэйн Болт исправно делает это каждый день. Перед Олимпиадой в Пекине 2008 года олимпийский чемпион съел куриных макнаггетсов на 47 000 калорий. И у него есть медали, доказывающие, что это пошло ему на пользу. Раньше Болт ел наггетсы и картошку фри на завтрак, обед и ужин, а обычным перекусом ему служил яблочный пирог.

Современные книжные новинки из раздела «Познавательная литература для детей» зачастую даже взрослых заставляют бросить все дела и засесть за учебу. О математике, физике, русском языке и литературе, истории, природоведении, музыке и географии из этих книг можно узнать куда больше, чем из академических учебников. Причем обучающие занятия подойдут как для школьника, так и малышам — их уроки счета, письма и чтения легко превращаются в веселую игру. Интересные книги, которые если не заменят занятия в саду и школе, то точно сделают их гораздо более увлекательными

П.И. Багин «В лесу»

Рекомендуемый возраст: от 3 лет
Издательство: «Мелик-Пашаев»

Художник Петр Иванович Багин написал и нарисовал красивую, интересную и полезную книгу-картинку – настоящую энциклопедию животных среднерусского леса. Разворотные иллюстрации про каждый из месяцев года в жизни обитателей леса – медведей, оленей, рысей и лис. Открывая книгу, дети и родители отправляются на прогулку по лесу, во время которой можно узнать, как вылупляются птенцы, в кого превращаются головастики, кто как проводит зиму и сколько длится зимняя спячка. А на прогулке их сопровождает очень внимательный гид, котрый с въедливостью зоолога изучил обитателей леса и подсказывает, в какой момент стоит остановиться и посмотреть на снегиря, а когда присесть на корточки и увидеть, как лиса играет с лисятами. И веселее урок природоведения может проходить только в настоящем лесу.

Наталья Винокурова, Лариса Зайцева «Тетрадка на выходные. 1 класс»

Рекомендуемый возраст: 5-7 лет
Издательство: Clever

Первый год в школе, пожалуй, самый непростой. Чтобы развеселить уставшего первоклассника, авторы придумали пособие для занятий на выходных в течение всего года. Ребенку потребуется всего 20-25 минут в неделю для выполнения веселых заданий, направленных на развитие внимания, памяти, речи, быстроты реакции, логики и мелкой моторики рук. Составители тетради обещают, что все это поможет детям развить навыки, чтобы легче и эффективнее учиться в школе и не бояться на уроках. В серии планируется выпуск тетрадей для остальных трех классов начальной школы.

Лора Овердек «Математика перед сном. Для малышей и детишек постарше»

Рекомендуемый возраст: от 2 лет
Издательство: «Карьера Пресс»

Мама троих детей Лора Овердек решила прививать детям любовь к математике с двух лет. Она подумала, что если малыши так любят слушать перед сном сказки, то наверняка им придутся по душе и математические задачки. На вопрос критиков, не перевозбудятся ли дети на ночь глядя, автор напоминает про лучший способ уснуть – посчитать овец. Идея книги началась с веселой математической рассылки среди детей друзей – условия задачек с дрессировщиками дельфинов, помидорами для кетчупа, скейтбордистами и американскими горками сразу пришлись детям по вкусу. Рассылка быстро выросла до группы на Facebook и сайта, а потом материала накопилось достаточно для выпуска двух книг. Задачки разделены на три уровня сложности в зависимости от возраста ребенка, ответы даются внизу страницы.

Дженифер Адамс, Элисон Оливер «Литературные дудлы»

Рекомендуемый возраст: от 7 лет
Издательство: «Манн, Иванов и Фербер»

С детьми, которые не любят читать, постоянно приходится придумывать что-то особенное, чтобы заинтересовать их книгами. «Литературные дудлы» — то, что нужно для игры фантазии, творчества и обучения. Это книга, в которой можно создавать свои рисунки по мотивам знаменитых литературных произведений — рисовать на полях, сочинять собственные истории и даже самостоятельно заканчивать произведения известных авторов. Может, учитель литературы и возмутится таким свободным отношением к классикам, но зато это отличный способ познакомить ребенка с Шекспиром и Толстым, Мелвиллом и Киплингом. Потому что ни в одном школьном сочинении не будет задания нарисовать крольчью нору, в которую попала Алиса, стать имидж-консультантом Анны Карениной, написать признание в любви в стиле «Ромео и Джульетты». Ну а любителей методических занятий утешит то, что здесь есть много полезных фактов о писателях и их произведениях. Которыми можно потом блеснуть во время школьного урока литературы.

Серия «Узнать за 30 секунд»

Рекомендуемый возраст: от 10 лет
Издательство: «Рипол-Классик»

В век бесконечных информационных потоков и гиперссылок издательство «Рипол-классик» выпустило любопытную серию экспресс-погружения в различные научные области. Все самое интересное в сжатом виде собрано командой экспертов. Древний Рим, фотография, квантовая физика, архитектура, астрономия, мозг, анатомия, религии, Библия – все эти сложные темы лакончино изложены в любопытных фактах, цифрах и ярких иллюстрациях. Книги подойдут для детей среднего и старшего школьного возраста и хороши тем, что позволят ребятам расширить кругозор и найти то, во что им по-настоящему захочется углубиться. Специально для детей дошкольного возраста в серии «За тридцать секунд» предусмотрены книги про землю, космос и научные открытия. Есть и практические задания, например, сделать горы из глины, пустить волну в чашке или понаблюдать за грозой.

Санжа Сильви «Профессии. Когда я вырасту, то стану…»

Рекомендуемый возраст: от 5 лет
Издательство: «Мелик-Пашаев»

Красочная книга для рассматривания и энциклопедия, которая хотя бы на некоторое время поможет ребенку дать ответ на самый, пожалуй, частый вопрос взрослых: «Кем ты будешь, когда вырастешь?». После прочтения книги у ребенка будет выбор из 300 вариантов профессий, и не факт, что родители одобрят его. Ведь, кроме общеизвестных профессий, там будут и такие редкие как либреттист, кинолог, агроном, пиротехник, завлит, энтомолог, хормейстер, бариста, портье, фельдшер, орнитолог, авиадиспетчер. Зато про каждую из них можно узнать все в деталях. Первый разворот про любую профессию — общая картинка в разрезе, а на втором развороте подробно рассказывается про работу любого специалиста в этой сфере. Главное, чтобы родители не удивлялись, когда ребенок начнет играть не в школу или в больницу, а в инженера космодрома, рабочего на стройплощадке или консультанта в художественной студии.

Николай Голь «Жизнь замечательных слов»

Ремомендуемый возраст: от 8 лет
Издательство: «Детское время»

Энциклопедия русского языка для любителей поиграть словами, которая говорит с детьми и взрослыми о родном языке так, как мало кто умеет, с юмором. Шутливо обыгрывается даже название книги — «Беллетризованная Этимологическая Малая Энциклопедия» – сокращенно «БЭМЭ». Автор книги Николай Голь, петер­бургский поэт, драматург, переводчик, рассказывает захватывающие истории о разных словах: немцах и куролесить, шантрапа и рында, доллар и шуры-муры. Параллельно в его рассказах появляются российские императоры, моряки, адмиралы и одинокие девицы. И получается не скучный урок русского языка с правилами и таблицей исключений, а путешествие по истории языка, который впитывал, как губка, французские, немецкие слова, приспосабливая их под чуткое народное ухо. Голь становится первооткрывателем слов, рассказывая читателям про остров Бикини, городок Вир, где начали исполнять водевили, и Вифлием, который когда когда-то британцы прозвали «бедламом». А напоследок автор предлагает отмечать дни рождения слов. В сентябре, например, свой юбилей отмечает слово «робот» — именно так художник Йозеф Чапек предложил назвать своих героев – искусственных рабочих – своему брату-журналисту Карелу Чапеку, который в тот момент писал пьесу «R.U.R.» – «Россумские Универсальные Роботы»

Kumon. Готовимся к школе

Рекокомендуемый возраст: от 2 лет
Издательство: «Манн, Иванов и Фербер»

В серии Kumon появляется все больше рабочих тетрадей и пособий для разных интересов и возрастов — от 2 лет и до средней школы. Kumon — японская система подготовки детей. Ее особенности заключаются в следующем: многие задания основаны на повторении, а соответственно и закреплении навыка. Но обязательно с веселыми картинками, разнообразными сюжетами, качественной печатью и бумагой. Задания даются с миниальным нарастанием сложности, тетрадь построена логично и увлекательно. Новая серия «Готовимся к школе» отлично подойдет детям от 4 лет и поможет развить полезные навыки — умение держать карандаш, рисовать, работать с ножницами, отличать геометрические фигуры, а главное, быть внимательным и аккуратным.

История Kumon началась в Японии 50 лет назад, когда учитель по имени Тору Кумон решил помочь своему сыну Такеши в освоении математики. Он разработал серию коротких заданий, на выполнение которых его сын тратил менее чем 20 минут в день. Каждое следующее задание было чуть сложнее предыдущего, поэтому, выполняя их, Такеши шаг за шагом осваивал сложный для него предмет и обретал уверенность в себе. Увидев результаты, учитель разработал программу и по чтению, которая базировалась на том же методе. Сегодня на основе этих программ работают центры Kumon по всему миру.

Лена Шёберг «Горячие факты про лед»

Рекомендуемый возраст: от 4 лет
Издательство: «Самокат»

Кто-то купается в проруби, кто-то спит на ледяной кровати и любит слово «айс», а автор книг про лед умудряется через, казалось бы, такое простое явление поговорить о географии, истории, биологии и даже психологии – ведь понятия «ледяное сердце» и «ледяной тон» еще никто не отменял.
Эта занимательная книга и ее автор, художник Лена Шёберг в 2009 году победили на шведском конкурсе научно-популярных изданий. Здесь много забавных историй про то, откуда берустся соскульки, что такое ледник, как не провалиться под лед и как зимуют рыбы. Например, карась впадает в спячку и зимует в промерзающих до дна болотах и озерах без движения и без пищи. Факт, который наверняка пригодится желающим поймать карася зимой.
В 2014 году в «Самокате» вышла другая познавательная книга Лены Шёберг «Крутые факты о яйцах».

Джейми Роубак «Анатомия человека 360 градусов. Иллюстрированный атлас тела человека»

Рекомендуемый возраст: от 4 лет
Издательство: «Махаон»

Наглядный и красочный атлас тела создает реальный эффект присутствия внутри человеческого организма. Впечатляющая детализация достигнута благодаря новаторской технике компьютерного моделирования, которая позволила создать объемные изображения всех без исключения фрагментов «внутреннего мира» человека — от мышц и костей до тончайших срезов тканей и хитросплетений сосудистой системы. Атлас будет интересен для школьников и станет отличным подспорьем для выполнения уроков по биологии — размер книги близок к формату А3, а корешок не просто проклеен, а прошит, то есть страницы книги легко ксерокопировать без вреда для издания. Родители, увлекающиеся анатомией и медициной, наверняка найдут на страницах издания что-то новое для себя и проведут за рассматриванием атласа не один вечер.

Люси и Стивен Хокинг «Джордж и код, который не взломать»

Рекомендуемый возраст: от 7 лет
Издательство: «Розовый жираф»

«Джордж и код, который не взломать» Стивена и Люси Хокинг — это новая книга из космической эпопеи от семьи Хокингов, написанной для младших школьников. Снова приключения Джорджа и его лучшей подруги Энни, смертельные опасности, попытки спасти мир и наука, наука, наука. Неожиданно в городе начинают происходить странные вещи, банки бесплатно раздают деньги, в супермаркетах перестают работать кассы и еду люди получают тоже бесплатно, самолеты отказываются взлетать. Оказывается, один из главных компьютеров Земли подвергся хакерской атаке. А Джордж и Энни теперь должны отправиться в далекие галактики, чтобы выяснить, кто за всем этим стоит.

Один из главных физиков современности Стивен Хокинг и его дочь-журналистка Люси Хокинг выпускают уже четвертый бестселлер, который лучше учебников познакомит школьников с азами астрономии, астрофизики и космологии.

«Веселый алфавит. 66 цветных карточек-пазлов». Серия «Играем и учимся»

Рекомендуемый возраст: 3-5 лет
Издательство: Clever

В новую серию для самых маленьких вошли книги для развития логики, речи и навыков чтения. Как всегда, обучение у малышей происходит в виде игры. В наборах собраны красочные карточки, складывающиеся в пазлы, логопедическое лото, домино с веселыми животными для развития логики и ассоциативного мышления, а также постеры и наклейки с алфавитом. Карточки «Веселого алфавита» не только учат детей запоминать и писать буквы, но и развивают мелкую моторику и логику — пазлы нужно соединять друг с другом, а карточки — объединить в группы по категориям, например, найти овощи или животных. Кроме того, в дополнение к этой серии готовится к выходу лото «Мегалогика».

Ульф Сведберг «Круглый год»

Рекомендуемый возраст: от 5 лет
Издательство: «Белая ворона»

«Белая ворона» славится прежде всего серией-бестселлеров про Петсона и Финдуса, однако в издательстве выходят и книги про природу. «Круглый год» — познавательная история про девочку Майю, которая внимательно наблюдает за сменой времен года. В наше время суперскоростей и обилия гаджетов такая «прогулка» по лесу, пусть и рисованная, просто необходима раз в неделю каждому малышу. Юные читатели узнают, сколько лет самому старому дубу, сколько иголок у ежа, почему ласточки летают с открытым ртом, как пауки плетут паутину и испытывают ли боль дождевые черви, когда становятся наживкой. Кроме того, Майя научит детей делать подводный бинокль из консервной банки и расскажет, как заставить белые тюльпаны в вазе поменять цвет. Помимо интересных фактов по природоведению, «Круглый год» обучает важному – как остановиться, оглянуться вокруг, быть здесь и сейчас и наблюдать за удивительной гармонией природы.

Юлия Луговская «Пип дома»

Рекомендуемый возраст: от 1 года
Издательство: «Розовый жираф»

Смешные и простые карточки из серии «Просто читать» подойдут как для тех, кто впервые научился складывать слова, так и для малышей, которые еще не научились разговаривать. Забавные приключения мальчика Пипа описаны в тонких книжках-малютках очень удобного формата — небольшой квадрат, всего 6 страниц текста с крупным шрифтом. Юный читатель не успеет устать, как книга уже закончится и сразу захочется начать новую. И это тоже возможно — в комплект входят 5 книг о смешных приключениях дуршлага, вкусном обеде с наводнением и прятках в квартире.

А вообще, книга о том, что любое событие в жизни ребенка становится настоящим приключением. Бонусом для освоивших все рассказы читателей станет отдельная книга с тайными посланиями. Расшфировывать и зашифровывать собственные слова гораздо забавнее, чем выписывать буквы в прописях.

«Мой первый атлас мира»

Рекомендуемый возраст: от 3 лет
Издательство: «Махаон»

Атлас мира с 87 магнитами, больше похожий на увлекательную настольную игру по географии. На картонной карте будет интересно найти и отметить города, в которых семья побывала на летних каникулах. Кроме того, для любознательных первооткрывателей книга станет кругосветным путешествием, которое можно складывать как пазл, попутно заучивая мировые столицы, численность населения и ярких представителей флоры и фауны. Каждый континент снабжен подробным справочником с любопытными фактами: дети узнают, какой климат преобладает в Европе, где находится Буркина-Фасо и что за уникальный равнинный лес сохранился в Беловежской пуще. Атлас упакован в коробку и потому отлично подходит в качестве подарка.

В Чехии есть комплекс зданий Клементинум, где раньше находился иезуитский коллегиум, а теперь обосновалась Национальная Библиотека. Это роскошные помещения в стиле барокко, которые открыли свои двери еще в 1722 году. В данный момент по мнению большинства экспертов это самая красивая библиотека в мире. Книг в ней не так уж и много, всего около 20 тысяч томов, но ходить туда можно не за знаниями, а просто чтобы насладиться красотой.

Мощные плечи и широкая спина всегда были одной из главных целей любого парня. Узкая талия, широкие плечи — строение пловца, которое больше всего привлекает прекрасный пол. И, вместе с тем, развить мышцы плеч правильно будет нелегкой задачей. Упражнения на эту часть тела зачастую довольно специфичны, а новички пытаются игнорировать их как слишком сложные.

Штука в том, что плечо делится на три части: переднюю, заднюю и боковую. Проработать их все одним упражнением просто невозможно — вот поэтому и приходится делать целый сет изолирующих упражнений только на эту часть тела. Чтобы вы не тратили время на поиски информации, мы собрали для вас пять лучших упражнений мира, которые позволят в довольно короткие сроки развить себе мощный плечевой пояс.

Жим штанги стоя

Это упражнение считается одним из самых эффективных для развития мышц плечевого пояса. Вместе со становой тягой и жимом от груди, жим штанги вверх формирует пул обязательных базовых упражнений, пропускать которые не рекомендуется никому. Помимо значительного роста мышц, вы разгоните и метаболизм. Итак, возьмите штангу обычным хватом: руки на ширине плеч, поднимите ее до подбородка. Поднимайте штангу до полного распрямления локтей. В пике — небольшая пауза, и повтор.

Армейский жим

Армейский жим во многом повторяет предыдущее упражнение. Его, для снижения травматичности, лучше будет выполнять сидя. Хват — чуть шире плеч, локти в пиковой точке не разгибаются до конца. Штанга плавно опускается не за спину, а на грудь: все упражнение обязательно выполнять без рывков.

Разводы гантелей сидя

Это упражнение позволяет развить латеральную головку трицепса, что не так уж и просто сделать. К тому же, оно минимизирует нагрузку на позвоночник — а жим штанги стоя, как и многие аналогичные упражнения, могут серьезно травмировать спину. Итак, сядьте на скамью, выпрямив спину. Ладони с гантелями опущены вниз. Поднимать гантели нужно до момента, пока руки не станут параллельно земле.
Читать на Don’t Panic: http://dnpmag.com/2015/09/18/5-luchshix-uprazhnenij-na-plechi/

Разведение гантелей на наклонной скамье

Этим упражнением пренебрегают многие — просто потому, что оно не так просто в исполнении. Лягте лицом вниз на наклонную скамью так, чтобы обеспечить поддержку живота и груди. Руки опущены вниз, перпендикулярно телу. На выдохе поднимайте гантели до параллельного полу положения — как и предыдущие, выполняйте повтор без рывков.

Жим гантелей сидя

Практически аналогичное жиму штанги сидя упражнение, которое обязательно нужно включать в работу — чтобы организм не привыкал к нагрузкам одного типа. Старт начинается уже от ваших плеч, то есть, даже в статичном положении вы, дополнительно, нагружаете и мышцы спины.

Все кухни отличаются друг от друга. Что хорошо для одной, совершенно не подходит другой. Впрочем, существуют несколько базовых принципов эклектичного стиля, которых необходимо придерживаться в любом случае. А поскольку сейчас наметилась тенденция отхода от строгих и прямых линий в интерьере кухонь, то самое время разобраться в особенностях, достоинствах и недостатках эклектичного стиля.

Яркая и дерзкая цветовая гамма.

Лаймовый цвет для яркой кухни.

Разноцветная кухня в эклектичном стиле.

Для тех, кто любит, яркие цвета, эклектичный стиль станет удачным выбором. Хотя подобрать контрастные оттенки для шкафчиков, тумбочек, рабочих поверхностей, посуды и стен – задача, безусловно, не лёгкая.

Нужно помнить, что если выбирается более 4-5 оттенков, то понадобятся другие элементы, чтобы связать все конфликтующие детали вместе. Лучшим выходом станет стиль и геометрические формы.

Кухня в эклектичном стиле от Bricks Amsterdam.

Одна из основных причин популярности эклектичных кухонь – это лёгкость, с которой они помогают объединять не только стили, цветовые гаммы, но и текстуры и временные рамки. Кухня в эклектичном стиле выглядит как настоящее произведение искусства, которое создавалось поэтапно год за годом. А всё потому, что придётся постоянно добавлять и убирать элементы в поиске идеала.

Интерьер кухни в эклектичном стиле с современными и индустриальными элементами.

Интерьер кухни от The Cousins.

Интерьер кухни в эклектичном стиле.

Эклектичный стиль чудесно подойдёт для маленьких кухонь, которых огромное количество в тесных и шумных городских постройках. Стоит отметить, что эклектика – это не банальное и беспорядочное смешивание разнообразных элементов. Она тоже предусматривает правила и порядок.

Интерьер кухни с оригинальным кухонным фартуком.

Интерьер кухни от Fraley and Company..

Плавающие полки, надёжные шкафчики, удобный ящики необходимы на любой кухне. Они занимают основное её пространство и играют решающую роль при создании соответствующе атмосферы. Разумным решением будет сделать один из элементов константой, а остальные можно обыграть. Такой шаг поможет придать кухне организованный и уютный вид.

Интерьер кухни в эклектичном стиле с огромным рабочим островом.

Интерьер кухни с деревянными открытыми полками.

Интерьер кухни из вторсырья.

Интерьер кухни от Ira Lippke.