Заходите на мой сайт!

Главная Обо мне Архив рассылок Друж. рассылки Гостевая книга Форум рассылки Литература Ссылки

Скачать рассылки с 1 по 90-ую в одном файле!!!

Мое вступление!

Привет всем вам, мои дорогие и любимые читатели! Ну что, вам понравились те изменения, которые произошли в моей рассылке? Вторая часть вас устраивает. В ней будет достаточно много размышлений о Боге и вере в Него, и если вы, уважаемый читатель, не верите в Бога и вас раздражают или отталкивают разговоры о Нем, то я заранее прошу у вас прощения и предлагаю читать только те статьи и рубрики, которые посвящены не посредственно психологии и размышлению о том, почему же нам на самом деле бывает плохо и что делать, чтобы понять и проработать свои проблемы. Присылайте свои рекомендации по поводу изменения рассылки и как сделать ее для вас еще лучше, полезнее и интереснее, я все ваши предложения рассмотрю и постараюсь учесть. И я вновь (в который раз уже) хочу повторить, что я искренне желаю помочь каждому из вас, сделать вам что-то доброе, чтобы ваша жизнь изменилась к лучшему и стала счастливее, спокойней и насыщеннее. Знаете, вчера я смотрел фильм "Заплати вперед" о том, что люди решили изменить мир к лучшему и начали делать друг другу добро, помогать просто так, ни за что. Они верили, что если делать добрые дела, то мир может стать лучше, чище и интереснее. Я предлагаю вам тоже создать такое движение желающих делать друг другу добро - не обижать в школе или институте, помогать решать сложные проблемы и задачи, дарить друг другу подарки просто так. Я думаю, что если мы начнем делать такие вещи друг другу, то мир станет хоть чуточку добрее и вам будет уютнее и спокойнее жить в нем несмотря на жестокость и злость других людей. Попробуем? Я постараюсь, а вы???

И сегодня я хочу поздравить всех девушек, девочек и женщин, которых зовут Олями, Олюшками, Олечками! Знаете, так интересно получается, что в мое жизни я очень часто встречаюсь именно с Ольгами и с ними у меня связаны очень теплые и приятные чувства. Помните. как в песне: "Мне на Оль всегда везло, ну а я... Роман!". Сейчас в нашей церкви, в которую я хожу и топлю печку (вы об этом не забыли еще?) иногда собирается 4-5 Оль сразу, что для нас очень много. Я думаю, что Ольги очень чувствительные, ранимые и нежные существа и мне очень приятно общаться с ними! Я хочу пожелать сегодня всем Олям найти свою любовь, найти мир и покой в душе, обрести радость в жизни и почаще улыбаться. Хотя, наверное, иногда и поплакать полезно, если это будут очищающие слезы. Давайте в течение этой недели уделять особое внимание Олям, договорились?! Ну и всем вам я хочу сказать, что я вас очень люблю и хочу, чтобы вы были по-настоящему здоровы и счастливы! Не грустите, я же с вами! 

Теоретический материал

Ну что же, мы продолжаем размышлять над книгой Валерия Синельникова "Возлюби болезнь свою". Вновь, как мы уже договорились, я публикую одну главу из этой книги полностью, а затем прокомментирую ее так, как я все это понимаю и вижу. Итак, начинаем. (Скачать всю книгу можно по ссылке)

СОСТРАДАНИЕ

Это чувство идет рядом с жалостью. Жалость и сострадание не могут жить друг без друга. В словаре Даля об этом чувстве сказано так: "Сострадать - значит страдать вместе". Теперь подумайте, стоит ли" брать на себя чужие страдания? Одна моя знакомая пожаловалась мне:
- У меня есть подруга, которая постоянно приходит ко мне и рассказывает о своих проблемах и болячках. После ее визита я чувствую себя опустошенной и разбитой. Она, наверное, вампир?
- Конечно, она забирает у тебя энергию, но только потому, что ты сама ее отдаешь. Ты ее жалеешь и сострадаешь ей. Таким образом берешь на себя ее болячки. И она привыкла получать от тебя такой вид "помощи". Твоя подруга использует тебя как помойную яму, в которую можно сбросить то, что неприятно. Но она это делает только потому, что ты сама предоставляешь ей такие услуги.
- Что же мне делать?
- Прекратить жалеть и сострадать. Если хочешь ей помочь, то помоги другими способами. Посылай ей мысленно любовь, благословение, удачу.
- Каким образом?
- Например, представляй, как тебе было бы приятно видеть ее здоровой, счастливой, довольной жизнью. Таким образом, ты ничего не теряешь, а наоборот сама накапливаешь энергию и делишься избытком с ней. Сострадать, как это понимаю я, значит быть очень чутким и внимательным к страданиям других. Стремитесь помогать людям. Сострадая и помогая человеку решить его проблему, избавиться от той или иной болезни, вы получаете своеобразную "прививку", "страховку" от подобного недуга. Потому что, помогая человеку, вы помогаете самому себе.

Мои размышления по этой теме

Ну что же, я думаю, что о жалости мы уже достаточно поговорили, теперь давайте немного поговорим и о сострадании. Вообще мне кажется, что тот пример, который привел Валерий - он скорее о жалости. Если я слушаю другого человека, выслушиваю его болячки и начинаю понимать, что он ничего не хочет менять в своей жизни, а только жалуется на то, как же ему тяжело и плохо живется - то это именно жалость и меня используют, как помойное ведро, чтобы свалить в меня всю свою грязь и отходы. При этом, как правило, жалеющий (тот, в которого эти отходы сваливаются) чувствует жалость, желание утешить и спасти того человека, и неверие в то, что он сам может разрешить свои проблемы. Я как бы говорю другому, что ты без меня не справишься, у тебя просто сил не хватит. И я так сильно хочу быть хоть кому-то нужным и важным, что готов стерпеть и то, что в меня периодически мусор вываливают, а значит - просто используют в своих целях, и то, что после такой беседы становится тяжело и тоскливо на душе. И непонятно - вроде бы и человеку помог, а при этом радости никакой нет вообще, сплошная боль и негодование. Просто такой "жалеющий" человек имеет очень низкую самооценку и не очень уверен в себе, ему нужно быть хоть кому-то нужным, хоть кем-то любимым и принятым, и он готов терпеть такого рода унижения, чтобы только не оттолкнули, не оставили одного, потому что это крайне невыносимо и тяжело.

Тогда что же из себя представляет сострадание. Само слово говорит о том, что я страдаю с кем-то, беру его боль и страхи на себя и помогаю ему разделить эту боль, уменьшить ее и перенести. Если у вашего друга умер член семьи, или парня бросила его девушка, или уволили с работы и не известно, как и на что жить дальше - все это вызывает определенные негативные, неприятные и болезненные чувства, которые очень тяжело и больно переносить одному, хочется, чтобы кто-то меня выслушал, понял, посочувствовал. Замечаете, еще одно слово с приставкой "со". Сочувствие - это разделение моих чувств, моих внутренних переживаний и волнений. Я не просто хочу, чтобы вы сказали мне что-то типа: "Да не плачь ты, все хорошо будет. Ну зачем так расстраиваться, не томи свою душу. Я понимаю, как тебе плохо, я могу себе представить, что ты сейчас испытываешь". Вот когда я страдаю, мне не нужна такая помощь, такие слова. Мне очень нужно, чтобы вы плакали вместе со мной, чтобы вы не только не запрещали мне тосковать, но и помогли мне, поддержали и тоже посидели рядом со мной, хотя бы молча. Это и есть настоящее сострадание и сочувствие. Один человек рассказывал, что однажды у него умер сын, и к нему приехало много народу на похороны, и все старались сказать ему что-то такое хорошее, утешающее, нужное. А один человек не сказал ничего, он просто подошел и обнял его, молча. И для скорбящего отца это молчаливое выражение чувств и сопереживания было дороже и важнее, чем все слова и пожелания других. Он нуждался именно в сострадании, а не в утешении или вразумлении.

В чем еще может проявляться сострадание? Если вы видите на улице больного человека, например, инвалида на коляске, как вы себя ведете? Я не говорю сейчас о том, что нужно всем бедным и больным давать деньги, нет. Я сам очень редко подаю людям на улице, я не очень верю в то, что они на самом деле бедные, особенно в Москве. Но вот просто вы увидели, что человек едет на коляске и у него не получается проехать через порожек, или он застрял на улице - вы как на это реагируете? Вы стараетесь помочь ему, сделать доброе дело, или отворачиваетесь и делаете вид, что ничего такого не видели? Я думаю, что очень страшно общаться с больными людьми, помогать им, потому что боишься сам оказаться таким же, и суеверно отворачиваешься от него. Но вот сострадание, как мне кажется, в этом случае - это попытки сделать жизнь такого страдающего человека чуть легче и интереснее. Может быть, вы можете позволить себе подарить такому человеку воздушные шарики или цветы? Представляете - красивая и здоровая девушка дарит инвалиду воздушные шарики или цветы? Красиво, правда? И не дорого, не сложно на самом деле. Доброта и сострадание - это вообще не очень тяжелая вещь, иногда даже очень радостная. Сострадание - это пойти к больному человеку, проведать его в больнице, поддержать его, поднять его настроение. 

Наверное, еще много можно говорить о милосердии, сострадании и сочувствии. Я думаю, вы и сами можете привести массу примеров. Но вот хочу еще заметить, что когда я сострадаю человеку, я помогаю ему пережить ту боль, которая на него навалилась, но при этом я не переживаю эту боль за него. Я понимаю, что это проблема другого человека, и я могу лишь на время помочь ему нести свою ношу, свои чувства. Но я не могу делать это постоянно - у меня же своя жизнь и свои проблемы, поэтому настает время и я отхожу в сторону и позволяю ему самому разбираться со своими болячками. Если же я возьму на себя обязанность заботиться о его чувствах, проблемах и боли постоянно, то это уже жалость, а не сострадание. В этом случае я мешаю другому развиваться самому, справляться со своей болью и переживать свои чувства. Я бы очень хотел, чтобы вы увидели и поняли эту разницу между жалостью и состраданием.

Ну, наверное на сегодня я заканчиваю свои размышления. Это были всего лишь мои мыли, и я могу ошибаться. Если хотите побеседовать на эту тему - пишите, поговорим. И я вновь желаю вам учиться любить и сострадать другим людям, но не жалеть их! Будьте счастливы, любите и будьте любимы!  

Группа взрослых детей алкоголиков по электронной почте
www.detki-v-setke.narod.ru

Группа Анонимных Созависимых по электронной почте
www.ansozavisim.narod.ru 

Помощь родственникам алкоголиков можно найти по этому адресу:
123242, г.Москва, а/я 50;
rus.al-anon@mail.ru

 Группа Анонимных Сексоголиков по электронной почте www.way-to-freedom.narod.ru

Страничка психолога

В этой рубрике я буду давать слово психологу - Светлане. Здесь будут размещаться ее статьи, дискуссии, ответы на ваши вопросы и многое другое. Вы уже сейчас можете задавать ей вопросы обо всем, что волнует и интересует вас. Все таки она профессионал, пользуйтесь этим!!! А сейчас я привожу ее статью, которую она любезно для вас предоставила! 

Доброго времени суток, друзья!

Сегодня я хочу вам предложить  свою статью о женском суициде. Да, и у него есть свои особенности┘

Женский суицид.

Мы давно уже привыкли к тому, что Россия стоит либо на первом месте, либо на последнем в ряду какой-либо статистики. Вот и в числе стран по количеству самоубийств Россия стоит на втором месте. В настоящее время в России совершается приблизительно 55 тысяч суицидов в год. И это только по официальным оценкам, а ведь существуют еще и незарегистрированные попытки суицида. С точки зрения специалистов, на одно доведенное до конца самоубийство приходится около девятнадцати неудавшихся попыток.

Большая часть суицидов регистрируется среди женщин, но законченных, то есть доведенных до ╚логического конца╩, больше среди мужчин.

Почему же среди женщин меньше законченных попыток самоубийства и в чем особенности женского поведения в суициде? Как правило, у женщин более сильные механизмы снятия стрессов и более высокая стрессоустойчивость, женщины больше привязаны к семье и детям, то есть более социальны. Причина женской стрессоустойчивости, кроме всего прочего, кроется в особенностях воспитания мальчиков и девочек. Мужчин в детстве приучают быть более сильными √ не плачь, ты должен быть сильным, ╚женственные╩ черты осуждаются, а вот ╚мужественные╩ черты у женщин, наоборот, приветствуются (ты женщина, значит, ты должна терпеть, быть сильной √ одно из лучших качеств). Женщина имеет право отреагировать накопившиеся эмоции и стрессы √ поплакать, устроить истерику, пожаловаться, рассказать о своей беде многочисленным подругам, кроме того, женщины чаще обращаются за профессиональной помощью к психологам.

Некоторые исследователи находят причины более жизнеспособного женского поведения в некоторых культурных традициях, которые имеют характер сопротивления культурным суицидальным требованиям. Женские самоубийства носили определенный характер и были оправданы, например, альтруистические самоубийства или разрешенные ритуальные действия: жертвоприношение на могиле мужа или вождя.  

Обычай жертвоприношения жен умерших мужей имел место у индоарийцев в самосожжении вдов - сати. Считалось, что жена - это собственность мужа, и вдова совершала самоубийство, чтобы избежать риска снова выйти замуж или каким-либо другим способом нарушить верность и целомудрие, а также, чтобы обеспечивать мужа всем необходимым в загробном мире. В русской культуре тоже существовали акты ухода жен вместе с умершими мужьями, чтобы не подвергнуться насилию, осуждению, так как вдова могла обесчестить семейство.

В общем, на этих небольших примерах наглядно видно, что женская жизнь была менее ценной, чем жизнь мужчины. В начале прошлого века, когда начались движения женщин за свободу и независимость, когда женщины добивались равенства, число женских самоубийств значительно сократилось, эмансипация позволила женщинам стать более здоровыми и благополучными в социальном плане.

Каковы причины женского суицида сегодня?

Большинство женских самоубийств совершается, как правило, для того, чтобы привлечь к себе внимание, это последняя попытка разрешить любовные проблемы или наладить семейно √ бытовые отношения. Неразделенная любовь, развод, несчастливая семейная жизнь, ушел к другой женщине  муж, предал жених, близкий друг не отвечает взаимностью. Чем благополучнее была до этого ситуация, чем внезапней удар, тем труднее приходится женщине в решении данной проблемы.
Частенько попыткой или угрозой самоубийства женщина удерживает возле себя мужа или любовника. И на таких постоянных попытках уйти из жизни и держится глубоко несчастный брак или отношения. Когда существовало вездесущее советское общество, женщина могла обратиться в партком и приструнить гулящего мужа, общественная организация могла надавить на мужа и удержать его в семье, оградить от развода. Хоть это выглядело как анекдот, но это был механизм защиты, сейчас в семьи и личную жизнь супругов никто не вмешивается. И женщина все чаще и чаще попадает в тяжелые ситуации. К семейным причинам добавились закрытия предприятий, долгие невыплаты зарплат, безработица, подорожания и инфляция, увольнения и сокращения. К алкоголизму мужей добавились мужья √ наркоманы, новые русские бизнесмены с их обесцениванием женщин. Появилась и новая категория риска - матери наркоманов. Одни ощутили бессмысленность своей борьбы, другим уже не за кого бороться, так как единственный ребенок умер от передозировки. У женщин стало больше причин для суицида.

По данным медиков, большинство женщин, накладывающих на себя руки, абсолютно здоровы психически. Если к суициду подходит слово ╚мягкий╩, то именно женские суициды отличаются от мужских мягкостью способов и демонстративностью. Например, таблетки, выход из окна, газ, реже √ повешение и резание вен, практически не используется применение оружия. Это последняя отчаянная попытка привлечь к себе внимание, заставить любить себя, крик о помощи┘

╚┘Женя наполнила ванну водой, разделась┘Таблетки отпали сразу, так как где-то в голове пугала мысль, что будет больно, веревка оставит некрасивые следы на шее, а вот разрезать вену и лежать голой и безумно красивой в ванной, наполненной кровью √ это вызовет больший эффект у любимого, внезапно оставившего ее одну. Самоубийство стало последней отчаянной попыткой вернуть предателя и вызвать чувства к себе. Сделав небольшой порез и окрасив воду в ванной в розовый цвет, Женя на миг остановилась┘позвонить или нет, он должен знать, что я решила это сделать! Она позвонила и надрывно в красках описала то, что происходит. Получилось убедительно┘.любимый успел┘╩

Телефонный звонок подруге, письмо, записка, пустая пачка из-под таблеток на виду, предупреждение о месте и времени самоубийства √ так обычно ведут себя демонстративные суицидники. Иногда женщина не собирается умирать, но состояние аффекта настолько сильно и перекрывает сознание, что выбирается любой возможный на данный момент способ, место для самоубийства значения не имеет. Шанс спастись в этом случае зависит от везения. Законченных суицидов в этом случае больше.

Самые опасные и самые тяжелые √ так называемые истинные суициды. В этом случае женщина принимает решение уйти из жизни осознанно и уже окончательно. И, как правило, доводит суицид до своего логического конца. Она тщательно продумывает способ, место и время. Причем делает это так, что в этом случае ее уже спасти не смогут.

Каким бы ни был суицид, человеку, находящемуся на грани и в крайне тяжелой ситуации, нужна помощь. Необходимо дать женщине понять, что у нее есть друг и понимающий человек, который будет с ней рядом и поможет ей. Убедить обратиться за помощью в амбулаторную психиатрическую службу - именно там работают суицидологи. Как правило, это психологи, психотерапевты или психиатры. Тем, кто вовремя обратился за поддержкой к психотерапевту или попал к врачу после попытки суицида, помощь оказывается результативно. Женщине возвращают веру в себя, показывают, что внешне безысходная ситуация все-таки преодолима, дают рекомендации и информацию, как действовать дальше.

Конечно, идеальной была бы еще и дополнительная помощь √ поддержка юристов, помощь в трудоустройстве, просто помощь по дому или даже дежурство на дому, но это уже из области фантастики, так как редко какая доведенная до отчаяния женщина обладает такой разносторонней поддержкой среди друзей и знакомых.

Мне попалась фраза, которая точно описывает нынешнее состояние в современном мире: ╚Ни одно государство не заинтересовано по-настоящему в человеке - решаются проблемы социума, а не индивида. Так было всегда, но положение в России сегодня просто катастрофично╩.

К счастью, женщины четко усвоили хорошую фразу о том, чьих рук дело спасения утопающих и создают организации по помощи женщинам в кризисных ситуациях, открываются клубы для женщин, центры помощи женщинам, сообщества, существуют несколько телефонов доверия для женщин, оказавшихся в кризисной ситуации.

Но, к сожалению, чаще пожинаются плоды, а не предотвращаются самоубийства.

Женщины √ сильные, но они очень хотят жить. Жить, а не выживать. Радовать, любить, воспитывать, а не вести бесконечную борьбу за выживание. Радоваться счастью до последнего вздоха, а не бороться до последнего издыхания.

Мне сегодня воздастся
Три ступеньки от царства,
Три подковки от Сивки,
Три копытца от братца...
Три попытки вернуться,
Две попытки остаться...

(С) Светлана Сушинских

Уважаемые читатели. Если вам нужна психологическая помощь, напишите об этом и расскажите вашу проблему. Если вы не хотите, чтобы ваше письмо публиковалось в рассылке, предупредите нас об этом. Вы также можете рассказать что-то и вынести вашу ситуацию или проблему на обсуждение. Ждем ваших вопросов и писем!
Мы всегда готовы помочь вам!

Сайт Светланы | Рассылка Светланы - Психология юного возраста. В поисках себя

Рассказы Выздоравливающих 

Здесь я буду публиковать рассказы алкоголиков, наркоманов и других людей, которые прошли через ад зависимости и нашил выход, обрели счастье и мир в душе. Я думаю, вам будет очень интересно почитать их рассказы.

Кто вернул мне здравомыслие?

 Когда я пришел на первое собрание АА, то вопрос о существовании какой-то Высшей Силы меня мало занимал. Нет, я не то что бы не признавал ее существование, нет! Просто я считал, что она занимается своими вселенскими проблемами и до моих, меленьких, ей нет никакого дела. Меня откровенно развеселили разговоры собратьев о каком-то «боге, как они его понимают» – бредятина какая-то – решил я. Какой тут бог? И рядом не было! Мужики с девками занимаются обыкновенной групповой психотерапией, на фига кривляться-то!? Высшая Сила – ну не надо «лохматить бабушку»! Но мое тогдашнее достаточно высокое равнодушие к окружающим (прямое следствие моей не менее высокой гордыни), позволило мне спокойно отнестись к этому «шоу», хмыкнув про себя.
Программу 12 Шагов, на мой тогдашний взгляд, вполне можно было изложить всего тремя шагами:
  1. Кончай заниматься борьбой самим с собой – это бесперспективно! Лучше займись полезным делом. Весь мой пьяный опыт – тому подтверждение. Этот шаг объединял у меня 1-3 Шаги Программы.
  2. Вспомни, гад, кому напакостил! И полезное дело найдется – загладить свою вину перед ними! (4-9 Шаги)
  3. Смотри в оба! Бди, в общем, чтобы не повторить прошлых ошибок! (10-12 Шаги).
 И всего лишь. При чем тут Высшая Сила? Чего людям (мне, т.е.) лапшу-то на уши вешать? Все так простенько-логичненько. Так у меня длилось около года, за который я ухитрился пару раз сорваться, не смотря на все свои «логичные» построения. Но «случаю» опять было угодно вмешаться в мои «меленькие» дела.
На семинаре АА в Варшаве я оказался в гостинице в одном номере с собратьями из Петербурга. И как-то ночью, за чашкой чая, зашел разговор о Программе, Шагах. И тут один из собратьев-петербуржцев сказал, на мой тогдашний взгляд, крамольную фразу: «Я в Программе осилил только первых два Шага, а остальные не понимаю». Вот те раз! – подумал я. Чего там непонятного-то? «А сколько ты уже в АА?» – поинтересовался я. «7 лет, а трезвый – 10» – доконал меня собрат. Видя мою ошарашенную физиономию, он поспешил пояснить: «Вообще-то мозгами я понимаю все 12, а чувствами – только первых два».
Несмотря на мой смешной, по сравнению с его, стаж, у меня уже выработалась привычка примерять опыт собратьев на себя. Примерив это заявление к своей персоне, я с удивлением понял, что при такой постановке вопроса я болтаюсь где-то на Первом Шаге! Тогда я впервые задумался о роли логики в духовном росте. Постепенно я стал понимать что логика и душа очень часто несовместимы. А в вопросах веры (1-3 Шаги) логика вообще мне вредна. Вера или есть, или ее нет. Нельзя верить немножко.
Вот здесь, дескать, я хозяин своей жизни, а здесь (например в вопросах, связанных с алкоголем) – я бессилен, и пусть здесь (и только здесь!) мне помогает Бог, как я его понимаю. А так, во всем остальном я самый компетентный, и сам со всем разберусь! Помощников – просьба удалиться, пока не позову!
Такая моя позиция – прямой путь к срыву. Я наворачиваю гору несуразностей, которые приводят к нервному срыву – и бегом к Высшей Силе: «Спасите меня от запоя!».
У Первого Шага в нашей литературе встречаются два перевода. В одном речь идет о здоровье, в другом варианте – о здравомыслии. Угадайте с трех раз, какой вариант мне долгое время был по душе? Здоровье, конечно! Ведь мое хитренькое алкогольное нутро тихонько нашептывало: «Будет здоровье, можно снова будет пить, как все нормальные люди!».
Здоровье это? Здравомыслие? – комментарии излишни.
Ну и кто ж мне вернул здравомыслие? Я сам, что ли? Если мне самому-то здоровье надобно водку ведрами жрать, а не здравомыслие вовсе!
Бороться самому с собой – дело бесперспективное, так как непонятно, кто же, в конце-то концов, победитель – я или не я? Помочь тут может только другая Сила, посильнее моей. Желательно, чтобы она была всегда под рукой – соблазнов уж больно много! Что это за Сила – каждому свое!
Спасибо Богу и вам, что я сегодня трезвый.
Андрей, алкоголик из Минска

Истории взяты из журнала "Дюжина". Сайт журнала: Журнал "Дюжина"

Высказать свое мнение об истории

Ваши письма!

На сегодня писем для публикации от вас пока не было. Пишите, делитесь своими проблемами и мы постараемся понять и поддержать друг друга! И я вновь прошу вас, если вы не хотите, чтобы я публиковал ваше письмо в рассылке, то пишите об этом в своем письме. Чтобы потом обид не было.   И, естественно, я жду ваших писем, чтобы пообщаться с вами, вынести проблему на всеобщее обсуждение и просто так...  И давайте постараемся не давать советов и не учить, как жить. Просто постараемся поделиться личным опытом решения подобных проблем или своим сочувствием. 

Дружественные рассылки!

Здесь будет реклама интересных рассылок, на которые тоже можно подписаться! Можете присылать заявку на рекламу и сотрудничество с вашей рассылкой, обсудим.  

На этом на сегодня все! Читайте, думайте, пишите!

Вы можете написать мне письмо здесь: Написать письмо