АНОНИМНЫЕ СОЗАВИСИМЫЕ

посвящается:

       Любящей Высшей Силе

       Каждому члену Содружества Анонимных Созависимых

       Созависимым. которые все еще страдают

МЫ ВЫРАЖАЕМ ПРИЗНАТЕЛЬНОСТЬ:

Мы, члены содружества CoDA, рады выразить от всего нашего сердца высокую оценку и благодарность всем, кто по­святил свое время, силы, дары и таланты Анонимным Созависимым. Вам, которые трудились с таким усердием, чтобы разработать и установить CoDA как Программу выздоровления от созависимости, и Вам, кто продолжают энергично поддерживать и обслуживать рост Содружества CoDA, мы говорим' «Благодарим Вас».

Наследие 12 Шагов и 12 Традиций CoDA* заложено в Программе Анонимных Алкоголиков. Мы хотели бы выразить нашу искреннюю благодарность Биллу Уилсону и Доктору Бобу, основателям АА, и успешно выздоравливающим в Со­дружестве "Анонимные Алкоголики" за ту работу, которую Вы выполнили, за ту борьбу, которую Вы выдержали и за тот успех, которого Вы достигли, поскольку Вы прошли этот путь прежде нас.

*12 шагов и 12 Традиций перепечатаны и адаптированы с разрешения АА. Разрешение перепечатать и адаптировать этот материал не означает ни того. что АА рецензировало или одобрили содержание данной публикации, ни того, что АА соглашается с точками прения, выраженными здесь. АА является Программой выздоровления от алкоголизма только - и применение 12 Шагов и 12 Тради­ции в контексте программ и видов деятельности, которые смоделированы по образу АА. но направлены на решение других проблем, не прив­носит в Программу АА иного смысла.

 ПРЕДИСЛОВИЕ

 Анонимные Созависимые являются всемирным Содружеством мужчин и женщин, которые собираются вместе, чтобы решить их общие и личные проблемы созависимости Нужда в такой Программе, как CoDA была настолько велика, что за первые шесть лет существования Содружество CoDA выросло до более, чем 4 000 групп по всему миру с количеством членов порядка 100 000

В период становления Содружества CoDA Совет Обслуживания обратился к основателям Программы с просьбой набросать черновик первой версии книги, отражающей опыт, силу и надежду Содружества. Первая версия послужила началом процесса, ве­дущего к книге, которую вы читаете сегодня. Это Первое Издание книги Анонимных Созависимых является кульминацией многих пет работы, в которой участвуют отдельные члены Совета Обслуживания и другие члены Содружества Эта работа не есть плод какого-либо отдельного ограниченного периода времени или места. Она является продолжающимся эволюционным процессом, производимым бесчисленными собраниями группового сознания, охватывающими полтора десятка членов и целый континент

Чтобы позволить этой эволюции продолжаться. Содружество одобряет пересмотр этой книги в течение каждых двух лат на следующие 6 лет Мы поощряем Вас. читающих эту книгу, выражать Ваши чувства, мысли и Ваши собственные соображения

Точно так же, как эта книга Анонимных Созависимых является работой, находящейся в состоянии прогресса, так и с разверну­той формой Традиций. Мы намерены отражать разворачивающийся опыт, силу и надежду нашего Содружества по мере того, как нам открываются следующие уровни замысла нашей высшей Силы.

Мы предлагаем эту книгу не только как практическое руководство, но как символ нашего коллективного путешествия. Она пред­ставляет поперечное сечение нашего опыта, как радостного, так и болезненного, и она поставлена как сигнальный огонь, указы­вающий путь созависимым, которые все еще страдают. Здесь есть надежда на изменение отношений с Высшей Силой, самими собой и другими людьми Мы можем перейти из нашей текущей, возможно пожизненной боли в новый образ жизни.

Теперь мы приглашаем всех Вас, кто страдает от созависимости, прочитать нашу книгу с надеждой, что каждый из Вас может найти в ней то, что многое из нас нашли - надежду и свободу выздоровления.

преамбула

Анонимные Созависимые - это Содружество мужчин и женщин, чьей общей целью является конструирование здоровых отноше­ний с другими людьми,
 Единственным условием для членства в CoDA является желание иметь здоровые и наполненные отношения с другими людь­ми. Мы собираемся вместе, чтобы поддерживать и делиться друг с другом на нашем путешествии к самораскрытию и учиться, как любить самих себя Жизнь по Программе позволяет каждому из нас становиться все более честными с самим собой относительно нашей личной истории и нашего собственного созависимого поведения.
Мы полагаемся на 12 Шагов и 12 Традиций как источники знания и мудрости Они являются принципами нашей Программы и руководством для развития честных и наполненных отношений с самим собой и с другими людьми В CoDA каждый из нас учится выстраивать мостик к Высшей Силе в своем собственном понимании, и мы позволяем другим людям воспользоваться той же са­мой привилегией

* Этот процесс обновления есть дар исцеления для нас Благодаря активной работе по Программе Анонимных Созависимых, каждый из нас может познать новую радость, принятие и ясность в нашей новой жизни

приветствие

 Мы приветствуем Вас, пришедших в Анонимные Созависимые, Программу выздоровления от созависимости, где каждый из нас может делиться нашими переживаниями, опытом, силами и надеждой в наших усилиях обрести свободу там, где была зависимость и мир там, где был беспорядок в наших отношениях с другими людьми и с самими собой

Большинство из нас искали способы разрешения дилемм и конфликтов, возникших в наших отношениях с другими людьми и в детстве. Многое из нас выросли в семьях, где были болезненные пристрастия, некоторые из нас - нет И в том, и в другом случае мы обнаружили, что в жизни каждого из нас созависимость является наиболее глубоко укоре­нившимся компульсивным поведением, и что она родилась из наших иногда умеренно, иногда чрезвычайно дисфункциональных семейных систем. Мы все пережили болезненную травму опустошения нашего детства и отношений с дру­гими людьми на протяжении нашей жизни.

Мы пытались использовать других людей - наших супругов, друзей, и даже наших детей как единственный источник нашей идентичности, ценности и благополучия, и как способ попытаться восполнить внутри себя эмоциональные утра­ты из детства. Наши истории могут включать Другие мощные болезненные пристрастия, которые временами мы ис­пользовали, чтобы справиться с созависимостью.

Мы все научились выживать, но в Анонимных Созависмых мы учимся жить. Благодаря применению 12 Шагов и принципов, установленных в CoDA, в нашей повседневной жизни и в отношениях с другими людьми - как в настоящих, так и в прошлых - мы можем пережить опыт новой свободы от саморазрушающего стиля жизни. Это процесс личност­ного роста. Каждый из нас растет в своем собственном темпе, и будет продолжать расти, поскольку мы остаемся от­крытыми Божией воле для нас на каждый день. Делиться друг с другом является нашим способом идентификации и помогает нам освобождаться от эмоциональных уз прошлого и отпускать наш компульсивный контроль в настоящем

Не важно, насколько травмированным было Ваше прошлое или насколько безнадежным может казаться Ваше на стоящее, у Вас есть надежда на новый день в Программе Анонимных Созависимых. Вам не нужно больше полагаться на других людей как на силу, более могущественную, чем Ваша собственная. Да обретете Вы здесь новую силу внутри быть такими, какими задумал Вас Бог - бесценными и свободными.

12 шагов Анонимных созависимых

1  Мы признали, что у нас не было власти над другими людьми - и что наши жизни стали неуправляемыми
2 Поверили, что Сила, более могущественная, чем наша собственная, может вернуть нам душевное здоровье
3 Приняли решение передать нашу волю и нашу жизнь заботе Бога, как мы Его понимали
4 Произвели тщательную и бесстрашную нравственную инвентаризацию себя и своей жизни
5 Признали перед Богом, перед самими собой и перед другим человеком истинную природу нашей неправды.
6. Были полностью готовы к тому, чтобы Бог устранил все эти дефекты характера.
7. Смиренно попросили Бога устранить наши недостатки
8. Составили список всех тех людей, кому мы причинили вред, и стали готовыми возместить им всем причиненный нами ущерб.
9. Произвели прямое возмещение ущерба этим людям, всем, кому было возможно, за исключением тех случаев, когда это могло повредить им или кому-либо другому.
 10 Продолжали производить личную инвентаризацию, и когда мы были не правы, немедленно признавали это
11. Стремились посредством молитвы и медитации улучшить наш сознательный контакт с Богом, как мы Его понима­ли, молясь только о знании Божией воли для нас, и о силе для ее исполнения.
12. Обретя духовное пробуждение как результат выполнения этих Шагов, мы стремились нести послание о выздоров­лении тем созависимым, которые все еще страдают, и применять эти принципы во всех наших делах.

 12 традиций Анонимных Созависимых

Краткая форма

1. Наше общее благополучие должно стоять на первом месте. Личное выздоровление зависит от единства CoDA
2. В соответствии с целями нашей группы существует лишь один исключительный авторитет - любящая Высшая Си­ла, как Она может выражать себя в нашем групповом сознании. Наши лидеры являются всего лишь теми, кому мы доверили служение; они не управляют.
3 Единственным условием для членства в CoDA является желание иметь здоровые и любящие отношения с другими людьми.
4. Каждая группа должна оставаться автономной, за исключением дел, затрагивающих Другие группы или CoDA в целом.
5. Каждая группа имеет только одну главную цель - нести послание о выздоровлении тем созависимым, которые все еще страдают.
6. Группе CoDA никогда не следует поддерживать, финансировать или предоставлять имя CoDA каким-либо родственным организациям или посторонним предприятиям, чтобы проблемы денег, собственности и престижа не отвлекали нас от нашей главной духовной цели.
7.Каждой группе CoDA следует полностью самой себя содержать, отклоняя посторонние денежные пожертвования.
8. Анонимные Созависимые навсегда будут оставаться непрофессиональной организацией, но наши центры обслуживания могут нанимать специальных сотрудников.
9. CoDA как таковая, никогда не должна быть жестко структурированной организацией; но мы можем создавать служ­бы или комитеты, прямо ответственные перед теми, кому они служат.
10. CoDA не имеет мнения по вопросам, не касающимся ее деятельности; поэтому имя CoDA никогда не следует во­влекать в общественные дискуссии.
11. Наша политика в отношениях с общественностью основана скорее на привлекательности наших идей, а не на про­паганде; нам всегда необходимо соблюдать личную анонимность в наших контактах на уровне прессы, радио и ки­но.
12. Анонимность является духовной основой всех наших Традиций, всегда напоминающей нам о том, чтобы ставить принципы выше наших личных притязаний.
 

12 обещаний Анонимных Созависимых

Я могу ожидать чудесных изменений в моей жизни благодаря работе по Программе Анонимных Созависимых. По­скольку я предпринимаю честные усилия, чтобы работать по 12 Шагам и следовать 12 Традициям...

1. Я познаю новый смысл понятия принадлежности. Ощущение опустошения и одиночества исчезнут

2. Я больше не контролируем моими страхами. Я преодолеваю мои страхи и приступаю к действию с мужеством, не­прикосновенностью и чувством собственного достоинства.

3. Я познаю новую свободу.

4. Я освобождаю себя от мучительного беспокойства, чувства вины и сожалений по поводу моей прошлой и настоя­щей жизни. Я осведомлен в достаточной степени, чтобы не воспроизводить те же самые ситуации.

5. Я познаю новую любовь и принятие самого себя и других людей. Я чувствую себя по-настоящему достойным люб­ви, любящим и любимым.

6 Я учусь воспринимать себя как равного другим людям. Все мои новые и обновленные отношения построены на равных с моими партнерами.

7 Я способен к развитию и поддержанию здоровых и любящих отношений с другими людьми. Потребность контроли­ровать и манипулировать другими людьми исчезнут, поскольку я учусь доверять тем людям, которые достойны до­верия.

8 Я учусь, каким образом можно исправить мои отношения с ближними, чтобы я смог стать более любящим, близким и терпеливым. У меня есть выбор сообщаться с членами моей семьи таким образом, что это безопасно для меня и уважительно по отношению к ним.

9. Я отдаю себе отчет в том, что я - уникальное и драгоценное творение.

10. Мне не нужно больше полагаться исключительно на других людей, чтобы обеспечить мое ощущение собственной ценности.

11. Я доверяю руководству, которое я получаю от моей Высшей Силы и прихожу к вере в мои собственные способно­сти.

12. Я постепенно начинаю переживать опыт прояснения ума, укрепления сил и духовного роста в моей повседневной жизни.

глава 1

начало нашего путешествия

Возможно, некоторые из этих мыслей являются и Вашими...

«Если он/она изменится, все станет хорошо».

«Я не могу контролировать эту боль, этих людей и то, что происходит»

«Это все моя вина».

«Я продолжаю вступать в одни и те же самые скверные отношения».

«Я чувствую себя таким опустошенным и потерянным».

«Кто  я такой?»

«Что неправильно во мне?»

Наша печаль и проигрыш привели нас сюда. Мы хотим перемен, и мы хотим их прямо сейчас. Мы хотим вырваться из нашего бедствия Мы хотим испытывать хорошие чувства по отношению к самим себе и жить изобильной, напол­ненной жизнью. Мы хотим иметь счастливые, здоровые отношения с другими людьми

Если какие-нибудь из представленных выше мыслей являются Вашими, тогда Вы не одиноки Многие из нас, при­шедших в Содружество Анонимных Созависимых, чувствовали глубокую печаль, беспокойство, отчаяние и депрессию, и обратились сюда - друг к другу и к Высшей Силе, чтобы душевное здоровье было нам возвращено

То, что приводит нас сюда, может быть кризисом, таким как развод, отделение от супруга, заключение в тюрьму, проблемы со здоровьем или попытка суицида. Некоторые из нас ощущают усталость от жизни, отчаяние или внутрен­нее разорение и опустошение.

Если Вы являетесь новичками в выздоровлении, этот момент прихода на первое собрание может не показаться чем-то запоминающимся, но в один из дней Вы сможете рассматривать его как праздник. Многие из нас находят, что наша боль оказывается подарком, потому что без этих чувств опустошения и отчаяния мы не смогли бы испытать на­стоящее желание изменить свою  жизнь. Многие из нас знают, что без этого желания они не смогли бы принять реше­ние изменить себя. Мы хотим равновесия, счастья и мира, но чтобы измениться, мы должны осознать эти чувства и принять решение выбраться из преисподней нашей боли.

Как только мы приняли решение измениться, многие из нас спрашивают: «Как я смогу осуществить это на практике? Где я могу получить помощь?» В начале многие из нас думают, что мы сможем решить наши проблемы, если мы будем просто стараться с еще большим усердием, или изучим техники, как изменять других людей. Часто наша гордость или воспитание служат причиной того, что мы думаем, что можем решить наши проблемы своими собственными силами. Эти два подхода, однако, перекрывают нам путь к более здоровому образу жизни.

ЧТО ТАКОЕ СОЗАВИСИМОСТЬ?

Где-то в процессе наших поисков выхода мы узнаем о созависимости. Мы слышим о ней от друга или терапевта. Мы видим упоминание о ней в прессе или на телевидении. Многие из нас желали бы знать, является ли описание созави­симости описанием того, что происходит с нами.
Созависимость - это болезнь, которая изнашивает нашу душу. Она повреждает нашу личную жизнь: нашу семью, детей, друзей и родственников; нашу профессиональную деятельность и карьеру; наше здоровье и наш духовный рост Она ухудшается, и если остается без лечения, служит причиной того, что мы становимся все более деструктивными по отношению к самим себе и другим людям. Многие из нас дошли до такого состояния, когда мы вынуждены были искать для себя помощи.
Когда мы попадаем на наше первое собрание Анонимных Созависимых, многие из нас находят источник помощи Каждый из нас прибыл сюда из разных направлении. Некоторых из нас побудили к этому члены семьи или друзья. Не­которые из нас пришли в CoDA, когда наш лечащий врач, психиатр или терапевт увидели нужду в этом. Многие из нас дошли до порога комнаты, где проходят собрания CoDA, после лечения от созависимости или других болезненных пристрастий.
Каким бы ни был тот кризис, или в чем бы ни заключалось то любопытство, которые привели нас в CoDA, многие из нас узнают о характеристиках созависимости на нашем первом собрании. Эти характеристики помогают нам опреде­лить, какие нездоровые паттерны вплетены в нашу внутреннюю и внешнюю жизнь. Живем ли мы, впадая из крайности в крайность вместо равновесия? Каким образом мы, наши супруги, дети и друзья страдают из-за нашего поведения⁷ Служит ли наше созависимое поведение причиной того, что наши отношения с другими людьми становятся застойны­ми, вырождающимися или разрушающимися? Если ответы на эти исследующие по существу вопросы вызвали в нас признание, что «Я - созависимый, и я нуждаюсь в помощи», тогда мы начинаем по-настоящему определяться на путь к выздоровлению.

Все начинается с честного взгляда на самих себя.

Следующие характеристики созависимости, описанные в общих чертах в буклете CoDA «Что такое созависи-мость?» могут помочь нам определить, до какой степени эта болезнь повреждает нас:
Многие из нас ломали голову над этими вопросами: «Что такое созависимость? Созависимый ли я?» Мы хотим, что­бы нам были представлены точные определения и диагностические критерии прежде, чем мы это решим, CoDA, как установлено в ее Восьмой Традиции, является непрофессиональным Содружеством. Мы предлагаем не определения или диагностические критерии созависимости. То, что мы предлагаем из нашего собственного опыта, является харак­терными позициями и формами поведения, которые описывают, на что были похожи наши истории созависимости Мы убеждены, что выздоровление начинается с честной постановки диагноза самому себе. Мы приходим к принятию нашей неспособности поддерживать здоровые и питающие отношения с самими собой и с другими людьми Мы на­чинаем узнавать, что причина лежит в устойчивых деструктивных паттернах образа жизни. Эти паттерны и характеристики предлагаются как инструмент, помогающий нам оценить то, что происходит с нами. Они могут быть особенно полезны для новичков.

Продолжение следует...