Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Магия Жизни

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Рецепты успеха, молодости и долголетия" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Январь 2009   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Рамир

Статистика

561 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Магия Жизни


Магия Жизни

Магия жизни. Выпуск 16
2009-01-22 14:54

Анонсы:

С 23.01 по 31.01.2009 автор книг "Неделание жить" и "Медитативное голодание" Андрей Кучеренко проведет семинар «Личная история». С 11 декабря 2008 года впервые в Киеве Цирк “Кобзов” представляет дельфинарий с Театром морских животных.
Продолжаю публиковать выдержки из книги Андрея Кучеренко “Неделание - жить”.

Ведущий рассылки, Вадим Трофимов.


Раздел 4. Ментальное здоровье.




Тема ментального здоровья имеет свои особенности. Она связана с тем, какие мысли посещают нас, и на каких мыслях мы концентрируем своё внимание. В отличие от стабильного физического тела, мысли легки, мимолётны, многочисленны и трудноуловимы. Зачастую их так много, что людям кажется, что они ни о чём не думают. За деревьями не видно леса. Тем не менее, именно мысли порождают события, создают эмоциональный фон, способствуют развитию болезней или исцелению. Наш выбор, позволить мыслям течь хаотично, перескакивая друг через друга или планомерно учиться овладевать управлением своими мыслями. Для того, чтобы выбирать в каком направлении думать, каким знаниям и какой информации открываться.
Ментальное здоровье связано с качеством и количеством мыслей.

Ментальным здоровьем можно назвать созидательный, оптимистичный строй мыслей. Если в мыслях человека преобладает негатив, разрушительные образы, тревожные мыслеформы, мстительные мысли, воспоминания об обидах, оскорблениях, обманах, ни о каком ментальном здоровье, а как следствие эмоциональном и физическом не может быть и речи.

Для ментального здоровья я предлагаю выделить 3 направления:

1. Количество мыслей.
Мало кто из нас представляет, какое количество мыслей протекает через нас. Существуют некоторые исследования на эту тему, которые утверждают, что за сутки у человека возникает от 20 до 200 тысяч мыслей. Если взять 20 тысяч минимум, то выходит около 15 мыслей в минуту, или 1 мысль за 4 секунды. Я думаю, что это уже показатель просветлённых или достаточно медитативных людей.
В основном, мысли скачут, наскакивая одна на другую, в огромном количестве так, что большинство из них мы просто не замечаем.

Существуют различные медитативные техники и направления, имеющие цель остановить внутренний диалог, достичь безмолвия внутри себя. Но, с моей точки зрения, это реально только на короткое время, несколько секунд, затем мысли возвращаются и, возможно, с большей интенсивностью.

Поэтому я склонен больше к тому, что целесообразно не останавливать внутренний диалог, а учиться им овладевать и управлять. Так, чтобы самому выбирать, в каком направлении думать, о чём и какие мысли.

Проводя семинары, в том числе и по изучению внутреннего диалога, я установил, что для большинства людей становится открытием содержание их внутреннего диалога. То есть большинство нормальных людей живут изо дня в день и большую часть проносящихся в голове мыслей не замечают.

Следить за мыслями очень непросто. Чем больше концентрироваться на мыслях, тем их больше. Если в минуту 50-100 мыслей, то не так много можно осознать.

Поэтому лучше начинать с того, чтоб сократить количество мыслей. Для этого в мировой практике существует огромное количество способов и методик. Почти все связаны с тем, чтобы концентрировать внимание на ощущениях тела или дыхании. Ощущения тела – это противоположность мыслям, они стабильны и изменяются гораздо медленнее. Чтобы концентрироваться на теле или дыхании, нам придётся об этом думать. В результате количество мыслей сокращается и легче отслеживать, о чём думаешь. Это уже следующий этап. В результате проще узнать, какие темы вертятся в голове, что беспокоит, тревожит, заставляет спешить и суетиться, мешает концентрации внимания.
Постепенно, если выполнять медитации, сокращающие количество мыслей, появляется навык отслеживать и осознавать мыслительный поток.
Это первый шаг к тому, чтобы научиться его направлять.

Медитации для сокращения количества мыслей:
∙ випасана;
∙ дыхательные упражнения;
∙ цигун;
∙ йога;
∙ шавасана;
∙ динамические медитации;
∙ пение;
∙ игра на музыкальных инструментах;
∙ медитация на свечу;
∙ выполнение ритуалов;
∙ бег;
∙ ходьба с осознанным дыханием.

2. Качество мыслей.

Под качеством мыслей я подразумеваю позитивный или негативный строй мыслей. Позитивные мысли – это мысли о созидании своей жизни, своего внутреннего мира, внешнего мира, взаимоотношений с внешним миром. Негативные мысли – это разрушительные мысли относительно своей жизни, внешнего мира, осуждающие и мстительные мысли, а также пессимистичные мысли.

Позитивные мысли порождают светлые чувства и побуждают к созидательным действиям, к принятию окружающего мира.

Негативные мысли порождены различным прошлым опытом и обычно являются стереотипными. Они приводят к привычкам, штампам в поведении, автоматическим реакциям на те или иные события жизни.

Важно, чтобы качество мыслей выстраивалось самим человеком. Это очень сложно, пока мысли несутся неуправляемым потоком, другими словами, пока не сокращено их количество.
Ментальное здоровье, а с ним и формирование полноценной гармоничной жизни возможно только в результате построения оптимистичного созидательного образа мышления.

Медитации для повышения качества мыслей:
∙ аффермации;
∙ молитвы;
∙ постановка созидательных целей;
∙ планирование дня, недели, месяца и т.д.
∙ настройка на интерес, удивление, восхищение.

3. Сократить ментальное засорение.

В нашей современной жизни степень ментального засорения особенно велика. Возможно, многие из нас даже не представляют, как разная информация, случайно услышанная фраза, громко звучащая мелодия оседает внутри нас и активизирует внутренний диалог, нарушает стройность и качество мыслей.

На пути сокращения количества мыслей и повышения качества мыслей важно исключить или свести к минимуму ментальное засорение.

Источники ментального засорения:
∙ телевизор;
∙ реклама;
∙ радио;
∙ большинство современных песен;
∙ пустое общение по телефону;
∙ интернет;
∙ газеты, журналы, большая часть современной литературы;
∙ длительное общение с разными людьми на обыденные темы;
∙ споры и дискуссии.

Проанализируйте, какие источники ментального засорения присутствуют в вашей жизни в наибольшей степени. Подумайте, что вы можете изменить для их сокращения или полного устранения полностью. Помните, пока велика степень ментального засорения в вашей жизни, бесполезно говорить о ментальном здоровье. А ментальное здоровье обязательно влияет на эмоциональное и физическое.

Резюме. Важно начать с сокращения количества мыслей, с того, что называют остановкой внутреннего диалога или монолога. Сократив количество мыслей, появляется больше ясности, о чём я обычно думаю, какое качество моих мыслей. С того момента, как количество мыслей станет заметно меньше, важно брать ответственность за качество мыслей, направлять свои мысли на важные для вас темы, планирование жизни, учиться позитивному, созидательному мышлению. При этом практики для сокращения количества мыслей важно вводить в свой образ жизни.
В избранное