Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay
  Все выпуски  

Вдохновение по заказу


 Выпуск 25

 Секреты самогипноза и аутотренинга

 Дмитрий Петухов

 

Здравствуйте дорогие читатели!

В прошлом выпуске

Управление настроением. Роль органов чувств в формировании эмоций. Комплексные приемы управления эмоциями

В этом выпуске

Вдохновение по заказу


Думаю, у каждого бывали такие моменты в жизни, когда вы испытывали это загадочное чувство - вдохновение. И я просто уверен, что каждый мечтал укротить эту строптивую музу. Ну в самом деле, почему бы ему (вдохновению) не приходить тогда, когда мы в нем так отчаянно нуждаемся? Так нет же, заявляется как раз, когда не ждали.

Хорошая новость заключается в том, что испытывать "вдохновение по заказу" - вполне возможно, тем более, человеку освоившему АТ!

Другая новость (для гоко-то еще более хорошая), что это не произойдет само собой и надо будет потрудиться, чтобы освоить эту способность.

Вот этой теме и будут посвящены наши ближайшие выпуски.

И начнем мы с уже знакомой вам книги Г.С. Беляев, В.С. Лобзин, И.А. Копылова "Психо-гигиеническая саморегуляция".

Почему? Во-первых, просто чтобы завершить знакомство с этой книгой. А во-вторых, прежде чем перейдем к современным техникам вроде НЛП, хочется показать, что уже давно написано на эту тему (все новое - хорошо забытое старое :-)).

Итак:


УПРАЖНЕНИЯ   «ВДОХНОВЕНИЯ»

Нередко возникают предвидимые заранее чрезвычайные ситуации, которые волнуют или страшат задолго до того, как вы непосредственно с ними столкнетесь. Если такие ситуации предвидимы, то почему бы не попытаться к ним подготовиться?

Вам предстоит экзамен или важная деловая встреча, вы готовитесь к лекции, публичному выступлению, участию в спортивном соревновании и боитесь неудачи. Общеизвестно, как много значит настроение, с которым выходишь на старт; неуверенность в себе, отсутствие вдохновения может подвести даже очень знающего студента и лектора и сильного спортсмена. Как преодолеть эту неуверенность, как создать в себе психологическую готовность к ответственному испытанию, в чем бы оно ни заключалось?

Думается, Вы смогли бы ответить на этот вопрос сами, и без подсказки. Но для уверенности приведем ваши знания в систему.

Действуйте при помощи сюжетного воображения. Приемы, используемые при этом, напоминают предыдущее упражнение по созданию произвольно выбранного вами настроения. Собственно говоря, упражнение типа «апельсин» и является подготовкой к этому. Однако в данном случае вы не вольны свободно заказать себе настроение — его выбрала жизнь. Сообразно с этим корригирующий прием должен быть построен не «вообще», а предельно конкретно, быть нацеленным прямо на реально складывающуюся ситуацию.

По утрам, еще со сна, находясь в естественном аутогенном погружении, репетируйте тревожащую вас ситуацию, но не такую, которой вы боитесь, а такую, какой вы хотите ее видеть. Готовьте себя не к неудаче, а к успеху. Это очень важно — не отрицать нежелательное, ллохое, а утверждать нужное, желательное. Есть существенная психологическая разница между утверждениями — «Я не болен!» и «Я здоров!», «Я не трус!» и «Я храбр».

Упражнения «вдохновения» должны приучить к мысли об успехе, и в этом смысле они являются противоположностью упражнениям на концентрацию внимания, смысл которых в том, чтобы вывести явление из автоматизма восприятия, увидеть его впервые, удивиться ему. А сейчас перед вами иная задача — приучить себя к успеху, удаче, сделать ее само собой разумеющейся, привычной.

Хозяйка несет горку посуды из кухни в буфет. Делала она это множество раз без всяких неприятных происшествий. Но стоит сказать ей: «Осторожно, не урони!», как она обязательно уронит свою ношу.

Итак, репетируйте успех, готовясь к любому ответственному действию. Можете заняться этим за несколько дней или непосредственно в тот день, когда вам оно предстоит, но только не перед сном. Единственным результатом такой несвоевременной репетиции будет бессонница, тем более упорная, чем более важное дело вам предстоит, чем больше оно вас волнует. Лучшее время для упражнений «вдохновения» — пробуждение.

А как поступать, если все же, засыпая, никак не отвязаться от мыслей о предстоящем, от опасений неудачи? Применяйте уже известные вам упражнения типа «апельсин», но не с апельсином, а используя другой, успокаивающий сюжет, гасящий перевозбуждение.


В следующем выпуске, продожим эту тему. Надеюсь, к этому времени у вас уже появиться собственный опыт "ловли удачи за хвост".

Удачи всем и успешных тренировок! 


Заглядывайте на мой сайт www.egoland.ru

По-прежнему, жду вас на своих дистанционных курсах Психической СамоРегуляции.

До следующей недели!

Дмитрий Петухов
mailto:dp@egoland.ru

Психологический Центр "EgoLand"

www.egoland.ru

Методики, аудиокурсы, приборы для освоения методов психологической саморегуляции

 

 Цитирование и перепечатка материалов приветствуются при обязательной ссылке на сайт: www.egoland.ru (в Интернете - гиперссылка) и автора: Дмитрий Петухов.

 


В избранное