Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Новости сайта medwind.ru

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Правила здоровья от врачей Израиля" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Август 2013   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
medwind.ru

Статистика

0 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Новости сайта medwind.ru - Питание беременных и женщин в период лактации.


Ребенок, это трогательное и светлое слово будит в нас самые прекрасные чувства. Появление на свет нового человека – ни с чем не сравнимая радость. К этому готовятся, этого ждут. Если вы ждете ребенка или уже кормящая мама, вы нуждаетесь в повышенном внимании к своему состоянию, так как именно мама обеспечивает ребенка всеми необходимыми питательными веществами до рождения и в первые месяцы жизни. Образ жизни беременной женщины, ее питание отсутствие, или наличие вредных привычек закладывают основу здоровья будущего ребенка.

Для полноценного развития ребенка беременная женщина не должна худеть и всегда должна прибавлять в весе. Для субтильных женщин рекомендован общий прирост массы на 12.5 кг, для полных – 10.5 кг, для женщин с нормальным весом – 11.5 кг.

Здоровое питание беременной и кормящей женщины – самый естественный и эффективный метод профилактики и лечения многих заболеваний будущего ребенка. Дефицит микронутриентов в питании может привести к развитию у ребенка: мертворождение, самопроизвольный выкидыш, задержка внутриутробного развития, задержка нервно-психического развития, врожденные пороки, железодефицитной анемии, пищевой аллергии, рахиту, гипотрофии, заболеваниям желудочно-кишечного тракта. У матери недостаточное питание вызывает: повышение материнской смертности, кровотечение в родах, анемию, осложненные роды, инфекционные осложнения, гипертензию.

Полноценное питание определяется следующими показателями: энергетическая ценность пищи; сбалансированность рациона по белкам, жирам, углеводам; обеспеченность витаминами, микроэлементами, минералами. Энергетическая ценность рациона беременной женщины различна в зависимости от срока беременности. В первом триместре беременности для поддержания оптимального уровня прироста массы растущего организма необходимо увеличение калоража рациона на 100 ккал в сутки. Во втором и третьем триместре беременности целесообразно повышение калорийности рациона на 300 ккал в сутки. Не рекомендуется превышение удельного веса белковых продуктов в рационе выше 20% от энергетической ценности пищи. Считается обоснованным, чтобы 55% энергетической ценности пищи приходилось на долю углеводов, 15% - на белки и 30% - на жиры. Кормящим женщинам для поддержания лактации рекомендуется увеличить потребление энергии на 450-500 ккал/сутки от энергии потребления для небеременных женщин, что в среднем составляет 2100 – 2200 ккал/сутки. Как и для небеременных, потребление в энергии зависит от их образа жизни, физической нагрузки.

Питание женщины в первую половину беременности (с 1-го по 5-й месяц). Питание беременной женщины должно быть разнообразным и полноценным. Ежедневно беременная женщина в этот период должна получать: белков 60-90 гр/сутки, жиров 50-70 гр/сутки, углеводов 325-450 гр/сутки. Общая энергетическая ценность рациона составляет 2200-2700 ккал. В рацион питания должны входить следующие продукты: мясо и рыба 120-150 гр/сутки, молоко и кефир 200 гр/сутки, творог 50 гр/сутки, хлеб 200 гр/сутки, овощи 500 гр/сутки, фрукты и ягоды 200-500 гр/сутки.

Питание женщины во вторую половину беременности (с 6-го по 9-й месяц). В связи с активным ростом плода, началом функционирования его органов (почек, кишечника, печени, нервной системы) возрастают потребности организма беременной женщины в питательных веществах, поступающих с пищей. Так, суточная потребность в белках возрастает до 80-100 гр/сутки, энергетическая ценность уточного рациона увеличивается до 2300-2800 ккал. Во второй половине беременности повышается потребность в кальции, витамине Д, железе, магнии, цинке и других микроэлементах. Диета должна быть расширена за счет увеличения в рационе питания беременной женщины мяса или рыбы до 180-220 гр/сутки, творога до 150 гр/утки, молока или кефира до 500 мл/сутки.

Состояние питания беременной женщины оказывает влияние на нормальное течение беременности, здоровье матери и ребенка, полноценную лактацию. Здоровья вам и вашим детям!

Оригинал статьи: http://medwind.ru/page97.html

В избранное