Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Новости сайта medwind.ru

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Правила здоровья от врачей Израиля" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

  Июль 2013   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
medwind.ru

Статистика

0 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Новости сайта medwind.ru - Советы больным варикозной болезнью на каждый день.


 1. Включайте в ежедневный рацион больше сырых овощей и фруктов, хлеба из муки грубого помола. Ограничьте жирные, острые и соленые блюда.

2. Избыточное потребление жидкости нежелательно, но и недостаток ее провоцирует запоры, ведущие к усугублению проявлений варикозной болезни.

3. Стремитесь избавится от лишнего веса.

4. Принимайте ежедневно тугой контрастный душ для ног, чередуя холодную и теплую воду. Ухаживайте за кожей ног и ногтями.

5. Больше двигайтесь (чаще ходите пешком, избегайте по возможности пользования лифтом и пр.).

6. При длительном сидении и стоянии чаще меняйте позу.

7. Носите медицинский компрессионный трикотаж, используйте ортопедические стельки.

8. Во время сна и отдыха держите ноги в приподнятом положении.

9. занимайтесь подвижными видами спорта (бег, велосипед, спортивная ходьба и, особенно, плавание).

10. Ежедневно занимайтесь лечебной гимнастикой при варикозной болезни (можно в перерывах на работе): а) Сидя на стуле, прижав ноги друг к другу, опускайте их на носки, затем на пятки (15-20 раз). б) Обопритесь двумя руками о стену (на высоте плеч). Попеременно становитесь на носки, затем на пятки (20 раз). в) На вдохе поднимите руки вверх и встаньте на носки. На выдохе расслабьтесь, встаньте на стопы и опустите руки. г) Сидя на стуле, двигайте стопами в разные стороны (вверх, вниз, вправо, влево) до 15-20 раз. д) Сидя на стуле, приподнимайте стопы носок-пятка. е) В положении лежа, упражнение «ножницы». ж) В положении лежа, опишите небольшой круг каждой ногой (по 10 раз). з) В положении лежа, упражнение «езда на велосипеде».

11. Помните, без помощи врача, вы лишь несколько замедляете прогрессирования варикозной болезни, но не излечиваетесь от нее.

Оригинал статьи: http://medwind.ru/page89.html   
В избранное