Худеем вместе - каждый день! 😮Как я наела 5 кг от «бинжвотчинга»
Оказывается это так называется
Привет, мои хорошие!
Жаль, не считала, а то могла бы с кем угодно посоревноваться по количеству серий «за раз»
И не знала, что это явление - запойный просмотр сериалов - так называется: «бинжвотчинг». Зато точно знаю, что именно этой заразой я пыталась «вылечить» свое тревожное состояние в 2021, самом трудном для меня году. И именно тогда наела почти 5 кг.
Расскажу сегодня про важное правило, которое помогло мне из того кошмара выбраться.
Сначала еще пару слов про «бинжвотчинг».
Вот что я нашла про него на сайте журнала Psychologies:
«Терапия принятия ответственности рассматривает бинжвотчинг как способ избегания. Избегание — это поведение, с помощью которого люди пытаются контролировать внутренние переживания. Это попытка убежать от реальности и уйти в мир иллюзий, когда мы не хотим сталкиваться с реальностью. К избеганию можно отнести объедание, уход с головой в работу или учебу, а также все зависимости».
Хотела бы я прописать один на всех рецепт как с этим справиться. В реальности способ у каждого будет свой, индвидуально подогнанный.
Кто-то найдет решение сам, кто-то с помощью книг. Помощь специалиста тоже, конечно, будет кстати.
Я много чего задействовала, чтобы вернуться в реальности и справиться с тревогой и с бинжвотчингом.
Однако, главное правило, которое мне и сейчас помогает мне не залипать на весь день перед телеком - не включать телевизор до вечера. До момента, когда все дела сделаны (даже если это выходной и по плану почти одни развлечения) и я уже могу выделить 2-3 часа телесмотрению.
Хотя, 1 «день тюленя» я могу себе устроить. Расписания нет, по мере необходимости, но не чаще, чем раз в месяц. Зачем оставила такую возможность? Хотя бы для тоо, чтобы чувствовать себя свободной. Когда очень хочется - можно все. Главное найти меру, которая ничего важного для меня не разрушит.
В качестве альтернативs запойному телесмотрению напомню вам инструкцию для самой настоящей жиросжтигательной ночи.
Привет, мои хорошие!
