Худеем вместе - каждый день! ⚡️ «Обманка» для голодного мозга:
Зеркала, запахи и цвета
Привет, мои хорошие!
Замечали, что если есть перед зеркалом — съешь меньше?
Мозг — существо наивное. Верит всему, что видит, слышит, чувствует. И если слегка обмануть его в нужную сторону, то борьба с перееданием станет… не борьбой, а игрой.
Зеркало на кухне
Поставьте его так, чтобы видеть себя во время еды. Это работает сразу на нескольких уровнях: вы осознаёте, что едите, замечаете свою осанку, и, что удивительно, подсознательно выбираете более здоровую еду.
Цвет посуды
Красные тарелки? Да, они могут снизить аппетит. Но вот синие и бирюзовые – лучшие друзья стройности. Они создают ощущение прохлады и спокойствия, а значит, едим мы медленнее и осознаннее.
Ароматы, которые работают на вас
Хотите меньше тянуться за сладким? Ваниль, корица, цитрусовые. Достаточно капли эфирного масла на салфетке или палочки корицы в чайнике — и тяга к десертам снижается.
Музыка на фоне
Медленные мелодии заставляют есть спокойнее. Громкая музыка в ресторанах — не случайность. Она сбивает ритм, и мы едим быстрее, больше, не замечая насыщения.
Освещение и атмосфера
Яркий свет и холодные лампы пробуждают хищника — мозг на автомате хочет еды побольше. Мягкий тёплый свет делает приём пищи неспешным и осознанным.
Кажется, это всё какие-то мелочи. Но именно из таких деталей складываются новые привычки — без насилия, запретов и бесконечной силы воли.
А если хочется системного подхода, где каждое действие работает на результат — читайте прямо сейчас большую статью (много букв) с 7-шаговым алгоритмом выстраивания стройного питания.
Как включить «обманки» в повседневность и перестроить питание так, чтобы килограммы ушли без войны с собой?
Алгоритм по ссылке https://red.vkusno-legko.info/path
Действуйте!
И помните главное: все у вас получится!
Искренне ваша Людмила Симиненко
Чтобы задать вопрос, просто ответьте на это письмо.
Привет, мои хорошие!
