Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка Подписчиков 1.425 RSS

←   Сентябрь 2010   →
		1	2	3	4	5
6 06.09.2010 01:05:36 20:05:11	7	8	9	10	11	12
13	14	15	16	17	18	19
20	21	22	23 23.09.2010 12:09:51 20:05:11	24	25	26
27 27.09.2010 00:39:10 20:05:11	28	29 29.09.2010 01:05:26 20:05:15	30

За последние 60 дней 48 выпусков (5-6 раз в неделю)

Сайт рассылки: http://vkusno-legko.com/
Открыта: 10-01-2006

Автор

Симиненко

Статистика

1.425 подписчиков
0 за неделю

• Выпуски
• Статистика

←   Все выпуски   →

Худеем вместе - каждый день! Информация к размышлению

Пончик-мейкер С прибором Clatronic DM 3127 пончики готовятся без добавления масла и получаются пышные, нежирные и невероятно вкусные! Худеем вместе - каждый день! Информация к размышлению 15 сентября 2010 года Информация для новых подписчиков: чтобы получить представление о том, как можно худеть, не голодая, узнай СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНО секреты КУЛИНАРИИ ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ здесь: http://figura.stilno.info/woodpecker/ С этой информацией вы с полуслова будете понимать то, о чем я пишу в своих письмах. Получи прямо сейчас четкий план твоего похудения Стратегия+меню+рецепты+моя поддержка http://www.figura.stilno.info/audio/ Здравствуйте! Вас приветствует автор этой рассылки Людмила Симиненко. Пока я изучаю ваши ответы на вопросы Татьяны (перечитать можно здесь: ), решила опубликовать письмо Анны. Получила я его дано, еще когда была в отпуске, но сейчас, я думаю, самое время для его публикации. В письме много информации для размышления. Особенно для тех, кто вот-вот достигнет своей цели – фигуры своей мечты. «Читаю каждый день Вашу рассылку уже в течение двух лет, и тоже решила поделиться своим опытом успеха - срыва - и всё таки успеха. Хочу Вас поблагодарить за Ваш труд и действенную моральную поддержку нас всех "в борьбе за красоту и здоровье". Мне лично очень помогает рассылка. Я нашла свой способ не срываться, вернее быстро вернуться на путь истинный в благородном деле удержания нормального веса!!! Это действует. Научила меня моя дочь. Она - мастер спорта по гимнастике и у неё тоже есть свои секреты быстро прийти в норму. Мне 47 лет. Я, как и Вы, родилась и жила в Ростове. Люблю этот город. Но жизнь сложилась так, что уже больше 10 лет живу в Чехии. Я в общем-то привыкла следить за собой, при росте 175 см, вес всегда был в рамках 64 - 65 кг. Но вот переехала, и начала набирать килограммы. Причину знаю - просто поменялся рацион. В Ростове сами знаете, как мы питаемся - много овощей, рыбы. Не было машины – значит, много двигалась, плавала. Как то само собой получалось, что проблема лишнего веса не возникала. А здесь оказалось, что люди питаются совсем иначе, у них свои традиции и совершенно другие привычки в питании. Муж - чех, в его семье эти традиции питания соблюдаются. Чешская кухня вкусная, но тяжёлая - много теста - кнедлики всевозможные + жареное мясо (свинина в основном) + вкусное чешское пиво. Овощи почти не едят. (Когда покупаю в магазине баклажаны или кабачки меня часто люди спрашивают - а что вы из них готовите?) Что говорить, вкусно конечно. НО....Я сразу не решилась " лезть со своим уставом в чужой монастырь", за что и поплатилась. В течение года поправилась до 78 килограмм!!! Катастрофа!!! Пробовала, как и все ограничивать себя, срывалась, силы воли нет - говорю прямо и честно. Ну и как у всех – результата никакого не было. Только моральные страдания и опять следующие кило. Я тогда уже практически смирилась с таким положением. На моё счастье приехала моя девочка в гости на месяц и взялась за меня. Примерно в это же время я начала получать Вашу рассылку. Короче, моя система очень похожа на Вашу. Принципы те же. 1) стала считать калории - это совсем нетрудно. При моём образе жизни – максимум 1500 калорий в день и ни-ни, иначе дефицита не будет!!! 2) кушаю каждые 2-2,5 часа 3) перед тем, как что-то съесть, я пишу в специальную тетрадь - время, что именно и в каком количестве я собираюсь есть и сколько в этой порции калорий (примерно)- очень дисциплинирует и помогает не переедать 4) стараюсь соблюдать принципы раздельного питания 5) езжу на велосипеде и хожу в бассейн (не всегда получается, но стараюсь регулярно) 6) ем всё, но после 15.00 никаких углеводов + много Ваших советов из рассылки - спасибо огромное!!! Само собой, что система работает!!! Так я за пол года сбросила вес до 67 кг и такой красавицей жила год, успокоилась - обрадовалась, какая я молодец, расслабилась – и перестала себя контролировать. Мол, я знаю, КАК и начала себе позволять: то вечерком себе добавки положу, то вдруг шоколадку захотелось или булочку - и вот вам результат 73 кг - даже не заметила, когда они вернулись!!! Опять же знаю причину -надо меньше жрать! Из песни слова не выкинешь. И в этом случае мне помогла единственная вещь - контроль за тем, сколько съедается - опять начала писать, что я собираюсь съесть ( см. пункт 3)))) - это даёт такую психологическую установку - съесть определённое количество и всё - такая программа закладывается в мозг. И после этого никакой добавки не хочется уже. Я надеюсь, что мой совет кому то поможет. Сейчас вешу 71кг, выполняю все пункты + Ваши советы и снова худею. Ура!!! Анна». Действительно, ведение пищевого дневника многим помогает. По крайней мере на первом этапе. Поэтому если вам никак не удается справиться с перееданием, попробуйте этот способ обязательно. Но главный вывод, конечно же, не в этом. А в том, что для нас не может быть «до похудения» и «после». Если мы, достигнув фигуры своей мечты, «начхаем» на наши новые полезные привычки, все вернется. Не так быстро, конечно, как после жесткой диеты, но вернется. Поэтому в идеале, никакого перехода быть не должно – как питались во время похудения, так и продолжаем питаться. И только если килограммы и дальше уходят, вопреки нашему желанию, есть смысл увеличить слегка калорийность рациона. Я тут на днях как раз рассуждала на своем блоге на тему «Что потом» Мой блог здесь: http://vkusno-legko.com/blog/index.php?page=blog&blog=myblog Кстати, для тех. кто боится сбиться с пути и слишком далеко «оторваться» от своего идеального веса, подсказкой и подмогой будут мои книги. Тем более, что их можно не только читать, но и слушать. Кликайте здесь и ничего не бойтесь: http://www.figura.stilno.info/audio/ Массажное устройство Relax & Tone Увлажняющий крем с плацентой против пегментации Овощечистка Тренажер для груди Easy Curves и Obruch Hoop Slim & Lift корректирующее белье Органайзер для обуви Шузандер Карп зеркальный с яблоками На 4 порции понадобится: 1 крупный карп (2 кг), 3 крупных кислых яблока, 50 г сметаны, смесь специй для рыбы, соль. Яблоки почистить и порезать на четвертинки. Рыбу почистить и удалить внутренности, на боках острым ножом сделать разрезы в виде наклонной решетки. Духовку разогреть до 180?С. Рыбу посолить, нафаршировать яблоками, намазать сметаной, посыпать специями и выложить на противень на брюшко. Запечь в духовке до готовности. Примерная питательная ценность одной порции – 400 ккал. Приятного аппетита и до завтра! Пончик-мейкер С прибором Clatronic DM 3127 пончики готовятся без добавления масла и получаются пышные, нежирные и невероятно вкусные!     У ВАС ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ!   Для новых подписчиков: чтобы получить представление о том, как можно худеть, не голодая, узнай СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНО секреты КУЛИНАРИИ ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ здесь: http://figura.stilno.info/woodpecker/   Перешлите этот выпуск своим друзьям!     Напишите мне на menju@mail.ru  о своих успехах и неудачах, поделитесь своим опытом. Если в письме не будет прямого запрета, самые интересные  места вашего письма я опубликую.     Использование материалов рассылки возможно только с активной ссылкой на сайт http://www.figura.stilno.info/audio/   По вопросам размещения рекламы в этой рассылке пишите на адрес menju@mail.ru   Зубная паста «Smoka Green» снимает табачный налёт, предаёт зубам белизну   Получить доступ к книге рецептов!  Инханс Бра Инханс Бра мгновенно улучшает форму груди Лазерный эпилятop Rio Salon Laser Первый в мире лазерный эпилятор Rio, предназначенный для домашнего использования POCKET BOOK 301 Стандарт В отличие от обычных книг, в PocketBook 301 всегда есть, что почитать Обруч Hoop (Хуп) Обруч Hoop сочетает элементы хула-хупа с акупунктурным массажем Танцевальный Коврик «Танцевальный коврик» для занятий фитнесом и танцами!   Новое на сайте http://vkusno-legko.com/ Добавлены статьи: Черноплодная рябина поможет похудеть 12 главных диетических ошибок Полезно ли мороженое? Обсуждаем на форуме: Сырнички с яблоками Что криминального в чае из пакетика? Рецепты на сайте: Манная каша с яблоками Творожная начинка для бутерброда Свекольник Добавь свой рецепт! Как сместить еду с пьедестала? Хобби, которое может стать бизнесом: Витражный дизайн, изготовление наклеек   Отправить ПЛАТНОЕ SMS и скачать на свой компьютер упакованный в формат электронной книги мини-курс "Практическая кулинария для худеющих" Книги интересные и полезные: Популярная энциклопедия домашнего дизайна

---

В избранное

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} {#if $P.login_register_tab == 1} <form class="authentication-form" method="post" action="/MEMBERLOGIN_authen_cred"> <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <h1>Войти на сайт</h1> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones"><p>{#include js_tmpl_auth_reg_descr} </p></div> <div class="logreg_advice noPhones"> Если вы еще не с нами, то начните с <a href="#" onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" class="dashed" data-func="registr">регистрации</a> </div> <br><br> <a class="dashed auth-enter" href="/manage/author/"><b>Вход для авторов</b></a> </dt> </dl> </form> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_block_options"> <div id="js_tap_panel_auth"> <h1>Регистрация</h1> <div class="social_reg"> {* <div class="rg_description">{#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr}</div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc_auth_agree">{#include js_tmpl_auth_reg_agree}</div> </div> <div class="subscribe_reg"> {* <div class="rg_description"> #include js_tmpl_auth_reg_descr </div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} </div> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} <div class="clr"> </div> <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones">{#include js_tmpl_auth_reg_descr} {#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr} </div> </div> </div> {#/if} </div> {* <div class="gray_bg register_shadow"></div> *} </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_auth" class="{#if $P.login_register_tab == 1} rg_active_nav {#/if} rg_first_nav"><a onclick="rgNav('js_tab_auth');return false;" href="">Вход на сайт</a></li> <li id="js_tab_reg" class="{#if $P.login_register_tab == 2} rg_active_nav {#/if}"><a onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" href="">Регистрация </a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_action} {#if $P.login_register_tab == 1} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} {#/if} <div class="rg_forms"> <input type="hidden" id="login_register_destination" value="{$P.login_register_destination}"/> {#if $P.login_register_tab == 1} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail или код подписчика</span> <input id="credential_0" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="no" data-js_next_input_name="credential_1" name="" type="text" /> </div> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">Пароль</span> <input id="credential_1" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_loginFormBut" name="" type="password" onkeyup="showAttention(this,!!window.event.shiftKey)" /> <span class="pswd_attention" id="attention_pswd"> <span class="icon_attention"></span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd1">Русская раскладка клавиатуры!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd2">У вас включен Caps Lock!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd3">У вас включен Caps Lock и русская раскладка клавиатуры!</span> </span> </div> <div class="rg_for_input input-alien"> <span class="chk noPhones"><input id="chk_alien" name="" type="checkbox" /></span><label for="chk_alien" class="noPhones"> Чужой компьютер</label> <a class="forgot_pass" href="/member/totalrecall">Забыли пароль?</a> </div> <div class="rg_for_input"> <em id="auth_msg" class="reg_error"></em> <input id="lf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <input type="submit" class="button button-red logreg_submit" id="js_loginFormBut" value="Войти"> <!--</a>--> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail</span> <input id="arfemail" class="js_keydown_selector rg_input_text" name="" type="text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_regFormBut"/> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a> </label> <br /> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_personal' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Нажимая на кнопку "Готово!", я даю <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/persverordnung.html">согласие на обработку персональных данных</a> </label> </div> {* <div style="float: left;position: absolute;left: 11em;"> <img src="http://www.kupivip.ru/images/vip/logo.png?1604" style="width: 86px; vertical-align: middle;display: block;"> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh"> <label class="js_tap_panel_checkbox"><input name="" id="js_tap_panel_checkbox_kupivip" type="checkbox" data-js_submit="yes"> Я хочу получать новости о скидках на одежду</label> </div> *} <div class="rg_for_input"> <em id="reg_msg" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <em id="reg_msg2" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <input id="rf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <a class="button button-red logreg_submit" id="js_regFormBut" href="#">Готово!</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action} {#template js_tmpl_auth_reg_agree} <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms_reg' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a></label> <em id="reg_msg_soc" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_agree} {#template js_tmpl_auth_reg_button} <div class="rg_butons_socials"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_button} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} {#if $P.login_register_tab == 1} Для оформления подписки на выбранную рассылку, работы с интересующей вас группой или доступа в нужный вам раздел, просим авторизоваться на Subscribe.ru {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} Для регистрации укажите ваш e-mail адрес. Адрес должен быть действующим, на него сразу после регистрации будет отправлено письмо с инструкциями и кодом подтверждения. {#/if} {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} Или зарегистрируйтесь через социальную сеть. {#/template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/login/vk/&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/join/vk&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_soc}

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <p class="rg_description">{#include js_tmpl_auth_reg_descr}</p> <div class="clr"> </div> {#include js_tmpl_auth_reg_action} <div class="clr"> </div> </dt> </dl> </div> <!-- <div class="gray_bg register_shadow"></div> --> </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_reg" class="rg_active_nav rg_first_nav"><a href="" onclick="return false;" >Регистрация</a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} <strong>Пожалуйста, подтвердите ваш адрес.</strong><br><br>Вам отправлено письмо для подтверждения вашего адреса {$P.register_confirm_mail}.<br>Для подтверждения адреса перейдите по ссылке из этого письма. {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_action} <div class="rg_forms confirm_code_from_letter"> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_inp_descr" style="width:15em;">Или введите код из письма:</span> <input type="text" value="" id="confirm_code" name="" data-js_submit="yes" data-js_action="js_confirmFormBut" class="js_keydown_selector rg_input_text_conf" > </div> <div class="rg_for_input"><label>Не пришло письмо? <b>Пожалуйста, проверьте папку Спам</b><br /> (папку для нежелательной почты).</label><br />  <a href="" onclick="ajax_recall_code();return false" >Вышлите мне письмо еще раз!</a></div> <div class="rg_for_input"> <em class="reg_error" id="confirm_msg"></em> <a href="#" class="button button-red" id="js_confirmFormBut">Готово</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> <br> </div> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action}