Для новых подписчиков: чтобы получить представление о том, как можно худеть, не голодая, узнай СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНО секреты КУЛИНАРИИ ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ здесь: http://figura.stilno.info/woodpecker/
С этой информацией ты с полуслова будешь понимать то, о чем я пишу в своих письмах.
Здравствуй, уважаемый подписчик!
Тебя приветствует автор этой рассылки Людмила Симиненко.
Сегодняшний выпуск рассылки я построю очень просто: по схеме вопрос-ответ. Вопросы, как всегда, взяты из писем, которые я получаю.
Итак, приступим.
Вопрос: «Что такое хмели-сумели? И чем их можно заменить если их нет?»
Рита
Хмели-сунели это грузинский набор пряностей. Продается почти в любом магазине. Мои рецепты - это не догма, и не обязательное условие вашего похудания. Меняйте в них что хотите, если сочтете нужным (только количества масла не увеличивайте).
Вопрос: «У меня один вопрос: как себя настроить на похудание? Как начать?»
Ирина.
Настраивайтесь не только на похудение, но и на здоровье. Начните менять какую-то одну свою привычку, с которой вам проще всего справиться. И двигайтесь постепенно дальше.
Вопрос: «Целый день я не дома... прихожу домой очень уставшая и голодная. В этот момент я не соображаю, что ем и сколько....хватаю,ч то угодно...Что делать?
Женя
Ответ: Нужно все-таки находить возможность перекусывать в течение дня. Важно так же заранее запасаться дома здоровыми продуктами, а не забивать холодильник чем попало.
Вопрос: «Я хочу очень бросить курить, но все говорят что после этого очень сильно толстеешь! И во мне это страх закрался и я даже не знаю как мне поступить!»
Мария
Ответ: Не надо относиться к лишнему весу, как к чему-то мистическому и непонятно откуда берущемуся. Бросающие курить полнеют только в том случае, если едой стараются компенсировать сигареты. Если вы будете нормально питаться, не переедая, лишнему весу взяться будет неоткуда.
Вопрос: «Вечером хочется ужасно кушать и особенно после 19 вечера и позже. Можно ли после 19 вечера съесть яблоко или апельсин, могу даже 2 или 3?»
Ответ: Не имеет значения, во сколько вы едите. Важно что и сколько. Если в течение дня и за ужином вы не переедали, то вполне можете съесть какой-то фрукт или выпить кефир хоть в 10 вечера.
Вопрос: «2 недели не ем картофель, хлеб и макароны. Но потеряла всего1,5 кг. Это нормально?
Ольга
Ответ: Во-первых, это вполне нормальный темп потери лишнего веса.
А во-вторых, само по себе исключение из рациона ряда продуктов ни о чем не говорит. Можно все это есть и, тем не менее, худеть. А можно ничего из этого списка не употреблять и продолжать поправляться. Нужен комплексный подход.
Именно этому комплексному подходу и посвящена мой книга «Как приручить свой аппетит…» Из нее можно узнать о том, что мешает худеть и сохранять вес в норме, а что помогает этому. Остается исходя из этих знаний и с помощью моих советов и подсказок выработать свой собственный стиль питания. Тот, которого можно, не напрягаясь, придерживаться всю жизнь.
Как и обещала, привожу очередной рецепт постного блюда. Это мое любимое овощное рагу. Используй для его приготовления те овощи, которые тебе сейчас доступны.
Овощное рагу
На 4 порции понадобится: 400 гр. белокочанной капусты, 2 морковки, 1 луковица, 1 баклажан, 1/2 ст. ложки муки, 2 ст. ложки растительного масла соль, 4 ст. ложки томатной пасты или 2 помидора, перец, три гвоздики.
Подготовленные овощи нарезать кубиками (не смешивать).
Капусту отварить (бульон не выливать!), баклажаны и лук обжарить в 1 ст. ложке масла.
В кастрюлю с толстым дном налить ложку растительного масла, добавить морковку и тушить на медленном огне.
Приготовить соус: обжарить в остатках масла муку, залить двумя стаканами овощного бульона, перемешать и добавить томатную пасту или помидоры, нарезанные кубиками. Варить соус на медленном огне минут 10, добавив соль, перец и гвоздику.
Все овощи сложить в кастрюлю, залить соусом и тушить еще минут десять.
Питательная ценность одной порции – около 280 ккал.
Если ты еще не подписалась на мой новый мини курс «Практическая кулинария для худеющих», сделай это прямо сейчас!
Подключись к Интернету.
Введи в соответствующие строки формы свое имя и адрес почты, на который ты хочешь получать уроки мини-курса.
Нажми на кнопку "Подписаться" и ты по падешь на страницу, на которой увидишь дальнейшие инструкции.
Форма подписки на бесплатный мини-курс "Практическая кулинария для худеющих"
Если в твоем почтовом клиенте форма не работает, или ты получаешь рассылку в текстовом виде, оформить подписку на мини-курс ты сможешь здесь: http://figura.stilno.info/woodpecker/
Напоминаю, что узнать подробнее о
моей книге «Как приручить свой аппетит и похудеть без
таблеток и пытки голодом» и получить БЕСПЛАТНО ее начало ты можешь по адресу http://www.figura.stilno.info/. Там же ты сможешь получить от меня в подарок книгу «Ножки мирового стандарта» и мою книгу «Худеем, не голодая».
УТЕБЯВСЕПОЛУЧИТСЯ!
Перешли этот выпуск своей подруге!
Напиши мне
на irkytsk@yandex.ruо своих успехах и
неудачах, поделись своим опытом. Если в письме не будет прямого запрета, самые
интересныеместа твоего письма я
опубликую.