Для новых подписчиков: чтобы получить представление о том, как можно худеть, не голодая, узнай СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНО секреты КУЛИНАРИИ ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ здесь: http://figura.stilno.info/woodpecker/
С этой информацией ты с полуслова будешь понимать то, о чем я пишу в своих письмах.
Здравствуй, уважаемый подписчик!
Тебя приветствует автор этой рассылки Людмила Симиненко.
У нас в Ростове сегодня примерзкая погода. Идет то дождь, то мокрый снег, на улицах слякоть. Когда за окном творится такое, очень хочется себя как-то приободрить, поднять себе настроение. Вот я и решила написать тебе о чем-нибудь хорошем. А хорошее в нашей жизни есть всегда.
Со мной на этой неделе несколько человек поделились радостью. Радостью ожидания ребенка. Кто-то уже на восьмом месяце, кто-то узнал о своей беременности буквально на днях… Здорово! Когда ребенок желанный и женщина готова стать ему любящей матерью – что может быть прекраснее?
У всех мамочек был ко мне один конкретный вопрос – не навредят ли они ребенку, если будут следовать моим рекомендациям? Ну что ж, давайте разбираться.
Во-первых, я уверена, что мои советы не могут навредить. Просто потому, что ничего экстремального, что противоречило бы одобренным медиками канонам рационального питания, я не предлагаю.
Во-вторых…
Что во вторых, честно говоря и не знаю. Лучше сделаю иначе. Скажу что, с моей точки зрения, будущим мамам не стоит делать, а потом – о том, что не помешало бы «претворить в жизнь»!
Самое главное: женщина, которая ждет ребенка, не должна ставить перед собой цель похудеть!!!! Главная цель – родить здорового ребенка. Именно ей должно быть все подчинено.
Не стоит вдаваться и в другую крайность. А именно – пытаться есть за двоих. Если ты думаешь, что чем больше ты будешь есть, тем крепче и здоровее будет малыш, то это совершенно не так. Сколько угодно примеров того, что у худосочных мамочек появляются на свет пятикилограммовые богатыри. Я сама во время беременности набирала лишний кг, но оба сына родились с самым обычным весом - 3100.
А теперь о том, что желательно делать.
1. Разнообразить питание.
2. Отдавать предпочтение натуральным продуктам.
3. Есть часто и понемногу.
4. Не переедать.
5. Пить достаточно жидкости.
6. Если врач рекомендует – принимать витамины.
Кстати, регулярно показываться врачу – это обязательно. Не тот случай, когда можно «проволынить».
Что касается выбора продуктов, то большинство беременных может позволить себе все. Но вот если в семье кто-то серьезно страдает аллергией, нужно быть осторожнее с продуктами-аллергенами. Такими, как шоколад, цитрусовые, арахис…
Как видишь – ничего особенного. То же, что желательно соблюдать всем нам. И ради здоровья, и ради искомой легкости в теле.
Омлет с овощами
На 6 порций понадобится: 500 г замороженного овощного ассорти с грибами (стручковая фасоль, цветная капуста, шампиньоны…), соль, 2 ст. ложки оливкового масла, 4 ст. ложки маслин без косточек, 6 яиц, 1 пучок зеленого лука, тертый мускатный орех, молотый черный перец.
Свежие овощи и грибы почистить, вымыть и крупно нарезать. Бланшировать 3 мин в подсоленной воде, откинуть на дуршлаг и обдать холодной водой.
Разогреть на большой сковороде с антипригарным покрытием оливковое масло и жарить бланшированные или замороженные овощи с грибами 4 мин при постоянном помешивании. Каждую маслину разрезать пополам, добавить к овощам и жарить еще 4—6 мин, периодически помешивая.
Яйца взбить в миске. Зеленый лук нарезать колечками и добавить в яичную массу. Приправить солью, перцем и мускатным орехом. Овощи залить яичной массой, накрыть крышкой и жарить на маленьком огне 10 мин, чтобы масса застыла. Готовый омлет переложить на блюдо, нарезать и разложить по тарелкам.
Питательная ценность одной порции – около 180 ккал.
Если ты еще не подписалась на мой новый мини курс «Практическая кулинария для худеющих», сделай это прямо сейчас!
Подключись к Интернету.
Введи в соответствующие строки формы свое имя и адрес почты, на который ты хочешь получать уроки мини-курса.
Нажми на кнопку "Подписаться" и ты по падешь на страницу, на которой увидишь дальнейшие инструкции.
Форма подписки на бесплатный мини-курс "Практическая кулинария для худеющих"
Если в твоем почтовом клиенте форма не работает, или ты получаешь рассылку в текстовом виде, оформить подписку на мини-курс ты сможешь здесь: http://figura.stilno.info/woodpecker/
Напоминаю, что узнать подробнее о
моей книге «Как приручить свой аппетит и похудеть без
таблеток и пытки голодом» и получить БЕСПЛАТНО ее начало ты можешь по адресу http://www.figura.stilno.info/. Там же ты сможешь получить от меня в подарок книгу «Ножки мирового стандарта» и мою книгу «Худеем, не голодая».
УТЕБЯВСЕПОЛУЧИТСЯ!
Перешли этот выпуск своей подруге!
Напиши мне
на irkytsk@yandex.ruо своих успехах и
неудачах, поделись своим опытом. Если в письме не будет прямого запрета, самые
интересныеместа твоего письма я
опубликую.
