Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Копилка Женских Секретов

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Школа своего Тела" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Декабрь 2010   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
06.12.2010
02:32:22
22:39:35
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
14.12.2010
00:07:32
22:23:47
15
16
17
18
18.12.2010
00:48:35
21:24:44
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Фалеев А.В.

Статистика

4.020 подписчиков
-2 за неделю
←   Все выпуски   →

Копилка Женских Секретов - ТЕМА ДНЯ: Есть? Не есть? И сколько?


копилка женских секретов

ТЕМА ДНЯ: Есть? Не есть? И сколько?

Чтобы хорошо себя чувствовать и энергично и плодотворно работать, важно соблюдать равновесие в затратах энергии и тем ее зарядом, который содержится в суточном рационе питания. Как это сделать? Об этом мы расскажем в нашей статье. Итак, сколько и чего надо кушать в течение дня?

Нужно исходить из того, что человек среднего возраста расходует одну килокалорию в час на каждый килограмм собственного веса. Это, так сказать, «в состоянии покоя». Но ведь для любой физической работы и интеллектуальных занятий нужна дополнительная энергия, следовательно, требуется и усиленное питание.

Домашние нагрузки и бытовые обязанности нуждаются, например, в 1000–1300 килокалорий добавочной энергии в день. При пониженной температуре воздуха энергозатраты тоже увеличиваются, поскольку для поддержания температуры тела тоже нужна дополнительная энергия.

В среднем же, как считают медики, мужчины должны получать в сутки 3300 килокалорий, женщины — 2800, дети, в зависимости от возраста, — от 800 до 2860 килокалорий.

Рассчитать энергоемкость продуктов можно с помощью приведенной здесь таблицы, составленной специалистами Института питания АМН.

Пользуясь таблицей, можно определить, на сколько суточная калорийность пищи превышает или, наоборот, «недотягивает» до энергозатрат. Если, к примеру, она выше потребности в энергии на 200 килокалорий, то за день ваш вес увеличивается на 10–20 граммов, а за год можно поправиться соответственно на 3600–7200 граммов. И наоборот, если калорийность на 200 килокалорий ниже, чем затраты энергии, за год можно похудеть без диет (без ущерба для здоровья) на 3–7 килограммов.

Содержание калорий в 100 граммах продуктов:

хлеб — от 200 до 250;
хлебобулочные изделия — 250–420;
молоко — 60;
творог жирный — 230;
нежирный — 80;
сметана — 280;
масло сливочное — 780;
топленое — 925;
растительное — 870–930;
шпик свиной — 800;
маргарин — 720–760;
мясо — 100–150;
птица — 160–200;
одно яйцо — 75;
картофель — 90;
морковь — 40;
свекла, лук — 50.

Будьте стройными и красивыми вместе с нами!

Источник http://stroynaya-figura.ru/?p=1083

Звезды


Кейт Мосс


Стиль Леди Гага

Мода | Одежда


Модная зимняя одежда


Bootights – уютные, теплые и стильные

Красота


Маски для жирных волос


Виды маникюра

Стройность


Как похудеть быстро и безопасно?


Похудение груди

Волшебство | Настроение


Чему может научиться женщина у старого автомобиля?


3 идеи, как украсить стол на Новый год

Дом | Рукоделие


Дизайн-проект: светлая кухня


Самодельные цветы

Кулинария | Рецепты


Немного о пользе приправ


Диетические рецепты

Здоровье


Отекают ноги что делать?


Лечение шунгитом

Семья | Любовь | Секс


Игрушки для взрослых


C чего начинаются проблемы в семье

Беременность | Детки


Ваш ребенок застенчив? Как избежать ошибок


Лечение ангины у детей

Интересное


Семь продуктов для красоты и здоровья


Предпраздничная щадящая диета

Обо всем


Типы макияжа, виды макияжа


Волосы зимой – как ухаживать?

Специально для вас - "Паутинка Женских Сайтов".

Используются технологии uCoz
В избранное