Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Школа своего Тела" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Ноябрь 2010   →
1	2	3	4	5	6	7 07.11.2010 01:20:40 20:42:47
8	9	10	11	12	13 13.11.2010 14:49:54 22:47:24	14
15	16	17 17.11.2010 08:29:13 23:14:51	18	19	20 20.11.2010 00:11:49 23:02:51	21
22	23	24 24.11.2010 13:08:09 22:18:05	25	26	27	28
29	30

Автор

Фалеев А.В.

Статистика

4.020 подписчиков
-2 за неделю

• Выпуски
• Статистика

←   Все выпуски   →

Копилка Женских Секретов Похудей с звездным тренером

ТЕМА ДНЯ: Похудей с звездным тренером Трейси Андерсон – один из модных фитнес тренеров. Ее визитной карточкой все называют Мадонну, в списке звездных клиентов Трейси состоят: Кортней Кокс, Шакира, Дженнифер Энистон, Донна Каран, Пенелопа Круз, Гвинет Пэлтроу, Кейт Хьюдсон, Сара Джессика Паркер, Леди Гага, Скарлетт Йохансон … История Трейси Андерсон такова – она любила заниматься танцами с детства, в возрасте 18 лет переехалав Нью-Йорк, что бы исполнить свою мечту стать профессиональной танцовщицей. Не правильное питание и система тренировок не давала Трейси чувствовать себя с идеальной фигурой. После Трейси увлеклась различными методиками питания и физическими нагрузками, что бы сбросить вес. После родов ей удалось похудеть на более чем 20 кг. В итоге она разработала свою собственную систему упражнений, специальный тренажер Hybrid Body Reformer. Ее упражнения пластичны, чем то напоминают танец и пилатес. Подход и задачи к упражнениям у Трейси просты: работа с мелкими мышцами, уменьшение объемов тела, формирования женского силуэта. С Трейси Андерсон приятно заниматься, смотря на ее результаты, хочется верить, что и я смогу так же как и она. На фото: Трейси Андерсон после родов и после эффективных тренировок  Материнство – это прекрасно считает Трейси, она не может сказать, что с рождением ребенка, она ощутила себя ужасно. Да, изменилось тело. Да, ее жизнь изменилась и привнесла другие, прекрасные ощущения. Она не жалеет, что произошли перемены в ее жизни, ну а тело… Фигуру после родов можно вернуть, считает Трейси. Ради себя и сына она стала тренироваться, как только выдалась такая возможность. Через шесть недель Трейси стала весить значительно меньше. Похудеть после беременности и обрести красивое тело это реальность, но потребуется много работы. Трейси вывела несколько советов и фактов для женщин, которые хотят похудеть после родов по ее программе: - Да, вы можете иметь тело лучшее, чем было у вас до беременности. Но от вас требуется дисциплина, упорство 6 дней в неделю. - Да, вы можете убрать «после родовой живот», а ваша кожа подтянется. Я сделала это, сможете и вы. - Нет – вы не поступаете эгоистично по отношению к близким, выкраивая время на занятия. У вас улучшится настроение, вы будете уверено себя чувствовать, ваши близкие будут вас уважать. - Да, вы будете ощущать свое тело. Вы не будете думать о том, что роды повлияли на тонус ваших мышц и ваша красивая фигура «уничтожена», только потому, что вы родили. Основные правила методики Трейси Андерсон: Длительность тренировок час, 5–6 дней в неделю. Начинайте тренировку с кардионагрузок, это могут быть танцы, пробежка трусцой, аэробика. Кардио 20–30 минут помогут таять лишнему жирку на вашей фигуре. Остальные полчаса работайте над мускулатурой (отягощения и стрейчинг) Трейси не рекомендует постоянно работать над одними мышцами, как обычно это происходит в тренажерных залах. Кроме как массивного тела вы ничего не добьетесь. Танцы любимый вид кардионагрузки. Необязательно быть танцовщицей или иметь к танцам талант. Выберите 1 или 2 связки в день и разучивайте их, танцуйте в удовольствие.  Трейси Андерсон считает, что вес гантелей не должен превышать 1–1,36 кг, а вот повторы упражнений следует увеличить.  Каждую тренировку включайте упражнения на пресс. Во время тренировки следует включать голову, не летайте в облаках, а проделывайте все движения, сконцентрировавшись на том, что делаете. Трейси проводила исследование, если выполнять упражнения не на автомате, а так, как будто вы выступаете на сцене, то результат будет гораздо больше.  Зеркало – ваш помощник, которое поможет и подскажет, как делать упражнения лучше. У вас нет лишнего веса? Тогда позвольте себе съесть, что хочется, не забывая о разумных пределах. «Я не сторонник подсчетов калорий и голодовок» Вам нужно похудеть, только вы ответственны за этот процесс. Будьте строги к себе. «Я не люблю полуфабрикаты из магазинов, а так же избегаю молочные продукты. Утро мое начинается со свежеприготовленного сока из яблока, имбиря, капусты кейл и петрушки. Предпочитаю блюда из диетического мяса и рыбы, а гарнир бурый рис или киноа.» Полностью статью читать  «Как похудеть после родов с Трейси Андерсон»  Источник http://monstyle.ru/ Звезды Стиль от Софи Марсо Секреты красоты Шер Мода | Одежда вера ванг свадебные платья Как НЕ одеваться на работу Красота Омолаживающий массаж лица Календарь красоты на ноябрь 2010 Стройность Диета и возраст Похудеть к Новому году Волшебство | Настроение Смени прическу - подними себе настроение! Маленькие штрихи большого праздника Дом | Рукоделие Как сделать быструю елочку Как сделать новогоднюю гирлянду Кулинария | Рецепты Салат из кальмаров для худеющих Детские котлетки из моркови Салаты с эфирными маслами Горячие блюда на скорую руку Здоровье Изжога или Обтягивающее - не носить? Уход за губами зимой Семья | Любовь | Секс Как понравиться иностранцу Предсвадебный синдром: боюсь выходить замуж Беременность | Детки Шестой месяц беременности Замкнутый ребенок Маленький лгунишка: если ребенок врет Интересное Зарядка для лентяек Интересные фото компьютеров Обо всем Запахи для похудения Кошки и люди - удачный тандем? Специально для вас - "Паутинка Женских Сайтов".

---

В избранное

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} {#if $P.login_register_tab == 1} <form class="authentication-form" method="post" action="/MEMBERLOGIN_authen_cred"> <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <h1>Войти на сайт</h1> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones"><p>{#include js_tmpl_auth_reg_descr} </p></div> <div class="logreg_advice noPhones"> Если вы еще не с нами, то начните с <a href="#" onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" class="dashed" data-func="registr">регистрации</a> </div> <br><br> <a class="dashed auth-enter" href="/manage/author/"><b>Вход для авторов</b></a> </dt> </dl> </form> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_block_options"> <div id="js_tap_panel_auth"> <h1>Регистрация</h1> <div class="social_reg"> {* <div class="rg_description">{#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr}</div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc_auth_agree">{#include js_tmpl_auth_reg_agree}</div> </div> <div class="subscribe_reg"> {* <div class="rg_description"> #include js_tmpl_auth_reg_descr </div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} </div> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} <div class="clr"> </div> <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones">{#include js_tmpl_auth_reg_descr} {#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr} </div> </div> </div> {#/if} </div> {* <div class="gray_bg register_shadow"></div> *} </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_auth" class="{#if $P.login_register_tab == 1} rg_active_nav {#/if} rg_first_nav"><a onclick="rgNav('js_tab_auth');return false;" href="">Вход на сайт</a></li> <li id="js_tab_reg" class="{#if $P.login_register_tab == 2} rg_active_nav {#/if}"><a onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" href="">Регистрация </a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_action} {#if $P.login_register_tab == 1} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} {#/if} <div class="rg_forms"> <input type="hidden" id="login_register_destination" value="{$P.login_register_destination}"/> {#if $P.login_register_tab == 1} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail или код подписчика</span> <input id="credential_0" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="no" data-js_next_input_name="credential_1" name="" type="text" /> </div> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">Пароль</span> <input id="credential_1" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_loginFormBut" name="" type="password" onkeyup="showAttention(this,!!window.event.shiftKey)" /> <span class="pswd_attention" id="attention_pswd"> <span class="icon_attention"></span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd1">Русская раскладка клавиатуры!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd2">У вас включен Caps Lock!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd3">У вас включен Caps Lock и русская раскладка клавиатуры!</span> </span> </div> <div class="rg_for_input input-alien"> <span class="chk noPhones"><input id="chk_alien" name="" type="checkbox" /></span><label for="chk_alien" class="noPhones"> Чужой компьютер</label> <a class="forgot_pass" href="/member/totalrecall">Забыли пароль?</a> </div> <div class="rg_for_input"> <em id="auth_msg" class="reg_error"></em> <input id="lf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <input type="submit" class="button button-red logreg_submit" id="js_loginFormBut" value="Войти"> <!--</a>--> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail</span> <input id="arfemail" class="js_keydown_selector rg_input_text" name="" type="text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_regFormBut"/> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a> </label> <br /> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_personal' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Нажимая на кнопку "Готово!", я даю <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/persverordnung.html">согласие на обработку персональных данных</a> </label> </div> {* <div style="float: left;position: absolute;left: 11em;"> <img src="http://www.kupivip.ru/images/vip/logo.png?1604" style="width: 86px; vertical-align: middle;display: block;"> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh"> <label class="js_tap_panel_checkbox"><input name="" id="js_tap_panel_checkbox_kupivip" type="checkbox" data-js_submit="yes"> Я хочу получать новости о скидках на одежду</label> </div> *} <div class="rg_for_input"> <em id="reg_msg" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <em id="reg_msg2" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <input id="rf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <a class="button button-red logreg_submit" id="js_regFormBut" href="#">Готово!</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action} {#template js_tmpl_auth_reg_agree} <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms_reg' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a></label> <em id="reg_msg_soc" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_agree} {#template js_tmpl_auth_reg_button} <div class="rg_butons_socials"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_button} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} {#if $P.login_register_tab == 1} Для оформления подписки на выбранную рассылку, работы с интересующей вас группой или доступа в нужный вам раздел, просим авторизоваться на Subscribe.ru {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} Для регистрации укажите ваш e-mail адрес. Адрес должен быть действующим, на него сразу после регистрации будет отправлено письмо с инструкциями и кодом подтверждения. {#/if} {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} Или зарегистрируйтесь через социальную сеть. {#/template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/login/vk/&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/join/vk&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_soc}

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <p class="rg_description">{#include js_tmpl_auth_reg_descr}</p> <div class="clr"> </div> {#include js_tmpl_auth_reg_action} <div class="clr"> </div> </dt> </dl> </div> <!-- <div class="gray_bg register_shadow"></div> --> </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_reg" class="rg_active_nav rg_first_nav"><a href="" onclick="return false;" >Регистрация</a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} <strong>Пожалуйста, подтвердите ваш адрес.</strong><br><br>Вам отправлено письмо для подтверждения вашего адреса {$P.register_confirm_mail}.<br>Для подтверждения адреса перейдите по ссылке из этого письма. {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_action} <div class="rg_forms confirm_code_from_letter"> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_inp_descr" style="width:15em;">Или введите код из письма:</span> <input type="text" value="" id="confirm_code" name="" data-js_submit="yes" data-js_action="js_confirmFormBut" class="js_keydown_selector rg_input_text_conf" > </div> <div class="rg_for_input"><label>Не пришло письмо? <b>Пожалуйста, проверьте папку Спам</b><br /> (папку для нежелательной почты).</label><br />  <a href="" onclick="ajax_recall_code();return false" >Вышлите мне письмо еще раз!</a></div> <div class="rg_for_input"> <em class="reg_error" id="confirm_msg"></em> <a href="#" class="button button-red" id="js_confirmFormBut">Готово</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> <br> </div> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action}