Если Вы твердо решили сократить к минимуму проявления целлюлита или предотвратить
его появление, то стоит уделить должное внимание питанию, которое поможет Вам в вашей нелегкой борьбе.
Главный принцип такого питания – как можно больше медленно усваиваемых углеводов, которые содержатся в овощах и фруктах, бобовых, крупах (прошедших минимальную обработку), рыбных блюдах и морепродуктах (богатых белком – главным строительным материалом организма). Кроме углеводов, приведенные продукты богаты калием, который играет важную роль в здоровом рационе.
Также можно выделить
еще несколько основных принципов антицеллюлитного питания.
1. Овощи и фрукты старайтесь есть свежими, тушить или готовить на пару.
2. За день выпивайте полтора-два литра обычной воды или минеральной без газа.
3. Старайтесь чтобы Ваш рацион был разнообразным и включал все необходимые организму питательные вещества: их недостаток приводит к нарушению процесса метаболизма и вызывает другие серьезные заболевания.
4. Не забывайте о продуктах, которые способствуют регенерации клеток,
очищают организм от шлаков, токсинов, выводят лишнюю жидкость.
5. Следите за изменениями веса и старайтесь поддерживать его на одном уровне, наиболее приемлемом для Вас.
6. Никогда не ешьте перед сном и не спите днем после приема пищи: энергия, полученная с пищей и неизрасходованная, превратится в лишний жирок.
7. Если таковые имеются, сбросьте несколько лишних килограммов: Вы получите дополнительный козырь в борьбе с целлюлитом и получите стимул к ней.
8. Не изматывайте себя диетами
и нагрузками чрезмерно – любая борьба требует энергии, тем более что «изголодавшийся» организм может легко заставить Вас сорваться и наесть лишнего.
Отречься от любимых продуктов мы Вам предлагать не станем, да это и не реально. Однако если Вы жить не можете без сладостей, мяса или картофеля, то постарайтесь хотя бы сократить их употребление, заменив на более полезные и менее калорийные продукты (сухофрукты, печеную курицу, дополнив большой порцией овощей и зелени). Главное же чего не
стоит есть – это продукты, содержащие огромное количество искусственных добавок и химических веществ, а также прошедшие длительную промышленную переработку.
Полуфабрикаты, пища быстрого приготовления, различные чипсы, сухарики и другие продукты, появившиеся, по большему счету, благодаря развитию химической индустрии не только не содержат витаминов и полезных веществ, но и изобилуют вредными. Например, многие красители, ароматизаторы и усилители вкуса вызывают аллергию, а также привыкание. Несмотря
на то, что некоторые из искусственных добавок официально разрешены, это все же химия, она неестественна для организма и обладает множеством побочных эффектов, в том числе приводит к нарушению обмена веществ.
В организме присутствуют особые вещества – энзимы – нейтрализующие вредные соединения, но и они, к сожалению, не всесильны. Поэтому давайте поможем себе сами, и будем стараться употреблять только полезные и свежие продукты, так как это залог здоровья, хорошей фигуры и красоты.HTML
clipboard