Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Как стать красивой

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Все, что может быть интересно современной женщине от MyJane" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Июль 2010   →
 1
01.07.2010
01:56:35
23:25:44
 2
 3
 4
 5
05.07.2010
02:16:19
21:41:48
 6
 7
 8
08.07.2010
02:17:26
22:53:35
 9
10
10.07.2010
01:17:15
19:08:40
11
12
13
14
14.07.2010
02:24:55
18:41:32
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
26.07.2010
03:54:34
21:06:31
27
28
29
30
31
Автор
Annin

Статистика

653 подписчиков
-1 за неделю
←   Все выпуски   →

Как стать красивой Как похудеть и удержать вес


ТЕМА ДНЯ: Как похудеть и удержать вес

Ах, скольких худеющих женщин я знаю, усердию и целеустремленности которых можно позавидовать. Просидев на жестких диетах положенный срок, они несколько дней радуются своей силе воли и результату, а уже через неделю печально жалуются подругам, что очередная диета оказалась не эффективной, вес снова вернулся на прежнее место.

А вот тех, кто похудел и остается с новым весом длительное время, не так уж много. В чем причина? В неправильно выбранной диете? Или в неумении «держать себя в руках» после диеты? Думаю, что оба варианта имеют место быть.

Найти действительно эффективную диету, да еще и такую, которая подходит именно вам, не просто. Все диеты «грешат» несбалансированностью, а то и опасностью для здоровья. Да и не всегда нужна жесткая диета. Возможно будет достаточно внесения небольших корректив в питание, которые всем известны, но мало кем применяются. Ведь гораздо проще отказаться от чего-то на короткий срок, чем позволять себе есть все, но в умеренных количествах. Да и результат, хоть и гарантирован, но отсрочен по времени. А похудеть то хочется уже сейчас…

Итак, начнем с начала.

Как похудеть

Если времени нет, то есть похудеть надо довольно быстро, то без диеты не обойтись. Поэтому тщательно выбирайте диету. Она должна вам подходить по составу продуктов и у вас не должно быть противопоказаний для нее.

Учтите, что любая диета требует подготовки, то есть плавного вхождения в диету, даже если в ее описании ничего об этом не говорится. Лучше всего потратить на это 3 дня, в крайнем случае - день. В дни подготовки к диете надо ограничить жирное, жареное, соленое, сладкое, немного уменьшить обычный размер порций и больше пить. Выходить из диеты тоже надо плавно, не менее трех дней. В эти дни также не надо сразу возвращаться к привычному питанию. Сначала надо есть овощи сырые и вареные (тушеные), затем добавлять каши и только потом курицу, рыбу, мясо. Все в небольших объемах. В этом случае идеально подходит дробное питание.

И чем жестче диета, тем больше времени потребуется на вход и выход из диеты.

Вы похудели. Как удержать вес

А теперь самое главное - надо удержать вес, ведь худели то вы не для того, чтобы сразу же вернуться в исходное положение.

Организму потребуется год на то, чтобы привыкнуть к новым условиям, к вашему новому образу. Зато потом вы очень легко сможете оставаться стройной, практически не прилагая к этому усилий.

Значит в ближайший год надо проявить не меньшие чудеса выдержки и силы воли, чем при похудении. А сила воли у вас есть, вы же проверяли ее на диете. Но, в отличие от диеты, теперь ВАМ МОЖНО ВСЕ! И сало, и жареную картошку, и пирожные. Даже если будете ИНОГДА есть эти продукты, вы не наберете вес, конечно, при условии, что не сделаете их основой своего питания и не будете есть это все в один прием пищи.

Отсюда правило номер один - умеренность в еде, тем более когда нет строгих ограничений. Помните, что переедание враг стройности.

Правило номер два - снижайте процент жира. Жирно, не значит вкусно.

Правило номер три - будьте в движении. Движение - это жизнь. И стройность!

Правило номер четыре - разумность. Как говорили древние греки - все хорошо в меру. И ваше рвение в деле похудения тоже должно быть разумным и умеренным. Ведь главное - вы должны быть здоровы!

Источник http://beautyform.ru/?p=841

Стройность


Как похудеть с помощью кардиотренажеров?


Отруби – для похудения

Красота


Как избавиться от сухости кожи


линдси лохан в журнале GQ

Мода


Выбираем украшения!


Модные украшения 2010

Макияж


Макияж за 10 минут


Обучение коррекции бровей

В избранное