№ 3

Сделаем из Тушки
Фигурку

Автор рассылки — Зоя Чернакова (Лисси Муссу)

Условия перепечатки внизу страницы

20 апреля 2005

Зайти на Форум

ВсеМИРных

Волшебников

в наш раздел

ПОЗНАКОМИМСЯ С СОБОЙ

- Это кто, такой красивый, очень хочет скушать все?
- Это я, красотка Мусса, из каприза тортик съем!

Наше первое задание: разберемся, хотим ли мы есть на самом деле, когда мы собираемся что-то съесть. Заодно выясним, сколько мы едим на самом деле.
Для этого нам на несколько дней понадобится крохотный блокнотик и ручка, которые постоянно должны быть под рукой. Когда я проделывала этот эксперимент впервые, я просто сшила небольшой чехольчик-браслетик на запястье, куда и уместился разрезанный пополам блокнотик и маленькая ручка. Мы записываем в этот блокнотик абсолютно все, что попадает в наш рот в течении дня (и ночи) - вплоть до глотка воды и крошки хлеба, даже крохотную изюминку мы фиксируем.
И обязательно анализируем честно: что именно побудило вас взяться за еду? Голод?
Вы на самом деле голодны, или у вас просто дискомфорт в области рта - хочется освежить рот?
Или вы должны срочно переменить занятие, и самое доступное - это съесть что-нибудь?
Вы взволнованы, обеспокоены, сердиты, а еда всегда успокаивает вас?
Вы не хотите есть, но пришло время обеда, и семья собирается за столом: аппетит возникает сам по себе, и текут слюнки, предвкушая наслаждение вкусом, цветом, запахом, обществом близких людей?
Вы просто привыкли по утрам завтракать, днем обедать, а вечером ужинать, и когда вы не делаете привычных действий, это вызывает у вас дискомфорт?
Еще какая-то причина?
Или все-таки вы проголодались?

Вот такая запись у вас должна быть в блокноте. Вот для примера выдержки из моего блокнота, здесь часть вечера и итоговая запись:

17.20. Цапнула хлеб. Полкуска. Есть не хочу, просто за обедом половинку кусочка всего съела, так теперь эта вторая половинка уже три часа перед глазами висит, дразнит. Не смогла устоять, потому что только о ней и думаю - делать ничего не могу.
19.30. Ужин. Сделала себе рис с овощами и креветками - объедение. Есть я, в общем-то, не хочу, но Галка садится за стол семью кормить, и мне отказаться ужинать неловко. Ну вот, папик достал малиновое варенье, оно мне в нос прям пахнет как вкусно! Не буду! До утра перетерплю!
21.10. До утра не удалось - хочется варенья. Во рту как будто просьба большими буквами: ДАЙ ВАРЕНЬЯ!!! А есть-то не хочется совсем. Хочется праздника… Придется кусочек хлебца с вареньем съесть. А то всю ночь ворочаться буду.
21.50. Несправедливость!!! Ну стоит у меня в глазах это варенье! Беру горсть изюма в знак протеста и все! (16 изюмок)
23.40. Пришли в бар. Есть тут не дают, да я и не хочу. Откажусь я от коктейля, хоть он и вкусноты небесной, но там сплошные сливки и сахара много. Лучше джин-тоник - просто за компанию. И не допивать.

Итого за день: кофе - 4чашки,
Хлеб - 6 кусков!!! Не хотела!!!
Сыр - 2 листочка
Суп, рис с овощами, салат - по тарелке
Пирожное в кафе
Малиновое варенье - 4 столовых ложки
Яблоко, груша, изюм - 42 шт
Картошка хрустящая
Джин-тоник - 50 гр
Вино красное - 100гр

Ни в коем случае не корите себя за то, что вы съели слишком много! Не употребляйте в отношение себя никаких бранных слов, особенно таких как "обжора", "корова", и т.п. Просто анализируйте свое пищевое поведение и делайте выводы. Если сможете, отказывайтесь от еды прямо в процессе описания, - это несложно, особенно когда вы осознаете, что есть-то вы на самом деле и не хотите. У меня получилось заменить за неделю 8 попыток поесть - просто приемом 15 капель пустырника: я испытывала не голод, а беспокойство, которое я, как оказалось, привыкла гасить едой.

Еще один забавный момент выяснился: я, оказывается, классно научилась сама себя обманывать! Есть случаи, когда мне необходимо куда-то идти, а мне этого очень не хочется. Так вот в таком случае организм имитирует приступ голода, причем старается сделать так, чтобы я объелась обязательно, и идти в неугодное мне место было невозможно! Это я вычислила не сразу, но как только вычислила, сразу облегчение! Потому что я стала с собой договариваться не через желудок, а словами: "Миленький-любименький тот, кто сидит внутри! Нам все равно необходимо идти, поэтому давай не будем мучить меня тяжестью в животе и изжогой. Давай сходим, куда нам необходимо, а потом я обещаю тебе комфорт и теплую ванну!" Договориться удалось со второго раза. Первый раз я сделала ошибку, пообещав в награду вкусной еды, и получилось, что налопалась до ухода из дома, и когда пришла, организм потребовал обещанного!

Не откладывайте выполнение, если есть возможность - приступайте немедленно к выполнению. Если вы на банкете, и у вас нет возможности записывать все, что вы съели, ил вы в гостях у свекрови, которая не поймет ваших маневров с блокнотом за столом - найдите место, где вы сможете хоть на манжетах или салфетках кратко перечислить все, что вы съели и выпили. Ваши эмоции при этом вы вспомните, когда будете переписывать эту информацию в блокнот.
Упражнение крайне важное! Когда я впервые опробовала его сама и предложила на семинаре, наши волшебницы скинули по 2-4 кг за неделю только от выполнения этого упражнения. У меня результат был - 3,5 кг за 8 дней.
Еще одна важная деталь: весы понадобятся нам только на предварительном этапе. Через неделю весов у вас поблизости быть не должно! Хотите - выбросите их на помойку, подарите подружке, отдайте в магазин, подкиньте врагам - на ваш выбор.
Это не каприз мой - это тоже хорошо просчитанный и опробованный неоднократно психологический ход. Весы на самом деле будут для вас источником уныния и плохого настроения, когда вес в один прекрасный момент застопорится на одном месте и перестанет уменьшаться. А иногда бывает, что он увеличивается - скачком, на 3-4 кг. Вы спать легли с победой, а просыпаетесь - у вас весу за ночь прибавилось! Такая досада появляется! Но это от незнания таких вот вещей: у вас исчезает жировая масса, и нарастает мышечная ткань, особенно у тех, кто спортом и зарядкой не занимался до сих пор. И мышечная ткань по объему впятеро меньше, а весит больше, потому что плотнее. Это не значит, то вы атлетом становитесь, качком эдаким: мышечная ткань - это не только бицепсы-трицепсы. Это еще и гладкие мышцы - те, что натягивают кожу, поддерживают стенку живота, дают упругость груди, бедрам, плечам. Если не заниматься телесными упражнениями - то вес-то вы сбросите, но кожа не восстановится так быстро, и вы будете какое-то время находиться в коже, которая вам великовата…
Так вот о весах: я два года назад написала чудесный рецепт для сохранения Фигуры, вот в нем о весах все правильно сказано. Также как и предыдущую Сказку, рекомендую внимательно прочесть, и тем, кто хочет получить результат нашей работы быстрый и устойчивый, советую проделать все, что описано в данной рекомендации (проверено на работоспособность многократно - работает классно!):

КРАСОТА - ЭТО НАШЕ ВСЕ!

Для выполнения этого ритуала, красавица, выброси свои весы.
Хватит тело белое на килограммы мерить! Теперь клеишь по углам комнаты фотографии улыбающихся красавцев, и каждый день им томно строишь глазки и говоришь: "Ту свинину, что взвесили, уже купили, приготовили и съели. Магазин закрыт. Теперь тут танцевальный класс".
И переименовываешься из "той, что взвешивали на весах", в "ту, что грациозно танцует менуэт". Но танцевать обязательно!!!

ATTENTION-ОГРАНИЧИТЕЛЬ
"ЗОЛОТАЯ АНТИ - ЛОПА"

Из любого материала собственноручно изготовить выразительную фигу. Покрасить в золотой цвет. Укрепить ее на кольцо.
Способ употребления: Кольцо носить на указательном пальце правой руки, то есть, когда рука что-то в рот потянет, она первым делом фигу-то и увидит. Чай, золотая!

Усилитель ATTENTION-ОГРАНИЧИТЕЛЯ
"Золотая АНТИ - ЛОПА" - "Наглядный Агитатор"

Свою фотографию, там, где ты себе больше всего нравишься, запускаешь в Photoshop, и делаешь две обработки: одну растягиваешь в стороны на 40%, другую сжимаешь на 10-15-20%. Распечатываешь. Обрезаешь в один формат и закатываешь в пластик.
Прицепить к кольцу Анти-Лопы как брелок. Получается двусторонняя картинка - на одной ты плюшка, на другой - ИДЕАЛ.
Способ употребления: Когда послушалась Анти-Лопу, и отказалась от вкусной котлетки - показываешь себе себя стройную. Если не слушаешься - то жуешь, глядя на растянутый вширь свой образ, приговаривая с удовольствием: "Кушай, кушай, скоро свинкой станешь - весы тебе куплю!"
А весы все ж придется выкинуть!

* * *

Большая просьба к активной группе: ваши записи - хотя бы за один-два дня, и выводы, какие вы сделали о своих привычках: убедились ли вы, что едите вы не от голода? Какие причины являются побуждающими для еды? В каких случаях вам удается отказаться от приема пищи, когда вы выясняете, что вы явно не хотите есть? Удается ли это сделать вообще? Какие ощущения вообще?
Повторюсь: в блокнотах, в мыслях, в выводах, в письмах ко мне - никакой оценки, никакой критики - только спокойные и доброжелательные выводы! Отвыкайте себя ругать и корить! Привыкайте себя любить, ведь вы Красотка, Умница и Пуп Земли!

О том, что нам понадобится

В процессе прохождения программы нам понадобятся многие вещи, но они все доступны повсеместно. Никаких БАДов - я не занимаюсь распространением добавок. Никаких тайских и прочих таблеток, спецмассажеров, пузотрясунов и похудательных штанов, никакой химии и физики - даже весы мы выкинули:))) Вот что нам понадобится всего:

1. Обувь. Вам нужна обувь, в которой вы ходите легко, как по облаку! Это будут кеды, кроссовки, сапоги, тапки, сабо - все что угодно, лишь бы ноги мурчали от удовольствия, когда вы надеваете обувь и собираетесь на прогулку. Протестируйте ваш выбор - пройдитесь примерно 40 мин без остановки нормальным шагом - не должно возникнуть никакого дискомфорта в ступнях, щиколотках, икрах.

2. Тем, кто не занимается спортом вообще, или последнее время подраспустил себя, а вес имеет значительный, хорошо бы приобрести в гомеопатической аптеке препарат "Арника 6". Для профилактики мышечных болей от физических нагрузок и усталости. Вы не почувствуете с утра болей в мышцах, если перед прогулкой или перед тренировкой примите 6 шариков арники на язык. Арника - она же "баранья трава" - излюбленное средство горных баранов. Они ищут ее, если сильно разбились, прыгая со скалы на скалу, или находятся в утомительном переходе. Арника заживляет травмы и снимает мышечную усталость. При сильной усталости можно принимать 2-3 раза в день.

3. Приготовьте нашу волшебную соль: половину объема - сезам, он же кунжут. Поджарить на сковородке до светло-золотистого цвета вместе с солью. Соль лучше брать морскую. Кто не выносит морскую - лучше крупную. Затем мять-растирать смесь в ступке, приговаривая: "сезам, откройся!" Не переусердствуйте - в пух и прах растирать не надо! Не надо больших запасов - вам достаточно будет 100 гр кунжута и 50-70 гр соли

4. Приготовьте красивую стеклянную прозрачную емкость для питьевой воды - мы будем ее заряжать ежедневно. По возможности украсьте, раскрасьте, привяжите ленточки и колокольчики - чтобы душа ваша радовалась, глядя на такую красоту! Я думаю, не стоит говорить, что эта емкость будет служить только для Волшебной Воды, поливать цветы и мыть кисточки в ней не рекомендуется.

5. Приглядите вблизи вашего дома грядку с редиской. Она нам понадобится, и лучше, если вы буде пополнять ее запасы почаще, чтобы редиска была постоянно свежей. Если в ваших краях розовая редиска не растет, годится белая, зеленая, дайкон, можно просто редьку.

6. Приготовьте запас круп: рис, пшено, цельная пшеница, гречка. Не нужно спрашивать, можно ли заменить гречку овсянкой - я пишу именно то, что нам необходимо, когда нужно будет овсянку - я так и напишу: нужна овсянка. Если вы не любите какую-то крупу - не берите ее. Хотя рис я полюбила именно с такой программы.

7. Большой красивый Волшебный блокнот и Волшебное перо. Что вы подразумеваете под этими словами я не ведаю, но то, что вы приготовите, должно соответствовать именно "Волшебному блокноту" и "Волшебному перу". Это для волшебных записей.
Блокнотик для записей того, что вы едите. Он нужен будет всего недели две.
Общую тетрадь рабочую - где вы будете записывать свои открытия - мы будем постепенно знакомиться с собой и вам предстоит узнать много нового.

8. Ведро и ковшик литровый. Ведро также лучше такое, которое будет служить только для наших целей: оно должно быть чистое, литров на 8-10, не тяжелое.

9. Спортивный костюм или любую одежду легкую но непродуваемую, которая закрывает большую часть тела, хорошо, если с капюшоном.

10. Возможность слушать музыку - магнитофон или центр или плейер - с ритмичной энергичной музыкой, по бодрости - типа Верки Сердючки:)))

И конечно - БРЮЧКИ! Брючки, которые вы носили бы, будь у вас идеальная фигура!


Такая вот тенденция тоже намечается: некоторые дамы собираются стать стройными в несколько этапов: сейчас чуть-чуть похудеть, потом когда-нибудь еще заняться... Это вы бросьте! Вы так уже делали, и результат - на лицо! Вернее - на себе, в виде лишних кг!

Ну и конечно - несгибаемое намерение ИЗМЕНИТЬ СЕБЯ!

Жду фотографий. Дальше не двинемся, пока вы мне не пришлете себя нынешнюю вместе с брючками на фоне Тушки. Надевать брючки необязательно, мои на меня так даже и не влезут. Просто приложите их к себе. Эти фото публиковаться не будут - это мне нужно для работы.
Пока прислали двое, а нужно тридцать. Как только получаю тридцатую фотографию - сразу же выпускаю следующий шаг. А то особо нетерпеливые барышни требуют скорейшего продолжения, а фотографии свои не шлют. И не надейтесь, что пришлет кто-то другой - тогда этот другой за вас и постройнеет, и в любимые брючки влезет. Мы договаривались, помните - о фигурном катании:)))

И давайте поможем друг другу. Я вот третий день на программе и уже двух кил нету, а вы?


Первый выпуск рассылки здесь:
http://subscribe.ru/catalog/home.modebeauty.tushkafigurka

Наши книги:

на ОЗОНе (97руб)

на ОЗОНе (95руб)

Книги и буклеты можно заказать ЗДЕСЬ


ВАШЕ ПИСЬМО
можно опубликовать на Форуме, или пишите непосредственно мне.
Лисси Мусса





Первые пять-шесть выпусков будут длинные, потому что информации много, а растягивать информационный период мне не хочется. У нас контрольный срок - начало июля, вы не забыли?

Зоя Чернакова © Zoya Tchernakova
2005г.
Все права подтверждены.
При перепечатке гиперссылка на
http://subscribe.ru/catalog/home.modebeauty.tushkafigurka
обязательна.