Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Все для красоты и здоровья от медицины Израиля

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка Подписчиков 6.478 RSS
←   Декабрь 2010   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней 8 выпусков (3-4 раза в месяц)


Сайт рассылки: http://www.isramed.org
Открыта: 30-08-2001
Адрес автора: home.modebeauty.hudeem-owner@subscribe.ru

Автор
Isramed

Статистика

6.478 подписчиков
-2 за неделю
←   Все выпуски   →

Газета "Худеем вместе" советует... 2010-12-20


Умеете ли вы общаться?
  

Вы, наверное, замечали, что многие из ваших знакомых - люди навязчивые и скучные до занудства. А потому и стараетесь уйти от общения с ними под любым предлогом. Например, сославшись на плохое самочувствие, необходимость куда-то пойти, ожидание важного телефонного звонка. В то же время вы считаете, что все только и мечтают пообщаться с вами. Так ли это? На этот вопрос вам поможет ответить тест, предлагаемый польским журналом «Пан».
Как украсить дом к Новому году
  

На самом деле праздник начинается вовсе не 31-го декабря, а гораздо раньше: приблизительно тогда, когда покупается первый подарок. Или красные салфетки со снежинками для новогоднего ужина. Сами приготовления это уже праздник, поэтому готовиться к Новому году следует с чувством, с толком, с расстановкой и – с удовольствием. А чтобы облегчить вашу задачу, мы предлагаем на выбор четыре новогодних сюжета, которые помогут украсить дом в едином стиле.
Женский гороскоп на 20 - 26 декабря 2010 года
  

Начинается третья декада декабря. Самое время кричать: «Конец света, ничего не успе-е-ели!» И это воистину так: если вы не брали себя в руки до того, как злокозненный Меркурий начал двигаться попятно, теперь поздно пить боржоми. Надо на самых малых оборотах подползти к самому запойному и обжористому периоду года. А затем – в январе – наступит новое время худеть. Но это – тсс! – пока космический секрет, который будет вам своевременно выдан.

ТО ПОГЛАДИШЬ, ТО ПОХЛОПАЕШЬ

Массаж, как пассивная форма гимнастики, позволяет повысить тонус кожи и мышечный тонус, поднять настроение и даже немного способствует похудению. Но массаж - это дорого.

Зато в нашем распоряжении имеется самомассаж!

Самомассаж полезнее всего для кожи (в качестве профилактики и борьбы с целлюлитом), потому что очень глубокий, профессиональный массаж себе самой сделать трудно.
Массаж активно влияет на обмен веществ в организме. Благотворно его воздействие и на сердечно-сосудистую систему.
Ручной массаж с кремом является более полезным для кожи и жировой клетчатки под кожей. Это менее интенсивный массаж. Питательные кремы, кремы против целлюлита, просто массажные кремы насыщают кожу необходимыми ей веществами, улучшают кровообращение в коже и подкожном жире, делают сам кожный покров эластичным, помогают смягчить целлюлит, уменьшить растяжки на коже, предотвратить образование возрастных морщин на теле. Кроме того, массаж хорошо влияет и на лимфообмен.
В конечном итоге улучшение кровообращения в коже и подкожном слое приводит к более быстрому похудению. Одновременно подтягивается кожа и устраняются некоторые ее дефекты.
Выбор крема в этом случае - целиком ваша инициатива и содержимое кошелька. Самое дорогое - не всегда наилучшее.
Вы без труда сможете массировать ноги, бедра, осторожно - живот, руки и плечи. Для того чтобы делать массаж на спине, придется обзавестись специальным приспособлением - либо натуральной щеткой на длинной ручке, либо механическим массажером для спины.
Массаж с тальком - это более глубокий вид массажа, чем массаж с кремом. Он направлен не только на улучшение кровообращения в поверхностных тканях, но и тонизирует и укрепляет мышцы, снижает их утомляемость.
При использовании механических и электрических массажеров следует как можно подробнее изучить инструкцию.
Нельзя увлекаться массажем при таких явлениях, как: повышенная температура, острые воспалительные процессы, кровотечение, шелушение кожи, аллергические проявления на коже, особенно обширные, экземы, возбуждение и переутомление, тромбоз, варикозное расширение вен. Живот не следует массировать при менструации и беременности. При появлении каких-либо признаков ухудшения самочувствия следует обратиться к терапевту и временно прекратить самомассаж.
Перед массажем надо принять душ. Не массируйте грязную и потную кожу. Массируйте обнаженное тело. При самомассаже надо принять такую позу, чтобы массируемый участок был максимально расслаблен.
Нельзя делать массаж на сытый желудок.
После процедуры надо отдыхать приблизительно 15 минут. Массаж хорошо вписывается в графики утренней и вечерней зарядки - как ее завершение. Через 5-7 минут после массажа можно принять душ.
Направление массажа: по ходу лимфатических путей. Это значит, что себя массировать надо:

  • от кисти к локтю,
  • от локтя до подмышки,
  • от стопы до колена,
  • от колена до бедра,
  • грудь - от молочных желез вверх и к подмышкам,
  • спину - от позвоночника к бокам,
  • поясницу, бока, живот - от пупка вниз - к паху,
  • живот - от пупка вверх - к груди и сбоку - от талии к подмышкам,
  • шею - из-под челюсти вниз, к ключицам,
  • лицо - от ушей к подбородку и от глаз к углу челюсти.

Очередность массажа: спина, шея, плечи, предплечья, шея спереди и подбородок, бедра, голени, лодыжки и ступни.
Конечно, если вы будете делать только частичный самомассаж, такую очередность можно строго не соблюдать.
Начните со стоп. Потопчитесь на специальном массажном коврике или покатайте стопами круглую палку - этим вы оживите кровообращение в ногах и воздействуете на биологически активные рефлекторные точки стоп. Потом сделайте массаж кистей рук и пальцев. Сделайте одно- два простых упражнения на растяжку. Теперь удобно встаньте и с помощью массажера проработайте спину. Далее нужно удобно сесть и заняться шеей. Сцепите пальцы рук в замочек и подставьте этот замочек под затылок, отведите голову назад, преодолевая сопротивление, потом нагните голову к груди. Проделайте так несколько раз.
Теперь можно переходить к плечам и рукам.
При массаже тела руки могут двигаться прямо, волнообразно, зигзагами, а также совершать круговые движения.
Поглаживание - действует успокаивающе, очень полезно для кожи. При поглаживании пальцы держат сжатыми вместе, большой палец - отведенным в сторону, а массируют ладонью. Ладонь плотно прижата к коже. Поглаживают ритмично, почти без усилия. Поглаживать можно одной или двумя руками, без большого усилия. Поглаживаниями начинают и заканчивают массаж.
Выжимание - это более интенсивное поглаживание. Упор делают на основание ладони и большого пальца. Большой палец при этом плотно прижат к краю ладони.
Растирание делают очень энергично и в разных направлениях. Растирают подушечками пальцев одной или двух рук, иногда одной рукой, на которую нажимают другой. Также растирают косточками пальцев, сжатых в кулак. Небольшую поверхность можно хорошо растереть кругообразными движениями подушечки большого пальца.
Растирают: плечи, внешнюю сторону бедер, стопы, бока. Если есть необходимость, растирают и прогревают растиранием суставы.
Разминание делают на крупных мышцах. Для этого мышцу надо обхватить ладонью, стараясь плотно свести пальцы, и мягко сжимать-разжимать руку. Разминание можно сделать одной или, если это удобно, двумя руками на мышцах ног, рук.
Встряхивание делают после разминания. Для этого захватите складку кожи указательным и большим пальцами и, не оттягивая, легонько потрясите влево-вправо. Мышцы при этом совершенно расслаблены.
Похлопывание можно производить ребром ладони, ладонью. Этим вы подготавливаете участок к завершению массажа, активизируете кровообращение, тонизируете кожу и мышцы.
После похлопывания надо применить поглаживание.

Добро пожаловать в Гавань красоты и здоровья!
Там вас ждет приятная атмосфера и полезная информация. Диеты, комплексы упражнений, системы оздоровления, форумы "Дневник худеющей дамы", "Любовь и секс", "Записки родителей" и "Беседы у камина" и многое другое. На сайте выходят газеты "Худеем вместе", "Друг дома", сервис открыток, проводятся конкурсы. Работает дамский магазин: корсетное белье, косметика, БАДы, средства для похудения, весы: электронные и механические и многое другое.
В избранное