Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Все для красоты и здоровья от медицины Израиля

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка Подписчиков 6.478 RSS
←   Апрель 2010   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30


За последние 60 дней 8 выпусков (3-4 раза в месяц)


Сайт рассылки: http://www.isramed.org
Открыта: 30-08-2001
Адрес автора: home.modebeauty.hudeem-owner@subscribe.ru

Автор
Isramed

Статистика

6.478 подписчиков
-2 за неделю
←   Все выпуски   →

Газета "Худеем вместе" советует... 2010-04-12


>>Всё для стройности, красоты и здоровья! <<
Essential Shock Eye & Lip Treatment - крем для ухода за сухой кожей в области глаз и губ SPF 15
Крем Essential Shock Eye & Lip Treatment разработан специально для очень сухой безжизненной кожи вокруг губ и глаз. Питающие, укрепляющие и оздоравливающие вещества в высоких концентрациях мгновенно восстанавливают эластичность и тонус кожи. Витамины А, С, Е и солнечный фильтр противодействуют агрессивному воздействию окружающей среды, предотвращая образование морщинок и высыхание кожи.
Сегодня в "Гавани красоты и здоровья":
Волевой ли вы человек?
  

Насколько сильна воля, настолько обычно плодотворна наша работа и учеба.
Предлагаем определить, какая у вас воля. Постарайтесь ответить на вопросы с максимальной откровенностью.
Готовим с Дианой. Рулет с маком
  

Вот в субботу таки ноги-руки дошли до выпечки. Давно купила мак и всё хотела сделать рулет, но всё как-то другие плюшки перебивали. Короче... сегодня, как говорится, батон с гашишем для любителей поторчать.
Женский гороскоп на 12 - 18 апреля 2010 года
  

Все еще сохраняется риск заметно «привесить». Напоминаю, главное сейчас – палить из всех пушек. Вместе с обязательным соблюдением правил питания (что будет даваться очень трудно) также не следует забывать о движении. Солнце в Овне – стало быть, эффективность спорта будет высокой.

АХ, КАКИЕ НОЖКИ!

О красоте ног сказано немало. На наших страницах мы также часто вспоминали о ногах. Красивые бедра? Нет проблем. Вот вам комплекс упражнений для того, чтобы сделать их подтянутыми, чтобы придать красивую форму. Голени? То же самое. Здесь убавим, там подкачаем - будет нам счастье. Красивая, чистая кожа? Любой женский журнал предложит массу способов ухода: и чистка, и питание, и, пардон, эпиляция. Ниже щиколоток почему-то никто не смотрит. А зря.

Именно там, где наши ножки встречаются с землей, на самом деле начинается их и наша красота. А также их и наши проблемы. Вы уже догадались, что речь пойдет о плоскостопии?
Плоскостопие! Подумаешь! Да какая же это проблема... Опасное заблуждение! С него-то проблемы и начнутся.
Что такое человеческая стопа? Это уникальнейший механизм, подаренный человеку, ни у одного животного ничего подобного нет. Матушка-природа постаралась, как могла, превратить наши две точки опоры в четыре, снабдив вогнутостью между пяткой и пальцами (то есть сводом стопы) и "вставив" туда "пружину". Уточним: сводов всего два, упомянутый (и как правило, всем известный) называется продольным, а есть еще поперечный - непосредственно перед пальцами стопы. Пружинящие свойства стопы обеспечиваются целой системой костей, косточек, связок и мышц.
При каждом шаге, а шагает человек несколько тысяч раз за день, его организм испытывает ударную нагрузку, вдвое превышающую ту, которую получает космический корабль в момент запуска. И это не говоря о беге и прыжках. Стопа, пружиня, снимает 70% этой нагрузки (остальное приходится на голень, тазобедренную область, изгиб позвоночника). До главного нашего сокровища - головного мозга - доходит настолько малая часть вызванного ходьбой сотрясения, что мы ее и не замечаем. До тех пор, пока в результате повреждения стопы амортизация не снижается…
Стопа перестает нормально функционировать - мозг, да и весь организм в таком случае начинает испытывать ощущения, сходные с теми, которые мы получили бы, катаясь на телеге с железными ободами по булыжной мостовой. И как результат - беспричинные, как нам кажется, головные боли, чувство общей разбитости, искривление позвоночника (который пытается взять на себя роль пружины), боль в ногах, при которой ходьба превращается в пытку.
Простейший тест на плоскостопие: возьмите чистый лист бумаги, положите его на пол. Потом намажьте ступни каким-нибудь жирным кремом и встаньте на этот лист. Туловище при этом должно быть прямым, ноги вместе, чтобы тяжесть тела могла распределиться равномерно. На бумаге останется четкий отпечаток ваших стоп. Карандашом проведите линию, соединив края подошвенного углубления. Затем перпендикулярно этой линии проведите прямую, пересекающую углубление стопы в самом глубоком месте. Если отпечаток узкой части стопы занимает не более одной трети этой линии - стопа нормальная, если достигает середины линии - у вас плоскостопие.
Кроме того, при плоскостопии появляется наклон голени наружу. При этом быстрее стирается наружный край каблука.
Ну и наконец, стопа просто выглядит плоской…
Откуда же берется эта напасть? Отбросив такие случаи, как врожденное плоскостопие (менее 3% случаев), плоскостопие, полученное в результате травм (еще меньший процент), и уплощение стопы, вызванное такими болезнями, как рахит и сахарный диабет, мы получим четвертую, самую распространенную и опасную причину, - неправильное распределение нагрузки на стопы. Что влияет на распределение нагрузки? Вес тела, обувь и поверхность, по которой мы ходим.
Статистика подтверждает, что плоскостопие, как и многие другие напасти типа неправильной осанки или избыточного веса, есть издержка цивилизованной жизни. 70 процентов жителей развитых стран в той или иной степени страдают от плоскостопия, в то время как, например, в Индии таковых менее 4 процентов. Более того, вероятность появления плоскостопия у тех, кто впервые обулся после 16 лет, падает до 2%.
Хорошо жителям Индии, где можно хоть круглый год ходить босиком! А нам что делать? В нашем-то климате?
Мы, жители городов, ходим в основном не по земле-матушке, а по выровненным и твердым покрытиям. Большую же часть жизни мы проводим вообще в помещениях, а это значит - на плоской твердой поверхности, будь то дощатый пол деревенской избы или паркет. Естественно, ноги устают от контакта с такими поверхностями, и в качестве "переходника" мы используем, естественно, обувь. Здесь-то нас и подстерегает основная опасность.
Как водится, в первую очередь опасность подстерегает нас, милых дам. Мы и так в группе риска: и косточки наши тоньше, и нагрузка обычно больше, особенно во время беременности и воспитания "несамоходных" малышей. Так нет же, в погоне за красотой мы сами себе в буквальном смысле на ровном месте создаем проблему. Чтобы сделать ножку длиннее и стройнее, обязательно добудем туфли на каблучке повыше. В результате основная нагрузка падает на поперечный свод стопы, а в особо тяжелых случаях (если каблук высок и используется он постоянно) - даже не на поперечный свод, а на косточки, расположенные перед пальцами. Не рассчитанные на такую нагрузку, связки растягиваются, вся конструкция деформируется, несчастные косточки расползаются в стороны, подальше от нагрузки. Вот вам страшилка: чем грозят каблучки.
Узкие туфли на высоком каблуке, особенно из искусственной кожи, - абсолютный чемпион по риску вызвать плоскостопие. Почетное второе место - у разношенных домашних тапок на плоской подошве. Третье место - у обуви с плоской негнущейся подошвой, а также у наших климатических бестселлеров - валенок и резиновых сапог.
Что же на четвертом месте?
Печальное известие. На четвертом месте обувь, которую мы привыкли считать панацеей - легкие, удобные кроссовки.
Их вред - в их пользе. Создавая оптимальные условия для стопы, они лишают ее нагрузки вообще - связки стопы расслабляются, теряется тонус мышц, и вот оно - плоскостопие.
Что же делать? И с чего начать?
Конечно, с теста на плоскостопие. Если по его результату вы обнаружите, что у вас плоскостопие, следует обратиться к врачу-ортопеду. Он определит, насколько далеко зашел процесс, и предложит оптимальные способы лечения. Лечение плоскостопия - по большей части гимнастика и применение специальных супинаторов.
Если у вас все в порядке, значит, пора заняться профилактикой.
Начать следует с выбора обуви.
Признаки "правильной" обуви таковы: невысокий каблук, свободный носок, в котором можно шевелить пальцами, гибкая подошва и профилактический супинатор. В профилактике плоскостопия супинатор - вещь незаменимая. Эта упругая стелька с утолщениями в разных местах позволяет равномерно распределить вес тела по стопе, помогает своду поддерживать необходимую вогнутость, в конце концов, делает обувь более удобной.
Без каблуков, разумеется, не обойтись, но использование такой обуви следует свести к минимуму. Это же правило касается и другой опасной обуви - разношенных тапок (в конце концов, это просто некрасиво!), резиновых сапог. Особо остановимся на кроссовках. Загляните как-нибудь в дорогой спортивный магазин - в чисто познавательных целях. Обувной отдел вас потрясет! Оказывается, есть специальная обувь не только для бега (вариантов - штук десять), но и для ходьбы (разные для разного грунта), и для тенниса (тоже для разного грунта - разные), и для волейбола, баскетбола, прыжков в длину и высоту. Важно понять, что спортивная обувь - это в первую очередь спецодежда, как белый халат для врача или маска для газосварщика, и ее ношение связано с определенной культурой. Нельзя ходить в кроссовках все время только потому, что они удобны.
И наконец, самое главное. Радуйте ваши ножки! Нет ничего полезнее ни для больных, ни для здоровых ног, чем пробежка по травке или песочку пляжа, хоть на Красном море, хоть у местной речки. Песок упруго принимает форму стопы, и вы получите и лечение плоскостопия, и массаж в одном флаконе. Кстати, песок - это вообще полезнейший тренажер, недаром непобедимая сборная Бразилии по футболу тренируется на песчаных пляжах. Но вернемся к нашим ножкам. Когда ни травки, ни песка не наблюдается, не забывайте о простых, любому ребенку известных и доступных упражнениях.
1. Ходите по палке (годится ручка от швабры), ставя ноги то вдоль нее, то поперек.
2. Поднимайте, удерживайте и бросайте пальцами ног любые предметы - карандаши, тряпочки, если особо ловкие - спички.
3. Катайте босыми ногами цилиндрические предметы - годятся скалки и пивные бутылки. Если у вас сидячая работа, по возможности поселите скалку, бутылку или специальный тренажер под рабочий стол, сможете в течение дня совмещать приятное с полезным.
Ваши ножки будут вам благодарны!

Ася РИСОВА

Добро пожаловать в Гавань красоты и здоровья!
Там вас ждет приятная атмосфера и полезная информация. Диеты, комплексы упражнений, системы оздоровления, форумы "Дневник худеющей дамы", "Любовь и секс", "Записки родителей" и "Беседы у камина" и многое другое. На сайте выходят газеты "Худеем вместе", "Друг дома", сервис открыток, проводятся конкурсы. Работает дамский магазин: корсетное белье, косметика, БАДы, средства для похудения, весы: электронные и механические и многое другое.
В избранное