Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Все для красоты и здоровья от медицины Израиля

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка Подписчиков 6.478 RSS
←   Апрель 2010   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30


За последние 60 дней 8 выпусков (3-4 раза в месяц)


Сайт рассылки: http://www.isramed.org
Открыта: 30-08-2001
Адрес автора: home.modebeauty.hudeem-owner@subscribe.ru

Автор
Isramed

Статистика

6.478 подписчиков
-2 за неделю
←   Все выпуски   →

Газета "Худеем вместе" советует... 2010-04-08


Худеть и жить с удовольствием
  

Секс — одно из лучших средств для похудения. Понятно, что имеется в виду не стихийный секс, а качественный и регулярный. Он повышает иммунитет и превосходно действует на сердечно-сосудистую систему.
Мое вареное яйцо
  

Как только в описании диеты я читаю: «На завтрак одно отварное яйцо и стакан несладкого чая», или, скажем, «на обед 100 г тонко нарезанной куриной грудки», ярость охватывает меня. Я начинаю бегать по плинтусу и кричать: «А вы видели, видели, видели кусочек курятины весом 100 граммов??? Вы им когда-нибудь наедались???»
Долой спорт
  

Энергичные призывы противников гиподинамии нашли своих адептов – мы пытаемся заниматься спортом. Однако так ли мы это делаем, как требовалось бы? Этот вопрос вплотную взаимосвязан с другим – что первично, диета или физкультура? Яйцо или курица? Курица или яйцо?

СЪЕЛ - И ПОРЯДОК

С помощью правильно подобранной и сбалансированной пищи вполне можно управлять своим настроением. Вы подавлены, устали, раздражены? Выбирайте пищу, богатую углеводами, - они приводят к выработке серотонина - "гормона счастья".

Если предпочесть шоколад, варенье, сладкие тортики или булочки с начинкой - вы временно обрадуетесь, но наберете лишние килограммы. Ничуть не менее эффективны в деле "выработки хорошего настроения" ржаной хлеб, апельсин, горсточка изюма.
Во время диеты следует пить много жидкости: 2-3 литра в день. Пусть это будут минеральная вода, фруктовые чаи, овощные соки или чистая натуральная бутилированная питьевая вода, но не солоноватые минеральные воды.
"Диета оптимизма" рекомендуется только здоровым людям. Проводить ее следует в течение 6-12 дней, лучше всего - в период смены сезонов. Если будете строго следовать правилам, то уже за одну неделю сбросите 1-2 килограмма лишнего веса.

1-Й ДЕНЬ
Завтрак. 3 столовые ложки мюсли, стакан натурального йогурта, чайная ложка жидкого меда, лучше из цветов акации, кофе с молоком без сахара, можно с заменителем сахара.
Перекус. Яблоко, 2 кусочка молочного шоколада.
Обед. Салат из риса: 30 г риса, полстручка красного перца, часть стебля лука-порея, 4-5 шампиньонов, небольшой кусочек ветчины, столовая ложка измельченных базилика и шалфея, растительное масло, соль, перец, приправа карри, соевый соус.
Отварите рис до рассыпчатого состояния. Красный перец, шампиньоны и лук-порей мелко нарежьте и тушите 3 минуты с добавлением столовой ложки растительного масла. Смешайте с рисом, добавьте специи, украсьте зеленью и нарезанной полосками ветчиной. Подавать салат следует в холодном виде.
Перекус. Стакан натурального йогурта (или кефира), чайная ложка мюсли, половина нарезанного на кусочки банана.
Ужин. Макароны с лососем: 50 г макарон, небольшая луковица, 200 г капусты брокколи, 40 г копченого лосося, растительное масло, полстакана овощного отвара, столовая ложка сметаны, соль, перец.
Отварите макароны до полумягкого состояния. Мелко нарежьте лук, разделите соцветия брокколи и жарьте с добавлением столовой ложки растительного масла. Затем подлейте овощной отвар и тушите в течение 5 минут.
Добавьте приправы, макароны, сметану. Украсьте полосками лосося. Подавайте блюдо теплым.

2-Й ДЕНЬ
Завтрак. Кусочек хлеба, чайная ложка масла или маргарина, столовая ложка домашнего творога, столовая ложка жидкого меда, кофе с молоком без сахара или с заменителем сахара.
Перекус. Апельсин, 2 кусочка молочного шоколада.
Обед. Салат из скумбрии: полголовки салата, 100 г копченой скумбрии, чайная ложка тертого сыра пармезан или другого твердого сыра, 2 чайные ложки винного уксуса, столовая ложка оливкового масла, соль, перец, кусочек ржаного хлеба.
Помыть и осушить салат, нарезать. Полить соусом - оливковое масло, винный уксус, соль, перец. Украсить измельченной скумбрией, посыпать сыром.
Перекус. Стакан фруктового йогурта (кефира), хрустящий хлебец.
Ужин. Картофельная запеканка: 1-3 картофелины, 2 моркови, луковица, 5 столовых ложек овощного отвара, 2 столовые ложки сметаны, соль, перец, мускатный орех.
Картофель и морковь очистить и нарезать ломтиками. Нарезать лук. Поместить овощи в жароустойчивую посуду, полить отваром, смешанным со сметаной, приправить специями. Запекать в течение 40 минут при температуре 180 градусов.

3-Й ДЕНЬ
Завтрак. 125 г домашнего творога, по чайной ложке лимонного сока и жидкого меда, 150 г фруктов - свежих или замороженных, например черники, винограда, нектаринов, мандаринов, кофе с молоком без сахара, можно с заменителем сахара.
Перекус. Стакан томатного сока, хрустящий хлебец.
Обед. Салат из квашеной капусты: 100 г квашеной капусты, 2 помидора, небольшая луковица, полстручка красного перца, чайная ложка оливкового масла, столовая ложка лимонного сока, чайная ложка горчицы, соль, перец, зелень, 2 ломтика зернового хлеба.
Нарезать помидоры кубиками, красный перец - полосками, смешать с капустой и измельченной зеленью. Полить соусом - оливковое масло, лимонный сок, горчица, приправы. Подавать с хлебом.
Перекус. Банан.
Ужин. Спагетти под соусом: 50 г макарон, пучок зелени, по столовой ложке грецких орехов, растительного масла и тертого пармезана или другого твердого сыра, перец.
Отварить макароны до полумягкого состояния. Смешать измельченные орехи с зеленью, растительным маслом и сыром. Добавить специи, спагетти. Все перемешать.

Далее следует повторять диету с первого дня столько времени, сколько необходимо.

Андрей ПРОХОРОВ

Добро пожаловать в Гавань красоты и здоровья!
Там вас ждет приятная атмосфера и полезная информация. Диеты, комплексы упражнений, системы оздоровления, форумы "Дневник худеющей дамы", "Любовь и секс", "Записки родителей" и "Беседы у камина" и многое другое. На сайте выходят газеты "Худеем вместе", "Друг дома", сервис открыток, проводятся конкурсы. Работает дамский магазин: корсетное белье, косметика, БАДы, средства для похудения, весы: электронные и механические и многое другое.
В избранное