Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Все для красоты и здоровья от медицины Израиля

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка Подписчиков 6.476 RSS
←   Март 2009   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней 8 выпусков (3-4 раза в месяц)


Сайт рассылки: http://www.isramed.org
Открыта: 30-08-2001
Адрес автора: home.modebeauty.hudeem-owner@subscribe.ru

Автор
Isramed

Статистика

6.476 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Газета "Худеем вместе" советует... 2009-03-26


Асана - «сидение на месте»
  

Домашние занятия йогой не должны носить хаотичный характер, необходимо составить для себя оптимальную программу тренировок, и четко ей следовать. При правильно организованных занятиях вскоре вы заметите значительное улучшение самочувствия. Проблемы со здоровьем, которые беспокоили в течение длительного времени, перестанут носить столь ярко выраженный характер. В зависимости от того, какой именно результат ожидается от практики йоги, должен быть подобран комплекс асан и дыхательных упражнений.
Оригинальные подарки на свадьбу — предсказуемость не в моде
  

Как правило, большинство свадебных подарков предсказуемы. Молодожены с понимающей улыбкой принимают бытовые электроприборы, чайные сервизы и комплекты постельного белья и прочие «классические» подарки на свадьбу. От того, что подарок ожидаем, он не становится менее приятным. И все же, согласитесь, в необычном подарке есть свое очарование. Мы хотим предложить вам несколько идей — симпатичных и разнообразных.
Пора снимать шапки, или Как оживить волосы после "зимней спячки"?
  

Однажды наступает момент, когда перед выходом на улицу мы выглядываем в окно и с ужасом понимаем, что пора снимать шапку. А наши волосы после долгой зимы, мягко говоря, не в том состоянии, чтобы демонстрировать их окружающим. Вот и получается, что многие женщины не решаются распрощаться с головными уборами, а поэтому продолжают ходить в шапках и при плюсовой температуре. Что же сделать, чтобы как можно быстрее привести свою голову в порядок?

МИФЫ О БЕЛКАХ

Есть ли такие продукты, которые могут сделать вас сильнее, энергичнее или же выносливее? Бытует мнение, что ряд веществ - начиная с пчелиной пыльцы и кончая проросшей пшеницей - обладает поистине магической силой. И многие годы спортсмены, тренеры и даже некоторые ученые приписывали белкам свойство приносить силу и отдавали предпочтение диете, богатой белками и почти не содержащей углеводов.

На самом деле большинство из продуктов, которым приписывают свойства увеличивать силу и улучшать физические данные, этому не способствуют. Более того, нередко "волшебная еда" даже не отвечает требованиям диетологии, а та, которая соответствует, нужна в небольших количествах.
Это справедливо и для белков. Поскольку мышцы состоят из белков, ваша потребность в них, даже в случае очень интенсивной программы тренировок, не превышает того количества, которое содержится в хорошо сбалансированной диете, - примерно четвертой-пятой части от общей калорийности рациона.
Чаще всего богатые белками продукты содержат также и много жиров.
- Мнение: значительное количество белка снабжает дополнительной энергией, увеличивает мышечную массу и способствует улучшению качества тренировочного процесса.
Доказательств этого нет. Спортсменам необходимо лишь чуть больше белков, чем ведущим сидячий образ жизни гражданам. Мышцы не изнашиваются при их "использовании", даже наоборот - нарастают, поэтому нет необходимости в избыточных белках для их восстановления, но нужно достаточное количество для поддержания тонуса. Для этого хватит 100-150 г чистого белка женщинам и 200-300 г мужчинам, большее количество просто не будет востребовано. А вот строгим "диетчикам" надо обратить внимание на состояние своей мышечной массы - она нередко "сгорает" при аминокислотном голодании на углеводных (например, овощных) диетах.
- Белки в сравнении и с углеводами, и с жирами являются незначительным источником энергии; они используются организмом только тогда, когда истощен запас углеводов и легко доступных жиров. Белки - неэффективное топливо.
1 г белка дает организму точно такое же количество энергии, что и 1 г углевода, и чуть более чем вдвое меньше, чем дает 1 г жира. Белки - эффективное и полезное топливо "быстрого действия", так как они не откладываются в жировое депо.
- Применение добавок с аминокислотами улучшает физические показатели и способствует увеличению мышечной массы.
Аминокислоты - это кирпичики, из которых построены молекулы белка. И действительно, на фоне достаточно эффективных тренировок дополнительный прием аминокислот в виде спортивного коктейля или отдельных препаратов может привести к некоторому улучшению результатов. Но избыточное потребление отдельных аминокислот может привести к потере кальция, подагре, нарушениям обмена веществ, болезни почек и обезвоживанию организма. Более того, принятие одной определенной аминокислоты может помешать усвоению другой аминокислоты, жизненно важной для организма. Так что самостоятельно выбирать такие препараты опасно.
И имейте в виду: регулярность тренировок важнее любого белкового коктейля!

Добро пожаловать в Гавань красоты и здоровья!
Там вас ждет приятная атмосфера и полезная информация. Диеты, комплексы упражнений, системы оздоровления, форумы "Дневник худеющей дамы", "Любовь и секс", "Записки родителей" и "Беседы у камина" и многое другое. На сайте выходят газеты "Худеем вместе", "Друг дома", сервис открыток, проводятся конкурсы. Работает дамский магазин: корсетное белье, косметика, БАДы, средства для похудения, весы: электронные и механические и многое другое.
В избранное