Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Все для красоты и здоровья от медицины Израиля

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка Подписчиков 6.476 RSS
←   Март 2009   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней 8 выпусков (3-4 раза в месяц)


Сайт рассылки: http://www.isramed.org
Открыта: 30-08-2001
Адрес автора: home.modebeauty.hudeem-owner@subscribe.ru

Автор
Isramed

Статистика

6.476 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Газета "Худеем вместе" советует... 2009-03-12


Йога для женщин. Присоединитесь?
  

Фитнес, аэробика, спортзал, многочисленные диеты - чем только не изнуряют себя представительницы прекрасного пола в своем стремлении к обретению идеального тела! Между тем, жесткие диеты и бешеные физические нагрузки далеко не всем показаны по состоянию здоровья.
«Идите в баню!» Практика
  

Баня – один из самых эффективных катализаторов обменных процессов в организме. Всего лишь единожды посетив парную, мы теряем около литра пота. Вместе с потом уходят и накопившиеся шлаки. Баня - отличная профилактика солевых отложений, повышенного давления, ослабления дыхательной системы. Словом, если хочешь оздоровить весь организм, снять стресс, расслабиться и поднять настроение – иди в баню!
He слишком ли много вы работаете?
  

При бешеном темпе нашей жизни люди склонны лишать себя даже небольшого отдыха. В результате постоянного стресса возникают болезни, которые считаются чуть ли не признаком цивилизации: высокое давление, нервозность, головная боль, язва желудка.
Ответив на вопросы теста, вы узнаете, не перегружаете ли себя сверх меры.

ЧТО ЗА НЕРВНАЯ ЖИЗНЬ

Вы постоянно в стрессе, не можете похудеть, не знаете, чем себе помочь? Все очень просто. Надо начать нормально питаться - с помощью грамотного рациона можно не просто похудеть, но и укрепить нервную систему.

Мясо
Депрессия и стресс ускоряют процесс старения. Бороться со стрессом помогают высококачественные белковые продукты, богатые аминокислотами: рыба, мясо, птица, яйца. В день вы должны получать около 10 г чистого белка животного происхождения.

Рыба
Эксперты и диетологи не раз говорили о преимуществах и полезных свойствах жирной рыбы (лосось, тунец, скумбрия), богатой жирными кислотами Омега-3, которые благотворно влияют на состояние здоровья человека. Врачи не рекомендует употреблять рыбу в пищу в неограниченном количестве, отмечая, что достаточно есть ее два-три раза в неделю. Слабосоленая рыба, не прошедшая термическую обработку, эффективнее укрепляет нервную систему.

Вода
Ученые рекомендует употреблять как минимум 8 стаканов жидкости в день, чтобы избежать обезвоживания организма и сухости кожи. Такой режим питья также позволяет выводить из организма шлаки, засоряющие организм и образовывающиеся в результате стресса.

Фрукты
Следует есть побольше фруктов и овощей. Естественные антиоксиданты, содержащиеся в свежей растительной пище, защищают вас от воздействия окружающей среды, солнца и вредных токсинов.
Фиолетовые, красные, голубые и темные ягоды особенно полезны тем, у кого с возрастом возникли проблемы с сосудами и капиллярными сетками на коже.

Витамины и микроэлементы
Чтобы обогатить свой рацион цинком и другими необходимыми редкими веществами, чаще включайте в рацион морепродукты и орехи. Они помогут покрыть дефицит тех веществ, которые мы обычно недобираем, и укрепить нервную систему. Пейте травяные и зеленый чаи помимо традиционного черного и кофе.

Углеводы
Сладости или хлеб вызывают ощущение успокоения. Но примерно через 2-3 часа усталость и депрессия навалятся на вас с новой силой. Хоть углеводы и именуют "утешающей пищей", не злоупотребляйте ими.

Жиры
Жиры могут существенно ослабить вас, лишить воли к победе. Если в организме идет процесс отложения жиров в депо - вы теряете тонус, ощущаете усталость, вам не хочется двигаться и принимать какие-либо решения. Так что жиры - по минимуму! Можете позволять себе в периоды стресса 10-15 г натурального свежего сливочного масла ежедневно - в качестве источника витамина Д.

Добро пожаловать в Гавань красоты и здоровья!
Там вас ждет приятная атмосфера и полезная информация. Диеты, комплексы упражнений, системы оздоровления, форумы "Дневник худеющей дамы", "Любовь и секс", "Записки родителей" и "Беседы у камина" и многое другое. На сайте выходят газеты "Худеем вместе", "Друг дома", сервис открыток, проводятся конкурсы. Работает дамский магазин: корсетное белье, косметика, БАДы, средства для похудения, весы: электронные и механические и многое другое.
В избранное