Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Все для красоты и здоровья от медицины Израиля

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка Подписчиков 6.476 RSS
←   Апрель 2008   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30


За последние 60 дней 8 выпусков (3-4 раза в месяц)


Сайт рассылки: http://www.isramed.org
Открыта: 30-08-2001
Адрес автора: home.modebeauty.hudeem-owner@subscribe.ru

Автор
Isramed

Статистика

6.476 подписчиков
-1 за неделю
←   Все выпуски   →

Газета "Худеем вместе" советует... 2008-04-21


Счастливы ли вы в супружестве?
  

Можно ли позавидовать вашей жизни? Предлагаемый тест поможет вам ответить на этот злободневный вопрос.
Кейт Миддлтон: как стать принцессой
  

Эта девушка пока еще ничем не прославилась - ни достижениями в творчестве, ни успехами в бизнесе, ни особым талантом. Но тем не менее сегодня она одна из самых популярных персон Великобритании и давно признанная икона стиля.
Закон для Транквилиума
  

Мир доктора Павлыша и Алисы Селезневой - облегченная версия "полуденной" вселенной братьев Стругацких. Максима Леонида Горбовского "из всех решений выбирай самое доброе" здесь - общепринятая норма...

ОГУРЧИКОВ НЕ ЖЕЛАЕТЕ?

Чтобы ребенок родился крепким и здоровым, будущий папа обязан обеспечить будущую маму натуральными и доброкачественными продуктами.


Будущей матери нужно питаться полноценно, так как тело имеет свой определенный состав, и если чего-то в этом составе недостает, то и… взяться этому - неоткуда! Только из продуктов, которые мама кушает за завтраком, обедом и ужином. Иначе малышу просто невозможно будет выстроить свое маленькое, но уже уникальное и совершенное тельце.
Что предпочтительнее: магазин или рынок?
В современном магазине есть практически все, кроме… натуральных продуктов. Как ни красиво упакованы и разрекламированы импортные рафинированные продукты, следует избегать их приобретения. Откроем страшную тайну: витамины, микроэлементы, минеральные соли отлично усваиваются только из цельных продуктов. Такова человеческая физиология. Теперь, когда вы вместе с мужем отвечаете за здоровье будущего ребенка, вы должны быть большими привередами. Прежде чем что-то взять с прилавка в свою корзинку, вы должны с большим увеличительным стеклом исследовать этикетки и наклейки. Ага! Баночка хранится больше года? Не подходит! На пачке с едой - странные буквы? Не годится! Йогурт с наполнителем? Нет уж, лучше пакетик свежего кефира. Так будет спокойнее.
Итак, надо папе идти на рынок. Но тут, к сожалению, мы сталкиваемся с другой опасностью. В ряде регионов России нарушена экология. А ну как рыночная картошка и морковка окажутся загрязненными? Не консервантами, так пестицидами! А вот еще такая напасть, как соли тяжелых металлов, гербициды, нитраты, радионуклиды… Однако есть достаточно простое, доступное, дешевое и чрезвычайно эффективное средство от этой напасти.
Средство это - вода
Уже одно промывание в простой холодной воде, а также замачивание в ней овощей и фруктов и последующая их обработка, в том числе кулинарная, делают потенциально загрязненные продукты с рынка не такими уж и опасными. Овощи для салатов нужно замочить на 10-15 минут в холодной воде. Особенно много вредных веществ скапливается в кочерыжке, твердых частях капусты, кожуре овощей и фруктов, области вокруг косточки или семян. Поэтому чистить растения надо "с запасом", а не "впритык", хоть это и неэкономно. С капусты надо снимать не менее трех верхних листьев.
Если захотите приготовить мясо или птицу, вымочите полуфабрикат в течение двух часов в подсоленной воде.
Очень мало радиоактивных веществ накапливают картофель, огурцы, помидоры, редис, капуста.
Морские продукты естественного происхождения, например морская капуста и кальмары, сами способны выводить радионуклиды из организма.
Даже если вы пренебрегаете всеми этими правилами "в обычной жизни", их необходимо освоить на время беременности и первого года жизни малыша.
Беременные женщины, не страдающие малокровием, должны ограничить потребление мяса и кушать его не чаще 2-3 раз в неделю. Вообще беременным категорически запрещено все острое, соленое, кислое, всякого рода копчения и консервы. Жидкости, включая супы, следует употреблять не более 5-6 стаканов в день. Чтобы кишечник работал нормально, здоровой беременной женщине рекомендуется грубая пища: различные каши, вареные овощи, которые следует приправлять растительным маслом. Всевозможные фруктовые компоты и фрукты вместе с молочными продуктами, простоквашей и творогом конечно же будут отличным дополнением в ежедневном меню будущей мамы и ожидаемого ею ребенка.
О режиме питания
Равномерно питаться для беременной женщины - значит вкушать сбалансированный набор продуктов в режиме завтрака, обеда и ужина, приуроченных к определенному времени. Если питание неравномерное, то как в момент голода, так и в момент переедания по организму младенца наносится удар.
Наилучший перерыв между трапезами - не менее 3, не более 4 часов. Организму ребенка приходится успевать усвоить полученные вещества, ведь процесс деления клеток не замедляется ни на секунду. Голодные перерывы - сбои, как на плохой стройке, приводят к сбою в строительстве.
Чтобы не "перекормить" плод и не растолстеть самой, мама должна наедаться досыта, но укладываться в 2000-2500 ккал в сутки. Этого вполне достаточно для того, чтобы набрать за беременность рекомендованные 7-9 кг (примерно 2,5-3 на ребенка, еще около килограмма - околоплодные воды, остальное - мамин жир, который обеспечит гормональный фон для нормального выделения молока). За привесом следует следить с первых недель беременности, и очень тщательно.
Худеем во время беременности?
Эта процедура категорически запрещена. Если вы, что называется, не успели "сделать" фигуру до родов, стоит отложить любые диетические и спортивные эксперименты на более позднее время. Если здоровой и сбалансированной (но не редуцированной) диете можно следовать практически с момента родов, то более строгие ограничения и спортивные нагрузки надо планировать не ранее чем с 6-месячного возраста вашего малыша. Это не значит, что от релаксационной или иной легкой гимнастики надо напрочь отказаться, и даже наоборот: любые растяжки, дыхательные практики, прогулки и умеренные кардионагрузки очень полезны. Но активное формирование тела - задача более позднего периода времени.
Как быть с капризами?
Как быть с обычными капризами беременной: этого не хочу, того не могу, а вот огурцов - хоть воз съем? Капризы, надо сказать, сильно зависят от того, как вы носите, то есть от наличия или отсутствия токсикоза. С токсикозом ничего радикального сделать не получится - его надо просто переждать. Облегчит страдания наипростейшая пища в этот период - отварные без соли и сахара каши, овощи на пару, немного рыбы или белого куриного мяса. Чем проще - тем лучше! Кстати, недурно снимает токсикоз обычный черный хлеб. Те, кто может, едят его с каплей растительного масла и солью.
Если токсикоз выражен неявно, но много капризов, можно пойти навстречу себе. Отдавайте только отчет в том, что то, что вы едите, идет на строительство ручек-ножек ребенка, а также всего его тельца. Вы же не хотите родить огурчик или селедочку вместо сына или дочки?
Все время беременности принимайте специальные витаминные комплексы, и только их, никаких дополнительных витаминных препаратов. Хорошо зарекомендовал себя препарат "Матерна", а также "Для беременных и кормящих" от "Фармамед", но ваш врач может посоветовать и что-нибудь иное. Эти препараты также снимают токсикоз и помогут вам выносить и родить здорового малыша.

Добро пожаловать в Гавань красоты и здоровья!
Там вас ждет приятная атмосфера и полезная информация. Диеты, комплексы упражнений, системы оздоровления, форумы "Дневник худеющей дамы", "Любовь и секс", "Записки родителей" и "Беседы у камина" и многое другое. На сайте выходят газеты "Худеем вместе", "Друг дома", сервис открыток, проводятся конкурсы. Работает дамский магазин: корсетное белье, косметика, БАДы, средства для похудения, весы: электронные и механические и многое другое.
В избранное