Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Все для красоты и здоровья от медицины Израиля

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка Подписчиков 6.478 RSS
←   Январь 2008   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней 8 выпусков (3-4 раза в месяц)


Сайт рассылки: http://www.isramed.org
Открыта: 30-08-2001
Адрес автора: home.modebeauty.hudeem-owner@subscribe.ru

Автор
Isramed

Статистика

6.478 подписчиков
-2 за неделю
←   Все выпуски   →

Газета "Худеем вместе" советует... 2008-01-28


Отношения с телом
    

Этот тест позволяет понять, является ли полнота вашей проблемой или за лишним весом скрывается что-то другое.
Сара Джессика Паркер: "Секс" большого города
  

Гадкий утенок, в одночасье превратившийся в икону стиля и любимицу не только мужчин, но и большинства представительниц прекрасного пола (для сегодняшних реалий большая редкость), Сара Джессика Паркер признается, что не питает иллюзий относительно своей внешности и просто "старается извлечь максимум пользы из того, чем наделила ее природа".
С ними весна наступит быстрее
  

Считается, что на новогодние праздники человек должен завернуться в теплый плед, сесть в кресле у камина и читать книжечки. Поэтому издательства ласково подкидывают ему к концу года миллион увлекательных книжек. В реальности все наоборот: все две недели мы пробегали кругами по гостям-каткам-магазинам, а потом все неожиданно кончилось, и снова начались рабочие будни. А до весны еще полтора месяца.

ЕДИМ И ХУДЕЕМ

Парадокс: именно тогда, когда организм легче всего адаптируется к изменению образа жизни, в возрасте 14-18 лет, легче всего навредить себе.

Строгая диета, особенно несбалансированная, длящаяся продолжительное время, может нанести непоправимый вред гормональной среде, привести к аменорее. Бесконечные переживания по поводу внешности приводят к пищевым расстройствам у девочек, последствия которых могут быть очень тяжелыми.
Но заниматься формированием тела можно и нужно. Что же делать, какого типа питания придерживаться, чтобы не нанести себе вред, но и не поправляться?
Основной компонент диеты - белок. Без достаточного количества белка и жира (о жире поговорим отдельно) не произойдет правильное формирование мускулатуры, может замедлиться рост, стать более хрупкими кости, возникнуть аменорея и бесплодие. Молодой девушке лучше есть яйца, нежирный творог, молоко и йогурт, рыбу, можно есть птицу и постное мясо. Этих белковых продуктов можно употреблять 150-200 г в сутки, при этом не забывая, что сосиски и колбаса - не мясо, а в лучшем случае - бумага.
А как же быть молодым людям, склонным по идейным соображениям вести вегетарианский образ жизни? Следить за своим рационом. Белки растительного происхождения есть в сое, бобах, фасоли, чечевице, баклажанах, орехах, грибах. В принципе для поддержания белкового баланса в сутки достаточно 100 г орехов и 200 г бобовых продуктов.
Однако именно в юном возрасте лучше не отказываться от морепродуктов, яиц (хотя бы два в неделю), кефира и йогурта. Есть множество доказательств того, что слишком строгое вегетарианство приводит к нарушениям обмена веществ, а это может плохо сказаться в дальнейшем.
Второй обязательный для роста молодого организма компонент - витамины. Тут рекордсмены - натуральные овощи и фрукты, сырые или тушеные без жира. Рекомендуется в день есть не менее 200 г свежих фруктов и 300 г сырого свежего салата или тушеных овощей. Если выдерживать такой рацион нет возможности, уже с 15-16 лет можно принимать витаминные препараты, но не постоянно, а примерно месяц через месяц или по два месяца в период смены сезонов.
Однако требуются не только витамины и растительная клетчатка, но и энергия - углеводы! Самые ценные сложные углеводы - это каши из гречки, риса, перловки, геркулеса. Допустимы и приемлемы как источник энергии хлеб, макароны. Таких продуктов можно есть 100-300 г в сутки, соблюдая правило: чем меньше ты двигаешься, тем меньше ешь.
И совершенно особая статья - жир. Жир необходим нашему организму как воздух, но в разумных количествах. Не правы те, кто старается стопроцентно обезжирить свое питание, потому что это неизбежно ведет к нарушениям белково-липидного обмена, а значит, к нарушениям формирования костей, внутренних органов. И наконец, отказ от жира крайне пагубно сказывается на внешности - волосах, коже, ногтях, причем негативные изменения могут сохраниться и после возвращения к нормальному питанию.
Жира, входящего во все продукты, требуется от 30 до 40 г в сутки. Больше - нежелательно, но и меньше - нельзя! Так, в стакане молока (300 г) 2,5-процентной жирности содержится 7,5 г жира, а в 100 г постной говядины - примерно 5-6 г. Диетологи рекомендуют в течение дня подкрепить себя овощной закуской с натуральным оливковым или подсолнечным маслом (одной столовой ложкой) или съесть масло "живьем", то есть налив на ломтик черного хлеба. Эта "пилюля" действует на кожу и ногти благотворнее каких-либо аптечных препаратов!
Посмотрим, чего же нам нельзя, если вроде все можно? Нельзя и требуется строго контролировать: сладкие газировки, пиво, разные коктейли, чипсы, закусочные сухарики, пирожные, мороженое, еду быстрого приготовления. Именно эти продукты быстро приводят к полноте, которую так трудно укротить в старшем возрасте и от которой страдают юные леди! Нежелательно переедать шоколада, а торт - просто мина ускоренного действия, которая мгновенно приводит к отложению лишнего жира, если к этому имеется склонность.

Наталия БОНДАРЕНКО

>> Всё для стройности, красоты и здоровья! <<
Аппарат WELLBOX
WELLBOX - гениальное инженерное решение казалось бы невыполнимой задачи. В миниатюрный корпус заключены две всемирно известные методики LPG: Эндермология - для лечения целлюлита, моделирования контуров тела и Космеханика - для нехирургического лифтинга и омоложения кожи лица.

Добро пожаловать в Гавань красоты и здоровья!
Там вас ждет приятная атмосфера и полезная информация. Диеты, комплексы упражнений, системы оздоровления, форумы "Дневник худеющей дамы", "Любовь и секс", "Записки родителей" и "Беседы у камина" и многое другое. На сайте выходят газеты "Худеем вместе", "Друг дома", сервис открыток, проводятся конкурсы. Работает дамский магазин: корсетное белье, косметика, БАДы, средства для похудения, весы: электронные и механические и многое другое.
В избранное