| ← Декабрь 2005 → | ||||||
|
2
|
3
|
4
|
||||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
6
|
7
|
9
|
10
|
11
|
||
|
13
|
14
|
16
|
17
|
18
|
||
|
20
|
21
|
22
|
23
|
24
|
25
|
|
|
27
|
28
|
30
|
31
|
|||
За последние 60 дней 8 выпусков (3-4 раза в месяц)
Сайт рассылки:
http://www.isramed.org
Открыта:
30-08-2001
Адрес
автора: home.modebeauty.hudeem-owner@subscribe.ru
Статистика
0 за неделю
Газета "Худеем вместе" советует... 2005-12-26
Сегодня в "Гавани красоты и здоровья":
| ХОЗЯЙКА ИЛИ ДОМРАБОТНИЦА? | ||
 |
Женщину издавна считают хранительницей домашнего очага. Любой мужчина, что бы он ни утверждал, в душе мечтает не о красивой, умной и независимой жене, а о доброй, мягкой, домашней, любящей мужа и детей представительнице слабого пола. Конечно, и перечисленные качества не помешают, но это, поверьте, не главное. А какая вы дома, в семье? |
|
| ЛЕКАРСТВА ОТ ПОХМЕЛЬЯ НЕ СУЩЕСТВУЕТ | ||
 |
Нет ни одного средства, доказавшего реальную эффективность в борьбе с похмельем. К такому выводу пришли ученые из Пенинсульской медицинской школы (Peninsula Medical School), проанализировавшие результаты опубликованных на эту тему исследований. |
|
| СЕЙЧАС ИЛИ НИКОГДА | ||
 |
Ради интереса попробуйте вспомнить, сколько раз за последние полгода вы восклицали "Никогда больше есть не буду!". Раза три-четыре? Да у вас просто железный характер, и лишний вес вам, в общем-то, не мешает. Больше десяти? Вот это ближе к истине. |
|
Важнейшим фактором здорового питания и предотвращения избыточной массы тела является ограничение количества жиров в пище. Жиры как животного, так и растительного происхождения при неумеренном потреблении служат причинами избыточной полноты.
Кроме того, животные жиры являются одним из факторов, запускающим процесс развития атеросклероза сосудов, а также фактором риска для формирования других патологических процессов. Суммарное потребление жиров не должно превышать 40 - 50 г в день, причем жиры должны составлять не более 30 процентов суточной калорийности.
В целях оптимизации питания по "жировому" критерию в первую очередь необходимо выделить пищевые продукты, содержащие большое количество жира. Ведь они представляют наибольшую опасность в плане ожирения и развития атеросклероза!
Обратим внимание на следующие продукты:
- маргарин, сливочное и топленое масло;
- майонезы, другие соусы и подливы, особенно сливочные;
- сливки, сметана, жирный творог, жирные (более 30 процентов) сорта сыра, особенно плавленые сыры, сладкие сырки и творожные массы;
- жирное мясо и жирная птица;
- копчености;
- консервы, особенно в масле;
- жирная рыба и икра.
Этот перечень можно дополнить такими жиросодержащими продуктами растительного происхождения, как оливки, орехи и семечки.
Стоит ограничить и по возможности исключить потребление таких продуктов, как сосиски и колбасы (особенно копченые), субпродукты, жирные сыры, а также кондитерские изделия, особенно кремовые, и мороженое. Целесообразно приобретать нежирные молочные продукты. Сметану, сливки и майонез стоит заметить на обезжиренные йогурты. При покупке мяса, птицы и рыбы следует выбирать их нежирные сорта.
Следующим шагом является приготовление пищи. Перед приготовлением мяса и птицы необходимо удалить видимый жир, а у птицы - и кожу. При варке следует сменить воду перед добавлением овощей. Очень эффективным методом является приготовление мясных блюд в микроволновой печи, что позволяет обойтись без использования масла. Мясные и рыбные продукты полезно тушить и запекать. Для приготовления бутербродов и тостов целесообразно брать нежирные сыры или сыры на основе козьего молока и, по возможности, приправлять их зеленью.
И наконец, немаловажным фактором, препятствующим ожирению, является характер потребления пищи. Следует соблюдать режим питания, потреблять умеренное количество пищи, воздерживаться от обильного приема пищи перед сном (целесообразно ужинать за 2 часа до сна, потребляя не более четверти дневного рациона). Прием пищи не следует сопровождать употреблением пива, которое дает лишние калории и косвенно способствует ожирению.
Юрий НОВИКОВ
| Хит продаж:
Лосьон-тоник для нормальной кожи лица «РОЗА» очищающий, тонизирующий Лосьон-тоник бережно очищает чувствительную кожу лица, укрепляет сосуды, тонизирует и возбуждает кожные рецепторы, улучшает цвет лица. Касторовое масло и карбамид активно смягчают и увлажняют кожу. Роза и шиповник содержат витамины C, K, E, P, A и группы В, повышают эластичность, обладают антимикробным действием, снимают отеки, раздражение и шелушение, регенерируют и омолаживают, устраняют усталость, придают коже красивый цвет. Биостимулирующий комплекс восстанавливает влагу, защищает от вредных воздействий окружающей среды. Очищенную молочком кожу лица и шеи протереть лосьоном легкими круговыми движениями. подробности |
 |
Добро пожаловать в
Гавань красоты и здоровья!Там вас ждет приятная атмосфера и полезная информация. Диеты, комплексы упражнений, системы оздоровления, форумы "Дневник худеющей дамы", "Любовь и секс", "Записки родителей" и "Беседы у камина" и многое другое. На сайте выходят газеты "Худеем вместе", "Друг дома", сервис открыток, проводятся конкурсы. Работает дамский магазин: корсетное белье, косметика, БАДы, средства для похудения, весы: электронные и механические и многое другое.
| Subscribe.Ru
Поддержка подписчиков Другие рассылки этой тематики Другие рассылки этого автора |
Подписан адрес:
Код этой рассылки: home.modebeauty.hudeem Архив рассылки |
Отписаться
Вебом
Почтой
Вспомнить пароль |
| В избранное | ||
