| ← Декабрь 2005 → | ||||||
|
2
|
3
|
4
|
||||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
6
|
7
|
9
|
10
|
11
|
||
|
13
|
14
|
16
|
17
|
18
|
||
|
20
|
21
|
22
|
23
|
24
|
25
|
|
|
27
|
28
|
30
|
31
|
|||
За последние 60 дней 8 выпусков (3-4 раза в месяц)
Сайт рассылки:
http://www.isramed.org
Открыта:
30-08-2001
Адрес
автора: home.modebeauty.hudeem-owner@subscribe.ru
Статистика
-1 за неделю
Газета "Худеем вместе" советует... 2005-12-08
| Информационный Канал Subscribe.Ru |
Сегодня в "Гавани красоты и здоровья":
| ВСЕ ЦВЕТА ЗАВИСТИ (статья+тест) | ||
 |
Всем известно, что она бывает белая и черная. Говорят, что от нее можно пожелтеть, посереть и даже позеленеть. Древние римляне называли ее "livor", что означает "синева", а китайцы ласково именуют "болезнью красных глаз". Как видите, чуть ли не вся цветовая гамма используется в мире для обозначения зависти. |
|
| ЗДОРОВАЯ СПИНА И НОГИ БЕЗ ЦЕЛЛЮЛИТА И ВАРИКОЗА | ||
 |
Крепкий сон ночью и бодрость днем. Почему римляне 6 веков не болели? Идеальный гидромассаж - душ Алексеева для Вас. Упругие и нежные струи - блаженство, расслабление и хорошее настроение всегда. |
|
| ПИЩЕГОЛИЯ: ОТКУДА БЕРЕТСЯ, КАК БОРОТЬСЯ? (часть 1) | ||
 |
Более чем в 85 процентах всех случаев причина "бытовой полноты" (в пределах 10-30 лишних килограммов) - переедание. Переедание, в свою очередь, показатель психологической зависимости, которую теперь называют пищеголией. Что такое пищевая психологическая зависимость, откуда она берется, возможно ли с ней справиться? |
|
ЗАРЯДКА ГОСПОДИНА АКАДЕМИКА
Уже не десятки, а сотни людей в России живут долго и счастливо, используя различные методики ограничений в питании и двигательной активности. Причем, как показывает опыт, начинать никогда не поздно! Вот, например, гимнастический комплекс известнейшего русского врача Николая Михайловича АМОСОВА.
Академик Николай Михайлович АМОСОВ (г. р. 1913) - блестящий отечественный хирург-кардиолог. Большую часть жизни посвятил пропаганде здорового образа жизни.
"Гимнастика для здоровья - это тренировка суставов и в меньшей степени мышц. С возрастом, когда вероятность поражения суставов будет увеличиваться, следует повышать число простых движений для каждого сустава. Так, в двадцать лет для профилактики достаточно на каждый сустав по 20 - 30 движений в день. К сорока годам таких движений уже надо делать по 100 на каждый сустав.
Не нужно бояться этих сотен движений. Они едва ли компенсируют ущерб суставам, который нанесла цивилизация.
Мой комплекс рассчитан в основном на проблемный позвоночник и необходимость поддерживать в хорошем состоянии руки.
Он отлично работает при условии, что есть другие нагрузки, например, бег".
1. Наклоны туловища вперед, касаясь пальцами пола, - 100 раз.
2. Наклоны поочередно влево и вправо, руки на бедрах - по 50 раз (всего 100).
3. Руки на поясе. Повороты туловища влево и вправо - по 50 раз (всего 100).
4. Руки перед грудью, локти в стороны, рывки локтями - 100 раз.
5. Подъем рук в стороны, вверх - 100 раз.
6. Придерживаясь за спинку стула, приседания - 100 раз.
7. Поднимание обеих выпрямленных ног из положения лежа - 50 раз.
8. Отжимание от пола (для тех, кто может) - 50 раз.
9. Сидя на стуле и закрепив носки ног, перегибаться назад и выпрямляться - 100 раз.
10. Бег на месте с высоким подниманием коленей - 10 мин. (Можно заменить обычным бегом продолжительностью 10 - 20 минут.)
Осваивать этот комплекс надо постепенно, но выполнять его следует не реже 5 раз в неделю. Срок достижения полной нагрузки для людей до 30 лет - 10 недель, от 30 до 50 - 15 недель, старше 50 лет - 20 недель. Для людей любого возраста, имеющих 10 и более кг избыточной массы тела, срок удлиняется на четверть.
Если придать комплексу Амосова чуть больше живости, выполнять его под музыку, да еще присоединив два-три упражнения для развития бедер и ягодиц, получится - правильно! - шейпинг. Высокая частота повторений, большое их количество, расчет на то, чтобы задействовать все группы мышц и все суставы, - и время нагрузки практически то же самое (около 40 - 50 минут)!
Приятной тренировки.
"Худеем вместе", 2000 г., № 18
| Хит продаж:
Бюстгальтер Пуш-Ап Арт. 8849 Бюстгальтер на косточках - Пуш-Ап, визуально увеличивающий грудь за счет вшитых поролоновых корректоров. Чашечки безшовные, гладкие из атласного сатина. Бретели из ткани, тонкие, двойные. Задняя и боковые части бюстгальтера выполнены из прозрачного, транспарантного нейлона. подробности |
 |
Добро пожаловать в
Гавань красоты и здоровья!Там вас ждет приятная атмосфера и полезная информация. Диеты, комплексы упражнений, системы оздоровления, форумы "Дневник худеющей дамы", "Любовь и секс", "Записки родителей" и "Беседы у камина" и многое другое. На сайте выходят газеты "Худеем вместе", "Друг дома", сервис открыток, проводятся конкурсы. Работает дамский магазин: корсетное белье, косметика, БАДы, средства для похудения, весы: электронные и механические и многое другое.
| Subscribe.Ru
Поддержка подписчиков Другие рассылки этой тематики Другие рассылки этого автора |
Подписан адрес:
Код этой рассылки: home.modebeauty.hudeem Архив рассылки |
Отписаться
Вспомнить пароль |
| В избранное | ||
