| ← Май 2004 → | ||||||
|
1
|
2
|
|||||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
4
|
5
|
7
|
8
|
9
|
||
|
10
|
11
|
12
|
14
|
15
|
16
|
|
|
18
|
19
|
21
|
22
|
23
|
||
|
25
|
26
|
28
|
29
|
30
|
||
За последние 60 дней 8 выпусков (3-4 раза в месяц)
Сайт рассылки:
http://www.isramed.org
Открыта:
30-08-2001
Адрес
автора: home.modebeauty.hudeem-owner@subscribe.ru
Статистика
-1 за неделю
Газета "Худеем вместе" советует... 2004-05-06
| Информационный Канал Subscribe.Ru |
Сегодня в "Гавани красоты и здоровья":
| СУШЕНОЕ СОЛНЫШКО | ||
 |
Италию охватила новая диетическая мода - с лишними килограммами итальянцы борются при помощи: сухофруктов. Идея, кстати, не такая уж новая, но обычай "перебиваться" сушеными фруктами ранее был популярнее в средней и северной Европе. |
|
| ПОЛНЫЙ СПИСОК ТОГО, ЗАЧЕМ НУЖЕН СЕКС | ||
 |
Что такое секс, для чего он нужен и что он дает человеку (помимо продолжения рода)? Каждый человек ответит на эти вопросы по-своему. Для кого-то секс - источник наслаждения, для кого-то - кульминация любви. Но, оказывается, секс - это еще и... лекарство. Вот что говорят по этому поводу ученые... | |
| ДРУГ ДОМА № 13 | ||
 |
В номере: Ребенок по имени "не хочу", Где наши годы молодые? Поможет тщательный уход... Кружевная баба, Нас облучают? Домашний дикий зверь и многое другое. | |
МАЙСКИЕ ГРЕЗЫ, МАЙСКИЕ ГРОЗЫ
В мае погода у нас в последнее время стоит странная. Половина мая - жаркое
лето (иногда градусов под 30), половина - дожди.
Не очей очарованье, конечно, но для занятий спортом вполне подходит. Главное
- не останавливаться. В средней полосе в этот период купаться еще затруднительно,
а загорать мамы не советуют по причине холодной земли. Однако целый длинный
месяц, то есть четыре недели, да еще относительно теплой погоды, да еще с многочисленными
выходными, да еще непосредственно перед купальным сезоном, не должны пройти
зря!
Режим: встали и бежим!
Май трудно переносится полными людьми (у которых, как правило, немного нарушена терморегуляция), потому что переход от прохлады к жаре вообще более мучителен, чем обратный. Но если заранее подготовить организм к смене сезона с помощью контрастных обливаний, можно снизить уровень дискомфорта и получить настоящее наслаждение от прогулок и пробежек в спокойном темпе по зеленым, еще не запылившимся аллеям.
Мы предлагаем в мае совершить спортивный рывок и вывести ваше тело на принципиально иную орбиту. В сухие теплые дни непременно бегайте. В холодные дождливые - делайте комнатную гимнастику или идите тренироваться в зал. Из семи дней в неделю шесть вы должны уделить спорту, причем желательно заниматься не меньше чем по 45 минут.
Чего мы достигнем?
- Во-первых, мы закрепляем привычку к спорту, которая, хочется верить, образовалась в течение предыдущих двух весенних месяцев.
- Во-вторых, усиленные занятия спортом (в сочетании с весенней диетой) помогут вам избавиться от нескольких лишних килограммов, даже если потеря веса в апреле приостановилась.
- В-третьих, занятия спортом, как ничто иное, приводят в порядок кожу - а ведь "загоральный" сезон не за горами! Уже решили, куда поедете летом? Вот-вот!
Кроме собственно занятий спортом ради приведения тела в порядок, можно заняться и летними приключенческими программами. Летом пускаться во все тяжкие легче, так как зимние приключения в России связаны с большим количеством необходимого специального снаряжения. Например, почему бы не попробовать совершить одно-двухдневный поход пешком (хоть вокруг дачи с целью изучения местности) или поездку на велосипеде?
Родимая дача
Большинство из нас совершает летом одну и ту же ошибку. Мы вырываемся на свой загородный участок, воображаем себя ударниками социалистического труда и… зарабатываем боль в мышцах, растяжение, обострение радикулита или артрита!
Если вы занимались гимнастикой в марте и апреле, считайте, что этих ужасов удалось избежать. Но если гимнастика выполнялась спустя рукава, отнеситесь к себе с большим вниманием.
{Тяжелую работу выполняйте не дольше 20 - 30 минут, а легкую (сгребание листьев, посадка цветов) - не дольше часа - полутора.
{В промежутках между работой ложитесь, поднимайте ноги на спинку кровати и отдыхайте с закрытыми глазами. Подумайте, стоит ли в этот момент пить чай со сладким печеньем!
{Если вы почувствовали, что утомились, попробуйте сделать несколько упражнений на скручивание и растяжку.
{На майские праздники особенно если деньки выдались солнечные, многие обгорают (плечи, лоб, нос). Имейте это в виду! Не увлекайтесь общением с солнцем, тем более что сквозняки еще очень и очень прохладные.
{На всякий случай запаситесь теплым пуховым платком, бандажом для поясницы и специальным кремом или гелем, чтобы облегчить боль, если вы все-таки не сумеете удержаться от приступа благородной трудоголии.
Домашняя физиотерапия
Уксусное обтирание
Этот метод наши мамы и бабушки использовали, чтобы сохранять нежную и свежую кожу всю жизнь. У них не было лосьонов и кремов для тела, гелей для душа, да они и не нуждались в таких изысках, так как не ленились работать руками.
В литровую бутыль налейте воду (хорошо – минеральную, можно даже газированную), добавьте половинку чайной ложки соли и две столовые ложки яблочного уксуса. Соль можно взять натуральную неароматизированную морскую или из Мертвого моря, а уксус - обычный столовый или винный. Дважды в неделю, после того как вы основательно вымылись с мылом, осушите тело полотенцем, намочите рукавичку, сшитую из махровой ткани, смесью из бутылки и хорошенько разотрите все тело. Постарайтесь достать всюду! Кожа должна немного покраснеть. Вот вам и отшелушивание, и омоложение, и энергичный антицеллюлитный уход. Наутро, если у вас кожа особенно чувствительная, можно смягчить ее лосьоном или молочком. Попробуйте провести восемь таких процедур в течение мая и посмотрите на результаты!
Контрастные ванны для ступней и обливания
Самое простое - налить горячую и холодную воду в два тазика и три-четыре раза переступать из одного в другой. Процедура более эффективна, если у вас стопы хорошо ухожены. Можно обливать стопы горячей и холодной водой из душа, постепенно регулируя краны. Чем выше вы обливаетесь - тем выразительнее эффект! В идеале, если вы хотите как следует подготовиться к купальному сезону и не зачихать после первого же заплыва, вам следует обливаться целиком каждый день.
Самомассаж
Хотим обратить ваше внимание на еще одну старую "новинку" - приспособление для роликового массажа спины. Обычно это длинный ремень, связанный из деревянных шариков и шнура. На спине, хотим вам сообщить, расположены наиболее трудные для коррекции жировые прослойки, особенно у обладателей андроидного ("яблочного") телосложения. Ежедневный массаж спины роликовым массажером (не стесняйтесь, эта процедура должна быть достаточно чувствительной!) помогает активизировать кровообращение в этой зоне, "разбить" давние жировые клетки. Кстати, массажером можно обрабатывать и бедра, только посыпьте их тальком или массируйте поверх старых колготок - иначе колесики массажера могут болезненно защемить кожу.
Диета: от завтрака до обеда
Световой день удлинился. Стало тепло. Хороший повод отказаться от ужина!
Да-да, в мае мы предлагаем вам попробовать давнишнюю диету, ставшую уже притчей в народе: не есть после 18 часов.
Чем хорош май? Великий пост давно закончился, и никому не придет в голову упрекать себя за скоромное. Иными словами, кушай, чего душа просит! Далее: зелень, огурчики, помидорчики - и все свежее, весеннее и уже достаточно дешевое. Салаты, окрошки, холодные огуречные супы с постным мясом - живи и радуйся! И наконец, если душа просит десерта, отчего бы не позволить себе стакан-другой ягод - клубники, черешни? Тем более что полезность ранних красных ягод давным-давно доказана. Считается, что они обладают свойствами предотвращать рак, замедлять старение, улучшать метаболизм. Не говоря уж о том, что с помощью ранних красных ягод можно быстро и эффективно насытить исстрадавшийся по витаминам организм!
Итак - ваша майская диета. Придерживаться ее можно весь месяц, никакого вреда (кроме снижения массы тела) она не принесет.
Не мучайте себя угрызениями совести, если отклонились от курса и в какой-то день нарушили диету. Например, если вы с удовольствием поели шашлык на майские праздники и сопроводили его кетчупом и красным вином, не мучайтесь чувством вины. В два последующих дня откажите себе в утренней каше, и все. А вообще вам "положены" восемь (по два в неделю!) небольших нарушения диеты или четыре существенных. Главное - не воспринимать нарушение как окончание диеты в общем и целом, а непременно вернуться к ней.
Итого…
Прошло два месяца из трех нашей весенней программы "Шаг за шагом". Можно подвести первые итоги! Для начала ответьте на несколько вопросов.
1. Действительно ли вы старались в марте и апреле? Может быть, вы только теперь решились подключиться всерьез?
2. Сколько вам удалось сбросить?
3. Была ли программа очень тяжелой для вас?
4. Считаете ли вы, что снижение веса необходимо и дальше?
5. Вносили ли вы в нее что-то новое, индивидуальное? Поняли ли вы ваши слабые места, что для вас удобно, что - нет?
Проанализируйте ответы. Можно с собой и построже, не так ли?
А теперь напоминаем основные формулы определения нормального веса.
Нина ЛОЗА
| Хит продаж: Медицинская
диета Кальсет (диетическое питание) Гипоаллергенная низкокалорийная диета. Благодаря своей уникальной рецептуре позволяет изменить процесс обмена веществ в организме: лишняя вода выводится, ненужный жир "сгорает ", оставляя мышечную массу тела нетронутой. подробности |
 |
| Хит продаж: Корсетный
пояс (арт. 6868) сильной степени коррекции из нейлона с набивным рисунком и дополнительными вертикальными косточками по всей окружности изделия, а также с вертикальной фронтальной застежкой на крючках. Уменьшают объем талии на 2 см. Состав: 79% нейлон 21% лайкра. Цвета: белый, бежевый, черный. Размеры: S, M, L, XL, 2 XL, 3XL. подробности |
 |
Добро пожаловать в
Гавань красоты и здоровья!Там вас ждет приятная атмосфера и полезная информация. Диеты, комплексы упражнений, системы оздоровления, форумы "Дневник худеющей дамы", "Любовь и секс", "Записки родителей" и "Беседы у камина" и многое другое. На сайте выходят газеты "Худеем вместе", "Друг дома", сервис открыток, проводятся конкурсы. Работает дамский магазин: корсетное белье, косметика, БАДы, средства для похудения, весы: электронные и механические и многое другое.
| http://subscribe.ru/
E-mail: ask@subscribe.ru |
Отписаться
Убрать рекламу |
| В избранное | ||
