| ← Апрель 2004 → | ||||||
|
2
|
3
|
4
|
||||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
6
|
9
|
10
|
11
|
|||
|
13
|
14
|
16
|
17
|
18
|
||
|
20
|
21
|
23
|
24
|
25
|
||
|
27
|
28
|
30
|
||||
За последние 60 дней 8 выпусков (3-4 раза в месяц)
Сайт рассылки:
http://www.isramed.org
Открыта:
30-08-2001
Адрес
автора: home.modebeauty.hudeem-owner@subscribe.ru
Статистика
0 за неделю
Газета "Худеем вместе" советует... 2004-04-12
| Информационный Канал Subscribe.Ru |
Сегодня в "Гавани красоты и здоровья":
| ЧТО НАСТУПАЕТ ПОСЛЕ ЕДЫ... | ||
 |
Что важнее для женщины - секс или романтический ужин? Опрос на эту тему, проведенный в Англии, показал: каждая вторая женщина предпочитает пойти с мужчиной на хороший ужин, чем в постель. |
|
| УЗНАЙ, КОГО ТЫ ЛЮБИШЬ! | ||
 |
Что за черти водятся в тихом омуте наших сексуальных пристрастий? Предлагаем вашему вниманию полушутливый полусерьезный тест, адресованный как мужчинам, так и женщинам, Его результаты не стоит принимать слишком близко к сердцу, но он, по меньшей мере, поможет вам по-новому взглянуть на собственную сексуальную ориентацию. | |
| ДРУГ ДОМА №10 | ||
 |
В номере: Так что же такое человек?, Муж нашелся на помойке, Лучший в мире десерт, Что делать с рыбой, Вам приснился вещий сон и многое другое. | |
УГЛЕВОДЫ: ЗА И ПРОТИВ
Пристальное внимание к углеводам вызвано тем, что традиционное питание людей во всем мире именно углеводное. Каша, хлеб и мучные изделия давно заняли место основного компонента стола. При этом, полагают многие маститые диетологи, белков человек "недобирает". Нарушается пропорциональный баланс между углеводами, белками и жирами, и если "перекос" идет в сторону углеводов и жиров, то человек быстро теряет хорошую физическую форму, набирает вес.
Роберт Аткинс, чья книга "Революция в диете" известна многим читателям по всему миру, предлагает исключить углеводы из рациона полностью. Мишель Монтиньяк (автор книг "Секреты питания Монтиньяка", "Метод похудения Монтиньяка") разрешает употреблять углеводы, но делит их на "вредные" и "полезные". Ожирение, как пишет Монтиньяк, связано с расстройством поджелудочной железы, которая выбрасывает в кровь излишний инсулин и способствует переработке углеводов в жир.
Михаил Гинзбург, автор книг "Как победить избыточный вес", "Как похудеть, не страдая от голода и не считая калорий", считает, что потребление углеводов контролируется организмом и "аппетит напрямую связан с содержанием глюкозы в крови". Когда уровень сахара снижается, появляется голод, когда повышается - появляется чувство сытости. Например, как советует Гинзбург, если выпить за 20 минут до еды сладкий чай или съесть углеводный продукт - ваш аппетит существенно уменьшится.
С точки зрения классической диетологии углеводы можно разделить на группы таким образом.
- Овощи и фрукты - эти углеводы полезные, они безопасны для фигуры, поступают в организм в сочетании с грубой растительной клетчаткой, которая улучшает функции пищеварительной системы, а калорийность на 100 г не превышает 50 - 60 ккал. Исключение - картофель (полезен только до октября), авокадо и орехи (очень жирны). Употребление в пищу этих продуктов надо контролировать.
- Зерновые - эти продукты содержат как углеводы, так и растительные белки, полезны по составу и очень ценны для нашего организма, но калорийность их колеблется уже от 200 до 350 ккал на 100 г. Исключать их из рациона нельзя, но следует строго следить за количеством.
- Рафинированные - рафинированная мука, сахар, все десерты и выпечка, которые их содержат. Эту группу углеводов следует сократить до минимума, так как именно употребление таких углеводов может быстро привести к избыточному весу. В сочетании с жиром, который часто применяется в сдобной выпечке и десертах, калорийность таких продуктов достигает 400 - 500 ккал на 100 г.
Основной функцией углеводов является обеспечение организма энергией. Углеводы, поступающие в организм с пищей, - сахара (глюкоза, фруктоза) и крахмалы. Углеводы помогают работе головного мозга и печени. Нормальный тонус и хорошее настроение - следствие нормального уровня сахара в крови. При недостаточном поступлении углеводов уровень сахара в крови снижается, и мы чувствуем усталость. При снижении сахара в два раза ниже нормы (гипогликемии) можно потерять сознание.
Верно считать углеводную пищу опасной для фигуры. Но надо делать различие между отдельными ее видами и гармонично комбинировать углеводы с другими питательными веществами.
Добро пожаловать в
Гавань красоты и здоровья!Там вас ждет приятная атмосфера и полезная информация. Диеты, комплексы упражнений, системы оздоровления, форумы "Дневник худеющей дамы", "Любовь и секс", "Записки родителей" и "Беседы у камина" и многое другое. На сайте выходят газеты "Худеем вместе", "Друг дома", сервис открыток, проводятся конкурсы. Работает дамский магазин: корсетное белье, косметика, БАДы, средства для похудения, весы: электронные и механические и многое другое.
| http://subscribe.ru/
E-mail: ask@subscribe.ru |
Отписаться
Убрать рекламу |
| В избранное | ||
