Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Твои личный секрет похудания

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Школа своего Тела" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Апрель 2008   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Автор
Фалеев А.В.

Статистика

5.696 подписчиков
+555 за неделю
←   Все выпуски   →

50 способов похудеть без голода.


Правила доктора Курпатова (читай на сайте) Никогда не перекладывайте на чужие плечи ответственность за то, что происходит в вашей жизни. Понимаю, что искушение велико, но пожалейте самих себя. Только в тот момент, когда вы внутренне примете это решение - "я автор своих неудач и творец своих успехов", вы обретете силу. Примите тот факт, что прошлого уже не изменить, оно закончилось. Нам подвластно только наше будущее, которое напрямую зависит от того, что мы делаем сейчас, в каждую данную, конкретную минуту. Не ждите, что будущее вам улыбнется, сделайте так, чтобы оно не могло вам не улыбаться. Избавьтесь от иллюзии, что вы можете изменить других людей...

22 Апрель 2008 г.

50 способов похудеть без голода.

 

  1. Программа похудения - 50 простых способов похудеть
  2. Программа похудения. Еще раз о мотивации. Раб или господин?
  3. Программа похудения. Новости блогов.

1. Программа похудения - 50 простых способов похудеть.


Вас обязательно должна заинтересовать книга известнного американского врача Пол Дж. Варнаса, предлагающего 50 способов похудения. Способы простые и доступны каждому из нас. Приводим некоторые ...

  1. Мотивация. Вам нужно очень захотеть измениться и быть уверенным, что вы достигнете поставленной цели. Очень важен ваш внутренний настрой на положительный результат. Если же вы ждете неудачу, то ее и получите.
  2. Займитесь визуализацией. Все время думайте о том, какими стройными и элегантными вы станете, когда похудеете. Каждый день в течение 15 минут старайтесь представить себе свой будущий внешний облик. Сделайте воображаемое реальностью.
  3. Получайте удовольствие от процесса. Шансов похудеть будет больше, если вы начнете рассматривать диету как весьма приятную вещь. Для того чтобы добиться успеха, вам должен нравиться сам процесс изменения привычек.
  4. Худейте вместе с друзьями. Наличие единомышленников является хорошим стимулом для достижения поставленной цели. Избегайте событий, непременным атрибутом которых является стол с огромным количеством еды.
  5. Не спешите. Для того чтобы похудеть, нужно время. Все известные 'быстрые' диеты на самом деле неэффективны.
  6. Награждайте себя. Даже за самый маленький успех на пути намеченной цели.
    Занимайтесь физическими упражнениями. Физические упражнения улучшают обмен веществ и способствуют выработке организмом энзимов — веществ, участвующих в расщеплении жиров.
  7. 'Разбейте' ваш телевизор. Кроме малоподвижности, телевизор опасен еще и тем, что программирует вас, чтобы есть пищу, которая вам противопоказана.
  8. Перестаньте соблюдать диеты или подсчитывать количество съеденных калорий. Больше задумывайтесь о качестве съедаемой пищи, чем о количестве содержащихся в ней калорий. Голодание должно осуществляться под контролем врача.
  9. Полностью избегайте рафинированного сахара, больше употребляйте овощей и фруктов.
  10. Ешьте, если вы голодны. Для человека, решившего похудеть, нет ничего хуже, чем пропуск завтрака или другого приема пищи. Чем раньше вы утолите свой голод, тем меньше вероятность переедания.
  11. Ешьте цельные зерна. В природе устроено так, что все, что содержит комплекс углеводов, содержит также витамины В и Е и клетчатку. Витамины группы В участвуют в углеводном обмене, а клетчатка замедляет их усвоение; поэтому, когда вы едите цельные зерна, ваш организм получает витамины, необходимые для углеводного обмена. Одновременно вы получаете и клетчатку, которая способствует нормальному стулу и оздоровлению кишечника. Поэтому избегайте рафинированных продуктов! Отказ от очищенной пищи и гидрогенизированных масел, увеличение потребления фруктов и овощей способствуют нормализации обмена веществ и похудению.
  12. Правильно ограничивайте потребление калорий. Вы сможете похудеть, если будете есть только тогда, когда голодны, когда вы регулярно занимаетесь спортом и избегаете потребления пустых калорий. В день достаточно потреблять в среднем 2400 килокалорий.
  13. Ешьте медленно, тщательно пережевывайте пищу. Пища лучше переваривается, когда она тщательно пережевана. Слюна содержит амилазу, которая расщепляет углеводы. Уровень сахара в крови будет повышаться постепенно, поэтому вы вскоре почувствуете, как улучшилось ваше самочувствие, что исключит переедание. Не ешьте, если вы не голодны.
  14. Ешьте только за столом. Это поможет вам бороться с привычкой есть в состоянии эмоционального напряжения. Закусывание перед телевизором обычно не уменьшает голод, так же как и бессознательная привычка есть в состоянии нервного напряжения.
  15. Подождите несколько минут, прежде чем возобновить прием пищи. Для того чтобы организм осознал, что он уже сыт, нужно время. Поэтому, закончив есть, подождите минут 10—15, после чего будет ясно, насытились ли вы.
  16. Устройте себе один раз в неделю вегетарианский день.
  17. Контролируйте себя в ситуациях, когда у вас есть возможность переедания.
  18. Следите за правильной работой органов пищеварения. Если функция органов пищеварения нарушена, то нарушается и нормальный обмен веществ, следовательно, сложно будет поддерживать и вес тела на оптимальном уровне.
  19. Пейте чистую воду. Каждый день 6—8 стаканов чистой воды. Вода очищает организм от вредных продуктов жизнедеятельности, способствует нормализации обмена веществ, без чего невозможно корректировать вес тела.
  20. Создайте собственную программу похудения. Изучив специальную литературу и посоветовавшись с врачом, надо наметить такую программу корректировки вашего веса, которая была бы специфична именно для вас. Только в этом случае можно надеяться на успех.

 

2. Программа похудения. Еще раз о мотивации. Раб или господин?

Прочитали? А теперь скажите, о чем мы с вами не говорили? Сладкого не есть, худеть оптом на форуме, постоянно себя представлять худым и поощрять свой организм! Скажите, почему мы это не выполняем? Осмелюсь предположить - что: а) это слишком просто, б) это надо делать ПОСТОЯННО, а не "похудеть за неделю на 7 кг" , а за три дня - похудеть на 10кг! И, наконец, в) это ж бесплатно...Вот если бы мы с вами заплатили за это, глядишь бы и выполняли...

Кажется, я уже говорила, что эффект диеты гемокода, врачи ничем не могут объяснить, кроме как эффектом Плацебо - то есть приходится худеть, раз заплчены такие денежки, никуда не денешься...

И, самое главное, об этом я тоже говорила на другом блоге - это НЕЖЕЛАНИЕ брать на себя отвественность. Если диета не подшла, человек с лицом мученика сообщает - ну, вот опять, ничего мне не помогает, никакая диета. Спросите его, а он хотел похудеть реально?

Или, это просто "отмазка", вот хотел ведь, но... не помогает.

Приведу пример одной моей знакомой, пусть ее зовут Соня. Она имела вес 140 кг и твердое стремление похудеть вдвое. У нее была очень высокая мотивация, Соня хотела доказать бросившему ее мужу, что он совершил большую ошибку, что она готова возродиться и начать новую жизнь. Она начала питаться по Программе в конце апреля, к началу июня ушло 18 кг.

Но... какой ценой? Все это время она провела практически на "жирном кетозе", буквально ни грамма углеводов. Ела она, практически не ела, а постоянно перекусывала - 10-15 раз в день - кусочек сала, орешек, кусочек сыра и т.д. воды пила до 3 л в день прогулки довела до 3 часов. Главное - демпинговове похудение спровоцировало плохое самочувствие - головокружение, тошнота и т.д. Все советы снизить темп похудения, подключить залень - пропали даром.... Все лето она провела на Квасневском.... Что вы думаете? К осени организм адаптировался, она стала чувствовать себя лучше, за год потеряла 65кг. Но и перейдя на "хорошие" углеводы, всегда острожничает с ними. Справедливости ради, следует заметить, что она провела перед Программой сеанс кодирования.

Вообще-то я не сторонник, чтобы кто-то чужой проникал туда, куда уж точно "посторонним вход воспрещен". И я сказала ей потом, что с тем фанатичным своим настроем, она бы справилась с Программой и сама, без гипноза! И я опять призываю вас, стать господами своего организма, не быть рабами его, а особенно, нашего желудка.

К чему я рассказала эту историю? Когда у вас ОЧЕНЬ сильная мотивация, предположим (тьфу, тьфу, не дай бог, как гвоорится), что врач вам сказал, что речь идет просто-таки о жизненных показаниях. Или вы худеете, или ... он (врач) ни за что не отвечает. Ваша реакция? Я думаю, и вы со мной согласитесь, в такой суровой постановек вопроса нет места никаким компромиссам с собой (то бишь со своим организмом). Похудели бы как миленькие в 80 случаях из 100!

Так что же мешает нам в обыденной действительности отнестись к лишнему весу, как к очень серьезной угрозе своему здоровью, и вести себя соответственно? Не знаю, честное слово, не знаю. Но очень хочу узнать! А что думаете вы по этому поводу?

 

3. Программа похудения. Новости блогов.

В избранное