Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Твои личный секрет похудания

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Школа своего Тела" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Апрель 2008   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Автор
Фалеев А.В.

Статистика

5.696 подписчиков
+555 за неделю
←   Все выпуски   →

Здоровое питание и диета


Продолжаем публиковать упражнения пилатес, а с ними и видео, на которых можно смотреть, как выполняют профессионалы по гимнастике пилатес. Начало на предыдущем посте.

Как похудеть в проблемных зонах? Упражнения бодифлекс и пилатес, бодибалет и просто УПРАЖНЕНИЯ. Для талии, пресса, попы, груди. Посмотри, ну хотя бы здесь - Упражнения пилатес - растяжка

Здоровое питание и диета.

    •  

      1. Программа похудания. Ошибки при выборе здоровой пищи

      2. Программа похудания. Все о продуктах, содержащих железо

      3. Программа похудания. Новости

      1. Программа похудания. Ошибки при выборе здоровой пищи.

      Американскими экспертами по здоровому питанию составлен рейтинг TOP-10 ошибок при выборе здоровой пищи, наиболее распространенных при составлении меню тех, кто хочет похудеть.
      Прежде всего, это хлеб, содержащий цельные зерна, которых в большинстве случаев обнаружить в нем не удается. Давно я это подозревала, ведь часто надпись на этикетке такого хлеба не соответствует действительности. О наличии цельных зерен производители часто пишут, даже если при их переработке они потеряли все ценные питательные вещества и волокна. Во избежание ошибки Синтия Харриман из потребительской организации Whole Grains Council советует внимательно читать этикетки.

      Второе – это напитки. Сколько писала я о коле, ноь не менее вредны, оказывается и воды, обогащенной витаминами. По словам эксперта по питанию Элизабет Сомер, выпивая целую бутылку такой воды одной из известных в США марок, вы получаете больше калорий, чем витаминов. Содержащуюся в таком напитке норму витамина С можно получить, съев всего две клубники. Проще выпить простую чистую воду, а витамины получать из мультивитаминных комплексов.

      Американцы пытаются заменить сейчас картофельные чипсы морковными, считается, что они не так калорийны. Но Hain, к примеру, содержат столько же калорий, как и обычные чипсы Lay´s. Чтобы удовлетворить потребности организма в растительных волокнах, намного полезнее орехи, они к тому же богаты еще и полезными маслами, витаминами и минералами.

      Гейл Рэмперсод из университета штата Флорида рекомендует отказаться и от легких закусок, сделанных якобы с добавлением настоящих фруктов, которые на самом деле являются обычными сладостями с большим содержанием калорий. Вместо этого он рекомендует есть либо свежие фрукты, либо изюм или другие сушеные фрукты.

      Эксперт не советует покупать для снижения употребления соли продукты с пониженным содержанием натрия, так как на самом деле в них содержится много "скрытого натрия", образующегося во время переработки продуктов, что не указывается на этикетках.

      Профессор университета штата Юта Дональд МакМэхон предупреждает, что не следует покупать молоко в полупрозрачной или прозрачной таре, так как под воздействием солнечных лучей оно теряет от 30 до 60% питательных веществ.

      Еще одна опасность подстерегает людей, которые ежедневно употребляют умеренную дозу алкоголя. В этом случае важно пить алкогольные напитки исключительно после еды, а еще лучше после плотного ужина, рассказал эксперт по здоровому питанию из Нью-Йоркского университета в Баффало. В противном случае алкоголь оказывает лишь негативное влияние на кровяное давление.

      Ошибаются и любители "здоровых" сухих завтраков, в которые в процессе изготовления для придания сладкого вкуса вместе с гранолой (смесью плющенного овса с добавками коричневого сахара, изюма, кокосов и орехов) и фруктами добавляют транс жиры и богатый фруктозой сироп, что повышает уровень содержания в них сахара.

      Вместо замены десерта на мяту специалисты советуют есть фрукты и совершать небольшую прогулку, так как расслабляющая мышцы мята способствует возникновению изжоги.

      Также эксперты по здоровому питанию не рекомендуют разогревать недоеденные остатки еды при следующем приеме пищи, что может привести к появлению к них опасных химикатов при разогревании. (http://www.telegraf.by/)

      2. Программа похудания. Все о продуктах, содержащих железо.

      Еще одно разочарование. На этот раз насчет продуктов, содержащих железо.
      Черный день наступил для граждан, которые, в погоне за стройностью и здоровьем, питаются исключительно полезными продуктами. Чтобы выжить, им надо немедленно и навсегда забыть обо всех рекомендациях, которые насочиняли в последнее время изобретатели множества диет. Даже если они помогли сбросить пару десятков килограмм. Есть нельзя практически ничего, а особенно то, что советуют разные авторитетные мужи и не менее авторитетные дамские издания.

      Арабский телеканал Al Jazeera, согласившийся недавно сотрудничать со Штатами, решил помочь американцам в деле пропаганды. Но пока выбрал нейтральную тему – о здоровой пище – и обнародовал результаты сенсационного исследования, проведенного сотрудниками Университета Миннесоты.

      Оказывается, повышенное содержание железа в пище вызывает смертельно опасные болезни. Ученые в течение 16 лет наблюдали за 34708 женщинами, которых разбили на группы, в зависимости от концентрации железа в потребляемой пище и общего количества получаемых калорий. Когда настало время подводить итоги, всем стало страшно. Выяснилось, что 52 участницы эксперимента, злоупотреблявшие железом, заполучили рак желудка, а еще 23 – рак горла.

      А ведь они так старались правильно питаться – в рот не брали ядовитых сосисок, не грызли разрушающую иммунную систему морковь, не пили опасное для груди молоко и всеми способами избегали встреч с пощелкивающими во время секса тараканами. Зато в несметных количествах поглощали отруби, пророщенную пшеницу и зеленую фасоль, позволяли себе пшенную кашу, не отказывались от постного бифштекса или свиной отбивной, порой баловались устрицами, запивали все это сливовым соком, а в разгрузочные дни жевали курагу. В этом-то и была их ошибка.

      Потому что все перечисленные продукты содержат железо, а в Миннесоте как раз была подтверждена прямая зависимость между процентом содержания железа в пище и раковыми опухолями. И, одновременно, обратная зависимость вероятности возникновения онкологических заболеваний от цинка. Природа этих воздействий пока неясна. Ученые считают, что это может быть связано с процессами окисления металлов в организме, и готовятся к новым исследованиям.

      А до тех пор условно полезными признаются продукты, содержащие цинк, как то: яйца, листовые овощи (салат-латук, шпинат, капуста), корневые овощи (лук, картофель, морковь, сельдерей, редиска), орехи и молочные продукты.( Утро.ру )

      Думается иной раз, что лучше вообще не читать умных журналов и не видеть результатов научных исследований! Когда моей подруге говорят. Что вот это или то вредно, она отвечает замечательной фразой – а жизнь – вообще штука страшно вредная, к смерти вдет!

      Ну, шутки шутками, даже такими вот страшновато-медицинскими, а я уже неоднократно говорила и писала – не особо доверяйте этикеткам. Помните, еще в первых секретах, которые я вам раскрывала – было, ешьте натуральные продукты!

      3. Программа похудания. Новости

      Новости блогов:
      • На форуме новый рекорд – 5.5.килограмм и 5! Все те же героини! Как писали в советское время – Равняемся на лучших!
      • Новый сайт о целлюлите – Антицеллюлитный блог называется. Еще и сообщений не так много, но все очень полезные. Посмотрите сами.
      • А здесь вы можете прочитать материал о Лене Усановой, - творческом человеке и стильной личности. Стильный блог вас с ней познакомит.
      • Как научиться зарабатывать, сидя дома, и работая на компьютере – Как заработать на блоге без начального капитала? Итоги за март

      • Как похудеть в проблемных зонах? Упражнения бодифлекс и пилатес, бодибалет и просто УПРАЖНЕНИЯ. Для талии, пресса, попы, груди. Посмотри, ну хотя бы здесь - Упражнения пилатес - растяжка
В избранное