Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Пособие по счастью для дам

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 36 RSS
←   Январь 2016   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
12.01.2016
10:05:39
14:27:22
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://happy-ma.ru
Открыта: 22-12-2015

Автор
Nika-Volshebnica

Статистика

36 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Пособие по счастью для дам Инструкция: как сделать красивое тело. Примеры рациона


Вот примерное меню на неделю, созданное на основахправильного питания.

Кстати, это меню прекрасно подойдёт и для кормящей мамочки — коей я, например, являюсь в данный момент :)

1 день:
Завтрак: омлет – 150 г и нежирный кефир – 150 мл

2 завтрак: салат из помидора и огурца
Обед: суп с перловкой или рисом – 200 г, салат из квашеной капусты – 100 г, гуляш из телятины — 150 г и компот
Ужин: любая каша на воде и котлеты на пару — по 100 г и несладкий чай
Перед сном: зеленое яблоко

2 день:
Завтрак: отварная рыба — 100 г с гарниром из отварных овощей – 100 г, салат из огурцов — 100 г и несладкий чай

2 завтрак: яблоко с чаем или кефиром
Обед: рисовый суп – 200 г, отварная говядина – 50 г и сок или морс
Ужин: котлета на пару – 70 г, баклажанная икра – 100 г и несладкий чай
Перед сном: нежирный кефир – 150 мл

3 день:
Завтрак: отварная куриная грудка – 100 г, томатный сок – 150 мл и зеленое яблоко

2 завтрак: баночка йогурта
Обед: борщ – 200 г, отварная говядина — 75 г, салат из овощей – 150 г и компот или сок
Ужин: овощи свежие — 100 г, голубцы — 100 г и несладкий чай
Перед сном: яблочный сок – 200 мл

4 день:
Завтрак: салат овощной – 100 г, вареники с картошкой или творогом – 220 г и несладкий чай

2 завтрак: пара мандаринов/гранат/яблоко
Обед: рассольник – 200 г, мясо на пару или запечённое – 120 г, и компот или морс
Ужин: гречневая или рисовая каша — 125 г, яблочный сок – 100 мл
Перед сном: нежирный кефир — 150 мл

 Продолжение... 
В избранное