Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Пособие по счастью для дам

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 36 RSS
←   Январь 2016   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
12.01.2016
10:05:39
14:27:22
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://happy-ma.ru
Открыта: 22-12-2015

Автор
Nika-Volshebnica

Статистика

36 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Пособие по счастью для дам Инструкция: как сделать красивое тело. Питание


В похудении и лепке фигуры правильное питание крайне важно. Подход вообще должен быть комплексным. Но булочка после приседаний сведёт все старания в ноль. Равно как и монодиета без спорта вряд ли особо порадует эффективностью.

Поэтому я расскажу здесь основы правильного питания.

  • Идеальной диетой считается средиземноморская:овощи, фрукты, морепродукты, оливковое масло. /это я так, к слову, мы будем оптимизировать диету под наши условия :)/
  • Категорически! На 298% не рекомендую супер-пупер популярные монодиеты! Они безобразно вредны для организма! Если 3 недели есть только гречку и запивать её только кефиром, это кончится зверским голодом, с которым не совладать, плохим настроением, плохим самочувствием, гормональными сбоями и всем в этом духе. Более того, организм в усиленном режиме начнёт вырабатывать глюкозу, которая тут же жиром отложится на боках.
    Поэтому питание должно быть рациональным.
  • Про вредные привычки: алкоголь — это просто зверские калории. Любой алкоголь: пиво, вина, крепкие напитки…
  • Шоколад и любые сладости можно запросто заменить обезжиренным творогом с небольшим количеством сахара и с кусочками фруктов (яблоки, киви, мандарины, гранат — что угодно. Это очень вкусно!)
    Я обожаю шоколад и была уверена, что жить без него не могу. Тем не менее, на деле оказалось, что творог с фруктами — идеальная альтернатива. Сладостей даже не хотелось. 
  • 500, а лучше 700 грамм свежих фруктов или овощей в день — это потенциальный источник витаминов и одна из основных рекомендаций диетологов при похудении. Минимизируем только потребление бананов, дынь, картошки и винограда — они высококалорийны.
  • Яблоки и квашеная капуста способствуют похудению.
  • На переваривание огурца уходит больше калорий, чем даёт сам огурец.
  • Растительные масла и омега-3 кислота (жир красной рыбы, трески) тоже способствуют похудению.
В избранное