Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Добрые и полезные советы

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Клуб "неНормальные родители"" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Декабрь 2006   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Юлия

Статистика

5.489 подписчиков
+1 за неделю
←   Все выпуски   →

Добрые и полезные советы Укрепляем поясницу.


Выпуск N80
Рассылка "Добрые и полезные советы"
Дорогие друзья!
Содержание номера:

ПРИМЕТЫ
ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ: Укрепляем поясницу.
БУДЬТЕ КРАСИВЫ: Что необходимо вашей коже в холодный период.
ПОДЕЛИТЕСЬ ОПЫТОМ: Очередной советик.
КУЛИНАРИЯ: Блюда из овощей и грибов (СВЧ).
ПРЕДЛАГАЮ ПОЧИТАТЬ

ПРИМЕТЫ
ДЕКАБРЬ (стужайло).

*Декабрь - месяц первых белых троп.
* В лес не съездишь, так и на печи замерзнешь.
* В шубе летом, а зимой раздетый (дуб).
* И зимой живут грибные приметы.
* Грачи-зимовщики - к теплой зиме.
* Зеленые чихи на ольховых ветках поют "тилли-тип" - к морозцам.
* Лиса и во сне кур считает.
* Мы в дом ель, а она с собой - метель.
* В декабре зима стелет белые холсты, а мороз через реки наводит мосты.
* В декабре мороз нарастает, зато день прибывает.
* В декабре семь погод на дворе: веет, дует, кружит, рвет и метет.
* В конце декабря солнце на лето, зима на мороз начинается.
* Год декабрем кончается, зима начинается.
* Декабрь - месяц больших волчьих стай.
* Декабрь-месяц старое горе кончает, новому году новым счастьем дорожку стелет.

25 декабря. Спиридон Солнцеворот. Солнце - на лето, зима - на мороз. Медведь в берлоге переворачивается на другой бок. Если солнце светло, лучисто - Новый год будет морозным, ясным, а если хмуро и на деревьях иней - теплым и пасмурным. После Солнцеворота хоть на воробьиныйскок, да прибудет денек.
29 декабря. Агеев день. На Аггея иней - теплые святки (7 января), коли мороз, то он простоит до крещенья (19 января).

Содержание
Составлено по материалам фольклористов В. Миронова и Г. Д. Рыженкова.


ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ
Укрепляем поясницу.

Находясь постоянно дома и ведя домашнее хозяйство, мы больше всего нагружаем поясницу, которая стойко переносит все тяжести и неудобные положения. Поэтому целесообразно постоянно укреплять мышцы поясницы.

Конечно же, боли в спине - это большой стимул для того, чтобы наконец-то ею заняться, но мышц на спине много и важно нагрузить именно те, которые укрепляют поясничный отдел.

Существует множество упражнений, которые могут решить эту задачу. Одним из таких упражнений является «гиперэкстензия» на полу.

Однако предлагаемый сегодня вариант не только укрепляет мышцы поясничного отдела, но и хорошо прорабатывает мышцы грудного отдела позвоночника, что способствует профилактике и предупреждению кифотической осанки.

Плюс ко всему вышеперечисленному данное упражнение будет способствовать увеличению подвижности в плечевых суставах.

Упражнение.

Исходное положение: лежа на животе, руки выпрямлены и соединены ладонями друг к другу. Голова и шея являются продолжением позвоночника и не касаются пола. Ноги выпрямлены и лежат на полу. Живот напряжен и втянут.

Из исходного положения, сделав вдох и не расслабляя живота, на выдохе, поднимите руки и немного верхнюю часть туловища. Затем согните руки в локтевых суставах и заведите их за голову. В верхней точке снова сделайте вдох и медленно на выдохе вернитесь в исходное положение. Следите за тем, чтобы во время выполнения ноги не отрывались от пола.

Выполните 2-3 подхода по 5-10 раз. Это упражнение можно делать 2-3 раза в день, это поможет укрепить поясницу и сформировать хорошую осанку.

Стрейчинг.

Сидя на коврике согните ноги в коленях, обнимите их, опустите подбородок на грудь и, округляя спину, отклонитесь назад.

Содержание
Автор: Никулина Татьяна


БУДЬТЕ КРАСИВЫ
Что необходимо вашей коже в холодный период?

Не нужна горячая вода! Она смывает натуральные жиры, которые выделяют сальные железы для естественного увлажнения.

Не нужен дневной крем, в состав которого входит вода. Но если вы все же решили увлажнить кожу - прежде чем выходить на улицу, подождите два часа, пока крем впитается полностью. Иначе коже грозит переохлаждение и повреждение сосудов. Нужен питательный дневной крем с солнцезащитным фактором не менее 10 SPF. Зимой солнце "производит" ультрафиолет в том же количестве, что и летом. К тому же снег отражает 85% солнечных лучей, усиливая их интенсивность в два раза.

Обязательно нужен вечерний увлажняющий комплекс! Воздух, пересушенный батареями и кондиционерами, перепады температуры обезваживают кожу. Поэтому её нужно интенсивно увлажнять и питать. Но только вечером!

Нужен вечерний крем, который содержит витамины.

Какие питательные маски необходимо делать в холодный период?
Медовая маска (для сухой и чувствительной кожи). Возьмите 1 ч. л. меда, затем добавьте 0,5 ч. л. лимонного сока. Нанесите на кожу на 15-20 минут. Затем смойте теплой водой.

Если на холоде ваша кожа шелушится, покрывается шершавым румянцем или мелкой розоватой сыпью, а в теплом помещении ещё долго "приходит в себя", значит, вы стали жертвой типичной зимней проблемы - холодовой аллергии, или дерматита. Значит вам необходимо делать питательные маски ежедневно, которые имеют масляную основу. Например такие:
Желтково-медово-маслянная маска (для сухой и чувствительной кожи). Возьмите 1 яичный желток, разотрите его с 1 ч. л. растительного масла. Наложите на кожу на 20-25 минут. Затем смойте теплой водой.

Медово-огуречная маска (для сухой и чувствительной кожи). Мёд, оливковое масло, огуречный сок, лицитин смешайте в равных количествах. Нанесите на кожу на 15-20 минут. Смойте теплой водой.

Сырная маска (очень хорошо смягчает кожу). Возьмите 2 ложки творога, размешайте с 1 ст. л. мёда и добавьте 5-10 капель любого растительного масла. Наложите на лицо на 10 минут, затем смойте теплой водой.

Для сухой кожи утром вместо умывания рекомендуется:
Возьмите 1 яичный желток, добавьте 1 чайную ложку оливкового масла. Нанесите на кожу и оставьте на несколько минут, затем смойте теплой водой.

Содержание

ПОДЕЛИТЕСЬ ОПЫТОМ
ОЧЕРЕДНОЙ СОВЕТИК.

Освежитель воздуха.
Нанесите несколько капель духов на незажженную электролампочку. Когда включите ее, вся комната наполнится чудесным ароматом.

Содержание
Н. Кутлизаманова, Уфа.


КУЛИНАРИЯ
Блюда из овощей и грибов (СВЧ).

"Гуляш грибной". 500 г. грибов, 2 луковицы, 3 ст. л. растительного масла, 1/2 стакана сметаны, 2 ст. л. натертого сыра, 1 сладкий перец, 3 помидора, 1 лавровый лист, соль по вкусу.
Лук мелко нашинковать, положить в посуду с маслом и подержать в печи 2-3 минуты при уровне мощности 700. Добавить мелко нарезанные грибы и готовить 2-3 минуты при уровне мощности 1000, помешивая через каждую минуту. Добавить нашинкованный соломкой сладкий перец, кружочки помидоров, сметану, лавровый лист, соль. Тушить под крышкой 15-20 минут при уровне мощности 700. Снять крышку, перемешать, посыпать натертым сыром и выдержать в печи еще 1 -2 минуты при уровне мощности 1000, чтобы сыр расплавился. Подать с отварным картофелем или картофельным пюре и салатом из свежих овощей.
Гювеч из помидоров. 1 кг помидоров; 2 пучка зелени петрушки; 4 ст. л. толченых сухарей; 10 мл растительного масла; соль.
Помидоры нарезать кружочками толщиной 1 см. Крупно нарезать зелень петрушки. Большую плоскую посуду посыпать половиной нарезанной зелени. Затем выложить ровным слоем половину помидоров, посолить, посыпать оставшейся петрушкой и половиной толченых сухарей. Выложить остальные помидоры, посыпать их оставшимися сухарями и полить растительным маслом. Запекать 9-10 минут при 100%. Выстоять 3 минуты. Подавать в холодном виде.
Картофель с грибами (2 порции). Грибы - 50г сушеных или 300г свежих, картофель очищенный - 300 г, лук -100г, масло - 30 г; сметана - 50 г, мука - l ст. л., соль и перец - по вкусу.
Нарежьте промытые грибы, картофель и лук (сушеные грибы предварительно залейте водой на 2 часа), все тщательно перемешайте, добавьте масло и варите в кастрюле под крышкой 14 минут. Не забудьте по истечении половины указанного времени все тщательно перемешать. Смешайте четверть стакана воды, сметану и муку, добавьте соль и перец, запейте этой смесью картофель с грибами, перемешайте и варите еще 6 мин. При подаче на стол посыпьте зеленью.

Содержание


ПРЕДЛАГАЮ ПОЧИТАТЬ
ДЕ САД. ЖЮЛЬЕТА

Если Вы не можете найти интересующую Вас книгу в Интернете, то напишите мне письмо, и Вам помогут.

Содержание

Идея и автор рассылки - Светлана.
В избранное