Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Добрые и полезные советы

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Клуб "неНормальные родители"" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Март 2006   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Юлия

Статистика

5.489 подписчиков
+1 за неделю
←   Все выпуски   →

Добрые и полезные советы Женщина на каблуках


Выпуск N24
Рассылка "Добрые и полезные советы"
Дорогие друзья!
Содержание номера:

ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ: Женщина на каблуках.
БУДЬТЕ КРАСИВЫ: Укрепляем плечи.
ПОДЕЛИТЕСЬ ОПЫТОМ: Очередной советик.
КУЛИНАРИЯ: Пиццы.

От автора:
Уважаемые подписчики!
Присылайте ваши пожелания, предложения, свои советы! Высказывайте свое мнение по поводу рассылки. Этим вы принесете пользу остальным подписчикам.

ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ
Женщина на каблуках.

Что может порадовать женщину, если на улице сыро, пасмурно и тоскливо? Только осознание своей неповторимости. Представьте себе, что вы просыпаетесь в такое вот унылое утро с мыслью, что, несмотря ни на какие погодные условия, вам все равно придется сегодня идти на работу, но... в шкафу еще с лета ждет своего часа обновка. Дождалась! Сейчас вы ее наденете, а к ней возьмете сумочку, которая будет прекрасно сочетаться с новыми сапожками (туфельками, ботиночками). И вот такая - свежая, счастливая, модная и элегантная - вы пройдете, не обращая внимания на лужи, цокая каблучками и всем своим видом показывая окружающим, что никакие ненастья не могут затмить в вас ЖЕНЩИНУ.
И правильно, ведь женщина на каблуках - это совсем не та женщина, что без каблуков (в кроссовках или удобных ботиночках на плоской подошве). Все знают, что каблуки подчеркивают в женщине ее женское начало и зачастую выглядят даже более сексуально, чем декольте. Визуально удлиняя ноги, они превращают владелицу модных туфель почти в топ-модель.
ОПАСНАЯ ВЫСОТА. Но, к сожалению, то, что красиво выглядит, не всегда полезно для здоровья. Врачи предупреждают: пристрастие к высоким каблукам может обернуться многими проблемами и, в первую очередь, гинекологическими (причем высокий и широкий каблук, оказывается, еще хуже, чем шпилька). Смещение центра тяжести тела, которое возникает при ходьбе на каблуках, приводит к образованию дополнительного изгиба в поясничном отделе позвоночника и грыже межпозвоночных дисков. В результате страдают различные зоны органов малого таза, в том числе матка и яичники. Некоторые женщины утверждают, что на высоких каблуках им удобнее и легче ходить, чем на низких. Это может быть правдой лишь в том случае, если их ноги из-за пристрастия к высокому каблуку уже изменили свое строение (некоторые мышцы атрофировались, а неразвитые от природы - наоборот, развились). Организм привык распределять вес тепа не по всей стопе, как предусмотрено природой, а нести его лишь на пальцах. Избавиться от проблем, вызванных таким перераспределением, можно будет только с помощью операции или специальной ортопедической обуви. Впрочем, полное отсутствие каблука тоже не безвредно для здоровья - длительное ношение такой обуви грозит развитием плоскостопия.
ВЕРНЫЙ ДРУГ. Лучше всего "служат" нашим ногам и здоровью низкие и средние каблуки. Они помогают при ходьбе и нам, и нашим ступням, оберегая их от усталости. Оптимальная высота среднего каблука в 4-6 см наиболее удобна и не имеет медицинских противопоказаний. Поэтому высокие каблуки лучше оставить для торжественных случаев, а на каждый день выбирать обувь на среднем каблуке.
ВНИМАНИЕ: ПЛАТФОРМА! С осторожностью покупайте обувь на подошве - платформе для детей и подростков. В такой обуви ступни почти не работают. Вся нагрузка идет на связки и сухожилия, которые у юных модниц развиты еще плохо. А отсюда недалеко и до травмы. Кроме того, выбирая детскую обувь, помните, что правильное формирование стопы в процессе роста может обеспечить только обувь с закрытой пяткой, которая лучше фиксирует ногу.
КАКОЙ ВАМ НУЖЕН КАБЛУК. Идеальное соотношение между ростом и длиной ног (расстояние от талии вниз) называется "золотым сечением" и составляет 1,61. Чтобы высчитать свое сечение, необходимо разделить величину вашего роста (выраженную в сантиметрах) на длину ног. Измерить длину ног лучше попросите подругу или маму, потому что самой трудно достаточно точно измерить расстояние от талии до пола. Например, ваш рост составляет 167 см, а длина ног от талии = 108 см. Делим 167 на 108 и получаем 1,55. Вычислив свое сечение, отнимите его величину от "золотого" и вы получите высоту каблука, необходимую для того, чтобы ваши ноги смотрелись идеально длинными. В нашем примере это будет: 1,61 - 1,55 = 0,66. Значит, оптимальная высота каблука для вас будет равна 6 сантиметрам.
Содержание
По материалам газеты "Компас".


БУДЬТЕ КРАСИВЫ
Укрепляем плечи.

Мы часто обращаем внимание на бедра, живот, грудь, ягодицы и постоянно забываем о том, что, помимо хорошей фигуры, настоящая женщина должна обладать и красивой походкой.
Сколько хорошо сложенных женщин и девушек портят свой внешний вид, когда ходят со сгорбленной спиной, сидят так, что одна рука свисает вниз, а другая служит подпоркой для головы, или обе руки бессильно свисают спереди, будто придавленные непомерной тяжестью! А ведь открытые платья можно носить только в том случае, если вы держитесь прямо, ходите, высоко подняв голову, лопатки у вас сзади опущены, а грудь приподнята. Все это достижимо, если постоянно контролировать себя. Однако не надо держаться так, будто вы проглотили палку: неподвижность и отстутствие энергии производят невыгодное впечатление. При помощи нескольких простых гимнастических упражнений каждая женщина может исправить свои недостатки.

Упражнения дома.

Лягте на спину. Обе руки положите под голову. Отведите локти как можно дальше назад. При этом голова должна оставаться неподвижной. Из этой позиции попытайтесь медленно сесть, выпрямляя только верхнюю часть туловища (нижняя часть туловища остается неподвижной). После этого свободно лягте на спину. Повторите шесть раз.
Сядьте на край кровати или на стул. Заведите левую руку за спину. Подняв правую руку, отведите ее за спину и концами пальцев попробуйте ухватиться за левую руку. Медленно сближайте обе ладони. Во время выполнения этого упражнения голова должна быть отклонена назад, лопатки опущены, грудь вперед, живот втянут. Задержитесь в этой позиции одну минуту. Сделайте глубокий вдох, насколько возможно задержите дыхание. Во время выдоха медленно снимайте напряжение с мышц и связок, возвращайтесь в исходное положение. То же самое повторите другой рукой.
Станьте прямо напротив открытого окна. Ноги вместе, голова поднята кверху, живот втянут, грудь вперед. Глубоко вдохните. Не выпуская воздуха, сделайте махи вытянутыми руками - шесть раз назад, шесть раз вперед. Выдох. Это упражнение укрепляет позвоночник, плечевой пояс и грудь.
Лягте на живот, руки на бедрах. Оставляя без движения нижнюю часть туловища, старайтесь как можно выше поднять верхнюю. При помощи легкого покачивания вверх-вниз вы сможете полностью подчинить себе спину и плечевой пояс. После каждого напряжения мышцы необходимо расслабить.
Если вам понравились эти упражнения, их можно повторять несколько раз. Но даже если вы будете выполнять их ежедневно только в один раз в каждую сторону, то достигнете прекрасной формы плечевого пояса.

Упражнения на работе.

Даже на рабочем месте не забывайте следить за своей красотой. Упражнения, о которых вы прочитаете, не только помогут исправить осанку, но и спасут от усталости и болей в суставах.
Сплетите пальцы рук за головой и сдвигайте лопатки до тех пор, пока не почувствуете напряжение в верхней части спины. Оставайтесь в таком положении 5-10 секунд. Затем расслабьтесь и повторите упражнение еще 5-10 раз.
Сядьте прямо и положите ладони на плечи, вытянув пальцы. Локти должны быть направлены в стороны и находиться на уровне плеч. Слегка отведите назад и снова возвращайтесь в исходное положение. Повторите эти упражнения несколько раз. Теперь сведите локти перед грудью. Задержитесь в таком положении несколько секунд. Повторите это упражнение, не торопясь, восемь раз. При этом старайтесь глубоко и равномерно дышать.

Массаж.

Если вы не можете каждый день пользоваться душем или ванной, можете ежедневно тереть плечи, загривок и спину не очень жесткой щеткой, намыленной туалетным или детским мылом. После окончания массажа следует промокнуть излишнюю влагу и помассировать эти места с небольшим количеством питательного крема или оливкового масла. Для этого нанесите крем на кончики пальцев и до тех пор постукивайте ими по коже, пока она не порозовеет.

Содержание
По материалам газеты "ВиринеЯ".


ПОДЕЛИТЕСЬ ОПЫТОМ
Очередной советик.
Для жирной рыбы лучше применять соусы, обладающие кисловатым привкусом, с лимоном, сухим вином. Они смягчают вкус жира.

Содержание


КУЛИНАРИЯ
Классическая пицца. 2 ст. муки, 1 ст. л. сухих дрожжей, 1 яйцо, 1 ст. воды, 3 ст. л. раст. масла, соль, 2 ч. л. сахара, 2 помидора, 100 г тертого сыра, 200 г ветчины, зелень, кетчуп.
Смешиваем муку, дрожжи, соль и сахар, добавляем воду, яйцо и масло. Вымешиваем тесто, накрываем салфеткой. Когда тесто увеличится в два раза, обминаем и раскатываем круг нужного диаметра. Противень смазываем маслом, кладем основу пиццы, смазываем ее кетчупом, раскладываем кусочки ветчины и помидоров, посыпаем зеленью и сыром. Выпекаем при 200°С.
Грибная пицца. 250 г (пол-упаковки) слоеного теста, 300 - 400 г любых грибов, зелень, 100 г тертого сыра, растительное масло.
Грибы режем, отвариваем и обжариваем на растительном масле. Тесто тонко раскатываем и перекладываем на смазанный противень. На тесто кладем грибы, посыпаем рубленой зеленью и тертым сыром.
Пицца «Маргарита». 7 ст. воды, 1 ч. л. соли, 0,5 ч. л. соды, 2 ст. муки, 1/4 пачки маргарина, 2 болгарских перчика, 2 помидора, 2 ст. л. любых орехов, 100 г тертого сыра, зелень.
Замешиваем тесто из муки, воды, соли и соды, накрываем полотенцем и ставим на час в холодильник. Размягченный маргарин слоем 0,5 см наносим на пищевую пленку и охлаждаем. Слегка раскатываем тесто, в центр кладем снятый с пленки маргарин, края теста складываем конвертом. Раскатываем тесто как можно тоньше. Кладем на основу кусочки перца и помидоров, посыпаем орехами, сыром и зеленью. Выпекаем.

Содержание
По материалам газеты "Компас".

Идея и автор проекта - Светлана.
В избранное