Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Добрые и полезные советы

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Клуб "неНормальные родители"" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Декабрь 2004   →
 1
 2
 3
 4
 5
05.12.2004
01:01:24
12:01:24
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Юлия

Статистика

5.489 подписчиков
+1 за неделю
←   Все выпуски   →

Добрые и полезные советы Как побороть зимнюю усталость.


Информационный Канал Subscribe.Ru
Добрые и полезные советы

от 9 декабря

Здравствуйте, дорогие мои подписчики!

КАК ПОБОРОТЬ ЗИМНЮЮ УСТАЛОСТЬ

То, что мы едим, может помочь нам побороть зимний стресс.

Первое правило хорошего самочувствия - необходимость снабжать свой организм достаточным количеством жидкости. Выпивайте 2,5 литра воды в день (детям нужна четверть или половина этой нормы): она придаст вам необходимую энергию. Горячие напитки столь же хороши в данном случае, как и простая вода, лишь бы в них не было кофеина, так что придерживайтесь чая и кофе, не содержащих кофеина. Очень полезно пить травяной чай: мятный, имбирный, ромашковый или с лимоном.

Алкоголь на голодный желудок на вечеринках тоже никак не способствует поднятию духа. Вернувшись домой и наглотавшись бутербродов перед сном, вы будете плохо спать с полным желудком, и, кроме бессоницы, с утра вас "подкараулит" еще и похмелье.

Если вечером намечается вечеринка, перед которой, скорее всего, не удастся поесть, с утра обязательно что-нибудь съешьте, даже если не любите завтракать. Идеально подойдут несколько фруктов, хлеб грубого помола или геркулесовый пирог. Но самый лучший способ избежать похмелья - не выпивать перед едой.

Несмотря на то, что чашка чая всегда придает силы, не выпивайте более двух чашек в день, иначе организм будет чувствовать себя усталым очень долгое время. Эффект кофеина стравним с электрошоком: он мгновенно придает организму необходимую энергию, но через некоторое время следует упадок. Если вы постоянно чувствуете себя уставшим, "слезайте" с кофеиновой карусели. Первое время будет нелегко, но уже через 48 часов вы почувствуете себя новым человеком.

Сладости часто влияют на организм также губительно, как и кофеин. Шоколадом лучше насладиться после еды, в которую входили овощи, зерновые, рис или бобовые. Так он усвоится лучше. Совершенно невозможно чвствовать вину перед своим здоровьем, поглощая пирог из муки грубого помола с яблоками или геркулесовый пирог. Вещества, содержащиеся в пшеничных зернах, помогают избегать резких изменений уровня сахара в крови и являются источником вечной энергии.

Фрукты считаются наиболее высокоэнергопроизводными продуктами благодаря фруктозе, которая содержится в их клетках. Самый лучший способ употребления фруктов - свежеприготовленные соки.

Вы, наверное, заметили, что всегда устаете и чувствуете себя сонно после сытного обеда или праздничной трапезы. После такого пира ваш организм направляет мощные потоки кислорода к мускулам желудка, чтобы помочь ему переварить еду, и сил ни на что не остается. Так что, пропустив пару блюд за праздничной трапезой, немного потеряете, зато почувствуете себя более энергичным и радостным.

Овощи не только помогают пищеварению, но и содержат мало калорий, поэтому меньшее, что стоит сделать, заботясь о своем здоровье, - запастись замороженными овощами и налегать на салаты.

Многие люди полагают, что употребление богатых протеином продуктов (нежирное мясо, курица, рыба) или же продуктов, содержащих меньше крахмала (макароны и хлеб), придает им больше энергии. Неплохо иметь в холодильнике савойскую капусту, шпинат, яйца и бобовые, из которых можно приготовить замечательный ужин, благодаря которому вы просто будете излучать положительную энергию.

"Вся неделя" (по материалам английского диетолога Джейн Кларк.).

В следующем выпуске поговорим о лыжах.

На этом пока все. Если у вас есть чем поделиться - пишите, буду ждать. Всего вам доброго!!!

Всегда ваша - Светлана.

S.Uryva@mail.ru
http://subscribe.ru/
http://subscribe.ru/feedback/		 Подписан адрес:
Код этой рассылки: home.help.971		 Отписаться
В избранное