Если, увидев упоминание об Азии, вы решите не задерживать
свое внимание, испугавшись, что речь пойдет о каких-нибудь экзотических
продуктах, которых не разыскать на рынке, а также о трудно приготовляемых
блюдах, спешим вас успокоить: речь идет о куда более доступных вещах. Новая
азиатская диета базируется на двух основных принципах: умеренность и
сбалансированность рациона. Здесь вовсе не требуются дорогие ингредиенты,
никакой экзотики, просто вам следует обучиться новым принципам питания.
Американец Джейсон Базель, автор книги «Азиатская диета:
простые секреты здорового питания, похудения и хорошего самочувствия»,
занимается иглоукалыванием. Он был избран президентом «Ассоциации акупунктуры и
восточной медицины» в штате Иллинойс и не скрывает тот факт, что является
приверженцем китайской культуры. Базель утверждает, что по сравнению с
американцами китайцы поддерживают хорошую форму и меньше болеют благодаря
режиму питания, насчитывающему 4.000 лет и включающему в себя очень простые
принципы, которые в состоянии применять каждый, кто мечтает быть здоровым и
стройным.
7 кулинарных принципов: как нужно питаться, чтобы худеть
легко и без вреда для организма
В этой диете подсчет калорий не имеет никакого значения. В
любом случае, рекомендуемые продукты, в основном, содержат мало жиров, а
сладости разрешается есть только в очень небольших количествах – помните, что
принцип умеренности играет наиглавнейшую роль.
1. Различные крупы на ваш выбор: можете включить белый рис
цельнозерновой рис, киноа, овес, рисовую лапшу, гречку и другие крупы. Автор
диеты продвигает новую революционную теорию, гласящую, что цельнозерновой рис
очень полезен для здоровья, и рекомендует отдавать предпочтение белому рису,
так как необдирной рис дольше переваривается, что приводит к замедлению
метаболизма.
2. Отварные овощи: действительно, при варке овощей
утрачивается практически 10% всех питательных веществ, однако принцип данной
диеты гласит, что организму приходится согревать пищу, попадающую в желудок, и только
затем ее переваривать, а это опять же замедляет обмен веществ и ведет к
затратам энергии.
3. Количество калорий не имеет значения: китайцы ежедневно
поглощают куда большее количество калорий, нежели американцы, и при этом все же
не страдают ожирением, даже если ведут сидячий образ жизни. Объясняется это
разницей в качестве и происхождении калорий – те, что поступают в наш организм
из натуральных продуктов, хорошо утоляют голод, снабжают нас энергией и
облегчают пищеварение, а те, которые поступают из фаст-фуда, сладкой газировки
и другой подобной еды, замедляют данный процесс. Натуральная пища помогает вам
удерживать в узде голод благодаря качеству продуктов, обладающих
наиполезнейшими свойствами для организма.
4. Ограничьте потребление молочных продуктов: азиаты
считают, что молочное полезно только детям, а взрослые должны употреблять такие
продукты весьма ограниченно, а необходимое количество кальция пополнять с
помощью листовых овощей зеленого цвета. В традиционной китайской медицине
существует принцип, гласящий, что молочные продукты, попадая в организм,
превращаются в вязкую субстанцию, которая и становится причиной набора веса,
ослабляет организм, который становится восприимчивым к респираторным
заболеваниям, помутнению зрения и даже опухолям.
5. Регулярно ешьте мясо: в отличие от молочных продуктов,
мясо очень даже рекомендуется - как минимум два раза в неделю, не менее 60 гм.
Как гласит главный принцип сбалансированного питания, нужно включать в рацион
любой вид мяса – говядину, свинину, баранину, курятину и рыбу, всего понемногу.
Яйца также весьма рекомендуются.
6. Меньше фруктов: ограничьте потребление фруктов и отдайте
предпочтение овощам – вареным, запеченным в духовке и на решетке.
7. Ежедневно пейте натуральные и полезные напитки (сладкая
газировка, как не приносящая никакой пользы организму, исключатся полностью):
на первом месте среди напитков, которые необходимо пить ежедневно и в больших
количествах, стоит обычная вода, за ней следом - зеленый чай. А, к примеру,
потребление кофе следует ограничить.
Вышеприведенные принципы сильно отличаются от тех, по
которым выстроено наше питание, но нужно принять во внимание тот факт, что на
Востоке они существуют уже тысячи лет, и результат, как говорится, налицо. А
значит, и вы можете принять их на вооружение, чтобы сбросить лишний вес
наиболее натуральным образом, а также удержать его в норме на протяжении всей
своей жизни.
Предлагаю всем желающим
ознакомиться с видеокурсом И.И. Полонейчика «Эффективные психотехники. 1-я
часть» http://rusoul.ru/pobeda/psy
Этот курс поможет вам развить силу воли, научиться добиваться поставленных
целей, победить стрессы, усталость, наполнить свое сознание позитивной
энергией, победить боль и многое другое! Пришло время действовать! http://rusoul.ru/pobeda/psy
А так же предлагаюознакомиться с видеокурсом И.И. Полонейчика
«Эффективные психотехники. 2-я часть» http://rusoul.ru/pobeda/psy2Этот курс поможет вам развить лидерские
качества, харизму, сексуальность, интеллект, сделает вас более мудрым, и
научить быть победителем! Пришло время действовать! http://rusoul.ru/pobeda/psy2
