Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Лучшие статьи о здоровье и правильном питании.

Подписаться Бесплатная новостная рассылка Подписчиков 1.569 RSS
←   Сентябрь 2012   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30


За последние 60 дней ни разу не выходила


Открыта: 06-03-2011

Автор
Егор

Статистика

1.569 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Лучшие статьи о здоровье и правильном питании. 6 основных правил, важных для любой диеты


Здравствуйте, дорогие друзья! С вами Егор Соколовский и перед вами очередной выпуск моей рассылки.

************ 

Знаменитые пирамиды здоровья сделают вашу жизнь лучше! 

Хотите вернуть, сохранить и приумножить ваше здоровье и улучшить другие стороны вашей жизни? Представляю вашему  вниманию потрясающим комплектом «Пирамиды здоровья плюс» http://sale.superzdorov.turbolife12.e-autopay.com  Комплект «Пирамиды здоровья плюс» включает в себя   3 пирамиды, каждая высотой 25 сантиметров, книгу «Пирамида – генератор жизни», великолепную книгу «Ваше тело просит воды»,  бесценный диск DVD с потрясающим сборником оздоравливающих мелодий и комплект «Семь камней благополучия»! http://sale.superzdorov.turbolife12.e-autopay.com 

************

6 основных правил, важных для любой диеты

Самая частая ошибка, которую допускают люди во время диеты (и самое распространенное заблуждение) – изменение своего рациона таким образом, что организм начинает испытывать острейший дефицит тех или иных абсолютно ничем не заменимых компонентов – минеральных веществ, витаминов и питательных элементов. К чему это может привести? Однозначно: организм начинает отвечать усталостью, сбоями своих естественных процессов, особенно – обмена веществ, и, что самое опасное, опасными заболеваниями.

Диета ни в коем случае не означает голодание, а всего лишь правильное соблюдение основных правил, которые, в течение определенного периода времени, помогут вам сбросить вес, не причиняя ущерба здоровью.

Существует 6 правил, важных для любой диеты, делающих ее более эффективной (в той или иной мере) и даже более легкой для соблюдения. Вдобавок, эти 6 правил великолепно вписываются в любую диету, вне зависимости от ее принципов.

Первое правило гласит: ежедневно нужно съедать не менее 20 гм клетчатки. Это минимальное количество, способствующее хорошему усвоению пищи и нормальному опорожнению кишечника. А еще грубые пищевые волокна помогают избавляться от лишнего жира. Кроме того, клетчатка обладает свойством снижать калорийную ценность съедаемой пищи и уровень «плохого» холестерина.

Второе правило звучит следующим образом: не лишайте свой организм ежедневной необходимой дозы витамина D и кальция. Спросите, почему? Кальций помогает избавляться от жировых запасов, приводя в движение жировые клетки. Сочетание кальция и витамина D очень существенно для поддержания массы тела в норме.

Относительно витамина D: он откладывается именно в жировом слое. Если организм не испытывает дефицита витамина D, получая его ежедневно и в нужных количествах, то ему не нужны и жировые отложения, а, значит, избавиться от них будет значительно легче.

Еще одно из важных для любого худеющего правил – включение в свой рацион продуктов, богатых полезными жирами. Эффективная диета предполагает присутствие в вашем рационе не менее 1,3 гм здоровых жиров ежедневно, то есть мононенасыщенных жиров и Омега 3. Адекватное потребление здоровых жиров – самый лучший способ удержать аппетит под контролем, а ведь это - самое главное в любой диете. Здоровые жиры в достойных количествах присутствуют в авокадо, жирной рыбе, грецких орехах и миндале.

Четвертое правило таково: повышайте процент белковых продуктов в рационе, рассчитанном на понижение веса. Это самый легкий путь добиться хорошего результата. Если от 10% до 35% вашего рациона будут составлять белковые продукты, то обмен веществ будет отличаться высокой активностью.

Пятое правило представляет собой одновременно и один из постулатов правильного питания, и основной принцип здорового образа жизни: достаточное потребление жидкости. Если вы пьете много воды, то это не приведет напрямую к сбросу веса, но все равно этот принцип обязателен к соблюдению, ведь вода является «посредником» всех метаболических процессов в организме.

Достаточное количество жидкости особенно важно в случае раздельного питания, потому что вода выступает в роли средства для усиления почечной активности, которая необходима в ходе любой диеты, а во время раздельной – в особенности.

Шестое правило для тех, кто решил сесть на диету, - более чем совет. Пейте зеленый чай. Этим вы окажете своему организму огромную услугу, и не только в плане здоровья, но и в плане достижения стройности фигуры. Правило таково: ежедневно 3-4 чашки зеленого чая без сахара. Вы зарядите свой организм важнейшими антиоксидантами и поможете ему сжечь значительную часть жировых запасов.

Источник: www.pravilno.com  

************

Вот это да! Изучить иностранный язык очень легко!

Хотите изучить ностранный язык быстро и без особых проблем? Представляю вашему  вниманию видеокурс «Английский, немецкий и другие языки по системе Форсаж» http://rusoul.ru/pobeda/forsage В данном видеокурсе собраны  гарантированно работающие методы и приёмы обучения английскому, немецкому и другим языкам, которые уже доказали свою эффективность. А благодаря наглядному формату видеоуроков Вы сможете наблюдать за всеми тонкостями, и с легкостью усваивать весь практический и теоретический материал! http://rusoul.ru/pobeda/forsage 

************

Будьте здоровы!
В избранное