Лучшие статьи о здоровье и правильном питании. 10 обязательных продуктов для женщины
Здравствуйте, дорогие друзья! С
вами Егор Соколовский и перед вами очередной выпуск моей рассылки.
************
Сенсация! Открыт
секрет здоровья китайских долгожителей!
Вы мечтаете о хорошем здоровье и
долголетии? Предлагаю вам познакомиться со сверхэфективная дыхательной
гимнастикой китайских долгожителей!http://zakazat.vitalenergy.e-autopay.com/
Эти упражнения восстановят ваш энергетический потенциал, укрепят тело и закалят
дух! Они эффективно выведут из организма остатки вредных веществ, оздоровят и
омолодят клетки организма, улучшат работу жизненно-важных органов, принесут
гармонию, покой и мир в вашу душу. Пришло время действовать! http://zakazat.vitalenergy.e-autopay.com/
************
10 обязательных продуктов для женщины
Метаболизм женского организма отличается от обмена веществ в
мужском организме, и именно поэтому рацион женщины должен иметь некоторые
характерные особенности. Вот список из десяти продуктов, которые неизменно
должны в нем присутствовать:
Жиры, содержащиеся в некоторых сортах рыбы, жизненно
необходимы для полноценного питания представительниц прекрасного пола, так как
женский организм постоянно нуждается (а с возрастом эта необходимость только
возрастает!) в жирных кислотах Омега 3. Жирная рыба способствует улучшению
выработки серотонина, и этот эффект в большей степени проявляется именно в
женском организме. Жирные кислоты не дадут вам впасть в депрессию и помогут
сохранить кожу молодой и здоровой.
Запасы овсянки и отрубей не должны иссякать в кухонных
шкафчиках. Эти нехитрые продукты обеспечат вас изрядным зарядом клетчатки,
микроэлементов и белков. Овес обладает свойством снижать уровень холестерина в
крови, регулировать кровяное давление и оберегать вас от сердечно-сосудистых
патологий. Овсянка поможет справиться с запорами, именно поэтому этот злак
является профилактическим средством в борьбе с раком кишечника, кроме того, он
является превосходным источником фолиевой кислоты и витамина Е. С В нем
присутствует магний и практически все микроэлементы, играющие важную роль в
поддержании женского здоровья.
Ягоды – это ни с чем не сравнимый источник антиоксидантов и
других фитохимических элементов, которые нещадно борются со свободными
радикалами, поддерживают зрение, заботятся о вашей коже, снижают холестерин и
способствуют избавлению от жировых отложений. Содержат витамины, микроэлементы
и клетчатку. Ягоды можно заморозить, этот процесс не влияет на их полезные
качества, так что вы можете наслаждаться их прекрасным вкусом и при этом
оздоравливаться хоть круглый год.
Сладкий картофель обладает способностью снижать уровень
сахара в крови, а еще он богат витаминами и минералами.
Орехи – просто идеальный женский продукт. Если вы съедаете
3-4 ореха ежедневно, то это огромный плюс в копилку вашего здоровья. Полезные
жиры, которыми так богаты орехи, помогут вам сохранить стройность фигуры, не
давая скапливаться жировым отложениям на талии и бедрах. Кроме того, они служат
в качестве профилактического средства против диабета II типа. Орехи содержат
селен – минерал, обладающий способностью уничтожать раковые клетки. Орехи
улучшают артериальное давление, состояние костей при артрите и облегчают
симптомы астмы.
Авокадо прямо-таки изобилует мононенасыщенными жирами,
витаминами, микроэлементами и антиоксидантами, ускоряющими обмен веществ и
поддерживающими вашу кожу в хорошем состоянии.
Неизменным элементом питания в рационе женщины должны
оставаться яйца – продукт, благотворно воздействующий на состояние кожи, а
также снижающий уровень холестерина. Кроме того, это великолепный источник
белка.
Не забывайте включать в меню зеленые овощи – женщинам они
просто необходимы! В эту категорию входят брокколи, шпинат, капуста и другие
овощи зеленого цвета. Они зарядят организм хлорофиллом – важнейшим
антиоксидантом, а также целым рядом витаминов и микроэлементов.
Какао обладает способностью облегчать болезненные симптомы
во время менструального цикла, обеспечивая нормальное самочувствие.
Йогурт незаменим в женском рационе. В нем много кальция, а
также он налаживает работу желудка и кишечника, что обеспечивает женщине
хорошее самочувствие и здоровый внешний вид.
