Лучшие статьи о здоровье и правильном питании. Упражнения для здоровья глаз и отличного зрения
Здравствуйте, дорогие друзья! С
вами Егор Соколовский и перед вами очередной выпуск моей рассылки.
************
Сенсация! Открыт
секрет здоровья китайских долгожителей!
Вы мечтаете о хорошем здоровье и
долголетии? Предлагаю вам познакомиться со сверхэфективная дыхательной
гимнастикой китайских долгожителей!Эти
упражнения восстановят ваш энергетический потенциал, укрепят тело и закалят
дух! Они эффективно выведут из организма остатки вредных веществ, оздоровят и
омолодят клетки организма, улучшат работу жизненно-важных органов, принесут
гармонию, покой и мир в вашу душу. Пришло время действовать! http://zakazat.vitalenergy.e-autopay.com/
************
Упражнения для здоровья глаз и отличного зрения
В современном мире многие люди
большую часть своего рабочего времени проводят за мониторами компьютеров. Вы,
конечно, знаете, что это не лучшим образом влияет на здоровье ваших глаз и ваше
зрение.
В последнее время я ощутил
некоторое ухудшение зрения и, проходя медицинскую комиссию для получения прав,
был неприятно удивлен, что мое зрение ухудшилось и вместо привычных (1, 1)
составляет (0,7 / 0,8).
Давно думал о том, чтобы
выполнять упражнения для глаз, но, как зачастую это происходит «пока гром не
грянет, мужик не перекрестится». Думаю вы будете умнее в этом отношении. Итак,
дальше по тексту приведены три комплекса упражнений для глаз. Выбирайте любой
вариант и применяйте.
Замечание: непрерывная работа за
компьютером не должна превышать 1 часа. Каждый час необходимо делать перерывы в
работе на 5-10 минут.
Упражнения выполняются сидя или
стоя, отвернувшись от экрана, при ритмичном дыхании, с максимальной амплитудой
движения глаз.
Вариант 1
1. Закрыть глаза, сильно напрягая
глазные мышцы, на счет 1-4, затем раскрыть глаза, расслабив мышцы глаз,
посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.
2. Посмотреть на переносицу и
задержать взор на 1-4. До усталости глаза не доводить. Затем открыть глаза,
посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.
3. Не поворачивая головы
посмотреть направо и зафиксировать взгляд на счет 1-4, затем посмотреть вдаль
прямо на счет 1-6. Аналогично проводятся упражнения, но с фиксацией взгляда
влево, вверх и вниз. Повторить 3-4 раза.
4. Перенести взгляд быстро по
диагонали: направо вверх – налево вниз, потом прямо вдаль на счет 1-6; затем
налево вверх – направо вниз и посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.
Вариант 2
1. Закрыть глаза, не напрягая
глазные мышцы, на счет 1-4, широко раскрыть глаза и посмотреть вдаль на счет
1-6. Повторить 4-5 раз.
2. Посмотреть на кончик носа на
счет 1-4, а затем перевести взгляд вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.
3. Не поворачивая головы (голова
прямо), делать медленно круговые движения глазами вверх-вправо-вниз-влево и в
обратную сторону. Затем посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.
4. При неподвижной голове
перевести взор с фиксацией его на счет 1-4 вверх, на счет 1-6 прямо, после чего
аналогичным образом вниз-прямо, вправо-прямо, влево-прямо. Проделать движения
по диагонали в одну и другую стороны с переводом глаз прямо на счет 1-6.
Повторить 3-4 раза.
Вариант 3
1. Голову держать прямо.
Поморгать, не напрягая глазные мышцы, на счет 10-15.
2. Не поворачивая головы (голова
прямо) с закрытыми глазами, посмотреть направо на счет 1-4, затем налево на
счет 1-4 и прямо на счет 1-6. Поднять глаза вверх на счет 1-4, опустить на счет
1-4 и перевести взгляд прямо на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.
3. Посмотреть на указательный
палец, удаленный от глаз на расстояние 25-30 см, на счет 1-4, потом перевести взор вдаль
на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.
4. В среднем темпе проделать 3-4
круговых движения в правую сторону, столько же в левую сторону и, расслабив
глазные мышцы, посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторит 1-2 раза.
Кстати, чтобы сделать эти
упражнений привычной частью своей жизни, вы можете воспользоваться программой
30 дней.
Уникальный курс
мастера Ван Ли «Цигун для похудения»!
Хотите похудеть до 3 кг в неделю? Узнайте прямо
сейчас об уникальных упражнениях основанных на древней китайской гимнастики
Цигун! Обретите стройную фигуру без ущерба для здоровья! Вызывайте восхищение
окружающих! Пришло время действовать! http://Slim.zakazat.vitalenergy.e-autopay.com/
