Рассылка закрыта
При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Будь здоров!" на которую и рекомендуем вам подписаться.
Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.
| ← Сентябрь 2015 → | ||||||
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
|
|---|---|---|---|---|---|---|
|
7
|
10
|
11
|
12
|
13
|
||
|
14
|
15
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
|
21
|
22
|
23
|
25
|
26
|
27
|
|
|
28
|
29
|
30
|
||||
Статистика
-2 за неделю
Здоровье и долголетие Магний
Магний
. Опубликовано на моем сайте: 28 Январь 2012, Комментарии (8)
Суточная потребность взрослого человека в магнии в среднем составляет : для мужчин -400 мг, для женщин — 300 мг. Для людей, страдающих сердечно- сосудистыми болезнями, желчнокаменной болезнью, повышенной раздражительностью, ослаблением иммунитета, потребность в магнии возрастает в двое и втрое. Наиболее богаты магнием хлеб из цельного зерна, отруби, орехи , гречневая каша, гречишный мёд, овсянка, соя, фасоль, содержится магний и в свежих овощах. Зимой источником магния являются сухофрукты, курага, изюм, чернослив, финики. Однако, даже при нормальном питании 50% населения испытывают дефицит магния. Симптомы недостатка магния: потеря аппетита, нарушение сердечного ритма, повышенная раздражительность, утомляемость, головокружение, угнетённое психическое состояние, боли и покалывание в мышцах, зябкость, повышенная чувствительность к изменению погоды (особенно мёрзнут руки и ноги). Недостаток магния наблюдается у взрослых людей, больных диабетом, кто вынужден пользоваться инсулином — магний высвобождает инсулин из поджелудочной железы и регулирует уровень сахара в крови. Добавки магния помогают будущим матерям и их детям в устранении расстройства кровяного давления. При внутривенном введении он останавливает приступы астмы. Для страдающих мигренью профилактической мерой служит прием добавок магния. Магний является основной добавкой для улучшения сна, он способствует более полноценному отдыху. Чтобы определить достаточно ли в вашем организме магния, в течении месяца принимайте по 1000 мг магния и 1500 мг кальция в день. Вы почувствуете нормализацию давления и снижение утомляемости; затем снизьте дозу магния до 500 мг и кальция до 1000 мг в день. Комментарии (8)
Оставить комментарий |
| В избранное | ||
