Рассылка закрыта
При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Будь здоров!" на которую и рекомендуем вам подписаться.
Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.
Статистика
-2 за неделю
Здоровье и долголетие Секреты долголетия № 22
Секреты долголетия № 22
. Опубликовано: 29 Октябрь 2014, Оставить комментарий!
Почему большинство людей живет 70-80 лет, но есть и такие, которые перешагивают 100-летний рубеж? Ученые со всего мира попытались вычленить основные факторы, влияющие на увеличение продолжительности жизни. Оказалось, тут задействован не только образ жизни, но и генетика, и психология. КТО ПРОЖИВЕТ 100 ЛЕТДавно увлекаюсь темой долголетия, собираю всевозможные материалы, народные рецепты. Стал поклонником вашей рубрики и сам решил поделиться теми интересными фактами, которые узнал. Вот, например, главные признаки того, что вы будете жить долго. 2. Правильное питание. В рационе максимум овощей и фруктов, минимум мяса и сладостей. У вас здоровая микрофлора кишечника. 3. Регулярные физические нагрузки. Ходьба быстрым шагом или другие движения (в том числе работа по дому) минимум 40 минут в день. 4. Стрессоустойчивость. Вы умеете справляться с эмоциональными стрессами, отключаться от переживаний о том, на что не можете повлиять. 5. Дело жизни. У вас есть увлечение, любимое занятие, которое не дает скучать и вдохновляет.
подобрать котенка или дворняжку и заботиться о них. Ученые говорят, что пока есть те, кто от нас зависят, с нами ничего страшного не произойдет. Остается всем принять это к сведению и начать действовать прямо сейчас. Бойко В. А.
В ЦЕНТРЕ ВНИМАНИЯ — СЕРДЦЕ И СОСУДЫНи для кого не секрет, что первое место средин причин смертности занимают сердечно-сосудистые заболевания. А приводят к ним засорение и сужение сосудов. Чтобы такого не происходило, начинать, конечно, надо с правильного питания. Важно учитывать, что одни и те же продукты подходят не всем: кому- то полезно одно, а кому-то совсем другое. Поэтому придется потратить немало сил, чтобы разработать свой собственный рацион и научиться правильно готовить. Помните, что не только холестерин должен быть в норме, но и все жизненные функции организма. Здесь нужны знания, однако есть и общие рекомендации. Пусть на вашем столе преобладают растительные и кисломолочные продукты. Ничего жареного, соленого, консервированного. Нельзя забывать и главное правило здорового питания:«Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу».  подмаренник Следует заботиться о чистоте сосудов. Для этого есть хорошее народное средство — подмаренник. Растение противовоспалительное, антисептическое, обезболивающее, желчегонное и мочегонное. Содержит фитоэстрогены, останавливает кровь и способствует заживлению ран. Залейте 1 стаканом кипятка 1 ч. л. сухих измельченных цветков подмаренника. Настаивайте 30 минут, процедите. Принимайте это количество настоя в течение дня в 2-3 приема за полчаса до еды. Курс лечения — не менее 3 недель.
Проводите курсы профилактики сосудистых заболеваний весной и осенью. Убедитесь сами, насколько легче вам станет. Желаю здравствовать. Черепанов В. И. СЕКРЕТ-В ПЕРЦОВКЕВ последнее время все чаще упоминается жгучий перец как средство для продления молодости и крепкого здоровья. Он содержит вещество, которое называется капсаицин. Именно с ним связан жгучий вкус.  главное лекарство В некоторых странах красный перчик называют не иначе как «подарок человечеству». Ведь он может спасти нас от инфаркта. Приведу пример из опыта народной медицины. Даже в тяжелых случаях больным давали чашку горячего перцового напитка, и они возвращались к жизни. Надо просто развести в стакане горячей воды 1/2 ч. л. жгучего перца и выпить. Такой напиток можно использовать в качестве профилактического средства для улучшения кровообращения. Он стимулирует нормальную работу сердечно-сосудистой системы, поскольку разжижает кровь. Но мне больше нравится домашняя перцовка на меду. И от простуды поможет, и в холода согреет, и здоровье сбережет. Вот как я ее готовлю.
В стеклянную банку выливаю 1 л хорошей водки. Надрезаю 2 жгучих перца, чтобы выделился сок, и кладу в водку. Туда же-2 соцветия гвоздики, по щепотке тмина и черного перца горошком. Закрываю и ставлю на 2 недели в темное место. Затем добавляю в банку 1 ст. л. меда и снова настаиваю 2 недели. Когда мед полностью растворится, процеживаю настойку. Она готова к употреблению. Володин С. И. ЧТО СДЕЛАЕТ НАС ДОЛГОЖИТЕЛЯМИ?
1. Очень важным фактором является наследственность
. Если ваши бабушка, дедушка или кто-то из родителей прожили достаточно долго, то, возможно, и вы проживете долгую жизнь. Профессор Университета Болоньи (Италия) Клаудио Франчески и его коллеги изучили геномы 16 тысяч итальянцев, возраст которых составляет около 100 лет (кстати, в Италии, по статистике, больше долгожителей, чем в какой-либо другой европейской стране). «Большинству долгожителей удается избежать самых опасных заболеваний, связанных с возрастом: диабета, рака, сердечнососудистых и деменции — старческого слабоумия. К тому же в пожилом возрасте они выглядят значительно лучше своих сверстников», — отмечает профессор Франчески. В генах этих людей были обнаружены уникальные изменения, предохраняющие организм от развития тяжелых заболеваний, которые, как правило, становятся причиной смерти в пожилом, возрасте. Несмотря на то, что у некоторых из обследованных долгожителей были найдены гены, «ответственные» за предрасположенность к опасным болезням, эти болезни у них не развивались. Очевидно, «опасные» гены были нейтрализованы «зашитой».  гены наследства По словам исследователей, защитные гены могут передаваться по наследству. «Более того, возможно даже, что папа или мама фактически прожили не так долго, но имели потенциал долгожителей — то есть у них присутствовали те самые защитные изменения в генах, однако наступила смерть из-за несчастного случая, острой инфекции или по другим причинам, не связанным со старением», — прокомментировал профессор медицинской школы Гарвардского университета Вадим Гладышев. Поэтому, чтобы понять, есть ли у вас потенциал долгожительства, следует обратить внимание на продолжительность жизни не только родителей, но также бабушек и дедушек, добавил он. Со временем, вероятно, можно будет «подсаживать» гены «долгожительства» при помощи генной инженерии. Исследования в этой области уже ведутся. Правда, от хорошей наследственности продолжительность жизни зависит лишь на 25-30 процентов, констатируют ученые.
2. Еще одним решающим фактором являются бактерии.
«У столетних участников наших исследований мы обнаружили также резкие отличия в микрофлоре кишечника, — поведал Клаудио Франчески. — В этом участке человеческого организма живет огромное количество бактерий, которые производят витамины, высвобождают энергию, необходимую организму для борьбы с инфекциями или же, наоборот, сами выделяют токсины. У долгожителей замечено повышенное количество полезных бактерий». Изменить к лучшему кишечную микрофлору и дать нам шанс на долгожительство могут препараты-пробиотики, которые сейчас можно купить в любой аптеке, но еще более эффективный метод — пересадка содержимого кишечника от донора. Сейчас эта мера уже применяется на практике для лечения серьезных заболеваний, например, кишечных инфекций.
3. Не стоит забывать и о питании.
 физические нагрузки Следует употреблять меньше мяса и сладостей, и как можно больше рыбы, фруктов и овощей. Оптимальный вариант — так называемая средиземноморская диета, говорит профессор Франчески. Кстати, большинство долгожителей в США оказались вегетарианцами. 4. Нельзя сбрасывать со счетов и физические нагрузки. «Это то, что всегда работает в борьбе со старением и продлевает жизнь», — утверждает директор Института геронтологии при Медицинском колледже Альберта Эйнштейна Нир Барзилай. Спорт, прогулки быстрым шагом или физическая работа тренируют клетки нашего, организма, делают их более устойчивыми и улучшают их восстановительную способность. Все это отдаляет старение. «Нагружаться» следует не менее 40 минут в день, рекомендует профессор Барзилай. Неоднократно подтверждалось, что 5. дольше живут оптимистически настроенные люди. Ученые считают, что существенную роль в борьбе со старением играет умение справляться со стрессами и «отключаться» от лишни* переживаний. Ведь именно стрессы и переживания зачастую разрушительно действуют на организм. 6. Продлевает жизнь и наличие какой-то цели. «У большинства долгожителей, с которыми мы познакомились, было какое-то страстное увлечение, дело жизни», — говорит один из исследователей, Вадим Гладышев. Если наследственность мы не выбираем, то образ жизни и мышления зависят только от нас. Никто не мешает нам правильно питаться, заниматься спортом и физическим трудом, успешно бороться со стрессами И не исключено, что вы действительно проживете до 100 лет!
Маргарита Троицына.
СЕКРЕТЫ ДОЛГОЛЕТИЯ
После 60 лет я стал каждый день делать несколько упражнений из
так называемой «гимнастики долголетия».
 гимнастика долгорлетия Они очень полезны тем, кто хочет как можно дольше оставаться здоровым, несмотря на возраст. 1.Сцепите пальцы рук в замок. С напряжением вытяните сцепленные руки вправо и вверх, чувствуя при этом растяжение позвоночника. Затем вытяните руки влево и вверх. Сделайте по 10 движений в каждую сторону. 2.Слегка наклонитесь вперед и разотрите область поясницы. 3.Поставьте руки на бедра. И выполните круговые движения туловищем от поясницы. Вначале делайте движения с небольшой амплитудой, затем постепенно увеличивайте ее, перед завершением упражнения снова уменьшайте. Сделайте 20 движений в одну сторону и столько же в другую. 4.Сядьте на пол, слегка откиньтесь назад, опираясь на руки, и попеременно вытягивайте вперед ноги с оттянутыми носками. Выполните 15-20 движений каждой ногой в течение 1 минуты. А в завершение небольшой разминки я обязательно массирую особую точку. точка долголетия В Китае она известна под названием «точка долголетия», а в Японии ее называют «точкой от ста болезней». Эта парная точка расположена под коленными чашечками. Она относится к меридиану желудка и заведует всей биоэнергией нижней части тела. К тому же она тесно связана с теми отделами спинного мозга, которые контролируют работу многих органов нашего организма. Вы легко отыщете точку долголетия, если в положении сидя положите на колени ладони — кончики ваших средних пальцев будут располагаться в искомом месте. Сделайте пальцевый массаж, т.е. средним пальцем выполните вибрирующие надавливащие движения. Когда мне впервые врач посоветовал в качестве «скорой помощи» воздействовать на эту точку, то предполагалось, что таким образом я смогу быстро избавляться от усталости, головной боли.  точка долголетия Регулярно воздействуя на данную точку, я не только восстанавливал работоспособность, но и наладил, сам того не ведая, работу желудочно-кишечного тракта — обхожусь без слабительных средств. Вот так я подстрелил двух зайцев — теперь и нервишки в порядке, и кишечник работает без сбоев, как часы. Уделяя точке долголетия хотя бы несколько минут в день, почувствуете, как настроение и общее самочувствие изменятся к лучшему! Павленко И. НАМ НУЖЕН НЕ ТОЛЬКО КИСЛОРОД
Mало кто знает, что есть прямая зависимость здоровья человека от уровня углекислого газа в крови: 4,5-6% — вы здоровы; 4-4,5% — в группе риска; 3-3,6% — вы больны; 3-3,6% — опасно для жизни. Восстановить нужный уровень помогает простая дыхательная гимнастика. В течение двух секунд сделайте вдох, на мгновение задержите дыхание, а затем — медленный выдох воздуха небольшими порциями. Ваша задача — научиться во время тренировок делать выдох как можно медленнее, чтобы он длился все дольше и дольше. Эту гимнастику можно делать в любое время и в любом месте. Сосновский Н. Оставить комментарий |
| В избранное | ||
