ЗАЩИТА ОТ ОСТЕОПОРОЗА – В ПРАВИЛЬНОМ ПИТАНИИ

                                                                 КТО РИСКУЕТ БОЛЬШЕ

 В большей степени заболе ванию подвержены женщи ны, особенно в период ме­нопаузы, когда гормональ ные изменения (недостаток женских половых гормонов) ускоряют потерю костной массы.

                      Также возникнове нию остеопороза способ ствуют:

—       

—      регулярный прием гор мональных препаратов- стероидов (их часто назна чают при ревматоидном артрите, системной крас ной волчанке, других ауто иммунных заболеваниях),

—      избыток (а также выра женный недостаток) вита мина D,

—      избыток тироксина (гор мона щитовидной железы при базедовой болезни или тиреотоксикозе).

—      Американские врачи реко мендуют женщинам, при нимающим гормонозаме щающие препараты, по треблять не менее 1000 мг кальция ежедневно, а жен щинам в постменопаузе, которые не лечатся эстро геном, — 1500 мг кальция в день. Для информации: в 1 ст. нежирного моло ка содержится 300-360 мг кальция.

Также источниками лег коусвояемого кальция яв ляются сыр (до 1000 мг в 100 г); творог, особен но нежирный (до 200 мг в 100 г) и кунжут (до 1500 мг в 100 г).

                                ЧТОБЫ КАЛЬЦИЙ ЛУЧШЕ УСВАИВАЛСЯ

Дефицит магния также может быть причиной остео пороза.Ведь магний уча ствует как в процессе усво ения кальция, так и в удер жании его в костной ткани.

Много магния содержится

в миндале, бананах, зеле ных листовых овощах, мо лочных продуктах, грецких орехах, сельди, скумбрии, треске, карпе, креветках. Витамин В₆, в свою оче редь, доставляет магний в клетки и повышает его усвояемость.

Основные его источни ки —

говядина, креветки, мясо курицы,печень говя жья, семена подсолнечни ка, соя, чечевица, лесные орехи, пивные дрожжи, ржаная мука, черный хлеб, гречка, овес, фасоль, пе ченый картофель, горох, скумбрия.

Для лучшего усвоения каль ция в кишечнике необходи мо, чтобы в организме было достаточно (но без избыт ка) витамина D

Норма его для тех, кто мо ложе 50 лет — 400 МЕ, для тех, кто старше 50 лет — в два раза больше.

Для восполнения потребно сти в этом витамине по лезно есть жирную рыбу — сельдь, скумбрию, лосося, которые содержат в 100 г до 600 МЕ витамина Э, при­чем, в сельди его больше, чем в лососе.

А рекордсмен здесь — масло из печени трески: в 1 ст. л. — 1360 МЕ. То есть, когда открываете консер вы «Печень трески», имен но в масле, в котором пе чень находится, как в за ливке, и содержится кон центрат витамина D. А мас ло выступает оптимальной средой для усвоения этого жирорастворимого вита мина.

При остеопорозе необхо димо также получать до статочное количество фо лиевой кислоты (не менее 5 мг в день), которая спо собствует формированию костного каркаса.Она со держится в зеленых ли стовых овощах, чечевице, свекле, бананах, бобах, ка пусте.

Для правильного усвоения кальция важно включать в меню достаточное коли­чество продуктов, богатых цинком. Особенно их мно го в устрицах (в 100 г со­держится 100 мг). Но, к со жалению, этот продукт мо гут себе позволить далеко не все.

Более бюджетный вариант

—      семена тыквы и подсол нечника, сельдерей, па стернак, бобовые, сельдь, говядина и говяжья печен ка. Правда, из раститель ных продуктов цинк усваи вается хуже.

                                       ПОМЕНЬШЕ МАРГАРИНА И МАЙОНЕЗА

 Усвоение кальция наруша ет избыток насыщенных жиров. В связи с этим для профилактики остеопоро за желательно ограничить в рационе животные жиры, особенно говяжий и бара ний, а также маргарин и майонез.

Отдавайте предпочтение топленому сливочному маслу (но не более 50 г в день) и нерафинированным растительным маслам, но без термической обработ ки (2-3ст.л. вдень).

Также усвоению кальция мешают курение, злоупо требление алкоголем и ко фе, отсутствие физической нагрузки.

Чтобы сохранить необхо димый уровень эстрогена (основного женского по лового гормона), избежать резкого его падения после наступления менопаузы и таким образом помочь предотвратить остеопо роз, диетологи советуют женщинам в менопаузепо треблять больше продук тов, содержащих фитоэ строгены (растительные женские половые гормо ны), которыми богаты то фу (соевый творог), соевое молоко и другие продукты из сои.

При остеопорозе рекомен дуются также свежие соки. Состав и соотношение по Н. Уокеру — основополож нику сокотерапии: из мор кови и шпината 1:1; смесь соков моркови, сельдерея, репы (в равных частях) не менее 0,5 л в день. Про филактический курс — две недели не менее двух раз в год.

В целом же сбалансирован ная диета для профилакти ки остеопороза представ ляет собой комбинацию нежирных молочных про дуктов, овощей, фруктов, бобовых, нежирного мяса и жирных пород рыб (особен но сардин и сельди). Примерное меню — в та блице справа.

ПРИМЕРНОЕ СУТОЧНОЕ  МЕНЮ С ПОВЫШЕННЫМ СОДЕРЖАНИЕМ КАЛЬЦИЯ

                                             ЛЕГЧЕ  ПРЕДУПРЕДИТЬ, ЧЕМ  ЛЕЧИТЬ

 Знакомая (ей 75 лет) как-то стояла на остановке, переминалась с ноги на ногу. Вдруг ощутила боль в ноге и резко упала. Скорая увезла ее в боль ницу, где ей сделали операцию. Ока залось — остеопороз, приведший к перелому шейки бедра, как говорит ся, на ровном месте. В итоге — спи цы в ноге, а затем и эндопротез (ис кусственный сустав). Женщине дали группу инвалидности, и из дома она уже практически не выходит — боль ше лежит или сидит, по комнате хо дит, опираясь на две палки.

К сожалению, таких историй немало.

Говоря об остеопорозе, мы говорим, прежде всего, о дефиците кальция в организме. Об этом могут сигнали зировать тусклые волосы, проблемы с зубами, хрупкость ногтей, ранняя седина, нарушение осанки.

                                        КОФЕ ПОМОГАЕТ ОСТЕОПОРОЗУ

Отдельно хотелось бы сказать

                 о фак торах, которые отрицательно влияют на всасывание

                              кальция  в кишечнике и его усвоение.

     Кофе. В нем содержится кофеин, усиливающий у взрослых выделение кальция с мочой. Чашка кофе тор мозит усвоение кальция на три часа. Употребление же большого количе ства этого напитка приводит к вымы ванию кальция из костей.

     Сахар, сладости и кондитерские изделия, в составе которых есть са хар, снижают содержание кальция в крови.

     Газированные напитки способству ют выведению кальция из организма, особенно у женщин.

     Гиподинамия. Даже большое коли чество кальция в пище не усваивается при отсутствии физических нагрузок.

     Соль и пищевые добавки, которые входят в состав колбас, сосисок, ухуд шают усвоение кальция.

     Щавелевая кислота. Ее присутствие переводит кальций в нерастворимое соединение, и он практически не усва ивается. Наибольшее содержание ща велевой кислоты в свежем шпинате, листьях свеклы, репы и горчицы.

                          СОВЕТЫ ПО ОБОГАЩЕНИЮ ОРГАНИЗМА КАЛЬЦИЕМ 

Добавляйте нежирное порошковое молоко к супам, гарнирам, напиткам. В1 ч.л. такого молока около 50 мг каль ция, при этом отсутствует жир. Используйте яичную скорлупу — в основном она состоит из карбоната кальция. Ее нужно хорошо промыть, удалить внутреннюю пленку, проки пятить, высушить, измельчить в ко фемолке в порошок, добавить сок ли мона. На скорлупу пяти яиц нужен сок пяти лимонов с кожурой. В сочетании скорлупа плюс сок нерастворимый карбонат переходит в растворимый ионизированный цитрат кальция, а в таком виде он лучше усваивается.

                         ТРАВЫ  ДЛЯ  УКРЕПЛЕНИЯ  КОСТЕЙ

У больных остеопорозом отмечается высокая чувствительность позвоноч ника к надавливанию, а резкое опу скание вниз из положения на цыпочках вызывает сильную боль.

Лечение комплексное, оно включа ет препараты, содержащие каль ций, витамин D.Женщинам, кроме того, назначают гормональные пре параты.

сабельник

Цель фитотерапии при остеопоро зе — повышение результативности лечения, снижение побочного дей­ствия химических лекарственных пре паратов.

зюзник

Рекомендую сбор:четыре части кор­невищ сабельника, по три части тра вы зюзника, чабреца, листьев подо­рожника, по две части листьев бере зы, корней

дербенник

дербенника, травы зверо боя, одна часть травы донника. 1 ст.л. смеси залить 0,5 л кипятка, настоять восемь часов, пить теплым по 100 мл три-четыре раза в день до еды. Курс — два-четыре месяца.

В дневную дозу травяного сбора раз в день можно добавить 15-20 капель одной из настоек — элеутерококка, левзеи, лимонника, родиолы. Но не на ночь (могут вызывать бессонницу, перевозбуждение) и не при повышен ном артериальном давлении, лихора дочных состояниях.

лимонник

КАК  РАСПОЗНАТЬ  БОЛЕЗНЬ

Остеоп.ороз не зря называют «незаметным провокатором». Особенность этой патоло гии в том, что тихо и безболезненно она может привести к довольно серьезным проблемам.

И наиболее уязвимы здесь именно женщины старшего возраста.

Остеопороз — одна из основных медицинских проблем периода постме нопаузы. На фоне выра женного дефицита женских половых гормонов эстроге нов ускоряются процессы разрушения костной тка ни. С проблемами климак са женщины, в первую оче редь, обращаются к гине кологам, поэтому от этих специалистов часто зави сят своевременные меры по диагностике и лечению остеопороза.

Заболевание «созревает» на протяжении длитель ного времени. Боли в ко стях могут проявиться по сле десяти лет болезни — в основном в поясничном и грудном отделах позвоноч ника. Нередко женщины ху деют, меняется их осанка, деформируются суставы. Причем чаще в этом слу чае лечат не остеопороз, а всевозможные радикулиты, остеохондрозы, вспомина ют про былые травмы по звоночника и подозревают даже несуществующие он кологические заболевания.

А в первую очередь необхо димо определить уровень кальция в костях.

                      КОЗЬЕ МОЛОКО — ДНЕМ,  КАЛЬЦИЙ —НА НОЧЬ

За сутки у взрослого че ловека выводится из орга низма до 700 мг кальция и столько же откладывает ся вновь. Поэтому очень полезно в течение суток выпивать 200 мл молока, лучше козьего, и съедать горсть орехов, дополняя все овощами и зеленью. При этом важно помнить; что при термической обра ботке овощей теряется до 25% кальция.

Если вы принимаете пре параты кальция, делать это лучше перед сном, так как ночью он усваивается эф фективнее.

Порошок яичной скорлу пы, как источник природно го кальция, можно прини мать совместно с рыбьим жиром.

То, что кость набирает кальций, уже доказано. Но не так скоро, как обычно хо чется пациенткам. Иногда требуется 1-2 года, чтобы минеральный состав ко стей существенно улучшил ся. Поэтому нужно набрать ся терпения.

Укреплению костей в зна чительной мере способ ствуют физические упраж нения. Исследования уче ных показали, что женщи ны, которые выполняли физические упражнения в течение часа три раза в неделю, за год значитель но увеличили свою кост­ную массу, в то время как у женщин, ведущих сидя чий образ жизни, она сни зилась.

Ходьба, бег, велосипед, прыжки, плавание, танцы и аэробика являются вели­колепными способами пре дотвращения или замедле ния процесса разрежения костей. Но не переусерд ствуйте! Слишком большие физические нагрузки также вредны, как и полное их от сутствие.

                                                        КАЛЬЦИЕВАЯ  ВОДА – ПРОЩЕ  ПРОСТОГО

Остеопороза я стала опасаться сразу, как только пере ступила порог климакса. С возрастом набрала лишний вес, ходить стало тяжело, больше всего боялась упасть и сломать шейку бедра. Поэтому решила не ждать, по ка болезнь нагрянет, а своевременно пополнять запа сы кальция в организме.

                                      Самый простой рецепт — пить кальциевую воду.

Для ее приготовления варю два-три яйца, очищаю, уда ляю со скорлупы белую пленочку. Скорлупу измельчаю и заливаю в трехлитровой банке доверху очищенной водой из фильтра. (Знакомая кладет скорлупу прямо в емкость самого фильтра). В течение трех-четырех дней пью эту воду, использую ее для приготовления чая, супов, ком потов. Затем меняю скорлупу на свежую и заливаю ее от фильтрованной водой.

Кальциевую воду пью и использую для готовки постоянно. Кроме этого, каждый день съедаю на завтрак порцию до машнего творога, приготовленного из 1 л кефира. Иногда, когда есть желание, запиваю его половиной стакана сыво ротки, оставшейся после откидывания творога.

Раз в полгода сдаю анализ крови на кальций — чтобы кон тролировать его уровень. Пока все р норме.

Кстати, уже после того, как «подсела» на кальциевую во ду, услышала в одной телепередаче, что, кроме источника кальция, это еще эффективное средство для выведения из организма радионуклидов.

КАЛЬЦИЙ  ПЛЮС  ДВИЖЕНИЕ  ПОСТАВИЛИ  МНЕЯ  НА  НОГИ

 Остеопороз подкрался ко мне незаметно.

При обследовании врач-рентгенолог преду преждал, что изменения в костях уже есть, но из-за каждодневных забот я отнеслась к этому несерьезно.

Да, уставала, побаливали кости, но у кого с возрастом такого нет. А потом резкая боль в пояснице уложила меня в постель. Три месяца дикой боли, невозможность передвигаться. На четве реньках доползала до уни таза, а подняться не могла. Наконец попала к краево му ревматологу, провели  полное обследование. Вы яснилось, что два пояснич ных позвонка полностью раздавлены, а содержание кальция в одних костях бы ло меньше половины нор мы, в других — немного больше. Я стала ниже на 14 (!) сантиметров.

Здесь же в клинике купила корсет. Врач назначил лечение содержащими каль ций препаратами. Прини маю их ежедневно уже бо лее четырех лет.

Через год обследование показало, что кальций в ко стях восстанавливается, а поломанные позвонки об росли хрящом. Хожу уже без корсета, но с палоч кой. Уровень кальция в ко стях проверяю ежегодно, а в крови — ежемесячно.

                           Определила для себя спе циальный режим питания.

Постоянно включаю в ра цион продукты, в которых содержится кальций: ово щи, фрукты, каши из разных круп, фасоль. Каждый день в моем меню обязательно 0,5 л кефира или ряжен ой, 50-70 г твердого сыра, три-четыре грецких ореха, одно-два яблока, порция капусты. Полностью исклю чила мучное: никаких пи рожков, пельменей, мака­рон, белого хлеба — в них кальция точно нет.

За четыре года лечения сделала для себя главный вывод: нельзя днями ле жать в постели. Если не хочешь стать обузой для своих детей, вставай и не менее 30 минут делай по сильную зарядку. Каждый день надо ходить, как бы ни было трудно, постепен­но увеличивая пройденное расстояние.

Обязательно работаю в до ме, на воздухе. Стараюсь не набирать вес, а то костям тяжело. У меня были пере ломы рук, ног, но все сра сталось. Так что даже в 69 лет, если взяться за себя, можно улучшить состояние здоровья при остеопорозе.

                           ПОСЛЕ  ПЕРЕЛОМА  ШЕЙКИ  БЕДРА

 К сожалению, в преклонном возрасте, особенно у женщин, перелом шейки бедра далеко не редкость. И наибо лее частая причина таких переломов — остеопороз.

                                                                                        ГИМНАСТИКА НУЖНА!

Травма эта очень тяжелая, атипичное ее осложнение — артроз тазобедрен ного сустава (коксартроз).

Как свидетельствует практика, мето дика лечения суставов, включающая специальную гимнастику, помогает справиться с такого рода осложне нием. Но лучше до этого не доводить и начинать применять гимнастику для профилактики развития коксартроза сразу после выписки из больницы

Хочу предупредить: если после пере лома шейки бедра не предпринимать профилактических мер, артроз может развиться не только в тазобедренном, но и в других суставах пострадавшей ноги, особенно в коленном. Поэтому полезно делать упражнения имен но для этих суставов, уделяя больше внимания травмированному.

                                                                            О  ПРЕПАРАТАХ  КАЛЬЦИЯ

Меня часто спрашивают, в каких до зах нужно принимать препараты каль ция для профилактики остеопороза. Тем более, что сегодня они в большой моде, и их прописывают чуть ли не всем, кому за сорок. Особенно жен щинам, у которых велик риск перело мов из-за развивающейся с возрас том хрупкости костей.

Но большинство современных пре паратов очень дорогие. С таким же успехом можно принимать «копееч ный» глюконат кальция.

Никакого вреда не будет, если не превышать рекомендованную дозу приема, иначе кальций начнет откла дываться не только в суставах, но и в почках.

А чтобы он поступал именно в кости, принимать его лучше с мумие. До зировка — в день по одной таблетке мумие (0,2 г) курсами: раз в полгода проводить по три десятидневных кур са с такими же десятидневными пере рывами между ними.

                        ПРИ  ОСТЕОПОРОЗЕ  ПОМОЖЕТ  МУМИЕ

Мумие с незапамятных времен при меняют для лечения различных не дугов. В своем составе оно содержит практически всю таблицу Менделеева полезных микроэлементов, ряд вита минов, эфирные масла, смолоподоб ные вещества и др. Влияет на обмен ные процессы в организме, усиливает регенеративные процессы в тканях, оказывает противовоспалительное, общеукрепляющее действие.

Очень эффективно мумие при остео порозе.

Приготовьте из него 40 шариков ве личиной со спичечную головку. На прием один шарик растворите в 1 ст. охлажденной кипяченой воды и вы пейте за 20 минут до еды. Принимай те два раза в день — утром и вечером. Курс — 20 дней. Потом сделайте пе­рерыв на 30 дней, после чего лечение повторите.

                               СТАРЫЙ  ДОБРЫЙ  РЫБИЙ  ЖИР

 Те, кто лет этак «дцать» назад ходили в детский сад, наверняка помнят, как перед обедом де тей выстраивали в очередь и вливали каждому в рот ложку рыбьего жира. Вопрос «хочу-не хо чу» даже не обсуждался. Это полезно для ко стей, говорили нам. И ведь как были правы!

                                                                 ЧЕМ ЖЕ ОН ПОЛЕЗЕН

Омега-З-жирные кислоты, содержащиеся в рыбьем жире, на клеточном уровне блокируют рецепторы, спо собствующие потере кост ной массы. В связи с чем его активно применяют для профилактики остеопороза, а если заболевание уже есть—для замедления про грессирования. К тому же рыбий жир содержит нату ральный витамин D, улуч шающий усвоение кальция.

                                                                           ЭТО ВАЖНО

 Говоря об остеопорозе, нельзя обойти внимани ем следующее: у некото рых людей, пьют они до бавки с кальцием и рыбий жир или нет, кальций, увы, не усваивается. Причина в гипофункции щитовидной железы наряду с активи зацией паращитовидных желез, вырабатывающих паратгормон, который от вечает за вывод кальция из костной ткани в кровь. А щитовидная железа синте зирует гормон кальцийтонин, отвечающий за «встра­ивание» кальция в костную ткань. При гипофункции щитовидной железы кальцийтонина образуется ма ло, и он не усваивается. В этом случае нужно начи­нать с лечения щитовидной железы, а не принимать без разбора кальций, рыбий жир и витамины.

                                                                             КОМУ ПОЛЕЗЕН

Кроме улучшения состоя ния при остеопорозе, ры бий жир полезенпри сер дечно-сосудистых заболе ваниях, особенно атеро склерозе и гипертонии,при онкологических заболева ниях и для их профилакти ки, при бронхиальной аст ме, неустойчивых эмоцио нальных состояниях, де прессии, болях в суставах, в пожилом возрасте для активизации работы моз га, профилактики болезни Альцгеймера, при ухудше нии состояния кожи, волос и ногтей.

                                                                                 ДОЗИРОВКА

—     Лицам среднего и пожи лого возраста с первыми проявлениями остеопороза

    по 0,5 ч.л. три раза в день.

—     Людям с заболевани ями сердца — по 1 г два раза в день (1 г — примерно 1/5 ч.л.).

—     Больным рассеянным склерозом для улучшения состояния — по 3 г три раза в день.

—     Страдающим серьез ными депрессиями — по 1 дес.л. вдень.

—     Лицам с повышенным уровнем холестерина (выше 6,2 ммоль/л), триглицери дов (выше 1,93 ммоль/л) в крови, а также страдающим гипертонией— по 1 г рыбье го жира три раза в день.

—     Здоровым людям для профилактики перечислен ных заболеваний — по 1 г в день.

Принимают рыбий жир не посредственно до или во время еды.

                                                 ОСТОРОЖНОСТЬ НЕ ПОМЕШАЕТ

Принимать рыбий жир нуж но только зимой, когда ор ганизм нуждается в вита­минеD (при зимнем солнце он не синтезируется). Если лечиться им в весеннее и летнее время (когда мно го солнца и наш организм синтезирует витамин Э), возможна передозировка. Как и у всякого препарата,

                                                 у рыбьего жира есть побоч ные действия.

 При пере дозировке или длительном его применении могут воз никнуть слабость, сонли вость, из более серьезных побочных явлений — боль в ногах и деминерализация костей, что, наоборот, уско ряет остеопороз. Поэтому в лечении очень важно не переусердствовать.

При избыточном приеме рыбьего жира возможна пе редозировка и отдельных входящих в его состав ви таминов. Например, вита мина А, что вызывает сон ливость, потерю аппетита, тошноту, слабость, нару шение походки. Более се рьезные осложнения — на рушение функции почек, нервной системы, измене ние в костях.

Передозировка витамина Dтакже нежелательна. Если это случается летом, когда организм и без того активно синтезирует этот витамин на солнце, возможны сла­бость, тошнота, рвота, об морок, плохой аппетит. Что многие, кстати, списывают на действие жары. Из бо лее серьезных последствий

    аритмия, камни в почках, хронические запоры.

    Нежелателен прием ры бьего жира, если человек уже применяет витаминные комплексы, содержащие витамины А и D (или один, или другой, или оба).Особенно опасна передози ровка для беременных жен щин. В первые три месяца беременности применение рыбьего жира вообще неже лательно. Не следует также принимать его при желчно каменной болезни и серьез ных проблемах с сердцем, панкреатите и нефрите.

                                      ЖЕЛАТИН  ДЛЯ  ЗДОРОВЬЯ

 Оказывается, самый обычный желатин может укрепить су ставы. Моя мама убедилась в этом на собственном опы те. У нее был вывих и сильное растяжение голеностопа. Постоянно пить обезболивающие — не выход, поэтому решила лечиться народными средствами. Отыскала лю бопытный и очень простой рецепт на основе желатина, попробовала. Действительно, помогло — боль уменьши лась, сустав стал более подвижным.

Вечером перед сном 1 ч.л. желатина заливала 0,5 ст. хо лодной кипяченой воды. Утром в разбухший желатин до бавляла 1 ч.л. меда и доливала стакан доверху теплой ки­пяченой водой. Размешивала содержимое, совсем чуть- чуть подогревала и выпивала теплую смесь натощак. Лечение проводила курсами по 10 дней, потом 10 дней перерыв. Всего провела три таких курса.

Этот рецепт также подходит для профилактики и лечения остеопороза, артрита, остеоартроза, вывихов и растяже ния связок — как укрепляющее кости средство.

Кстати, можно просто включить в свой рацион блюда, приготовленные с желатином — заливное, муссы, же ле, мармелад, холодец. Суставам от этого будет толь ко лучше.

                              ТРАВЫ  ДЛЯ  БОЛЬНЫХ  СУСТАВОВ

 Средства народной меди цины могут стать эффек тивным дополнением к основному лечению,, на значенному при заболева ниях суставов.

Рецепты, которыми я пред лагаю воспользоваться, по дойдут при артритах (ар трозах). Применять их нуж но до улучшения состояния.

                 Многие из этих средств я испытала на себе. Помо гают!

девясил

В приведенных ниже ре цептах отвары готовить так: сырье залить кипятком и нагревать на водяной ба не 10 минут. Настоять при комнатной температуре 40 минут. После этого проце дить, отжать и хранить в хо лодильнике.

ДЕВЯСИЛ

Настойка. Залить корн и де вясила водкой 1:10. Насто ять в темном месте две не дели, периодически встря хивая содержимое, проце дить. Пить три раза в день по 30 капель, разводя в 3 ст.л. воды.

Вместо настойки можно четыре раза в день прини мать по 1/4 -1/2 ч.л. очень мелкого порошка из корня девясила с добавлением сахара или меда для при глушения горького вкуса.

лопух

ЛОПУХ

Отвар. 2ст.л. измельченно го свежего или 1 ст.л. вы сушенного корня лопуха на 1 ст. кипятка. Пить по 1 ст.л. три раза в день.

Мазь. Выпарить на малом огне наполовину отвар кор ней лопуха (2 ст.л. измель ченного корня на 1 ст. ки пятка) и соединить его с хо рошим сливочным маслом или топленым нутряным свиным жиром в соотно шении 1:5. Хранить в холо­дильнике. Втирать лопухо- вую мазь в больные суставы и тепло их укутывать.

ДЕВЯСИЛ ПЛЮС ЛОПУХ

Соединить в равных частях измельченные корни девя сила и лопуха. Приготовить отвар из 1 ст.л. смеси и 1 ст. кипятка. Принимать по 1 ст.л. три раза в день.

цвет каштана

КАШТАН

Настойка.50 г измельчен ных плодов каштана (при мерно три некрупных) или 0,5 ст. свежих цветков

каштан

за лить 0,5 л водки, насто ять 10 дней в темном ме сте, процедить. Пить по 40 капель три-четыре раза в день в течение трех-четырех недель.

Настойку каштана вместе с приемом внутрь можно использовать для расти раний больных суставов и позвоночника несколько раз в день.

Для этого следует пригото вить так называемую силь ную настойку, более кон центрированную. Плодами каштана заполнить доверху пол-литровую банку, залить водкой доверху, настоять 10 дней. Не процеживать. Растирать больные суста вы раз в день.

Настойка пачкает одежду, поэтому желательно наде вать в это время те вещи, которые не жалко потом выбросить.

БЕРЕЗОВАЯ МАЗЬВыпарить на малом огне до половины отвар березо вых почек (1 ст.л. сырья на 1 ст. кипятка). Еще теплый отвар тщательно переме шать с топленым нутряным свиным жиром в соотно шении 1:2. Хранить в холо дильнике.

Применять также, как и лопуховую мазь